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La disintossicazione non è solo per l'intestino.
Sia che vogliano riprendersi da anni di fumo o per migliorare la salute generale, molte persone si stanno ora rivolgendo a modi per migliorare la funzionalità polmonare.
Un modo possibile per mantenere i polmoni funzionanti in modo ottimale è sostenerli attraverso una pulizia o una disintossicazione polmonare.
Una pulizia polmonare è un protocollo che aiuta a sostenere una sana funzionalità polmonare. I metodi di pulizia polmonare o disintossicazione variano ampiamente. Alcuni possono includere un regime dettagliato di preparati a base di erbe, cambiamenti nella dieta e pratiche di stile di vita, mentre altri possono essere semplici come bere una tisana o praticare la respirazione intenzionale.
Sebbene i polmoni abbiano naturalmente potenti capacità di autoguarigione, c'è un crescente desiderio di sostenere la salute polmonare con un approccio olistico.
Sebbene gli approcci olistici possano aiutare a migliorare e sostenere la funzionalità polmonare, alcuni potrebbero chiedersi se sia necessaria una pulizia polmonare.
La disintossicazione dei polmoni è un modo per rimuovere il carico in eccesso dai polmoni e contribuire a sostenere una sana funzionalità polmonare. Con l'aumento dell'inquinamento ambientale, della sensibilità alimentare, degli irritanti domestici e degli allergeni, l'ottimizzazione della salute polmonare diventa più necessaria di prima.
Secondo l'American Lung Association, la funzionalità polmonare inizia a diminuire gradualmente all'età di 35 anni. È fondamentale mantenere i polmoni sani per essere vitali e attivi anche in età avanzata.
Una pulizia polmonare può aiutarti a raggiungere questo obiettivo.
La disintossicazione del sistema respiratorio può avere molti benefici, tra cui aiutare a migliorare la respirazione, promuovere il rilassamento, ridurre lo stress, ridurre l'infiammazione e ridurre la frequenza e la durata delle infezioni del tratto respiratorio.
Alcuni dei metodi di disintossicazione polmonare più comuni includono erbe, sostanze naturali e inalazione di vapore.
La fitoterapia è stata usata per secoli per aiutare a sostenere una sana funzione polmonare in molte culture in tutto il mondo. Ad esempio, sia le culture dei nativi americani che la medicina popolare Spagnola utilizzavano le erbe per aiutare a sostenere e migliorare la funzionalità polmonare.
La ricerca moderna sta iniziando a sostenere molti usi tradizionali di tali erbe.
Le erbe più comunemente usate per promuovere la salute dei polmoni e sostenere la disintossicazione polmonare includono edera, verbasco e ortica.
La foglia di edera, scientificamente chiamata Hedera helix, è stata usata per secoli come medicina tradizionale per la salute dei polmoni. La ricerca suggerisce che la foglia di edera può essere utile contro le infezioni bronchitiche e del tratto respiratorio superiore, in particolare la tosse che deriva da un'infezione virale acuta.
Una revisione sistematica includeva un'analisi di 6 diversi studi randomizzati controllati sull'effetto dell'estratto di foglie di edera sulle infezioni del tratto respiratorio. Lo studio ha scoperto che la foglia di edera era potenzialmente efficace e sicura per la gestione della tosse associata a bronchiti, raffreddori e influenza.
Un totale di 3 dei sei studi randomizzati controllati analizzati nella revisione sistematica hanno riportato una riduzione più rapida della gravità della tosse e un minor numero di episodi di tosse frequenti con foglie di edera rispetto ai gruppi di controllo.
Molte persone scoprono che la foglia di edera può anche essere abbastanza delicata per la salute respiratoria dei bambini se usata sotto forma di sciroppi per la tosse o pastiglie sotto la direzione di un operatore sanitario.
Il verbasco, conosciuto scientificamente come specie Verbascum, ha una lunga storia di utilizzo come erba che sostiene i polmoni. Le culture tradizionali hanno utilizzato il verbasco per un'ampia varietà di disturbi polmonari, che vanno dalla semplice tosse all'asma e alla bronchite.
Gli studi suggeriscono che il verbasco può avere un'attività antibatterica e antivirale specificamente contro i patogeni del tratto respiratorio.
Uno studio in provetta ha scoperto che il verbasco era efficace contro il virus dell'influenza A.
Il verbasco è noto per essere un espettorante. Gli espettoranti aiutano a fluidificare il muco nei polmoni, facilitando l'espulsione attraverso la tosse, migliorando la respirazione e la funzionalità polmonare.
L'ortica, conosciuta scientificamente come Urtica dioica, è stata a lungo associata alla salute polmonare. In alcuni paesi, l'uso del tè all'ortica è stato ampiamente utilizzato per la gestione dell'asma.
Gli studi suggeriscono che l'ortica può essere utile per la salute polmonare in due modi importanti. Innanzitutto, l'ortica può aiutare a bloccare il recettore dell'istamina H1, che potrebbe aiutare a ridurre i sintomi di asma e allergia. In secondo luogo, l'ortica può fermare il rilascio di messaggeri cellulari infiammatori e prevenire la degranulazione dei mastociti.
La degranulazione dei mastociti è un processo in cui i mastociti, un tipo di cellula immunitaria, rilasciano istamina nel flusso sanguigno.
Uno studio randomizzato in doppio cieco che ha coinvolto 69 partecipanti ha visto una riduzione del naso che cola a causa dell'allergia con la preparazione di ortiche liofilizzate nell'arco di una settimana.
Sebbene le erbe siano spesso considerate la prima scelta per la disintossicazione polmonare, molte sostanze naturali non vegetali possono anche aiutare a ottimizzare la funzionalità polmonare.
