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Rinomati medici ayurvedici raccomandano il nasya, l'applicazione nasale di polveri e oli medicinali, e il neti wash, un semplice metodo di irrigazione nasale, per trattare e prevenire il raffreddore. Il lavaggio neti aiuta a eliminare il muco in eccesso, i virus, i batteri e la polvere. Mescolare un quarto di cucchiaino di sale non iodato in una tazza di acqua pre-bollita, distillata o filtrata in un vaso neti. Inserire la punta del contenitore neti nella narice superiore mentre ci si china su un lavandino e si inclina leggermente la testa di lato. Lasciare scorrere la soluzione fisiologica attraverso la cavità nasale e farla uscire dalla narice inferiore. Ripetere questa procedura per tre volte su ogni narice, soffiando delicatamente il naso per eliminare il muco dalle fosse nasali. Gli studi dimostrano che l'irrigazione nasale salina aiuta a combattere raffreddori, allergie stagionali e sintomi sinusali cronici. Aiuta inoltre a prevenire le recidive di influenza e raffreddore nei bambini.
Secondo l'Ayurveda, osservando le caratteristiche della lingua si può imparare molto su ciò che accade nel proprio corpo. Può anche aiutare qualcuno a sapere come deve iniziare la giornata. Un corpo con un tratto digestivo pulito e organi sani ha una bella lingua rosa. Tuttavia, un corpo con cibo non digerito e organi intasati presenta uno strato di pellicola, lanugine e protuberanze diverse dalle papille gustative. La presenza di quest'ultima sulla lingua indica la presenza di tossine nell'organismo di cui è necessario liberarsi. Per eliminarli, è importante disintossicarsi bevendo succhi disintossicanti, facendo una pulizia completa o rivolgendosi a un medico ayurvedico qualificato per un regime personalizzato. Tuttavia, prima è necessario raschiare le tossine dalla lingua per evitare che ritornino nell'apparato digerente. A tal fine, utilizzare il bordo di un cucchiaio inossidabile o un raschietto per la lingua. È possibile acquistare un raschietto per la lingua online o nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali. I raschietti in acciaio inox sono i più adatti perché non arrugginiscono. Quindi, raschiare delicatamente la lingua dalla parte posteriore a quella anteriore per renderla chiara e pulita.
Cuocere accuratamente i pasti e servirli caldi durante l'autunno. Evitare cibi secchi come popcorn, cracker, barrette di cereali, frutta e noci. Inoltre, evitare frullati, insalate e succhi di frutta crudi. È fondamentale seguire il proprio istinto e aumentare l'assunzione di porridge, brodi, zuppe e stufati, soprattutto quelli contenenti ortaggi a radice. È utile anche utilizzare spezie riscaldanti come zenzero, finocchio, curcuma, cannella, e cardamomo.
Quando si verifica uno squilibrio vata, è tempo che il corpo si muova più lentamente. Non esagerate con gli allenamenti in palestra. Evitate gli allungamenti statici e prolungati, che sono faticosi e impoverenti. Concentratevi invece su esercizi che rafforzino la stabilità e la forza intorno alle articolazioni . Provate a fare yoga, lunghe passeggiate e giri in bicicletta.
Comprate del tè al basilico santo, conosciuto anche come tulsi, in un negozio di alimenti naturali nelle vicinanze. Per i bevitori di caffè, una buona scelta è quella di preparare il tè chai con latte e dolcificato con miele , poiché il caffè è amaro e antagonizza il vata. Inoltre, evitate l'acqua ghiacciata e le birre fredde perché tendono a rallentare la digestione del cibo.
L'assunzione di latte caldo e miele prima di andare a letto è benefica per vata. L'aggiunta di spezie riscaldanti aiuta a radicarsi, mentre le proteine aiutano a rilassare il corpo prima di andare a dormire.
Aumentare l'assunzione di grassi sani è fondamentale. Poiché i cibi vata sono secchi, è bene consumare alimenti che idratino il corpo dall'interno. Tra le scelte più eccellenti ci sono il ghee, olio di cocco, semi di linoe l'avocado. Per i vegani, l'opzione migliore è il latte di cocco. I latticini andranno bene per altri.
