Indice
Indice
Il colon è un organo incredibile che costituisce 1/5 del nostro apparato digerente. Ci aiuta ad assorbire vitamine come la B12 ; a creare nutrienti come la vitamina K , biotina e gli acidi grassi a catena corta; regola l'acqua e gli elettroliti nel sangue ed elimina i sottoprodotti del metabolismo cellulare e della produzione ormonale.
Se hai delle domande sul colon, però, non sei solo. La maggior parte delle persone non viene mai informata dell'ampia gamma di funzioni che il colon svolge ogni giorno per la nostra salute. Sapevi, ad esempio, che il colon e le sue funzioni aiutano a regolare la salute delle ossa, l'immunità, la coagulazione del sangue e molto altro?
In questo articolo spiegheremo cos'è il colon, come influisce sulla salute e come puoi mantenerlo in salute grazie all'alimentazione, ai cambiamenti nello stile di vita e agli screening regolari.
Il colon è un tubo cavo di tessuto muscolare lungo circa un metro e mezzo nell'adulto medio. Questo tubo è diviso in diverse sezioni: il cieco e la valvola ileocecale; il colon ascendente, il colon trasverso, il colon discendente e il colon sigmoideo, che termina nel retto.
Ogni parte del colon ha un ruolo diverso nella salute umana. L'anatomia di ogni parte del colon contribuisce a conferirgli abilità speciali. Ad esempio, il colon ascendente, trasversale e discendente contiene delle camere chiamate haustra, che assomigliano a piccole tasche. La parola haustra deriva dalla parola latina che significa contenitore o secchio - ed è proprio così che si presentano! Le haustre trattengono la miscela di cibo digerito e acqua proveniente dall'intestino tenue per un periodo sufficientemente lungo da permettere alla membrana del colon di estrarre le sostanze nutritive di cui ha bisogno, prima di permettere al cibo di passare attraverso il resto del colon e di uscire dal corpo sotto forma di feci.
Gli Haustra ospitano anche batteri e altri microrganismi che aiutano a estrarre i nutrienti dal cibo. Alcuni batteri, ad esempio, producono biotina e vitamina K dal cibo che mangiamo. Altri batteri fermentano le fibre per produrre acidi grassi a catena corta come il butirrato, che a loro volta alimentano il metabolismo cellulare nella membrana del colon.
Ciascuna delle due colonne è rivestita da una mucosa assorbente composta da cellule chiamate colonociti. I colonociti aiutano a regolare il potassio, sodio, acqua, cloruro, bicarbonato e altri elettroliti sia all'interno che all'esterno del colon. Questo, a sua volta, ci aiuta a regolare l'equilibrio elettrolitico nel sangue.
Se facciamo uno zoom indietro rispetto alle parti ascendenti, trasversali e discendenti del colon, possiamo vedere la prima parte del colon, che si chiama cieco. Si trova appena sopra l'osso dell'anca destra e puoi anche sentirlo e muoverlo quando è pieno di cibo da digerire. Quando è molto pieno, sembrerà un piccolo palloncino d'acqua.
Il cieco è collegato all'appendice e contiene una valvola che permette al cibo digerito di passare dall'intestino tenue al flusso sanguigno. Questa valvola si chiama valvola ileocecale ed è la sede di due importanti funzioni dell'organismo. Innanzitutto, è il luogo in cui viene assorbita la vitamina B12 se abbiamo un intestino sano. In secondo luogo, è un'importante barriera che impedisce il flusso all'indietro di elementi dall'intestino crasso a quello tenue. Ne parleremo più avanti nella sezione dedicata ai disturbi del colon, ma sappi che quando questa valvola non funziona correttamente, non ti sentirai bene ed è più probabile che si verifichi, tra gli altri problemi, quello chiamato sovraccrescita batterica del piccolo intestino (SIBO).
Come puoi vedere, il colon ha molte parti, strati e strutture anatomiche che lo aiutano a svolgere ognuna delle sue importanti funzioni.
Il colon è responsabile dell'assorbimento e della produzione di sostanze nutritive, nonché dell'eliminazione dei rifiuti dall'organismo. Dire che questi processi sono fondamentali per una salute umana ottimale è un vero e proprio eufemismo!
