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Se stai lottando contro la stanchezza o un aumento di peso inaspettato, forse hai sospettato di avere un problema alla tiroide. Infatti, questi sono solo alcuni dei tanti sintomi che si possono avvertire quando si è ipotiroidei, cioè quando la tiroide è poco attiva.
Ma la tiroide potrebbe non essere la causa principale dei tuoi sintomi. Si stima che il 90% delle persone a cui viene convenzionalmente diagnosticato l'ipotiroidismo abbia in realtà la malattia di Hashimoto, nota anche come tiroidite linfocitaria cronica. Si tratta di una malattia autoimmune, il che significa che il corpo attacca erroneamente i propri tessuti.
Nel caso della tiroidite di Hashimoto, il sistema immunitario si infiltra e danneggia la tiroide, una piccola ghiandola a forma di farfalla situata nella parte anteriore del collo. In particolare, le cellule immunitarie producono proteine chiamate anticorpi che catturano e neutralizzano le sostanze necessarie alla produzione dell'ormone tiroideo. I bassi livelli di ormone tiroideo che ne derivano portano allo sviluppo di una vasta gamma di possibili sintomi.
I sintomi possono essere inizialmente lievi e difficili da notare. Ma con il tempo diventano sempre più evidenti. In generale, la malattia comporta una lenta e progressiva distruzione della ghiandola tiroidea. Tuttavia, possono verificarsi periodi intermittenti in cui i sintomi cambiano quando la tiroide sembra riacquistare la sua funzionalità, fino a causare una temporanea iperattività della tiroide.
Sebbene la causa esatta sia sconosciuta, sembra che i fattori genetici giochino un ruolo nello sviluppo della malattia di Hashimoto. Anche una combinazione di fattori come l'età, il sesso e altri disturbi autoimmuni o endocrini possono contribuire. Sebbene non si possa fare molto per cambiare i propri geni, ci sono azioni che si possono intraprendere per eliminare i possibili fattori scatenanti di una risposta autoimmune. Questo è fondamentale per gestire in modo appropriato la tiroidite di Hashimoto.
I farmaci convenzionali per la tiroide possono migliorare i livelli degli ormoni tiroidei e contribuire ad alleviare i sintomi, ma non affrontano il vero problema: la disfunzione del sistema immunitario. Se riesci a determinare quali sono i fattori responsabili della risposta autoimmune, allora puoi gestire in modo naturale la malattia eliminando questi fattori scatenanti.
Ecco sei aree da affrontare quando vuoi ridurre la risposta autoimmune con soluzioni naturali:
Ci sono molti nutrienti che sono essenziali per il normale funzionamento della tiroide e del sistema immunitario. Quando si è carenti di questi nutrienti, si può essere più inclini a sviluppare condizioni autoimmuni come la malattia di Hashimoto.
Quando si sceglie un integratore di ferro, è bene ricordare che il bis-glicinato ferroso è una forma che tende a essere più assorbibile e meno costipante di altre pillole di ferro. Se si assumono farmaci per la tiroide, non ingerire un integratore di ferro entro due ore dall'assunzione, poiché il ferro potrebbe interferire con l'assorbimento del farmaco.
È possibile aumentare i livelli di ferro anche attraverso l'assunzione di alimenti come carni rosse, pollame, fagioli e verdure a foglia verde scuro. , e verdure a foglia verde scuro. Tenete però presente che il ferro proveniente da fonti vegetali non è assorbibile come quello di origine animale. In questo caso, la vitamina C può contribuire ad aumentare l'assorbimento del ferro.
Ridurre la quantità di infiammazione nell'organismo è l'obiettivo di un piano di trattamento dell'Hashimoto. È quindi opportuno eliminare dalla dieta gli alimenti che possono essere causa di infiammazione. Gli alimenti a cui una persona può essere sensibile variano da un individuo all'altro, ma quelli che seguono tendono a essere i più infiammatori:
Il medico può ordinare un esame del sangue per verificare la presenza di allergie alimentari. È possibile utilizzare queste informazioni per evitare gli alimenti per i quali si dimostra una sensibilità. Tuttavia, si può anche scegliere di scoprire da soli le proprie sensibilità alimentari seguendo una dieta di eliminazione/provocazione (EPD).
