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La ricerca ha dimostrato che i probiotici, i batteri benefici che vivono nell'intestino, offrono numerosi benefici per il benessere generale. Una specie in particolare ha dimostrato benefici non solo per la salute dell'apparato digerente, ma anche per la salute delle ossa, della pelle e altro ancora. Ti presentiamo il Lactobacillus reuteri, più comunemente conosciuto come L. reuteri. Forse non hai mai sentito parlare di questo piccolo alleato del benessere, ma oggi scopriremo cos'è, cosa fa e come puoi trarre i maggiori benefici dall'aggiunta alla tua routine quotidiana.
Quindi, cos'è esattamente la L. reuteri? Considerato un batterio probiotico, il L. reuteri si trova in varie parti del corpo, tra cui non solo il tratto digestivo, ma anche la pelle, la bocca e persino il latte materno (con alcune variazioni tra gli individui).1
In quanto organismo benefico, la L. reuteri può aiutarti in diversi modi, ad esempio producendo composti antimicrobici come la reuterina, un potente strumento nella lotta contro gli agenti patogeni indesiderati.1 Ciò significa che può sostenere un sistema immunitario forte. Ciò significa anche che contribuisce a rendere più efficace il rivestimento dell'intestino, contribuendo così alla salute intestinale e aiutando a bloccare il trasferimento di microbi dannosi dal tratto gastrointestinale ad altri tessuti dell'organismo.
Sebbene alcuni ceppi di L. reuteri mostrino una promettente capacità di sopravvivere agli acidi gastrici, è importante notare che i benefici complessivi possono dipendere dal dosaggio e dal proprio microbioma.
I benefici del L. reuteri possono avere un impatto sul tuo benessere generale, promuovendo sia le funzioni che i tessuti sani dell'organismo. Ecco alcuni modi in cui questo batterio benefico può aiutarti:
Come probiotico, la L. reuteri può aiutare a promuovere un sano equilibrio nel microbioma intestinale, ovvero un ambiente in cui i batteri benefici non vengono messi in ombra dalle specie meno utili. In un microbioma equilibrato, l'organismo è in grado di digerire meglio gli alimenti e di assorbire i nutrienti cruciali, il che a sua volta può favorire il benessere digestivo e il benessere generale.
L'L. reuteri offre proprietà antimicrobiche grazie al rilascio di reuterina, un composto che ha dimostrato di essere efficace contro i microbi nocivi quando interagisce con altri batteri del tratto gastrointestinale.2 Questo favorisce la funzione immunitaria non solo prendendo di mira i microbi nocivi, ma anche difendendo l'organismo dal loro trasferimento in altri tessuti grazie al rafforzamento del rivestimento intestinale.1
Più in generale, i probiotici come la L. reuteri sono stati studiati per i loro effetti positivi sulla segnalazione immunitaria, come la regolazione della risposta immunitaria e la promozione delle cellule immunitarie sia sistemiche che mucosali, supportando così l'integrità intestinale e la funzione immunitaria complessiva.3
Studi clinici hanno scoperto che il microbioma intestinale influenza la connessione tra il sistema nervoso centrale e quello enterico. Questo effetto può avere un impatto sui neurotrasmettitori e sugli ormoni che regolano l'umore.4 Promuovendo un sano equilibrio nell'intestino attraverso l'uso di integratori probiotici, tra cui il L. reuteri, potrai godere di una comunicazione intestino-cervello più sana e di una visione più positiva.
Oltre a supportare le funzioni corporee sopra descritte, la L. reuteri è stata collegata anche alla promozione della salute di alcuni tessuti, tra cui ossa e pelle.
