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Il CoQ10 è un antiossidante presente nell'organismo, utilizzato per la produzione di energia dai mitocondri, ovvero le unità che producono energia per le cellule del nostro corpo.
Nella maggior parte dei casi, l'organismo produce da solo una quantità sufficiente di CoQ10. Tuttavia, numerose ricerche dimostrano che ci sono molte situazioni in cui l'organismo nel suo complesso o alcuni tessuti non producono livelli sufficienti di CoQ10.
In particolare, si riscontrano bassi livelli di CoQ10 quando il cuore o il sistema vascolare sono sotto stress.1 Le statine (farmaci per abbassare il colesterolo) e molti altri medicinali provocano una riduzione dei livelli di CoQ10. La maggior parte dei medici è ormai consapevole dell'importanza di integrare il CoQ10 nei pazienti che assumono statine per prevenirne il calo.2
Livelli subottimali di CoQ10 si osservano anche durante il comune stress biologico quotidiano e in individui con una salute metabolica non ottimale. Infine, le persone di età superiore ai 60 anni hanno in genere livelli più bassi di CoQ10, poiché la produzione cellulare diminuisce con l'età. Fortunatamente, l'assunzione di CoQ10 può aiutare a sostenere livelli sani di questo nutriente.3
Negli ultimi 40 anni il CoQ10 è diventato un integratore alimentare molto venduto, grazie a un'ampia ricerca scientifica che ne ha evidenziato il potenziale ruolo di sostegno alla salute. La maggior parte dei benefici del CoQ10 per la salute riguarda la sua capacità di migliorare la produzione di energia e di agire come antiossidante. In qualità di antiossidante, il CoQ10 protegge le strutture cellulari dai danni. Inoltre, aiuta a mantenere la vitamina E nella sua forma antiossidante attiva e aumenta i livelli degli enzimi antiossidanti chiave che proteggono ulteriormente le cellule dai danni.4
Gli studi clinici sull'uomo hanno ampiamente documentato i benefici del CoQ10 nel supportare la funzione cardiaca. È facile capire perché: il CoQ10 è essenziale per le cellule del cuore, e ogni volta che queste sono sotto stress o sotto sforzo, la richiesta di CoQ10 aumenta.
L'integrazione con CoQ10 in queste situazioni non fa altro che soddisfare il fabbisogno. Gli studi clinici dimostrano che colmare i livelli subottimali di CoQ10 può favorire molti aspetti della funzione cardiovascolare.5-7
Ecco i principali benefici riscontrati negli studi clinici con il CoQ10 per migliorare le funzioni del cuore:
Anche in questo caso, l'integrazione con CoQ10 è particolarmente importante nelle persone che assumono statine per abbassare il colesterolo. La biosintesi del colesterolo e quella del CoQ10 avvengono attraverso lo stesso percorso biochimico. Le statine bloccano a monte questo percorso sia per il CoQ10 che per il colesterolo. Questo blocco porta a una riduzione dei livelli di entrambi. Con l'assunzione di statine, i livelli di CoQ10 possono diminuire fino al 50%.2
Poiché l'assunzione di statine può abbassare i livelli di CoQ10 fino al 50%, l'integrazione con CoQ10 può aiutare a reintegrare le scorte di questi nutrienti essenziali e a sostenere l'energia quotidiana complessiva.2
Gli alimenti ricchi di CoQ10 includono carne, pollame e pesce. Ma l'apporto medio giornaliero di CoQ10 nella dieta è di soli 3-5 mg. Questa quantità non si avvicina neanche lontanamente a quella necessaria per aumentare in modo significativo i livelli nel sangue e nei tessuti, il che rende l'integrazione utile per chi presenta delle carenze.
La maggior parte del CoQ10 disponibile in commercio è prodotto principalmente attraverso un processo di fermentazione del lievito. Nell'organismo, il CoQ10 è disponibile in due forme chimiche intercambiabili: ubichinone e ubichinolo. Queste due forme sono disponibili anche come integratori alimentari, ma una volta assorbite, le due forme sono intercambiabili. Circa il 95% del CoQ10 presente nel corpo è sotto forma di ubichinolo. Questa è la forma più attiva. Tuttavia, l'assunzione di ubichinone di solito si traduce in una facile conversione in ubichinolo all'interno dell'organismo. Quindi, entrambe le forme aumentano i livelli di ubichinolo nel sangue.
