Integratori per il rientro a scuola dei bambini: Nutrienti essenziali per l'immunità, la concentrazione e l'energia

Aspetti salienti

• L'alimentazione dei bambini è fortemente associata alla salute immunitaria, alla funzione cerebrale e al rendimento scolastico
• Il 70% dei bambini in età scolare è significativamente carente di almeno una vitamina o un minerale, il che può portare a una cattiva salute
• Gli integratori alimentari possono aiutare il bambino ad assumere i nutrienti essenziali di cui ha bisogno per le funzioni cognitive, la salute immunitaria e il benessere generale

Preparate il vostro bambino a un anno scolastico sano

Se siete genitori di bambini in età scolare, sapete bene quanto sia difficile mantenere i bambini sani, concentrati e pronti a imparare per nove mesi all'anno.

Mai come oggi, in un panorama tecnologico in continua evoluzione e con un'accresciuta richiesta di nutrienti da parte della crescita e dello sviluppo, questa sfida è reale. I bambini in età scolare sono maggiormente esposti al rischio di una serie di insufficienze alimentari. Circa il 70% dei bambini negli Stati Uniti è significativamente carente di almeno un nutriente essenziale, il che può avere effetti diretti sulla loro salute generale e sul rendimento scolastico.^2-4

Fortunatamente esistono strategie nutrizionali basate sull'evidenza che aiutano a sostenere la salute immunitaria, la concentrazione e l'energia dei bambini per tutto l'anno.

Integratori per bambini per la salute immunitaria

I bambini amano toccare tutto. E il più delle volte quelle mani coperte di tutto finiscono in bocca. Quindi, cosa deve fare un genitore? Mettetevi all'opera e iniziate a sostenere il loro sistema immunitario per il lavoro da svolgere. Un modo per farlo è quello di utilizzare i probiotici.

Probiotici

I probiotici sono batteri e lieviti vivi che, se consumati in quantità adeguate, hanno un effetto benefico sulla salute generale dell'ospite.⁵ Tra gli altri meccanismi, si ritiene che questi batteri "amici" supportino la salute immunitaria attraverso:

• Stimolare le funzioni immunitarie^6-8
• Sostegno della barriera mucosa^5,9,10
• Secernono composti che favoriscono un equilibrio più favorevole del microbiota intestinale^11,12
• In competizione con i batteri "ostili" per le sostanze nutritive^5,9,10
• Inibizione della colonizzazione di batteri ostili^14,15

Inoltre, alcuni studi dimostrano che l'aumento dei batteri "amici" nel microbioma del bambino può aiutarlo a portare a casa il prestigioso premio "presenze perfette". Infatti, l'integrazione di probiotici nella dieta del bambino attraverso alimenti o integratori può favorire una sana funzione immunitaria e ridurre il numero di giorni di assenza dall'asilo e dalla scuola.^16-18

Sebbene gli effetti collaterali gravi siano rari, si raccomanda di parlarne con il pediatra del bambino prima di iniziare un regime di probiotici.¹⁹ Inoltre, poiché i diversi ceppi di probiotici hanno effetti clinici e profili di sicurezza diversi, è bene chiedere al pediatra quali specie o ceppi specifici raccomanderebbe per il bambino.

Vitamine e minerali

Un altro modo per sostenere il sistema immunitario del bambino è quello di garantire che riceva i micronutrienti necessari per una corretta funzione immunitaria. I micronutrienti sono vitamine e minerali che l'organismo richiede in piccole quantità per sostenere la salute generale.

Le vitamine A, C, D, B6 e B12, la E, i folati, lo zinco, il magnesio e il selenio svolgono un ruolo fondamentale e spesso complementare in ogni fase della risposta immunitaria.

Tra i vari meccanismi, questi micronutrienti:

• Supporta le cellule immunitarie attraverso meccanismi antiossidanti,
• Supportare i processi cellulari dell'immunità innata e
• Sostenere l'integrità strutturale e funzionale delle barriere fisiche (ad esempio, la pelle, le membrane mucose) che contribuiscono a ridurre l'ingresso nell'organismo.²⁰

Ma non è tutto. Oltre alla salute immunitaria, le vitamine e i minerali essenziali svolgono un ruolo importante nella produzione di energia, nelle funzioni cognitive e nella salute del cervello. 

