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La S-Adenosilmetionina, o SAMe, è una combinazione dell'aminoacido essenziale L-metionina e dell'adenosina trifosfato (ATP), la principale "molecola energetica" dell'organismo.1
La SAMe svolge un ruolo fondamentale nella chimica del cervello. È fondamentale per la produzione di importanti sostanze chimiche cerebrali note come neurotrasmettitori, tra cui serotonina, dopamina e noradrenalina, i neurotrasmettitori chiave che regolano l'umore e l'equilibrio emotivo.
Numerosi studi clinici in doppio cieco sull'uomo hanno dimostrato che la SAMe è estremamente utile per sostenere la salute dell'umore.5-7 Si ritiene che l'integrazione con SAMe migliori l'umore grazie alla sua capacità di:
Gli effetti di SAMe sul tono dell'umore sono relativamente rapidi, con miglioramenti evidenti che si manifestano in genere dopo una o due settimane di utilizzo. SAMe è significativamente più veloce di molti altri integratori naturali per l'umore. La SAMe è considerata sicura anche durante la gravidanza e l'allattamento.
La SAMe ha anche dimostrato risultati impressionanti nel sostenere la salute delle articolazioni. Una carenza di SAMe nel tessuto articolare, proprio come una carenza di glucosamina, porta alla perdita della natura gelatinosa e delle qualità di assorbimento degli urti della cartilagine. Di conseguenza, si può sviluppare una degenerazione della cartilagine, con conseguente dolore e riduzione della funzionalità dell'articolazione.
La SAMe è stata studiata in 21.524 soggetti con cattiva salute delle articolazioni in studi clinici dettagliati in doppio cieco. L'integrazione di SAMe sembra stimolare la produzione e la riparazione della cartilagine, contribuendo a mantenere la flessibilità e la funzionalità delle articolazioni. La SAMe ha dimostrato significativi miglioramenti clinici senza effetti collaterali. Questa capacità di migliorare la struttura e la funzione senza effetti collaterali è impressionante se si considerano i ben noti effetti collaterali associati ai più diffusi farmaci per le articolazioni, come gli antinfiammatori non steroidei Celebrex, ibuprofene, indometacina, naprossene e aspirina.8-10
La fibromialgia è associata a dolore muscolo-scheletrico cronico, depressione e affaticamento. La SAMe ha dimostrato, in studi clinici in doppio cieco sull'uomo, di produrre eccellenti benefici nei pazienti affetti da fibromialgia. I miglioramenti si manifestano con una significativa riduzione del numero di punti trigger e di aree dolorose e con un miglioramento dell'umore. La SAMe sembra essere un integratore molto importante in questi pazienti.11,12
È stato dimostrato che la SAMe è molto utile per sostenere la salute del fegato. I benefici sono legati alla sua funzione di principale donatore di metili nel fegato e alla promozione delle reazioni di disintossicazione.
La SAMe supporta il fegato e la disintossicazione aumentando la produzione di glutatione, il principale antiossidante dell'organismo, particolarmente importante per proteggere le cellule epatiche.
Ricerche cliniche significative indicano che l'integrazione di SAMe può essere utile in condizioni di stress epatico, danni da alcol e alterazione delle vie di disintossicazione. La SAMe è particolarmente utile per proteggere il fegato dai danni e migliorare la funzione epatica in condizioni associate a infiltrazioni grasse nel fegato o a un eccesso di estrogeni dovuto all'uso di contraccettivi orali, alla gravidanza e alla sindrome premestruale.
La SAMe è utile anche nella sindrome di Gilbert, una sindrome comune caratterizzata da un livello di bilirubina sierica cronicamente elevato (da 1,2 a 3,0 mg/dL). L'integrazione di SAMe riduce significativamente la bilirubina sierica nei pazienti con sindrome di Gilbert.13,14
Oltre agli effetti sull'umore, la SAM-e è fondamentale per la funzione cognitiva generale e la memoria.
Aiuta a costruire e mantenere sane le membrane delle cellule cerebrali producendo grassi essenziali, come i fosfolipidi. Queste membrane sane sono fondamentali per garantire che le cellule cerebrali possano inviare e ricevere segnali in modo efficace, il che è alla base dell'apprendimento e del ricordo.1,15
La SAMe è inoltre fondamentale per la produzione di creatina e carnitina, due importanti composti coinvolti nell'energia cellulare, fondamentali per la funzione cerebrale. Infatti, la produzione di creatina nell'organismo consuma circa il 40% dei gruppi metilici utilizzati come donatori prodotti dalla SAMe endogena.16 Pertanto, l'assunzione di creatina come integratore alimentare può risparmiare questo enorme carico di responsabilità della SAMe, consentendole di donare il suo gruppo metilico ad altre reazioni biochimiche.