Le sostanze più comuni utilizzate per sostenere la salute polmonare includono la N-acetil-cisteina, i probiotici e gli acidi grassi omega-3.
N-acetil-cisteina, spesso abbreviata inNAC, è l'amminoacido L-cisteina con un gruppo acetilico attaccato. Sebbene sia considerato semisintetico, è riconosciuto come precursore del potente antiossidante glutatione.
Una meta-analisi ha esaminato otto studi che hanno coinvolto 1.390 pazienti con fibrosi polmonare idiopatica. La fibrosi polmonare idiopatica si verifica quando il tessuto polmonare è cicatrizzato e la respirazione diventa difficile. La causa della fibrosi polmonare idiopatica non è ancora del tutto nota, ma si ritiene che sia dovuta a ripetute lesioni al tessuto polmonare e a una risposta immunitaria compromessa.
Lo studio di meta-analisi ha esaminato gli effetti di un preparato cinese a base di erbe e della N-acetil-cisteina su diversi parametri della funzionalità polmonare affetti dalla fibrosi polmonare idiopatica, come la capacità vitale e la distanza a piedi di 6 minuti.
Lo studio ha scoperto che il preparato a base di erbe cinesi, che conteneva erbe come asparagi cinesi e NAC, ha contribuito a migliorare la capacità vitale polmonare. La capacità vitale è la quantità massima di aria che può essere espirata dopo aver fatto il respiro più profondo.
Il NAC è stato studiato anche per la fibrosi cistica. La fibrosi cistica è una malattia genetica in cui si accumula muco denso nei polmoni e in altre parti del corpo, come l'apparato digerente.
Uno studio clinico di fase 1 che ha coinvolto 18 pazienti con fibrosi cistica rispetto a nove pazienti sani di controllo ha rilevato che dosi di NAC comprese tra 0,6 e 1,0 g al giorno, somministrate 3 volte al giorno, potrebbero migliorare positivamente i marker della fibrosi cistica e ridurre l'infiammazione.
I probiotici hanno guadagnato popolarità grazie al loro potenziale beneficio per la salute dell'intestino, ma la ricerca suggerisce che questi batteri benefici aiutano anche a promuovere la salute dei polmoni.
Uno studio clinico randomizzato in aperto ha coinvolto pazienti con asma che hanno assuntoprobioticicon un integratore a base di erbe contenente basilico santo e curcuma per 1 mese.
Lo studio ha rilevato che i partecipanti avevano migliorato significativamente la funzionalità polmonare con volumi espiratori forzati più elevati.
Un altro studio in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo ha esaminato gli effetti dei probiotici nei bambini con asma e allergie. Lo studio è durato 2 mesi e ha rilevato che i sintomi di asma e allergia sono diminuiti nel gruppo che ha assunto probiotici rispetto al gruppo di controllo.
Lo studio ha anche scoperto che la funzionalità polmonare è aumentata e l'infiammazione è diminuita anche nel gruppo dei probiotici.
Sono stati condotti numerosi studi sui potenziali benefici degliacidi grassi omega-3. Questi potenti nutrienti sono associati a potenti proprietà antinfiammatorie.
Gli acidi grassi omega-3 possono anche essere collegati a una migliore funzionalità polmonare con l'età. Uno studio longitudinale che ha coinvolto oltre 15.000 individui ha scoperto che livelli più elevati di acidi grassi omega-3 nel corpo erano associati a un livello più basso di declino della funzionalità polmonare.
È interessante notare che lo studio ha trovato questa associazione tra i sessi e quelli con una storia di fumo. Lo studio ha sottolineato in particolare l'acido docosaesaenoico, oDHA,quando ha discusso dei potenziali benefici polmonari degli acidi grassi omega-3.
L'inalazione di vapore è stata utilizzata da molte persone che soffrono di allergie o infezioni sinusali per liberare le vie aeree e ridurre il dolore e la pressione sinusale.
Gli studi suggeriscono che l'inalazione di vapore con oli essenziali può aiutare a migliorare la funzionalità polmonare. Uno studio crossover pseudo-randomizzato in singolo cieco ha coinvolto 42 bambini sani e ha esaminato gli effetti degli oli essenziali per inalazione sulla congestione nasale. Lo studio ha confrontato gli oli essenziali contenenti mentolo con l'eucalipto.
Lo studio ha scoperto che gli oli essenziali contenenti mentolo, comementa piperita, hanno contribuito alla percezione di passaggi nasali più chiari rispetto all'eucalipto. Ha anche scoperto che sia gli oli essenziali contenenti mentolo che l'eucalipto hanno contribuito a ridurre la frequenza della tosse.
Gli studi hanno anche suggerito che gli oli essenziali come la cannella hanno attività antimicrobica e possono essere in grado di migliorare il flusso d'aria nei polmoni.
Mentre l'inalazione di oli essenziali da soli può essere utile per sostenere la funzionalità polmonare, l'uso di oli essenziali con vapore può essere ancora più vantaggioso. Questo perché il vapore può aiutare ad aprire i polmoni, assottigliare il muco e allargare i piccoli vasi sanguigni del naso per aiutare a migliorare la respirazione.
L'ottimizzazione della salute polmonare è essenziale per il benessere generale. La scelta di una pulizia polmonare può essere un modo per supportare la funzionalità polmonare. Che si tratti di utilizzare erbe come edera e verbasco o sostanze naturali come probiotici e acidi grassi omega-3, scegliere di fare una disintossicazione polmonare potrebbe essere utile per la salute polmonare anche in età avanzata.
Bibliografia:
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