Un massaggio con olio e rilassa il sistema nervoso, nutre la pelle, nutre i tessuti interni del corpo ed elimina le impurità dal sangue. Proprio come una macchina ha bisogno di essere ingrassata, il nostro corpo ha bisogno di essere oliato per proteggerlo dall'usura dell'ambiente e anche per puro piacere. Ecco alcuni dei migliori oli per ogni dosha:
Quando spalmi questi oli direttamente sulla pelle, usa oli biologici spremuti a freddo. Bisogna preparare il bagno, entrare nella vasca e riempirla con qualche centimetro d'acqua per mantenere il corpo caldo mentre si massaggia. In questo modo si evita di creare disordine in altre parti della casa.
Riscalda delicatamente l'olio prima di iniziare, versando un quarto di tazza di olio in una bottiglia di plastica trasparente da spremere. Metti la bottiglia in una tazza di acqua bollente e lasciala riposare finché non è calda. Bisogna assicurarsi di avere un asciugamano pulito per pulire il corpo dopo il bagno.
Il massaggio ayurvedico si effettua con le dita, i palmi e le palle della mano. Usa movimenti circolari sull'addome e sulle articolazioni e movimenti ascendenti e discendenti sugli arti. Dopo aver finito, lascia l'olio sul corpo per 30 minuti, poi fai un bagno o una doccia calda. L'acqua calda allenta i pori della pelle e permette all'olio di penetrare nei tessuti più profondi del corpo.
Tuttavia, se non puoi concederti questo particolare trattamento, prenota un appuntamento per un massaggio e chiedi all'operatore di utilizzare olio di sesamo o di mandorle.
Prenditi del tempo per meditare. A volte, il chiacchiericcio mentale della mente vata può essere davvero insopportabile. Quindi, per prevenire le occasionali ondate di ansia, inizia la giornata con una sessione di meditazione di 15 minuti. La meditazione è una delle pratiche essenziali della vita. Tuttavia, spesso è la più facile da non notare. Prendersi del tempo per essere consapevoli ogni giorno può migliorare notevolmente il benessere.
La sudorazione, detta anche svedana, è un ottimo complemento a qualsiasi regime depurativo e aiuta a disintossicare il sistema su scala maggiore. Il modo migliore per farlo è fare un bagno, un vapore o una sauna allo zenzero. In autunno prevale la siccità. Pertanto, è fondamentale fare un massaggio con olio immediatamente prima o dopo la sudorazione per evitare la disidratazione. Applica una di queste tecniche di sudorazione ogni giorno per tre-sette giorni prima della pulizia del corpo, ogni giorno durante la pulizia e tre volte a settimana dopo la pulizia.
Gli oli essenziali presenti in natura nei fiori, nella corteccia, nelle radici e nei fusti di determinate piante sono stati tradizionalmente utilizzati per trattare squilibri fisici ed emotivi. Le loro qualità aromatiche possono essere molto stimolanti o rilassanti. Porre alcune gocce sui punti di pulsazione o semplicemente annusarle può essere molto terapeutico.
È fondamentale mantenere il corpo al caldo. Indossa abiti a strati, fai un bagno rilassante utilizzando oli da bagno , sali da bagno o anche solo un bagno di schiuma prima di andare a letto e, quando sei all'aperto, avvolgi una sciarpa intorno al collo perché la gola è molto vulnerabile al freddo.
Per un'idratazione ottimale, bevi più liquidi ma evita il ghiaccio. È più facile per le cellule assorbire l'acqua calda, mentre le bevande gassate e fredde ostacolano la digestione. Come prima cosa al mattino, bevi acqua calda con zenzero grattugiato, limone e un pizzico di aceto di sidro di mele per idratare e alcalinizzare il corpo. Durante la giornata, bevi acqua a temperatura ambiente e la sera bevi tisane.
L'autunno è una stagione che spesso è accompagnata da raffreddori, influenza e infezioni sinusali di ogni tipo. Tuttavia, seguire i consigli di cui sopra per prepararsi alla stagione fredda ti aiuterà a prevenire questi problemi e a rimanere in salute per tutta la stagione. Quindi, pulisci e proteggi i seni paranasali, mangia cibi caldi, medita e fai un massaggio per rimanere in salute.
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