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Gli integratori di enzimi digestivi forniscono gli strumenti di cui il tuo corpo ha bisogno per scomporre correttamente tutti i nutrienti contenuti negli alimenti, il che è essenziale per il benessere. Lavorando su zuccheri, proteine e grassi complessi, aiutano a ridurre problemi comuni come gas, gonfiore e intolleranze alimentari. Prendili durante i pasti per assicurarti che possano agire immediatamente sul cibo che mangi.
Il tuo corpo utilizza gli enzimi per scomporre il cibo che mangi e rilasciare i suoi nutrienti. Tuttavia, fattori legati allo stile di vita, alla dieta e alle malattie possono ridurre la produzione di enzimi e provocare sintomi quali:
Se stai lottando con questi sintomi e ti è stato diagnosticato un basso livello di enzimi, l'integrazione di enzimi può aiutarti. Ecco cosa aspettarsi dall'assunzione di enzimi digestivi e come evitare i potenziali effetti collaterali per ottenere i migliori risultati.
Gli alimenti ad alto contenuto di fibre come i fagioli e le verdure crucifere (ad esempio broccoli e cavolfiori) possono farti sentire gonfio, soprattutto se non sei abituato a mangiarli. Gonfiore
può verificarsi anche quando il cibo parzialmente digerito passa dallo stomaco all'intestino. L'assunzione di enzimi digestivi può aiutare ad alleviare il gonfiore scomponendo il cibo e aiutando il tuo corpo a elaborare zuccheri e fibre.
Alcune ricerche dimostrano che gli enzimi digestivi possono ridurre l'infiammazione, il dolore e il gonfiore associati a IBS e IBD.
Il gas è una causa comune di gonfiore che spesso deriva da un'intolleranza agli zuccheri presenti nel latte (lattosio) o nella frutta (fruttosio). Ma anche fagioli, verdure e cereali possono essere i colpevoli.
Il disagio dovuto all'eccesso di gas può farti desiderare di evitare i cibi vegetali sani, ma non devi farlo. Un enzima chiamato alfa-galattosidasi, venduto con il nome commerciale di Beano, può aiutare a ridurre il gas dovuto al consumo di pasti a base di vegetali. Se il fruttosio presente nella frutta ti crea problemi, l'enzima xilosio isomerasi potrebbe aiutarti.
Quando non hai abbastanza enzimi per digerire i grassi, puoi avere diarrea e feci unte o scolorite. L'integrazione con la lipasi, l'enzima che scompone i grassi, può aiutare l'assorbimento dei grassi e l'assunzione dei nutrienti liposolubili, tra cui i polifenoli antiossidanti e le vitamine A, D, E e K.
L'IBS può anche causare diarrea. Alcuni studi dimostrano che un integratore contenente una combinazione di enzimi digestivi può ridurre i sintomi.
Dovresti iniziare a sentirti meglio fin da subito quando inizi a prendere gli enzimi. Per ottenere il massimo supporto, segui le istruzioni di tempistica e dosaggio del produttore dell'integratore. La maggior parte delle marche consiglia di integrare qualche minuto prima dell'inizio del pasto o con il primo boccone.
Se i sintomi persistono, rivolgiti al tuo medico curante. Potresti aver bisogno di una quantità diversa o di una diversa combinazione di enzimi digestivi per vedere i risultati.
Dovresti assumere un integratore di enzimi digestivi solo se il tuo medico curante ha confermato o ha buone ragioni per sospettare che un basso livello di enzimi sia la causa dei tuoi sintomi. Assumere enzimi digestivi quando non ne hai bisogno può causare gonfiore, gas e diarrea o peggiorare i sintomi esistenti.
Alcune persone possono reagire agli integratori di enzimi digestivi, causando prurito, eruzioni cutanee o problemi di deglutizione. Interrompi immediatamente l'assunzione degli enzimi e chiama il tuo medico curante se avverti questi sintomi.
Altri effetti collaterali degli enzimi digestivi possono essere:
Alcuni enzimi possono ridurre l'efficacia di alcuni farmaci per il diabete o aumentare il rischio di emorragie se assumi anticoagulanti. Non integrare gli enzimi digestivi se hai un'ulcera allo stomaco o una malattia della cistifellea.
Il tuo medico può eseguire dei test per determinare se gli enzimi sono adatti ai tuoi sintomi digestivi e consigliarti l'integratore migliore per trovare sollievo.
Gli enzimi digestivi e i probiotici agiscono in modi diversi, ma complementari, per favorire la digestione. Gli enzimi digestivi sono proteine che agiscono come catalizzatori per scomporre direttamente i componenti complessi degli alimenti come grassi, proteine e carboidrati, aiutando il tuo corpo ad assorbire immediatamente i nutrienti. I probiotici, invece, sono microrganismi vivi, o "batteri buoni", che aiutano a mantenere un ambiente sano ed equilibrato nell'intestino nel corso del tempo, favorendo indirettamente la digestione.
Alcuni alimenti contengono naturalmente enzimi digestivi che possono aiutare a scomporre i nutrienti. Ne sono un esempio l'ananas, che contiene bromelina, e la papaia, che contiene papaina; entrambe sono proteasi che aiutano a scomporre le proteine. Altre fonti sono l'avocado, che contiene lipasi per scomporre i grassi, e il miele grezzo, che contiene amilasi e proteasi. Mangiare una dieta equilibrata e ricca di alimenti integrali è il modo migliore per sostenere la tua naturale produzione di enzimi digestivi.
Quando scegli un integratore di enzimi digestivi, cerca innanzitutto una formula che contenga gli enzimi specifici che affrontano i tuoi sintomi principali, come la lattasi per i latticini o l'alfa-galattosidasi per il gas dei fagioli; per un supporto più ampio, cerca una miscela che includa amilasi (per i carboidrati), proteasi (per le proteine) e lipasi (per i grassi).
Controlla l'etichetta per assicurarti che la potenza sia indicata utilizzando le unità di attività (come DU, HUT o LU) piuttosto che il semplice peso, in quanto questo misura l'efficacia dell'enzima. Infine, verifica che la fonte degli enzimi, a base vegetale, fungina o animale, sia in linea con le tue preferenze alimentari e scegli una marca affidabile, priva di allergeni o riempitivi inutili.
Bibliografia:
ESONERO DI RESPONSABILITÀ: Queste dichiarazioni non sono state approvate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