Il colon ospita molti batteri che producono vitamina K e biotina dagli alimenti che mangiamo. La vitamina K è necessaria per la sintesi di diversi fattori di coagulazione, che aiutano il nostro sangue a formare croste e a fermare il sanguinamento in caso di ferite. Alcune forme di vitamina K (come la K2) sono coinvolte anche nel turnover osseo e nel metabolismo del calcio. Quando le fonti alimentari di vitamina K, come il natto e le verdure a foglia verde, sono insufficienti nella dieta, la produzione batterica di vitamina K diventa importante per prevenire i sintomi della carenza nutrizionale.
La biotina è necessaria per la gestione degli zuccheri nel sangue e per la salute di capelli, pelle e unghie, oltre che per un adeguato mantenimento dello zinco . . Simile alla vitamina K, viene prodotta dai batteri del colon e può aiutare a colmare le lacune se il nostro apporto nutrizionale di biotina è insufficiente. La carenza di biotina può causare eruzioni cutanee, depressione, convulsioni, perdita di capelli, problemi alle unghie e altro ancora.
Per tutti questi motivi, vogliamo un colon che contenga un numero sufficiente di batteri sani.
Il colon aiuta a regolare l'idratazione assorbendo l'acqua dagli alimenti che mangiamo. Inoltre, la membrana del colon estrae elettroliti come potassio, calcio, sodio, cloruro e altri ancora dagli alimenti e dal flusso sanguigno. Questi minerali sono utilizzati per creare elettricità nel nostro sistema nervoso, catalizzare le reazioni enzimatiche che creano energia cellulare e mantenere l'equilibrio dei fluidi e la pressione sanguigna nel nostro sistema cardiovascolare. Puoi immaginare che una carenza di uno qualsiasi di questi minerali, dovuta a un'alimentazione scorretta o a una cattiva salute del colon, possa avere un impatto potente, ampio e profondo sul benessere generale, ma in particolare sulla salute del cuore e dei nervi.
Una cosa che vorrei che più persone conoscessero del corpo umano è che, mentre il fegato filtra le tossine dal flusso sanguigno, in realtà è il colon che elimina le tossine dal corpo. I nostri fegati elaborano i prodotti di scarto delle reazioni enzimatiche del nostro corpo, li sottopongono alla fase uno e alla fase due della digestione negli epatociti e quindi espellono i prodotti di scarto nella bile, che viene poi espulsa nel tratto digestivo. Una volta nell'apparato digerente, queste tossine legate alla bile si legano alla fibra . Questa combinazione di fibre e bile dovrebbe essere impacchettata nelle feci una volta raggiunto il colon e poi espulsa di routine, almeno una volta al giorno, per mantenere basso il carico tossico del nostro corpo. Quando il colon è sano e si mangiano i cibi giusti, questo avviene naturalmente.
Il morbo di Crohn e la colite ulcerosa sono patologie infiammatorie che colpiscono le membrane del colon. Possono causare ulcere, emorragie, malassorbimento dei nutrienti, dolore e altro ancora. Quando le membrane del colon sono cronicamente infiammate e danneggiate, questo può portare a carenze di nutrienti nel tempo. Queste condizioni aumentano anche il rischio di cancro al colon se non vengono trattate.
Il cancro del colon-retto è il terzo tipo di tumore più comune al mondo. Si stima che nel 2020 circa due milioni di persone in tutto il mondo si siano ammalate di cancro al colon. I fattori di rischio per il cancro al colon includono diete a basso contenuto di fibre, inattività, consumo di alcol, sovrappeso e basso livello di vitamina D . Tutti questi fattori di rischio possono avere un impatto sulla sintesi del DNA nel colon e in altri tessuti. Poiché la produzione e la regolazione anomala del DNA è la causa principale dell'insorgenza e della crescita dei tumori, è importante mantenere sana la produzione di DNA nel colon.
I muscoli del colon muovono il cibo attraverso di esso contraendosi a ritmi regolari e scambiando acqua ed elettroliti con i vasi e i tessuti circostanti. Questo processo di spostamento del cibo attraverso l'intestino è chiamato "motilità". Quando la motilità è anormale, il cibo passa attraverso il colon o troppo velocemente, con conseguente diarrea, o troppo lentamente, con conseguente stitichezza. Possiamo classificare il tempo di transito intestinale anormale come "dismotilità", cioè movimento anormale. Quando la dismotilità diventa cronica, influisce sulla capacità del colon di svolgere le sue funzioni fondamentali di produzione, assorbimento e disintossicazione dei nutrienti.