Prove preliminari suggeriscono che SAMe può favorire la concentrazione, la lucidità e la memoria, in particolare negli adulti più anziani. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, la SAMe è promettente come composto neuroprotettivo che potrebbe aiutare a preservare la salute del cervello con l'età.17,18
Circa il 30% della SAMe presente nel corpo umano si trova nei mitocondri, il compartimento delle cellule che produce energia.2 Questa elevata concentrazione non è casuale. La SAMe è fondamentale per contribuire ad alimentare la funzione mitocondriale. Ciò significa che aiuta i mitocondri a produrre l'energia di cui tutte le cellule hanno bisogno per funzionare correttamente.
La SAMe è essenziale per la produzione di tutti i composti contenenti zolfo nell'organismo. Tra questi, il principale antiossidante, il glutatione, e i componenti chiave della cartilagine, come la glucosamina e il condroitin solfato, che sono fondamentali per la salute delle articolazioni.
Forse la funzione più nota della SAMe è che, insieme alle forme attive dell'acido folico e della vitamina B12 , è fondamentale per le reazioni di "metilazione". , è fondamentale per le reazioni di "metilazione". La metilazione consiste nell'aggiungere una singola unità di carbonio (un gruppo metile) a un'altra molecola. La SAMe è spesso più efficace nel trasferire gruppi metilici rispetto ad altri donatori di metile. La SAMe è l'unico donatore di metile coinvolto nella corretta metilazione del nostro materiale genetico (DNA, RNA e istoni). Di conseguenza, svolge un ruolo fondamentale nella replicazione cellulare e nell'espressione del codice genetico. Le reazioni di metilazione mediate dalla SAMe sono fondamentali per la produzione di molti componenti dell'organismo, in particolare le sostanze chimiche del cervello, le forme attive di nutrienti ed enzimi e quelle utilizzate nelle reazioni di disintossicazione. La B12 e l'acido folico sono coinvolti nelle reazioni di metilazione e nella produzione di SAMe, quindi una carenza di questi nutrienti può portare a disturbi nella funzione di SAMe.3
Un altro aspetto della metilazione della SAMe è la sua importanza nell'autofagia. Questo processo si traduce in "auto-alimentazione". L'autofagia è il processo di controllo della qualità della cellula per smaltire i rifiuti cellulari, i detriti, i microrganismi e i composti indesiderati, nonché per riutilizzare i composti che possono essere recuperati. Il miglioramento dell'autofagia è associato all'invecchiamento. Oltre a migliorare la regolazione dell'autofagia, la SAMe è necessaria per il metabolismo del nutriente spermidina, un fattore chiave che migliora la funzione dell'autofagia.4
In definitiva, gli effetti della SAMe sulla salute sono di vasta portata, grazie al suo ruolo centrale in molte reazioni chimiche del corpo umano. L'integrazione può garantire che l'organismo disponga di una quantità sufficiente di SAMe. Sebbene l'organismo produca SAMe da solo, i livelli possono diminuire con l'età, lo stress cronico, un'alimentazione scorretta o alcune condizioni mediche. Quando ciò accade, l'integrazione fornisce un supporto significativo.
Poiché in alcuni soggetti la SAMe può provocare nausea e disturbi gastrointestinali al primo utilizzo, si raccomanda di assumere un dosaggio iniziale di 200 mg due volte al giorno per i primi tre giorni, dopodiché il dosaggio può essere aumentato a 400 mg due volte al giorno. Il giorno 10, se necessario, il dosaggio può essere aumentato fino a 800 mg due volte al giorno. Dopo 3 settimane di utilizzo, il dosaggio di mantenimento della SAMe, pari a 200 mg due volte al giorno, è consigliato per un uso a lungo termine.
Per ottenere risultati ottimali, assumere SAMe a stomaco vuoto per un assorbimento ottimale.
La SAMe è considerata sicura durante la gravidanza e l'allattamento. Non sono note interazioni farmacologiche con la SAMe.
La maggior parte delle persone nota benefici entro 1-2 settimane, soprattutto per il sostegno all'umore.
La mattina è ideale, poiché SAMe può aumentare l'energia e la vigilanza.
Sì, infatti, per potenziare i benefici della SAMe, questa viene spesso combinata con forme attive di folato, B12 e B6. Può anche essere assunta con il solfato di glucosamina, se viene assunta per la salute delle articolazioni, o con qualsiasi altro integratore alimentare. L'assunzione di creatina come integratore alimentare può aiutare la SAMe a donare i suoi gruppi metilici ad altre funzioni biologiche.
In genere, gli effetti collaterali sono rari o molto lievi. Gli effetti collaterali lievi possono includere disturbi digestivi, nausea o irrequietezza, soprattutto a dosi elevate. Questi sono generalmente rari e migliorano con la riduzione del dosaggio.
La SAMe è un integratore alimentare potente e versatile con benefici che spaziano dall'umore al benessere delle articolazioni, dalla fibromialgia alla salute del fegato e al supporto cognitivo e della memoria. Sebbene l'organismo lo produca naturalmente, l'integrazione alimentare può aiutare a ripristinare i livelli ottimali, soprattutto quando si invecchia o si incontrano problemi di salute.
Se state prendendo in considerazione la SAMe, parlate con il vostro medico curante del giusto dosaggio e se è adatto ai vostri obiettivi di salute.
Bibliografia:
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