Rimedi casalinghi naturali per i postumi della sbornia

Il sole filtra dalle finestre e cade sul vostro viso. Quando aprite gli occhi vi rendete conto che ieri sera avete bevuto un po' troppo. La bocca sembra di cotone, la testa pulsa e la luce del sole è troppo intensa. Hai i postumi di una sbornia.

C'è un modo per far sparire questa sensazione? Continuate a leggere per avere qualche idea.

Che cos'è una sbornia?

La sbornia è una reazione fisica causata dal consumo eccessivo di alcol. Più si beve alcol, più questi sintomi possono peggiorare. La mancanza di sonno peggiora i postumi di una sbornia, così come il bagaglio emotivo che può accompagnarla.

Secondo la Mayo Clinic, i sintomi di una sbornia possono includere:

• Stanchezza e debolezza
• Sete eccessiva e bocca secca
• Mal di testa e dolori muscolari
• Nausea, vomito o dolore allo stomaco
• Sonno scarso o ridotto
• Aumento della sensibilità alla luce e al suono
• Vertigini o sensazione di rotazione della stanza
• Tremolio
• Diminuzione della capacità di concentrazione
• Disturbi dell'umore, come depressione, ansia e irritabilità
• Battito cardiaco accelerato

Si possono prevenire i postumi della sbornia?

Il modo più semplice per prevenire i postumi di una sbornia è ovviamente quello di evitare di bere alcolici, ma se si ha intenzione di bere, è bene farlo con moderazione (fino a un drink al giorno per le donne e fino a due drink al giorno per gli uomini). Prima di bere alcolici, è sempre necessario introdurre del cibo nello stomaco e mantenersi completamente idratati alternando le bevande alcoliche con un bicchiere pieno d'acqua. Anche dormire una notte intera può aiutare.

C'è qualcosa che posso fare per far passare i postumi di una sbornia?

Oltre al tempo, non c'è nulla che possa curare completamente i postumi di una sbornia, ma ci sono alcuni rimedi casalinghi che possono aiutare a sentirsi meglio mentre si aspetta.

Fluidi, fluidi e ancora fluidi

• Acqua: Se avete i postumi di una sbornia, siete sicuramente disidratati, quindi iniziate a sorseggiare tutta l'acqua che riuscite a tollerare appena svegli.
• Elettroliti Bevanda: Gli elettroliti aiutano il corpo a reidratarsi più velocemente. La migliore bevanda elettrolitica naturale è l'acqua di cocco, che contiene gli stessi cinque elettroliti presenti nel sangue umano. (L'acqua di cocco è anche povera di zuccheri e non contiene coloranti o dolcificanti artificiali.
• Caffè: se siete abituali bevitori di caffè, una tazza di caffè può aiutarvi a calmare il mal di testa. Se non siete consumatori abituali di caffè, evitatelo.
• Tè: La mucosa dello stomaco ha subito un duro colpo. Il tè allo zenzero o alla menta piperita può aiutare a lenire il dolore e a ridurre la nausea.
• Succo di frutta: Gli zuccheri naturali della frutta contenuti in un bicchiere di succo di frutta possono aiutare a scomporre più rapidamente l'alcol.

I migliori alimenti da mangiare

• Uova: le uova contengono una sostanza chiamata cisteina che aiuta ad abbattere le tossine lasciate dall'alcol. Le uova strapazzate sono ben tollerate anche da chi ha lo stomaco irritato.
• Zuppa : Il brodo è un ottimo modo per aiutare a reidratare il corpo e a sostituire gli elettroliti .
• Pane tostato o Crackers: soprattutto se si ha la nausea, questi possono aiutare a calmare lo stomaco in modo da poter mangiare di più in seguito.
• Frullato: Se lo tollerate, un frullato a base di banane e verdure a foglia verde vi aiuterà a idratarvi e a disintossicarvi.
• Avena: Una ciotola calda di farina d'avena può calmare lo stomaco e fornire nutrienti essenziali come vitamine del gruppo B, calcio, magnesio e ferro.
• Integratori: Se hai’problemi a mangiare qualcosa di più dei cracker, ci sono alcuni integratori che possono aiutare, come il magnesio, vitamine del gruppo B e clorofilla

Cose da evitare

• Il pelo del cane: È un mito comune, ma bere di più di quello che ti ha fatto passare la sbornia non ti aiuterà a superarla. Forse ti farà sentire meglio per il momento, ma i postumi della sbornia si verificheranno comunque quando smetterai di bere.
• Cibo unto: Un hamburger gigante è più adatto a prevenire una sbornia che a curarla. Per ora limitati agli alimenti blandi e basilari elencati sopra.
• Cibi e bevande acide: Ricorda che il tuo stomaco è molto sensibile in questo momento, quindi stai lontano da tutto ciò che è acido o aspro e che potrebbe peggiorare la situazione, come il succo d'arancia, il succo di pomodoro o il pompelmo.

Come ho detto prima, il tempo è l'unica cosa che fa sparire completamente i postumi di una sbornia. A seconda della gravità, possono essere necessarie dalle 8 alle 24 ore. Se sei in grado di riposare, riposa. Se hai degli impegni, come il lavoro o la scuola, idratati durante la giornata e mangia secondo i tuoi gusti. Se riesci a fare un po' di esercizio fisico, questo potrebbe stimolare il tuo metabolismo a processare più velocemente l'alcol e aiutarti a sentirti meglio. Assicurati di avere a portata di mano molta acqua e di non sforzarti troppo.

Non esiste una cura magica per i postumi della sbornia, ma ti assicuro che non dureranno per sempre.