Il microbioma dell'intestino è accuratamente bilanciato tra molti importanti tipi di microrganismi, tra cui batteri e lieviti. In generale, avere un'abbondanza di batteri "buoni" (noti anche come probiotici) aiuta a prevenire la crescita eccessiva di batteri e lieviti patogeni o opportunistici che causano problemi nell'intestino.
Ci sono interi campi di studio che si concentrano sul microbioma e così tanti studi da leggere e analizzare! Lo spiego ai miei clienti in questo modo: tutti i batteri sopravvivono utilizzando il carburante. Producono prodotti di scarto come parte del loro metabolismo cellulare. Alcuni dei prodotti di scarto sono in realtà benefici per la salute umana. Altri prodotti di scarto, come il metano e l'idrogeno, possono causare problemi se vengono prodotti in quantità troppo elevate per il nostro organismo o se vengono prodotti nei punti sbagliati del corpo.
In generale, vogliamo un'abbondanza di batteri buoni nell'intestino crasso e vogliamo che questi batteri rimangano lì e non migrino in altri luoghi. Avere un colon sano con una valvola ileocecale sana è fondamentale per prevenire la migrazione dei batteri dal colon in luoghi dove non dovrebbero andare, come l'intestino tenue. Quando i batteri del colon migrano nell'intestino tenue, si possono manifestare sintomi come gas, gonfiore, crampi, malassorbimento dei nutrienti, diarrea, costipazione e altro ancora. Nell'insieme, questo disturbo del microbiota e i sintomi che provoca sono definiti sovracrescita batterica del piccolo intestino o SIBO. Se non ne avete mai sentito parlare, ritenetevi fortunati! E ringraziate il vostro colon per aver fatto il suo lavoro di mantenere i batteri al posto giusto.
A volte un agente patogeno si insedia nel colon e trasforma un organo altrimenti sano in un focolaio di infezione. La maggior parte delle persone conosce la C. diff, un'infezione pericolosa che può essere fatale se non trattata. La migliore difesa contro le infezioni del colon è una buona igiene dell'acqua e del cibo e un microbioma sano in grado di combattere i microrganismi patogeni quando li incontriamo. Di seguito vi spiegherò come farlo.
Prendersi cura del colon è come prendersi cura di qualsiasi altra parte del corpo. Richiede una manutenzione ordinaria e un approccio basato sull'evidenza. Sebbene non sia possibile "vedere" gli effetti della cura del colon, dal momento che si trova all'interno, è possibile "sentire" gli effetti sotto forma di una digestione più sana, movimenti intestinali più regolari e viaggi in bagno senza sintomi.
Inoltre, poiché la cura del colon migliora la salute di tutti gli altri sistemi dell'organismo, potete sperare di godere di una migliore salute generale, di una pelle più chiara, di una sana funzionalità del sistema nervoso e di molto altro ancora. Ecco i modi principali per prendersi cura del colon ogni giorno.
Ogni singola pubblicazione sulla prevenzione del cancro al colon ha stabilito che l'aumento del consumo di fibre è direttamente correlato all'aumento della salute del colon e alla diminuzione del rischio di cancro colorettale. Questo perché le fibre aiutano a bilanciare il microbioma, aumentano la motilità e forniscono la massa necessaria per spostare le tossine attraverso il colon e l'organismo. Dovresti puntare ad almeno 25 grammi di fibre al giorno per mantenere una buona salute del colon. Le popolazioni che consumano circa 50 grammi al giorno hanno il rischio più basso di cancro al colon di qualsiasi altro gruppo di persone sulla terra.