Fino al 2007, il CoQ10 come integratore alimentare era disponibile solo nella forma ubichinone . L'ubichinone resta tuttora la forma utilizzata nella stragrande maggioranza degli studi che dimostrano i benefici dell'integrazione di CoQ10. Questi studi hanno utilizzato l'ubiquinone per un'ampia gamma di indicazioni, tra cui il supporto alla salute del cuore. L'ubichinone è una polvere cristallina insolubile in acqua e difficile da assorbire se somministrata a stomaco vuoto. Tuttavia, se assunto con il cibo (soprattutto con oli o grassi), l'ubichinone viene assorbito almeno due volte meglio rispetto a quando viene assunto a stomaco vuoto.9
La forma ubichinolo ha una migliore solubilità e, di conseguenza, una biodisponibilità leggermente superiore rispetto all'ubichinone, ma non è stato determinato con precisione quanto sia meglio assorbito rispetto all'ubichinone.10,11 Fortunatamente, esistono numerose informazioni provenienti da studi clinici pubblicati che supportano le raccomandazioni sul dosaggio corretto per entrambe le forme.
Dosaggi di CoQ10 fino a 100-200 mg al giorno negli adulti sono stati generalmente ben tollerati negli studi clinici sull'uomo.
Per le persone che assumono statine o cercano un supporto antiossidante generale, il dosaggio tipico di CoQ10 è in genere di 100 mg per entrambe le forme. Per coloro che hanno un fabbisogno maggiore, il dosaggio è di 150-200 mg per l'ubichinone e di 100-150 mg per l'ubichinolo.
Assicurati di assumere CoQ10 con il cibo per il massimo assorbimento. In genere sono necessarie dalle 8 alle 10 settimane di integrazione giornaliera costante prima di vedere miglioramenti clinici evidenti.
Sebbene il CoQ10 sia eccezionalmente sicuro e ben tollerato (anche a lungo termine), la sicurezza durante la gravidanza e l'allattamento non è stata definitivamente dimostrata. Dovrebbe essere utilizzato dalle donne in gravidanza o in allattamento solo se un medico stabilisce che i benefici superano i rischi.
Oltre alle statine, altri farmaci possono abbassare i livelli di CoQ10 bloccandone la sintesi. Tra questi vi sono altri farmaci che abbassano il colesterolo, nonché beta-bloccanti, fenotiazine e antidepressivi triciclici.
Si consiglia di assumere il CoQ10 sempre con il cibo. Poiché si tratta di un nutriente liposolubile, assumerlo con un pasto - soprattutto se contiene grassi o oli sani - lo rende almeno due volte più facilmente assorbibile dall'organismo rispetto all'assunzione a stomaco vuoto.
Il colesterolo e il CoQ10 sono prodotti attraverso lo stesso percorso biochimico nell'organismo. Quando i farmaci a base di statine bloccano questa via per abbassare il colesterolo, riducono inavvertitamente anche i livelli di CoQ10 fino al 50%. L'integrazione aiuta a reintegrare questo nutriente essenziale per la produzione di energia.
Entrambe sono forme efficaci di CoQ10. L'ubichinone è la forma standard utilizzata nella maggior parte delle ricerche cliniche. L'ubichinolo è la forma attiva e vanta una solubilità e una biodisponibilità leggermente migliori. Tuttavia, il tuo corpo converte prontamente l'ubichinone standard in ubichinolo attivo una volta assorbito, quindi entrambe le forme aumentano efficacemente i livelli nel sangue.
Per un supporto antiossidante generale e per chi assume statine, il dosaggio standard è di 100 mg al giorno. Per i soggetti con maggiori esigenze cardiovascolari, il dosaggio tipico è di 150-200 mg di ubichinone, oppure di 100-150 mg di ubichinolo.
Sì. Oltre alle statine, altri farmaci che possono abbassare i livelli naturali di CoQ10 sono i beta-bloccanti, alcuni altri farmaci che abbassano il colesterolo, le fenotiazine e gli antidepressivi triciclici.
Bibliografia:
ESONERO DI RESPONSABILITÀ: Queste dichiarazioni non sono state approvate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
