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Il sale di Epsom, o solfato di magnesio, è un composto formato da magnesio, zolfo e ossigeno. Il sale di Epsom ha una consistenza e una struttura simile a quella del sale da cucina o del sale di finitura, il che gli conferisce un aspetto simile al sale. Tuttavia, sebbene il sale di Epsom abbia la parola "sale" nel suo nome, non è un vero e proprio sale come quello che tipicamente pensiamo per la tavola, per la cottura o come sale da cucina.
Il sale di Epsom è presente in natura e viene prodotto facendo evaporare l'acqua di laghi naturalmente ricchi di solfato di magnesio.
I sali di Epsom furono scoperti per caso da Henry Whicker nel 1618 in una città chiamata Epsom, situata a sud-ovest di Londra. Henry condusse le sue mucche a uno stagno per bere dell'acqua, ma le mucche si rifiutarono di bere. Ad un'analisi più attenta, notò che l'acqua era amara e, una volta evaporata, forniva un sale bianco e granulare. In seguito, le persone notarono che gli animali che si bagnavano in queste stesse acque guarivano meglio da tagli e ferite. Questo fu solo l'inizio della ricerca e dell'apprezzamento dei numerosi benefici del sale di Epsom.
Sebbene il sale di Epsom venga utilizzato soprattutto per i suoi benefici per la salute, i suoi molteplici usi spaziano dal giardinaggio al bricolage e molto altro ancora!
Uno dei composti eroici del sale di Epsom è il magnesio . Il magnesio è un minerale che svolge molti ruoli importanti all'interno dell'organismo, dal supporto alla salute del cuore, ai livelli di zucchero nel sangue, alla contrazione muscolare, al rilassamento e altro ancora. Infatti, il magnesio è responsabile di oltre 600 diverse reazioni biochimiche all'interno dell'organismo, tra cui la sintesi proteica, la funzione muscolare e nervosa, il controllo del glucosio nel sangue, la regolazione della pressione sanguigna e le vie di disintossicazione del fegato.1,2 Tuttavia, più del 50% degli americani consuma quantità di magnesio inferiori a quelle ottimali o ne è carente.3
Tra i gruppi di persone a rischio di carenza di magnesio ci sono le persone con malattie gastrointestinali, il diabete di tipo 2, le persone con dipendenza da alcol e gli anziani. I segni e i sintomi della carenza di magnesio possono includere crampi muscolari, contrazioni, osteoporosi, affaticamento, debolezza, ansia, pressione alta, battito cardiaco irregolare e asma.
Gli alimenti ricchi di magnesio includono semi di zucca, semi di chia, mandorle, anacardi, spinaci, fagioli neri, burro di arachidi, riso integrale, e salmone. Il magnesio può essere aggiunto alla dieta anche tramite integratori, sotto forma di capsule, miscele in polvere o bagni di sale di Epsom!
Cosa fa il sale di Epsom per la tua salute? I sali di Epsom sono stati utilizzati per secoli per le loro proprietà curative e nutritive, soprattutto grazie all'elevato contenuto di magnesio. Di seguito ti elenchiamo una serie di benefici del sale di Epsom
Il magnesio svolge un ruolo importante nel rilassamento muscolare, che può favorire l'attenuazione del dolore. Quando ti immergi in un bagno di sale di Epsom, il tuo corpo assorbe il minerale magnesio attraverso la pelle. Il magnesio può aiutare a rilassare i muscoli, a ridurre il gonfiore e a diminuire il dolore.
I sali di Epsom possono essere utilizzati internamente ed esternamente per ottenere un effetto lassativo in chi soffre di stitichezza. Per uso interno, mescola da 1 a 2 cucchiaini di sale di Epsom con acqua filtrata. Per uso esterno, prova un bagno di sale di Epsom! Immergersi in un bagno caldo di sale di Epsom, ricco di magnesio, può aiutare a rilassare il tratto digerente e ad ammorbidire le feci, favorendo il movimento intestinale.
Consulta sempre il tuo medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore e prima di utilizzare i sali di Epsom per via interna per assicurarti che sia sicuro per te e che non interagisca con i farmaci che stai assumendo.
Alcune ricerche suggeriscono che il magnesio può aiutarti a dormire meglio. 4 Un bagno di sale di Epsom prima di andare a letto può migliorare la qualità del sonno aiutandoti ad addormentarti più velocemente e riducendo i sintomi dell'insonnia, i risvegli notturni e quelli mattutini.
Il cuore, che è un muscolo, trae grandi benefici dal magnesio. Infatti, alcuni studi hanno dimostrato che chi è carente di magnesio ha un rischio maggiore di malattie cardiache, diabete di tipo 2, pressione alta e depressione.5 Il magnesio è essenziale per un ritmo cardiaco sano e favorisce il trasporto di potassio e sodio attraverso le membrane cellulari, altri nutrienti fondamentali per la salute del cuore.