Alcuni studi indicano che, oltre a sostenere la salute dell'apparato digerente, il L. reuteri può contribuire a rafforzare la densità ossea, in particolare nelle donne in post-menopausa.5 Si tratta di un campo di ricerca promettente, anche se i meccanismi esatti dei benefici sono ancora in fase di studio. È noto che le donne anziane che integrano costantemente il L. reuteri per almeno un anno sperimentano un miglioramento del microbiota intestinale, che a sua volta sembra essere correlato a un miglioramento della densità minerale ossea.6
Gli effetti antimicrobici e di rafforzamento immunitario della L. reuteri si estendono anche alla pelle: negli studi clinici si è visto che questo probiotico ha un impatto molto positivo contro i batteri comuni che si trovano nelle lesioni cutanee come l'acne.7 Inoltre, in altri studi la L. reuteri è stata associata a effetti protettivi per i cheratinociti, le cellule della pelle che producono cheratina.8 Questo, insieme alla sua capacità dimostrata di aiutare a contrastare la disgregazione del collagene nella pelle,9 ha spinto alcuni ricercatori a studiare ulteriormente i benefici del L. reuteri per un sano invecchiamento dei tessuti cutanei nel tempo. Si noti che in questi studi la L. reuteri è stata assunta in un integratore probiotico combinato o è stata applicata topicamente sulla pelle.
Qual è il momento migliore per assumere gli integratori di L. reuteri? La risposta a questa domanda potrebbe non essere così specifica come ti aspetteresti. In genere, gli integratori probiotici si assumono a stomaco vuoto, ad esempio come prima cosa al mattino. Possono essere assunti anche con un pasto leggero.10 Questo perché la composizione dello stomaco può influenzare la sopravvivenza dei batteri probiotici durante la digestione. Per questo motivo, è meglio evitare di assumere L. reuteri o altri probiotici insieme a cibi o bevande molto caldi o altamente acidi, come le bibite. L'alta temperatura o l'acidità del contenuto dello stomaco possono influire negativamente sulla vitalità dei batteri.11
La cosa più importante da ricordare è la costanza nel tempo e una routine regolare. Assumere i probiotici all'incirca alla stessa ora ogni giorno ti garantirà risultati migliori piuttosto che preoccuparti se quell'ora debba essere la mattina presto o la sera tardi. In definitiva, non è tanto importante quando assumere L. reuteri, ma come.
Il modo più semplice e veloce per includere più L. reuteri nella tua routine quotidiana è l'integrazione. Quando assumi un integratore probiotico che include L. reuteri, puoi essere certo di ricevere un numero standardizzato di CFU (vivi e attivi) del batterio (indicato sull'etichetta del prodotto). Puoi anche integrare facilmente l'integratore nel momento della giornata più adatto ai tuoi impegni.
Oltre agli integratori di L. reuteri, alcuni consumano anche yogurt per ottenere un ulteriore supporto probiotico. Si tratta di una pratica sana in generale, anche se assicurarsi che lo yogurt che si consuma abbia quantità sufficienti di ceppi batterici chiave può essere difficile. Un compromesso intelligente può essere quello di aprire una capsula di probiotici e versarne il contenuto nello yogurt fatto in casa o in uno yogurt greco a basso contenuto di zucchero, per ottenere un apporto proteico insieme ai probiotici.
Sì, alcune ricerche suggeriscono che L. reuteri, attraverso le sue secrezioni antimicrobiche di reuterina, possa offrire una difesa contro alcune specie di batteri dannosi e possa anche favorire un sano invecchiamento della pelle.7,9 Queste ricerche, tuttavia, sono limitate e dovresti parlarne con il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi nuovo prodotto topico o integrativo al tuo regime quotidiano.
I probiotici come la L. reuteri possono aiutare a mantenere un microbioma intestinale equilibrato, che svolge un ruolo nella funzione digestiva e nel comfort. Alcuni individui riferiscono di aver migliorato il benessere digestivo con l'aggiunta di probiotici, anche se i risultati possono variare in base al ceppo, alla dose e alle differenze del microbioma individuale.
*Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
Bibliografia:
ESONERO DI RESPONSABILITÀ: Queste dichiarazioni non sono state approvate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
