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Dall'acqua abbondante alle lozioni lussuose, ci sono decine di modi per eliminare la secchezza dalla tua vita, che si tratti di pelle assetata o di bocca disidratata.
La secchezza vaginale è tutta un'altra storia. Non solo potrebbe essere l'ultimo argomento che vorresti affrontare con gli altri, ma il numero di potenziali ragioni che ne sono alla base può far sì che anche i più fisicamente predisposti tra noi abbiano un vuoto di memoria.
Se ti senti arido, sappi che non sei solo: Circa il 15% delle donne soffre di secchezza vaginale prima che le ovaie vadano in pensione e che sopraggiunga la menopausa (in realtà, la secchezza vaginale può colpire qualsiasi donna a qualsiasi età). Questa stima sale al 50% negli anni successivi alla fine delle mestruazioni. E con cause che vanno dalla scarsa libido al diabete, puoi scommettere che più di una donna della tua cerchia ristretta sta sopportando quella sensazione di aridità là sotto.
Fortunatamente, la secchezza vaginale è del tutto curabile. Continua a leggere per scoprire perché può verificarsi e otto possibili modi per risolverlo.
La secchezza vaginale è proprio come sembra: è definita da una mancanza di umidità nei tessuti che compongono le tue parti intime (si pensi alle pareti vaginali, alle labbra e alla vulva).
Sebbene questo aspetto possa sembrare abbastanza innocuo, la secchezza persistente può causare, come puoi immaginare, una litania di disturbi, come ad esempio:
Alcuni di questi sintomi sono tollerabili?
Certamente, e soprattutto se la secchezza vaginale che avverti è al massimo lieve. Eppure, una carenza di lubrificazione nei tessuti vaginali può compromettere il tuo desiderio di intimità. Inoltre, la capacità della secchezza vaginale di interferire con il tuo naturale equilibrio batterico può portare a problemi più gravi e fastidiosi, come vaginosi batterica, infezioni da lievito e incontinenza urinaria.
Forme del viso, idiosincrasie, tipi di corpo, preferenze alimentari, gusti artistici, anatomie: Siamo tutti infinitamente (e brillantemente) unici. Lo stesso vale per le nostre parti intime e per la miriade di modi in cui siamo influenzati da tutto, dallo stress ai farmaci. In altre parole? Non esiste un'unica causa di secchezza vaginale.
Detto questo, la secchezza vaginale è spesso causata da una serie di fattori comuni, tra cui:
La menopausa e la sua sorella minore, la perimenopausa, ovvero i tre-dieci anni (o pochi mesi) che precedono la cessazione totale delle mestruazioni, sono una parte ineluttabile e anche bella della vita.
Eppure, con essa arriva anche un calo non proprio impercettibile degli estrogeni, l'ormone su cui abbiamo fatto affidamento per tutta la vita per mantenere la pelle tonica, l'umore alto e i tessuti umidi e flessibili.
Questo include, ovviamente, i nostri tessuti vaginali che, senza l'aiuto silenzioso ma significativo degli estrogeni, possono diventare secchi, sottili e (ahi) inclini alle lacerazioni.
Perché, ti chiederai? Perché gli estrogeni alimentano la produzione di collagene, che è fondamentale per la salute e l'elasticità della pelle e dei tessuti.
La soluzione: Se credi di essere in perimenopausa e hai un arsenale di preoccupazioni (leggi: aumento di peso inspiegabile, mestruazioni irregolari, notti insonni e ansia inspiegabile, solo per citarne alcune), potrebbe essere il momento di prenotare un appuntamento con il tuo medico di fiducia.
Una volta esaminati i tuoi livelli ormonali ed escluse altre possibili cause di secchezza vaginale, potrebbero consigliarti degli estrogeni vaginali, come una crema all'estradiolo. Applicato per via vaginale per un assorbimento massimo attraverso il flusso sanguigno, favorisce la lubrificazione e una maggiore elasticità. In alternativa, potresti valutare i potenziali benefici di un'integrazione con DHEA, che agisce come precursore del testosterone e può aiutare a ringiovanire i tessuti vaginali secchi e indeboliti.