Per eseguire un EPD, si elimina una categoria di alimenti dalla dieta per tre settimane. Poi si reinserisce l'alimento nella dieta per tre giorni, valutando la reazione. Cercate di individuare eventuali sintomi di sensibilità alimentare come gonfiore, affaticamento, mal di testa, dolori articolari, feci molli, stitichezza, insonnia o alterazioni della pelle.
Le categorie di alimenti da testare includono:
Un metodo più rapido per implementare una EPD consiste nell'eliminare tutte queste categorie di alimenti dalla dieta per tre settimane. Poi, reintroducete ogni categoria una alla volta ogni 3 giorni. Se non si manifestano sintomi quando si reintroduce un alimento, allora si può lasciarlo nella dieta. Se i sintomi compaiono, rimuovere nuovamente l'alimento.
Circa il 70-80% delle cellule del sistema immunitario risiede nell'intestino. Quindi, quando si migliora la funzione intestinale, si ottimizza anche la funzione immunitaria.
La maggior parte dei pazienti affetti da Hashimoto presenta bassi livelli di acidi gastrici. L'intestino non assorbe bene i nutrienti quando i livelli di acido gastrico sono bassi. Anche i batteri e gli altri microbi possono sopravvivere più facilmente quando attraversano lo stomaco in un ambiente meno acido. Questo permette loro di attecchire in altre parti del corpo e di causare un'infezione.
La betaina HCl (cloridrato) è un integratore che può contribuire ad aumentare i succhi gastrici a livelli ottimali. Deve essere assunto con l'enzima digestivo pepsina alla fine di un pasto ricco di proteine. Questo aiuta l'organismo a scomporre le proteine in maniera più completa, in modo che non agiscano come un innesco immunitario.
Nell'intestino di molti pazienti affetti da Hashimoto c'è uno squilibrio tra batteri buoni e cattivi. In genere questo accade perché una carenza di ormoni tiroidei causa una diminuzione della motilità intestinale. Assumendo un probiotico di qualità, puoi riportare i batteri buoni a un livello tale da tenere sotto controllo quelli cattivi.
Esistono due possibili spiegazioni per spiegare come un'infezione possa indurre il sistema immunitario ad attaccare la tiroide:
Le infezioni più comunemente collegate all'Hashimoto sono la candida, il micoplasma e il virus di Epstein-Barr. Vale la pena di verificare la presenza di infezioni in qualsiasi parte del corpo e di trattarle in modo appropriato.
Quando sei sotto stress, le ghiandole surrenali rilasciano cortisolo, che segnala una diminuzione della produzione di ormoni tiroidei. Quindi ogni piano di trattamento per la malattia di Hashimoto dovrebbe includere attività di gestione dello stress come lo yoga, la meditazione o gli esercizi di respirazione.
Gli adattogeni sono sostanze naturali che possono aiutarti a gestire in modo appropriato lo stress. Un adattogeno ha la capacità di rafforzare un sistema immunitario indebolito e di calmare una risposta iperattiva. Quindi aiuta il tuo corpo ad adattarsi allo stress nel modo più appropriato per normalizzare le funzioni dell'organismo. Esempi di adattogeni sono il reishi, eleuthero, Schisandra, e ashwagandha.
Ci sono molte sostanze chimiche tossiche nell'ambiente che possono danneggiare il tuo corpo in molti modi, causando infiammazioni, alterando gli ormoni e aumentando il rischio di una risposta autoimmune. È difficile evitarli tutti. Ma ci sono alcune azioni che puoi intraprendere per ridurre il loro impatto sulla salute della tua tiroide:
Sebbene alcuni individui non siano in grado di smettere completamente di assumere farmaci per la tiroide, esistono sicuramente molti modi naturali per gestire la malattia di Hashimoto che possono aiutarti a sentirti meglio, se non addirittura a diminuire la dose di farmaci. Quando è possibile, cerca un medico esperto in trattamenti naturali e medicina convenzionale per le condizioni della tiroide. Consulta sempre il tuo medico curante prima di modificare la dose del farmaco o di aggiungere un integratore.
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