L'intestino crasso combina costantemente acqua, cibo digerito, fibre ed elettroliti per formare le feci. Senza acqua a sufficienza, le feci non riescono a muoversi efficacemente nel colon e si bloccano. Questo fenomeno è noto come stitichezza. La stitichezza è in realtà definita come meno di un movimento intestinale al giorno, il che sorprende molte persone! Bere abbastanza acqua ogni giorno è fondamentale per formare feci della giusta consistenza che si muovano regolarmente nel colon. Se sei come molti dei miei clienti, potresti aver bisogno di aiuto per ricordarti di bere abbastanza acqua. Non aver paura di impostare allarmi sul tuo telefono, di usare bottiglie d'acqua che si illuminano, qualunque cosa sia necessaria! Puoi consumare l'acqua anche attraverso bevande gustose come il tè . Se hai problemi ai reni o altri problemi di salute cronici, chiedi al tuo medico quanta acqua è giusta per te.
Il nostro corpo utilizza la muscolatura del colon per muovere le feci a un ritmo regolare. Ma anche muovere il corpo aiuta! Movimenti come camminare, correre, saltare e contorcersi creano vibrazioni nell'intestino che aiutano a mantenere un tasso di motilità sano. Inoltre, l'esercizio fisico aiuta ad aumentare il movimento linfatico, che favorisce la disintossicazione. È logico che gli studi dimostrino che la mancanza di movimento è legata alla cattiva salute del colon a lungo termine. Non lasciare che sia così anche per te!
Il sonno è un elemento fondamentale per la salute e si è visto che la mancanza di sonno aumenta il rischio di colite e di altri problemi al colon. Rivolgiti al tuo medico se hai difficoltà a dormire a sufficienza.
Il fumo di sigaretta e il consumo di alcol sono entrambi collegati a un aumento del rischio di cancro al colon e di malattie infiammatorie intestinali. Pianifica con il tuo medico di smettere di fumare e impegnati a consumare meno di tre bevande alcoliche a settimana per migliorare la salute del colon.
Il colon è impossibile da vedere dall'esterno ed è per questo che è così importante recarsi regolarmente dal medico e fargli eseguire i facili test che la tecnologia ci ha permesso di sviluppare per controllare la salute del colon. Esistono diverse opzioni per farlo, dai test a casa alle colonscopie. Il tuo medico saprà di cosa hai bisogno, ma questa è la vera conversazione che voglio fare con te se sei a casa a leggere in questo momento.
Le colonscopie sono sicure, efficaci e rappresentano l'unico modo per vedere veramente l'interno del colon e individuare precocemente problemi importanti come il cancro al colon, prima che diventino pericolosi per la vita. Se il tuo medico ti ha consigliato una colonscopia, falla. Si stima che 53.000 persone moriranno di cancro al colon-retto solo quest'anno negli Stati Uniti. Molti di questi decessi potrebbero essere evitati se venissero scoperti prima con lo screening. Per favore, non saltare lo screening. Ascolta il tuo medico quando ti dice che è il momento di fare una colonscopia. La preparazione di un giorno per una colonscopia è scomoda? Certo. Ma è anche un'ottima occasione per ripulire il colon, disintossicarsi in modo naturale e assicurarsi di non avere il cancro. Sottoponiti alla colonscopia come indicato e, se hai più di 50 anni, fallo regolarmente. A parte questo, dormi a sufficienza, segui una dieta sana e ricca di fibre, smetti di fumare, assumi abbastanza vitamina De muoviti. , e continua a muoverti. Il tuo colon e gli altri organi ti ringrazieranno.
Quando si tratta di salute del colon e di ridurre il rischio di cancro al colon-retto e di altre malattie, sei tu al posto di guida! Spero che questo articolo ti faccia sentire più forte e motivato a prenderti cura del tuo colon e di tutto il tuo corpo utilizzando opzioni naturali e preventive che sappiamo funzionare davvero.
Bibliografia:
ESONERO DI RESPONSABILITÀ:Questo Centro Benessere non intende fornire diagnosi...
Questo Centro Benessere non è stato approvato dal dipartimento sanitario locale e non intende fornire diagnosi, trattamenti o consigli medici. Il contenuto di questo Centro Benessere è esclusivamente a scopo informativo. Si prega di rivolgersi a un medico o a un altro professionista della salute per eventuali diagnosi o opzioni di trattamento medico o sanitario. Le informazioni contenute in questo Centro Benessere non devono essere considerate un’alternativa alla consulenza di un professionista della salute. Le indicazioni fornite su prodotti specifici in questo Centro Benessere non sono approvate per diagnosticare, trattare, curare o prevenire malattie.
