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Sapevate che potete utilizzare i principi ayurvedici nella vostra igiene orale? L'Ayurveda è una pratica curativa tradizionale indiana che risale a più di 5000 anni fa. Oggi è praticata in altre parti del mondo come medicina complementare. L'Ayurveda si concentra sulla creazione di un equilibrio tra mente, corpo e spirito. Situazioni orali come deformità del cavo orale, placche e infezioni possono essere gestite con l'Ayurveda.
Quindi, quali principi ayurvedici possiamo utilizzare nella routine orale? La cura della bocca ayurvedica si concentra sulla corretta pulizia della bocca e sull'uso di prodotti naturali e a base di erbe. Il tiro dell'olio, l'uso di rametti o bastoncini da masticare e il raschiamento della lingua sono alcune pratiche ayurvediche per la cura della bocca. Piante di cui probabilmente avrete già sentito parlare, come la curcuma, i chiodi di garofano e la radice di liquirizia, e altre che probabilmente conoscerete meno bene, come l'amla e le bacche di biancospino, aiutano a stabilizzare e rafforzare la salute orale, a ridurre la carie o la placca, hanno effetti antibatterici e vengono utilizzate nelle pratiche ayurvediche.
La pratica ayurvedica si concentra sull'uso di bastoncini da masticare al mattino e anche dopo i pasti per prevenire le malattie. I bastoncini da masticare devono essere ottenuti da steli freschi, sani, morbidi, senza foglie o nodi e prelevati da un albero sano. Gli steli di piante specifiche come la liquirizia (Glycyrrhiza glabra), l'albero di Margosa o Neem (Azadirachta indica), il Catechu nero o albero di Cutch (Acacia catechu linn), la noce della febbre, la pianta di asclepiade possono essere usati come bastoncini da masticare.
Anche se sembra sconcertante come utilizzare uno stelo di una pianta, è facile da fare. Il metodo principale consiste nello schiacciare un'estremità del bastoncino, masticarlo e mangiarlo lentamente. Il neem è il tipo di bastoncino più usato perché possiede proprietà antimicrobiche. La masticazione rilascia agenti antibatterici che si mescolano con la saliva e uccidono i microbi nocivi della bocca, prevenendo così l'accumulo di batteri sui denti e rafforzando le gengive. La masticazione di questi steli può anche causare l'attrito e il livellamento delle superfici di masticazione, facilitare la secrezione salivare e, forse, contribuire al controllo della placca.
Il tiro d'olio è una procedura che consiste nel far scorrere l'olio in bocca per ottenere benefici per la salute orale e sistemica. Questa tecnica aiuta a rimuovere i batteri nocivi da denti e gengive. Inoltre, è molto efficace contro la gengivite indotta dalla placca. A questo scopo si possono usare oli come olio di girasole, olio di cocco, o olio di sesamo. Ecco alcuni dei vantaggi del tiro dell'olio:
Può essere praticata come parte della routine mattutina. Si prende un cucchiaio di olio e lo si fa scorrere in bocca per 10-20 minuti, in modo che i denti siano ben ricoperti di olio. Ricordate di non ingerire l'olio e di sputarlo dopo averlo usato. Dopo di che, sciacquare delicatamente la bocca con acqua calda e poi lavarsi i denti.
Anche se ti lavi i denti o usi il filo interdentale, la lingua può ospitare batteri responsabili di alito cattivo, decadimento dei denti e infezioni gengivali. La pulizia della lingua al mattino con uno strumento di pulizia della lingua è una tradizione ayurvedica da migliaia di anni e questo semplice metodo è stato confermato efficace da numerosi studi. Per esempio, uno studio di Toronto ha scoperto che la pulizia della lingua riduce i gas putridi e l'alito cattivo di circa il 75%, mentre la normale pulizia dei denti produce solo una riduzione di circa il 25%. Secondo l'associazione dei medici della Renania settentrionale, la pulizia della lingua potrebbe contribuire, come lo spazzolamento dei denti, a ridurre il rischio di carie e a sostenere la salute dentale.
Ecco come provare a raschiare la lingua a casa:
Puoi eseguire questo procedimento ogni giorno, al mattino o alla sera, dopo aver spazzolato i denti. Non dimenticate di effettuare regolarmente una pulizia profonda del tuo strumento di pulizia della lingua. Prendi uno spicchio di limone imbevuto di sale e pulisci accuratamente il tuo strumento di pulizia della lingua almeno una volta alla settimana.
Sono stati condotti degli studi sulla curcuma e si è scoperto che le persone che utilizzano lo 0,1% di estratto di curcuma nel collutorio due volte al giorno hanno registrato una riduzione significativa della placca, della gengivite e della crescita batterica rispetto ai collutori tradizionali Il principale principio attivo della curcuma, la curcumina, ha proprietà antisettiche, antinfiammatorie, antimicrobiche, astringenti e antiossidanti. Inoltre, impedisce la formazione di placca e gengivite e riduce il dolore associato a qualsiasi disturbo dentale.
L'olio di chiodi di garofano è stato a lungo applicato direttamente sulle gengive per alleviare il mal di denti. È stato studiato che l'eugenolo, principale componente attivo del chiodo di garofano, conferisce a quest'erba le sue proprietà analgesiche e anestetiche ed è anche efficace nel combattere diversi batteri orali nocivi noti, tra cui i batteri Helicobacter pylori che favoriscono le ulcere gastriche, mantenendo così un bioma della bocca sano. In breve, il chiodo di garofano è eccellente per alleviare il dolore associato al mal di denti e alle infiammazioni, mantenendo al contempo un'igiene orale generale.
La Triphala è una formula erboristica completa composta da tre frutti indiani: Haritaki (noce indiana), Amalaki (uva spina indiana) e Bibhitaki (Terminalia bellirica). Insieme, queste erbe migliorano la digestione, estraggono le impurità dai tessuti del corpo, regolano l'escrezione/eliminazione, rafforzano il colon, alleviano la stitichezza e forniscono una sana dose di vitamina C per rafforzare la funzione immunitaria. Per ricevere tutti i benefici della Triphala, l'Ayurveda classico raccomanda di ingerire la Triphala sotto forma di una churna (polvere). Ecco alcuni benefici della Triphala:
Ecco come utilizzarlo come risciacquo. Per prima cosa, mescola ½ cucchiaino di polvere di Triphala in una piccola tazza con ½ tazza di acqua fresca, calda o a temperatura ambiente. Lascia riposare il composto per almeno un minuto. Una volta in infusione, sciacqua la bocca come con un collutorio; sciacqua bene ma non inghiottire. Quindi, sputa il risciacquo. Termina sciacquando la bocca con acqua tiepida o a temperatura ambiente.
Nel caso non ti piaccia usare bastoncini da masticare per pulirti i denti, puoi scegliere fra molti dentifrici alle erbe e polveri per le gengive . Se non sei abituato a usare le polveri per le gengive come detergenti per i denti, è facile: basta usarle al posto del dentifricio. Prendine un po' sulla mano, bagna lo spazzolino e poi immergilo nella polvere. Massaggia delicatamente su denti e gengive, quindi risciacqua con acqua.
I principi ayurvedici possono sembrare poco ortodossi, ma questa antica pratica è stata dimostrata dalla scienza e da molti tipi di ricerca. Puoi personalizzare la tua routine orale in base alle tue esigenze e incorporare questi principi ayurvedici nella tua routine di igiene orale.
Se non sei sicuro o sei scettico su uno di questi metodi, parlane con il tuo dentista o medico. Tieni inoltre conto di eventuali allergie alle piante e ai prodotti citati in precedenza.
Bibliografia:
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