Il magnesio e il solfato, due composti presenti nel sale di Epsom, possono aiutare a stimolare i percorsi di disintossicazione all'interno dell'organismo, favorendo il processo di disintossicazione. Il fegato è un importante organo di disintossicazione e il processo di disintossicazione epatica prevede due fasi. Il magnesio partecipa alla seconda fase, contribuendo all'escrezione delle tossine dal corpo attraverso l'urina, le feci e la sudorazione.6
L'ingorgo mammario può verificarsi quando il seno di una madre diventa eccessivamente pieno di latte materno. L'ingorgo mammario può essere fastidioso e doloroso. Un bagno di sale di Epsom può aiutare ad alleviare il dolore al seno associato all'ingorgo. Immergere completamente il seno in un bagno di sale di Epsom e poi pompare, l'allattamento o la spremitura manuale possono aiutare ad alleviare l'ingorgo mammario.
Così come i sali di Epsom possono aiutare ad alleviare il dolore dovuto all'ingorgo mammario, possono anche ammorbidire e aiutare a liberare un dotto ostruito. Immergere completamente il seno in un bagno di sale di Epsom e poi pompare, allattare o spremere a mano può aiutare ad alleviare un dotto ostruito.
I sali di Epsom sono generalmente considerati sicuri se usati esternamente. L'uso di sali di Epsom per via interna produce un effetto lassativo che può provocare disidratazione, difficoltà digestive e diarrea. Prima di assumere sali di Epsom per via interna, consultate il vostro medico per verificare che siano sicuri per voi e che non interagiscano con i farmaci o gli altri integratori che assumete attualmente.
Dai bagni di sale di Epsom per alleviare i dolori muscolari ai prodotti di bellezza fai da te, gli usi dei sali di Epsom sono molteplici.
I benefici del bagno di sale di Epsom sono molti, ma prima bisogna sapere come prepararlo. Per preparare un bagno ai sali di Epsom, aggiungere da 1 a 2 tazze di sali di Epsom in una vasca di dimensioni standard riempita di acqua calda. Potrebbe essere necessario agitare i sali nell'acqua per farli sciogliere. Non aggiungere sali di Epsom a una vasca idromassaggio o a una vasca con getti: i sali potrebbero intasare o compromettere il funzionamento di questi tipi di vasche. Immergetevi nella vasca per 15-30 minuti o fino a un'ora per trarre i benefici dei sali di Epsom.
Provate ad aggiungere oli essenziali al vostro bagno di sale di Epsom per un ulteriore rilassamento. I seguenti oli essenziali funzionano bene con i sali di Epsom:
Il sale di Epsom può essere usato per fare un efficace scrub esfoliante fatto in casa per rimuovere le cellule morte della pelle, aumentare la circolazione e favorire la salute linfatica.
Ricetta dello scrub al sale di Epson
Ingredienti:
Indicazioni:
Unire tutti gli ingredienti in una ciotola media e mescolare bene. Trasferire in un barattolo di vetro a chiusura ermetica. Conservare in un luogo fresco e asciutto e utilizzare entro tre mesi.
Erbe e fiori secchi per lo scrub salino
Sì! È possibile utilizzare il sale di Epsom per le piante. Secondo l'Epsom Salt Council, il magnesio e lo zolfo, due minerali presenti in natura che sono i principali componenti dei sali di Epsom, possono aiutare le piante a crescere più verdi, con rese più elevate e un maggior numero di fiori. "Il magnesio crea un ambiente favorevole alla crescita, favorendo la germinazione dei semi, aumentando la produzione di clorofilla e migliorando l'assorbimento di fosforo e azoto. Lo zolfo è anche un elemento chiave per la crescita delle piante e contribuisce alla produzione di vitamine", aggiunge il Consiglio.7
Seguite questi consigli per rendere più rigoglioso il giardino e le piante d'appartamento con il sale di Epsom:
Il sale di Epsom ha molti usi, dal sostegno alla salute al giardinaggio, al crafting e altro ancora. Ecco un elenco di utilizzi dei sali di Epsom!
I sali di Epsom sono un elemento fondamentale per la salute, il giardinaggio, la pulizia e molto altro ancora!
I sali di Epsom sono stati utilizzati per secoli per una buona ragione: questo intramontabile rimedio naturale ha molti usi e offre ampi benefici a tutto il corpo. Che tu voglia rilassarti con un bagno di sale di Epsom o che tu abbia bisogno di un sollievo dal dolore, il sale di Epsom il sale di Epsom può essere un ottimo integratore naturale da inserire nella tua routine di benessere.
Bibliografia:
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