I 5 migliori integratori per bambini: Guida del pediatra per una salute e uno sviluppo ottimali

Quando si tratta della salute dei bambini , molti si chiedono se abbiano bisogno di integratori per mantenersi in salute. , molti si chiedono se abbiano bisogno di integratori per mantenersi in salute.   Con così tante opzioni, sia per quando il bambino è sano che per quando è malato, sapere di cosa ha davvero bisogno per crescere può sembrare opprimente. 

Questo articolo illustra cosa considerare quando si scelgono le vitamine o gli integratori per il proprio bambino .   Prima di iniziare l'assunzione di una vitamina, consultate sempre il vostro pediatra, che potrà esaminare questi fattori e aiutarvi a scegliere la vitamina o l'integratore più adatto alle esigenze del vostro bambino.

Come scegliere i migliori integratori per il vostro bambino

Le cose a cui pensare quando si considera di dare al bambino una vitamina o un integratore includono:

• Nutrienti chiave: I migliori integratori per il bambino sono quelli che contengono i nutrienti giusti nelle quantità adeguate alle sue esigenze specifiche. Ad esempio, se il vostro bambino segue una dieta vegana o odia mangiare carne, probabilmente vorrete assicurarvi che assuma abbastanza ferro .    
• Qualità e sicurezza: Leggete sempre l'etichetta per vedere quali altri ingredienti sono inclusi oltre a quelli attivi e se l'azienda aderisce alle buone pratiche di fabbricazione. Scegliete un prodotto che sia stato testato da una terza parte affidabile, come il Banned Substances Control Group o ConsumerLab.com.
• Dosaggio: Per le multivitamine , il dosaggio è relativamente semplice. Ma è meglio consultare il pediatra per altre vitamine e integratori, come il ferro o gli acidi grassi omega-3 . , perché trovare il dosaggio corretto può essere più complicato.      
• Sapore: Alcuni bambini amano gli integratori al gusto di bacche, mentre altri li detestano. Quando si sceglie tra due prodotti simili, le opzioni di gusto possono aiutare a orientarsi in un senso o nell'altro.
• Formato: Le vitamine e gli integratori sono disponibili in diverse forme, tra cui liquidi, masticabili e gommosi. Il liquido è la scelta più appropriata per i bambini più piccoli. Le vitamine masticabili e gommose sono adatte ai bambini dai 4 anni in su. Tenete presente che i bambini a volte pensano che le caramelle siano caramelle: è importante tenere le caramelle vitaminiche fuori dalla loro portata per evitare che ne prendano troppe e sperimentino gli effetti collaterali dannosi di un'overdose di vitamine.
• Altri ingredienti aggiunti: Scegliete prodotti che non contengano riempitivi, aromi artificiali, coloranti e conservanti.

Sono disponibili molti integratori diversi: qui parleremo di multivitaminici, vitamina D, ferro, acidi grassi omega-3 e probiotici.

1. Multivitamine

La maggior parte dei bambini che seguono una dieta equilibrata e sono in buona salute non necessita di alcuna integrazione vitaminica.¹ A volte, però, il bambino sembra rifiutare qualsiasi altra cosa oltre ai bastoncini di pollo e alle patatine fritte. E ci si può chiedere se dare una vitamina durante questi periodi possa essere d'aiuto. 

La risposta breve è che anche se per qualche giorno rifiutano qualsiasi cosa tranne il cibo fritto, probabilmente staranno bene anche senza vitamine. Ma l'assunzione di un multivitaminico per colmare eventuali lacune nutritive nella dieta non guasta, soprattutto per i mangiatori schizzinosi.     Inoltre, un multivitaminico può talvolta essere utile quando il bambino non cresce bene. Se il bambino segue una dieta vegana o ha restrizioni dovute ad allergie, può essere necessaria un'integrazione. 

La maggior parte dei multivitaminici per bambini contiene la dose giornaliera raccomandata di vitamine e minerali di cui i bambini hanno bisogno, come ad esempio le vitamine A , C , D , e K , la vitamine del gruppo B , nonché il ferro e il calcio .                     Tuttavia, alcuni multivitaminici contengono più vitamine e minerali di altri, quindi controllate sempre l'etichetta e discutete gli ingredienti con il vostro pediatra.

Quando si parla di integratori, il multivitaminico è solo un'opzione. Il bambino potrebbe trarre beneficio dall'assunzione di ulteriori integratori, a seconda delle sue esigenze. 

2. Vitamina D

La vitamina D è una vitamina essenziale, il che significa che l'organismo non è in grado di produrla e che è necessario assumerla attraverso gli alimenti, gli integratori o l'esposizione alla luce solare. Svolge un ruolo fondamentale per la salute delle ossa e del sistema immunitario.² 

Secondo l'American Academy of Pediatrics, dopo la nascita tutti i bambini hanno bisogno di vitamina D: 400 UI al giorno per i neonati di età inferiore ai 12 mesi e 600 UI per i bambini, i ragazzi e gli adolescenti. Per i bambini allattati al seno o al biberon che non bevono ancora 32 once di latte artificiale al giorno, un integratore liquido di vitamina D è un'ottima opzione.         Quando i bambini hanno almeno 3 anni e sono in grado di masticare cibi duri, anche le vitamine masticabili sono una buona opzione.

