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Ci sono stati molti progressi nella medicina che permettono alle persone con Parkinson di massimizzare la loro salute, la loro felicità e il loro benessere. In questo articolo tratteremo alcune nozioni di base sulla malattia di Parkinson (PD), tra cui cos'è, come gestirla e alcuni metodi naturali per migliorarne i risultati.
La malattia di Parkinson (PD) è un disturbo neurodegenerativo che colpisce circa l'1% della popolazione mondiale. Il PD ha un impatto su tutto il corpo, compreso il sistema muscolo-scheletrico (controllo della motricità fine e grossolana), il sistema autonomo e nervoso, l'apparato digerente, l'umore, la cognizione e altro ancora. I sintomi del PD sono tipicamente raggruppati in categorie chiamate "motori" e "non motori".
Negli ultimi decenni, la nostra comprensione della PD è passata da quella definita dalla mancanza di neuroni dopaminergici nella substantia nigra del cervello e dal tremore a una comprensione più completa della PD come un disturbo che interessa tutto il corpo e che inizia decenni prima che si possano notare cambiamenti nel tessuto del sistema nervoso centrale. Il PD coinvolge anche diversi neurotrasmettitori (non solo la dopamina) e le forme altamente progressive di PD sono legate all'infiammazione cronica, al danno cellulare, alla glicazione delle proteine, alla glicemia alta, alla mancanza di attività fisica, a scelte alimentari sbagliate e altro ancora.
Sebbene questo possa sembrare sconvolgente, significa che ci sono tonnellate di cambiamenti naturali e basati su prove di efficacia e sullo stile di vita che puoi apportare per diminuire il rischio di Parkinson e per ridurre potenzialmente i sintomi se ne sei già affetto. Ricorda che la salute si verifica nei 364 giorni che trascorri ogni anno fuori dallo studio medico. Le tue scelte a tavola, in palestra e a casa influiscono sulla tua salute e puoi usarle per migliorare molti disturbi, tra cui il morbo di Parkinson. Parliamo di una serie di interventi semplici ed entusiasmanti che hanno dimostrato di migliorare i risultati del PD.
Forse ti starai chiedendo: "Perché il dottor Kate consiglia come numero uno dei farmaci naturali di assumere e ottimizzare i farmaci farmaceutici?". In poche parole, è perché se non hai abbastanza dopamina nel cervello, non puoi fare nessuno degli altri cambiamenti di stile di vita che ti chiederò di fare più avanti in questo articolo. I farmaci sono un pilastro del trattamento della malattia di Parkinson perché aiutano a sostituire la dopamina mancante di cui il cervello ha disperatamente bisogno per rimanere motivato e continuare a muoversi.
La dopamina è il neurotrasmettitore della ricompensa che ci aiuta a sentirci motivati a fare cose come uscire all'aperto, cucinare pasti sani e fare esercizio. Inoltre, ci aiuta a coordinare i movimenti. Quando le persone affette da Parkinson non hanno abbastanza dopamina, possono manifestare sintomi come depressione, apatia, stanchezza, tremori e scarso equilibrio. Possono anche sperimentare il congelamento, un fenomeno presente nella malattia di Parkinson in cui le persone si sentono bloccate o incapaci di muoversi.
Non è difficile immaginare come l'elenco dei sintomi di cui sopra renda difficile, se non impossibile, uscire a correre, assumere farmaci con costanza o andare al supermercato a cercare gli ingredienti per una nuova ricetta a base vegetale (altri interventi naturali che hanno dimostrato di ridurre la progressione del Parkinson). Questi sintomi possono anche rendere difficile l'assunzione di integratori o l'assunzione di cibi sani, poiché la mancanza di dopamina può causare difficoltà di deglutizione. Per questo motivo, dobbiamo assicurarci che i livelli di dopamina siano ottimizzati prima di provare altre opzioni terapeutiche naturali nel PD.
I farmaci dopaminergici e in particolare la levodopa (nota anche come Sinemet, Rytary, Carbidopa-Levodopa o Duopa) sono le sostanze più simili alla dopamina del nostro corpo che possiamo produrre in laboratorio. Funzionano. Ho visto persone con il Parkinson che non riuscivano ad alzarsi, a fare un passo o a sorridere trasformarsi completamente dopo poche ore dall'assunzione della prima dose di Levodopa. Secondo me e secondo l'opinione della maggior parte dei neurologi, degli specialisti del PD e dei pazienti affetti da PD, i farmaci dopaminergici sono efficaci. Per far sì che funzionino per te, devono essere assunti nel modo giusto e con i giusti nutrienti.
Esistono diversi modi per ottimizzare la risposta ai farmaci orali per la malattia di Parkinson. Uno dei primi è assicurarsi che i farmaci vengano digeriti e assorbiti in modo adeguato. In particolare, per quanto riguarda i farmaci per la cura del diabete, ci sono diverse considerazioni di carattere nutrizionale da tenere in considerazione nel momento in cui si elabora un piano farmacologico che vada bene per te.
I farmaci dopaminergici devono essere assenti dai pasti ricchi di grassi e proteine perché gli aminoacidi e i peptidi competono per l'assorbimento attraverso la barriera emato-encefalica e i pasti ad alto volume possono diluire i succhi gastrici e ritardare l'assorbimento dei farmaci nel flusso sanguigno. Se mangi una grossa bistecca insieme ai farmaci dopaminergici, questi non saranno assorbiti bene come se li mangiassi con uno spuntino a basso contenuto proteico come una mela.