La secchezza vaginale può verificarsi anche se, per dirla tutta, non sei dell'umore giusto.
Fratture nella tua relazione, traumi psicologici, stress, preliminari insufficienti o insoddisfacenti, cambiamenti ormonali durante l'allattamento, perimenopausa, variazioni di peso: Tutti possono interrompere la tua capacità di provare eccitazione e l'aumento della lubrificazione che spesso ne consegue.
La soluzione: Anche se un lubrificante comprato in negozio non è certo una panacea per complicazioni più profonde e preoccupanti, come l'assenza di fiducia nel partner, l'ansia cronica o una storia di traumi sessuali (tutte cose che potrebbero richiedere l'intervento di un professionista della salute mentale), può facilitare un'intimità più fluida e saziante. Assicurati di scegliere un prodotto con ingredienti naturali.
Più volte ci è stato detto di rafforzare il pavimento pelvico attraverso esercizi come il ponte, i Kegel, gli squat e il bird-dog. E per una buona causa: Un pavimento pelvico in forma può attenuare il mal di schiena, ridurre l'incontinenza e migliorare la tua vita sentimentale (almeno dal punto di vista fisico!)
Tuttavia, una muscolatura del pavimento pelvico troppo tesa - o ipertonica, come viene anche chiamata - può ritorcersi contro e contribuire alla dispareunia (o sesso doloroso), a un'eccitazione ridotta... e alla secchezza vaginale che può coincidere con essa.
La soluzione: In una parola: allungare.
Fai stretching dopo l'HIIT, la barra o una lezione di spinning per mantenere i tuoi muscoli lunghi e snodati, giusto? (E se non lo fai, è il momento di inserirlo nella tua routine di allenamento). Lo stesso vale per il regime del pavimento pelvico: devi assicurarti che l'area sia forte e flessibile.
A tal fine, pratica il cosiddetto "Kegel inverso". Chiamati anche "gocce del pavimento pelvico", questi esercizi prevedono la contrazione dei muscoli del pavimento pelvico (come in un Kegel tradizionale), seguita da una distensione, o "down-training", dell'area.
Contraccettivi orali, antidepressivi e rimedi OTC per il raffreddore: tutti possono contribuire a privare le tue parti intime dell'idratazione naturale di cui hanno bisogno. In che modo?
La pillola anticoncezionale, ad esempio, può provocare uno squilibrio tra il progesterone e gli estrogeni e, per i motivi sopra descritti, provocare secchezza vaginale.
Nel frattempo, i farmaci per il raffreddore, i rimedi per le allergie e gli antistaminici possono causare la contrazione dei vasi sanguigni nel tentativo di asciugare l'umidità e il muco che spesso accompagnano una malattia o un attacco di allergia. Sfortunatamente, questo può disidratare anche le parti basse. Allo stesso tempo, gli SSRI sono noti per ridurre l'interesse sessuale in alcune persone e possono complicare la lubrificazione.
La soluzione: Parla con il tuo medico di base, con il medico naturopata e/o con il ginecologo: i farmaci sono destinati ad arricchire la tua vita, non a smorzare la tua soddisfazione o a provocare secchezza, dolore e irritazione persistenti. L'esperto di salute nella tua vita potrebbe essere in grado di modificare i tuoi farmaci o di consigliarti un'alternativa con meno effetti collaterali (ad esempio uno IUD se stai assumendo un anticoncezionale orale).
Gli assorbenti possono essere una scelta obbligata per molte, ma se la secchezza vaginale si ripresenta mese dopo mese dopo la fine delle mestruazioni, potresti puntare il dito contro i tuoi prodotti femminili: Secondo un sondaggio condotto da Intimina, il 66% delle donne che hanno sostituito gli assorbenti con una coppetta mestruale ha riscontrato un notevole calo della secchezza vaginale.
Pregiudizio? Intimina: Intimina produce coppette mestruali. Tuttavia, gli assorbenti interni possono compromettere la lubrificazione vaginale, "assorbendo" l'umidità e assorbendo la flora essenziale di cui hai bisogno per raggiungere l'equilibrio del tuo microbioma vaginale. (Sì, esiste!)