Micronutrienti

I bambini sono a maggior rischio di insufficienza di micronutrienti.

Sebbene l'alimentazione sia il gold standard, un vantaggio degli integratori di vitamine e minerali è che sono facili da consumare. Ciò li rende particolarmente utili per i bambini, le cui papille gustative difficili e l'appetito ridotto fanno sì che molti non soddisfino le raccomandazioni giornaliere di vitamine A, C, D ed E e di minerali come il calcio e il magnesio.^21,22

Il nostro consiglio? Fornite al bambino una varietà di alimenti nutrienti ogni volta che è possibile, ma prendete anche in considerazione l'aggiunta di un integratore multivitaminico che può aiutare a colmare le lacune nutrizionali che la sua dieta potrebbe avere.

Gli studi dimostrano che i bambini in età scolare che consumavano uno o più integratori di micronutrienti avevano una probabilità significativamente inferiore di avere insufficienze nutrizionali rispetto ai bambini che non ne consumavano, il che supporta:

• Intelligenza fluida e rendimento scolastico²³
• Apprendimento e memoria verbale²⁴
• Misure multiple di attenzione²⁵
• Funzione cognitiva e prestazioni neuropsicologiche²⁶

Omega 3

Un altro fattore chiave che influisce sul rendimento scolastico dei bambini è la salute cognitiva, compresa la capacità di concentrarsi, prestare attenzione e pensare in modo efficace. Al giorno d'oggi, i ragazzi devono solo accendere i loro iPad per guardare o giocare essenzialmente a quello che vogliono. Dato l'infinito numero di distrazioni a portata di mano dei bambini, assicurarsi che ricevano i nutrienti di cui hanno bisogno per sostenere l'attenzione e le funzioni cognitive è più importante che mai. Due di questi nutrienti che possono aiutare sono gli acidi grassi omega-3 EPA e DHA.

Gli Omega-3 svolgono un ruolo importante in tutto l'organismo come componenti strutturali delle membrane cellulari, soprattutto nel sistema nervoso. Il DHA, in particolare, svolge un ruolo fondamentale per la salute cognitiva, tanto che un livello più elevato di DHA è stato collegato a un maggiore rendimento scolastico, attenzione e funzioni cognitive in diversi studi.^{2, 27,28}

Ad esempio, il DHA può supportare le funzioni cognitive complessive

• facilitando la comunicazione tra le cellule cerebrali^27,28
• supporto all'attivazione cerebrale²⁹
• supporta vari aspetti dell'apprendimento e della memoria^27-30

È stato dimostrato che gli omega-3 supportano anche la salute cognitiva dei bambini grazie ai loro effetti sul funzionamento neurocomportamentale. Ad esempio, in uno studio che ha esaminato gli effetti dell'integrazione di omega-3 sull'umore, sulla cognizione e sulla disattenzione in bambini in età scolare, sono stati riscontrati miglioramenti significativi nelle prestazioni cognitive e nell'attenzione dopo l'integrazione con EPA e DHA.³¹

Inoltre, un altro studio condotto su ragazzi in età scolare ha rilevato che l'integrazione con EPA e DHA ha portato a una riduzione significativa dei sintomi di disattenzione.³² Inoltre, questi effetti positivi sono stati osservati sia nei controlli sani che nei soggetti con una storia di disattenzione, suggerendo che l'EPA e il DHA possono sostenere l'attenzione nell'infanzia in generale.³²

Conclusioni

I bambini di oggi hanno bisogno di qualcosa di più di un raccoglitore a 3 anelli e di penne gel di lusso per mantenersi in salute, concentrati e pronti a imparare. Quindi, quando fai i tuoi acquisti per il rientro a scuola, dai la priorità alla salute fisica e cognitiva di tuo figlio stabilendo buone abitudini alimentari e una routine di integratori che possa tenerlo impegnato in classe per tutto l'anno.

Avviso generale & Disclaimer: 

Queste informazioni sono solo a scopo didattico. Consulta sempre il tuo medico curante se hai una condizione medica nota o se stai assumendo dei farmaci. Le informazioni fornite nel presente documento si basano su una revisione delle ricerche esistenti; il relatore e lo sponsor non si assumono la responsabilità dell'accuratezza delle informazioni stesse o delle conseguenze derivanti dall'uso o dall'abuso delle informazioni.   

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