Dalla camomilla alla foglia di lampone: Quali tè vanno bene quando si è in dolce attesa?

Punti di forza

• Non tutte le tisane sono considerate appropriate durante la gravidanza: Alcune erbe possono avere considerazioni sulla sicurezza a seconda della fase della gravidanza e della quantità consumata.
• Alcune tisane sono state studiate più approfonditamente di altre: Lo zenzero, la menta piperita e la foglia di lampone sono tra le tisane di cui si parla più spesso nelle ricerche sulla gravidanza.
• Gli ingredienti vegetali possono variare notevolmente da un prodotto all'altro: Le miscele di tè possono contenere più sostanze botaniche con usi e profili di sicurezza diversi.
• Senza caffeina non sempre significa sicuro per la gravidanza: Le tisane e gli integratori sono soggetti a considerazioni diverse rispetto al tradizionale tè nero o verde.
• Quando si scelgono prodotti a base di erbe durante la gravidanza, è importante essere guidati da un medico: Le esigenze di salute individuali, i farmaci e l'anamnesi della gravidanza possono influenzare l'uso di tali prodotti.

La gravidanza comporta una buona dose di difficoltà e, dato che molti farmaci sono vietati, non sorprende che molte future mamme cerchino modi più naturali per sentirsi meglio. Infatti, circa il 30% ricorre a rimedi erboristici come il tè durante questo periodo speciale (e a volte complicato). Ma i medici avvertono che "naturale" non sempre significa "sicuro". Per quanto riguarda le tisane e la gravidanza, ci sono ancora molte cose che non sappiamo e molte zone grigie da affrontare.     Ecco cosa dice la ricerca sui tè da sorseggiare durante l'allattamento.

Tisane e gravidanza: come essere sicuri

Tipi di tè

È importante capire la differenza tra tè non vegetale e tisane.  Il tè non vegetale si ottiene dalle foglie della pianta del tè e comprende tè bianchi, oolong, verdi e neri.  Questi prodotti contengono caffeina, a meno che non si tratti di una versione decaffeinata. A parte il contenuto di caffeina, i tè non vegetali possono avere benefici per la salute, ma secondo l'American Pregnancy Association, "le donne in gravidanza e in allattamento sono spesso incoraggiate a ridurre o eliminare la caffeina. Il Natural Medicines Database considera sia il tè verde che quello nero "possibilmente non sicuri" in gravidanza se utilizzati in grandi quantità, soprattutto a causa dell'elevato apporto di caffeina, ma "possibilmente sicuri" se utilizzati in quantità moderate.

Le tisane non sono ricavate dalla pianta del tè, ma da diverse altre piante e dalle loro parti, come bucce, radici, foglie e/o bacche.  Le tisane non contengono caffeina (a meno che non sia stata aggiunta).  

Considerazioni sulla sicurezza

Le ricerche sulla sicurezza e sull'efficacia dell'uso delle erbe durante la gravidanza sono molto limitate.  È difficile fare ricerca sulle donne in gravidanza a causa delle preoccupazioni etiche sui rischi per il bambino e la madre. Anche qualcosa di così naturale e semplice come una tisana può essere abbastanza potente da esercitare sull'organismo una risposta simile a quella di un farmaco. Per questo motivo, le mamme in attesa devono fare attenzione a ciò che sorseggiano.  Si ritiene che alcune sostanze in gravidanza siano sicure, soprattutto se limitate a quantità moderate, che in genere non superano le due tazze di tè al giorno.

Oltre alla dose, la sicurezza delle tisane in gravidanza dipende anche dalla preparazione e dal trimestre. Assicurati che i tè utilizzati siano esattamente gli ingredienti necessari.  Parti diverse della stessa pianta possono avere danni o benefici diversi (ad esempio, le foglie rispetto alle bacche).  Assicurati che la tisana provenga da una fonte affidabile e che sia stata testata per verificarne la purezza, in modo da evitare qualsiasi sottoprodotto dannoso. Il primo trimestre può essere il momento in cui essere più cauti a causa della rapida crescita del bambino in quel periodo.

Anche per le tisane considerate "probabilmente sicure", i fattori di rischio personali potrebbero rendere un tè non raccomandabile per alcuni.  Pertanto, prima di provare le tisane, consulta sempre un medico per avere un consiglio più personalizzato. Inoltre, i rischi delle diverse erbe possono variare a seconda della gravidanza e dell'allattamento, quindi non dare per scontato che sia sicuro durante la gravidanza, ma vale anche per l'allattamento.

Tisane in gravidanza: Tipi e sicurezza

Sebbene l'uso tipico delle tisane vari a seconda della cultura, la tabella seguente è una panoramica delle erbe e dei tè più comunemente utilizzati in gravidanza e della loro classificazione di sicurezza. Questi dati sulla sicurezza possono sembrare allarmanti per alcune erbe comunemente utilizzate. Tieni presente che le piccole quantità (quelle tipicamente utilizzate negli alimenti) non sono considerate "quantità medicinali" per la maggior parte delle erbe comuni.  Piccole quantità, utilizzate in modo irregolare, possono non rappresentare un problema, ma grandi dosi di erbe in un tè possono esserlo.  In caso di dubbio, consulta sempre un professionista della salute.

Riepilogo

Prima di sorseggiare una tisana in gravidanza, si consiglia di utilizzare solo tisane di uso comune ritenute sicure, di assicurarsi che la marca e la preparazione siano sicure e di utilizzare solo quantità moderate. Come sempre, consulta un operatore sanitario prima dell'uso.  

Bibliografia:

1. Associazione Americana della Gravidanza. (2023). Tisane e gravidanza: Valutazione della sicurezza, degli ingredienti e delle linee guida per i consumatori. Serie educativa APA sulla gravidanza sana.
2. Centro di Ricerca Terapeutica. (2019). Medicine Naturali: Database clinico basato sull'evidenza per integratori alimentari, ingredienti naturali e terapie integrative. Facoltà di Ricerca Terapeutica.