3. Ferro

Il ferro è un altro importante minerale di cui i bambini hanno bisogno per uno sviluppo e una crescita adeguati. Il nostro corpo utilizza il ferro per produrre una proteina nei globuli rossi che trasporta l'ossigeno in tutto il corpo. 

I bambini a termine allattati al seno necessitano di un'integrazione di ferro a partire dai 4 mesi, perché a questo punto le riserve di ferro della nascita iniziano a diminuire. Una volta che iniziano a mangiare alimenti arricchiti di ferro , come frutta e verdura fresca o cereali arricchiti di ferro , possono diminuire l'integrazione.      

I bambini allattati al seno o a cui viene somministrato un latte artificiale arricchito di ferro dopo la nascita non necessitano di un supplemento di ferro.     I bambini nati precocemente, o "prematuri", possono necessitare di un'integrazione. Anche i bambini che non mangiano carne o seguono una dieta vegana avranno probabilmente bisogno di un'integrazione di ferro. 

Informatevi presso il vostro pediatra sulla quantità di ferro di cui il vostro bambino ha bisogno per essere sicuri che non ne assuma troppo o che non ne diventi carente. La carenza di ferro può portare a una condizione di salute nota come anemia, che può causare, tra gli altri sintomi, stanchezza, aumento della frequenza cardiaca, irritabilità e pelle pallida.

4. Acidi grassi omega-3

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sui benefici degli acidi grassi omega-3 , alcuni studi dimostrano che possono giovare alla salute del cervello e del cuore e aiutare a prevenire malattie allergiche come l'eczema e l'asma. 3-6 Il pesce può essere un'ottima fonte di acidi grassi omega-3, ma non tutti i bambini apprezzano il sapore o la consistenza del pesce. 7        

Considerate la possibilità di somministrare al bambino acidi grassi omega-3 come integratore se non ama il pesce. Sono disponibili in forma liquida, masticabile e gommosa e sono disponibili anche in combinazione con gli acidi grassi omega-6. Alcuni multivitaminici contengono olio di pesce, che può essere la scelta giusta se il bambino trae beneficio anche da un multivitaminico.

5. Probiotici

I probiotici possono aiutare a popolare l'intestino di batteri buoni, che possono contribuire a mantenere il pancino del bambino felice, soprattutto se il bambino sta assumendo antibiotici che possono alterare l'equilibrio dei batteri buoni nella pancia e lasciarlo con il mal di pancia. I probiotici possono anche aiutare a mantenere in salute il sistema immunitario, tra gli altri benefici.⁸ 

Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno i potenziali benefici dei probiotici per i bambini , poiché la maggior parte degli studi attuali è stata condotta sugli adulti.     Inoltre, se il bambino è immunocompromesso o ha una malattia cronica, l'uso dei probiotici può presentare problemi di sicurezza. 

Se un bambino altrimenti sano soffre di diarrea o stitichezza o se ha il mal di pancia dopo aver assunto un antibiotico, un probiotico può essere utile. 

Morale della favola

Gli integratori possono aiutare a colmare le lacune nutritive nella dieta del bambino, soprattutto se soffre di allergie, segue una dieta vegana o tende a mangiare in modo schizzinoso. Multivitamine, vitamina D, ferro, omega-3, e probiotici possono essere gli integratori più importanti per i bambini. 

Scegliere integratori di alta qualità appositamente formulati per i bambini, quando sono disponibili. Parlate sempre con il vostro pediatra prima di iniziare a somministrare al vostro bambino qualsiasi vitamina o integratore. Insieme potete decidere cosa è più appropriato per le esigenze nutrizionali specifiche del vostro bambino.

Bibliografia:

1. Dove siamo: Integratori vitaminici per bambini - HealthyChildren.org. Accesso al 17 agosto 2023. 
2. Vitamina D per neonati, bambini e adolescenti - HealthyChildren.org. Accesso al 20 agosto 2023. 
3. Elagizi A, Lavie CJ, O'keefe E, Marshall K, O'keefe JH, Milani R V. Aggiornamento sugli acidi grassi polinsaturi Omega-3 e la salute cardiovascolare. Nutrienti. 2021;13(1):1-12. 
4. Dinicolantonio JJ, O'keefe JH. L'importanza degli Omega-3 marini per lo sviluppo del cervello e la prevenzione e il trattamento dei disturbi del comportamento, dell'umore e di altri disturbi cerebrali. Nutrienti. 2020;12(8):1-15. 
5. DiNicolantonio JJ, O'Keefe J. L'importanza di mantenere un basso rapporto Omega-6/Omega-3 per ridurre il rischio di malattie autoimmuni, asma e allergie. Mo Med. 2021;118(5):453-459.
6. Jia Y, Huang Y, Wang H, Jiang H. Effetto della supplementazione prenatale di acidi grassi polinsaturi Omega-3 sull'eczema infantile: Una revisione sistematica e una meta-analisi. Int Arch Allergy Immunol. 2023;184(1):21-32. 
7. L'Accademia Americana di Pediatria dice che i bambini statunitensi non mangiano abbastanza frutti di mare - HealthyChildren.org. Accesso al 20 agosto 2023. 
8. Maldonado Galdeano C, Cazorla SI, Lemme Dumit JM, Vélez E, Perdigón G. Effetti benefici del consumo di probiotici sul sistema immunitario. Ann Nutr Metab. 2019;74(2):115-124.