La soluzione: Dai un'occhiata alle coppette mestruali : Le nuove versioni di questi dispositivi intelligenti sono versatili, comode, economiche e non rischiano di farti sentire come in un deserto del sud. E se non sei pronto a fare il salto? Sappi che la secchezza vaginale dovuta agli assorbenti è di breve durata: la maggior parte delle donne ritrova la consueta idratazione entro dodici-ventiquattro ore dalla fine delle mestruazioni (e dell'uso degli assorbenti).
Se hai da poco dato il benvenuto al mondo a un piccolo, le congratulazioni sono d'obbligo, ma potrebbe esserlo anche la secchezza vaginale: Uno studio più recente, pubblicato nel 2018, ha rilevato che il 43% delle donne ha sofferto di una minore lubrificazione vaginale dopo il parto.
Ciò è dovuto a radicali alterazioni ormonali. Gli estrogeni e il progesterone subiscono un'impennata durante la gravidanza, per poi crollare quando arriva il bambino. Allo stesso tempo, almeno per alcune neo-mamme, l'allattamento provoca un'impennata degli estrogeni, anche se temporanea, e può rendere il sesso, tra le altre attività, poco piacevole.
La soluzione: Scegli gli alimenti ricchi di fitoestrogeni (o piante che imitano gli estrogeni nell'organismo). Mele, edamame, semi di sesamo, pesche, frutti di bosco e tofu potrebbero non ricostituire le tue riserve naturali di idratazione durante la notte, ma possono rafforzare il flusso sanguigno e potenzialmente favorire la lubrificazione. Allo stesso modo, gli alimenti ricchi di pro e prebiotici, come il kimchi, lo yogurt, il kefir, gli asparagi e le banane, possono preservare il "microambiente" vaginale e favorire un aumento della lubrificazione. E se hai voglia di relazionarti con il tuo partner mentre il neonato riposa, non esitare a parlare apertamente delle tue preoccupazioni. Anche un po' di preliminari in più possono fare al caso tuo.
Hai bisogno di un altro motivo per eliminare la nicotina dalla tua vita?
Considera i suoi effetti sulla tua salute ginecologica: Non solo le fumatrici hanno il doppio delle probabilità di ammalarsi di cancro al collo dell'utero rispetto alle non fumatrici, ma il fumo influisce negativamente sulla circolazione, riduce l'idratazione dell'organismo e fa salire alle stelle l'alcalinità. A sua volta, questo può interrompere il microbioma vaginale e portare a secchezza e irritazione.
La soluzione: La soluzione è dentro di te, ma non devi affrontarla da solo: Dai gruppi di supporto sui social all'agopuntura, ci sono molti modi per combattere le tue voglie e abbracciare uno stile di vita sano.
Se nessuno degli scenari sopra descritti si riferisce alla tua situazione attuale, potrebbe essere il momento di fissare un appuntamento con il tuo medico per verificare se hai una condizione medica o mentale di base, soprattutto se la secchezza vaginale è accompagnata da UTI ricorrenti, BV o sanguinamenti vaginali anomali. Oltre al diabete (come già menzionato), tra le cause della secchezza vaginale ci sono:
Inoltre, sebbene lo "stress cronico" non sia un problema medico né una condizione di salute mentale, anch'esso può sabotare la tua idratazione, in parte impedendoti di sentirti presente in camera da letto e riducendo l'efficacia di decine di funzioni biologiche.
La soluzione: Praticare l'onestà e il coraggio: Affrontare ciò che sta realmente accadendo nel tuo benessere può sembrare scoraggiante all'inizio, ma sappi che la conoscenza è potere. Sia che il tuo medico scelga di eseguire un esame pelvico o un'analisi del sangue, i risultati possono indirizzarti verso un percorso di salute dalla testa ai piedi (e tutto il resto).
Bibliografia:
ESONERO DI RESPONSABILITÀ: Queste dichiarazioni non sono state approvate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
