Può capitare a tutti: ci infiliamo nei nostri jeans skinny e ci accorgiamo che si abbottonano con difficoltà, anche se fino al giorno prima ci stavano bene. La maggior parte delle volte, il colpevole è lo sgradevole gonfiore addominale. L'addome gonfio non è divertente, specialmente quando si presenta prima di un evento importante. Non solo è scomodo, ma può far sembrare di aver messo su dei chili anche quando si è stati apparentemente meticolosi riguardo la dieta e l'esercizio fisico.
Esistono tanti fattori che possono causare il gonfiore, dai cibi che mangiamo al livello di stress con cui abbiamo a che fare nella vita quotidiana. Se soffrite di gonfiore senza motivo, il mio primo consiglio è sempre quello di tenere un diario alimentare. In questo modo potete provare a eliminare qualsiasi intolleranza alimentare che potreste avere senza saperlo.
Il consiglio successivo è quello di eliminare dalla dieta quotidiana gli alimenti che provocano gonfiore e aumentare la quantità di quelli che lo riducono. Ecco alcuni dei suggerimenti più frequenti che offro ai miei pazienti.
Forse conoscete il vecchio detto che mangiare sedano può aiutare a bruciare calorie. Per quanto non sia necessariamente vero (il sedano ha comunque pochissime calorie) il sedano può aiutare a eliminare il gonfiore addominale grazie ai minerali in esso contenuti che potenziano la digestione. L'alta percentuale di acqua e elettroliti presenti nel sedano aiutano a prevenire la disidratazione; allo stesso tempo agiscono da diuretico e riducono la quantità di acqua che immagazziniamo e tratteniamo nell'organismo. Il sedano è anche ricco di tantissimi altri nutrienti, inclusi flavonoidi, potassio, vitamina K e vitamina C, tutti ottimi minerali per riprendersi dopo l'acutizzarsi del gonfiore. Non amate particolarmente il sapore del sedano crudo? Provate gli integratori di semi di sedano che possono fornire la dose quotidiana con solo due pillole.
Anche se limitare l'apporto di zucchero è sicuramente una buona idea per prevenire i chili in eccesso, tenere a bada le infiammazioni e tenere il sistema immunitario sotto controllo, “senza zucchero” non è necessariamente la risposta. La maggior parte delle cose etichettate come “senza zucchero”, soprattutto cose dolci, contengono tante sostanze chimiche (ossia sorbitolo, maltitolo e xilitolo) che provocano direttamente il gonfiore. Infatti potreste notare che il vostro stomaco inizia a gonfiarsi e ad essere sensibile al tocco alcune ore dopo aver mangiato un prodotto senza zucchero. Se volete dolcificare i vostri alimenti, è meglio usare qualcosa di naturale come la stevia.
Il limone agisce sia da disintossicante naturale che da agente purificante. Cosa significa esattamente? Sostanzialmente, aiuta a eliminare il gonfiore indesiderato e le tossine dall'organismo. Se le tisane vi piacciono consiglio sempre una tisana al limone e zenzero, soprattutto in questo periodo dell'anno, in quanto entrambi gli ingredienti possono aiutare a potenziale il sistema immunitario e a tenere a bada le allergie. Oppure, se non amate molto le tisane, al mattino sorseggiate semplicemente della limonata calda, per aiutare il sistema digestivo ad affrontare la giornata.
Anche se alcuni studi hanno collegato la dieta ricca di frutta e verdura a una maggiore perdita di peso, è importante scegliere quali mangiare e in che quantità. Broccoli, cavolfiore e cavolini di Bruxelles, ad esempio, sono un concentrato nutritivo ma sono anche i diretti colpevoli del gonfiore. Per fortuna esistono tante verdure da mettere nel piatto, inclusi bietola verdure a foglia verde, cicoriacoriandolo, prezzemolo e dente di leone. Il dente di leone in particolare è molto nutriente, e aiuta per tante cose, dai livelli di colesterolo e di glicemia alla perdita di peso e la salute del fegato. Provate una tisana al dente di leoneper ottenerne i benefici in modo delizioso.
Fonti:
ESONERO DI RESPONSABILITÀ:Questo Centro Benessere non intende fornire diagnosi...
Questo Centro Benessere non è stato approvato dal dipartimento sanitario locale e non intende fornire diagnosi, trattamenti o consigli medici. Il contenuto di questo Centro Benessere è esclusivamente a scopo informativo. Si prega di rivolgersi a un medico o a un altro professionista della salute per eventuali diagnosi o opzioni di trattamento medico o sanitario. Le informazioni contenute in questo Centro Benessere non devono essere considerate un’alternativa alla consulenza di un professionista della salute. Le indicazioni fornite su prodotti specifici in questo Centro Benessere non sono approvate per diagnosticare, trattare, curare o prevenire malattie.