Poiché è necessario evitare di associare le proteine ai farmaci dopaminergici, le persone affette da Parkinson devono prestare molta attenzione per assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di proteine totali nell'arco della giornata e di ottimizzare la propria alimentazione. Le proteine sono importanti perché aiutano il nostro corpo a guarire, a riparare i tessuti e a bilanciare gli zuccheri nel sangue, oltre a molte altre cose. È utile collaborare con un medico naturopata, un dietologo registrato o un nutrizionista che possa aiutarti a sviluppare un piano adatto a te per ottimizzare l'alimentazione e aumentare la capacità di assorbire i farmaci. Alcune delle mie strategie per i pazienti affetti da PD prevedono un programma alimentare modificato, frullati proteici tra i pasti, piccoli e frequenti spuntini durante la giornata e polveri di collagene nelle bevande che i miei clienti non assumono con i farmaci.
Inoltre, il corpo umano necessita anche di cofattori come vitamina B6, colina, zincoe vitamina B12 per metabolizzare e utilizzare i farmaci dopaminergici. Una carenza di queste vitamine e minerali può compromettere la capacità di rispondere ai farmaci dopaminergici in modo efficace e senza effetti collaterali.
Molte persone sono sorprese di sapere che le carenze di B6 e B12 sono piuttosto comuni. Circa il 10% della popolazione statunitense è carente di B6 e il 2% è carente di B12. Poiché le principali fonti alimentari di Le vitamine del gruppo B tendono ad essere anche fonti di proteine come i fagioli e la carne, le persone con Parkinson potrebbero essere maggiormente a rischio di queste carenze se hanno seguito una dieta a basso contenuto proteico.
Considera di assumere un Complesso B o multivitaminico che contenga almeno il 100% della RDA di vitamine B e zinco per assicurarti di avere abbastanza nutrienti per permettere ai farmaci dopaminergici di fare la loro magia! Se hai problemi di deglutizione, la B12 sublinguale o un multivitaminico liquido possono essere l'opzione migliore per te. Alcuni studi hanno dimostrato che il reintegro dei livelli di B12 e di folato può contribuire a minimizzare le reazioni avverse ai farmaci contenenti L-Dopa e a proteggere a lungo termine i tessuti nervosi e cardiovascolari.
Uno degli effetti collaterali più comuni dei farmaci dopaminergici è l'ipotensione ortostatica. I sintomi dell'ipotensione ortostatica comprendono la sensazione di vertigine quando ci si alza, la sensazione di affaticamento dovuta alla bassa pressione sanguigna e la frequente nebbia cerebrale. L'ipotensione ortostatica aumenta anche le probabilità di cadere mentre si cammina. Per ridurre le probabilità di ipotensione ortostatica durante l'assunzione di farmaci dopaminergici, assicurarsi di bere una quantità sufficiente di liquidi, come acqua, tè decaffeinato e bevande sportive a basso contenuto di zuccheri, di assumere una quantità adeguata di elettroliti e di assumere una quantità sufficiente di proteine. e di assumere una quantità sufficiente di proteine. L'insieme di questi fattori contribuisce a garantire le migliori possibilità di mantenere una pressione sanguigna normale.
I clienti mi chiedono spesso se possono usare la mucuna pruriens per trattare la loro PD invece di farmaci dopaminergici come la levodopa. La risposta è che dipende.
La Mucuna è una pianta che contiene quantità significative di L-Dopa. Alcuni studi suggeriscono che può essere efficace quanto la levodopa per il controllo dei sintomi motori nella PD e che può avere meno effetti collaterali. Questi studi sono stati condotti principalmente in aree remote, dove l'accesso ai farmaci è limitato.
Attualmente la mucuna non è disponibile su prescrizione medica. Ciò significa che non è soggetto alle stesse norme di purezza e sicurezza dei farmaci negli Stati Uniti. L'assunzione comporta l'accettazione del rischio che possa essere contaminato o che possa contenere una quantità maggiore o minore di un prodotto indicato sull'etichetta. Inoltre non è coperta dall'assicurazione, quindi il costo dell'assunzione giornaliera di mucuna è spesso proibitivo per molti dei miei clienti rispetto al costo della levodopa.
Se siete disposti ad accettare questi rischi e svantaggi, la mucuna potrebbe essere un buon fitoterapico da includere nel vostro programma di trattamento della PD. È necessario lavorare a stretto contatto con un medico (idealmente un medico naturopata che abbia anche una formazione in fitoterapia) per determinare e regolare continuamente la propria dose ideale.
Vale la pena di notare che molti altri farmaci possono essere utilizzati per aiutare a gestire i sintomi del Parkinson. Questo articolo è un buon punto di partenza per imparare a utilizzare lo stile di vita per ottimizzare i farmaci dopaminergici, ma se avete altre domande, fissate un appuntamento con un neurologo specializzato in PD e chiedetegli cosa potrebbe funzionare meglio per il vostro organismo.
Ora che avete abbastanza dopamina in circolo, la cosa migliore da fare è muoversi! L'esercizio fisico è uno degli interventi più efficaci per i sintomi del Parkinson, secondo solo ai farmaci dopaminergici.
È sempre consigliabile lavorare con un fisioterapista per determinare quali esercizi sono sicuri per voi in base ai vostri sintomi e alle vostre capacità. Ma l'aspetto fondamentale di questa sezione è che l'esercizio fisico regolare migliora i risultati complessivi, la qualità della vita e quasi tutti i sintomi della malattia di Parkinson.
Che si tratti di equilibrio, rischio di cadute, depressione, energia, forza, velocità di movimento o sonno, c'è almeno uno studio che dimostra che l'esercizio fisico può contribuire a migliorarli nel Parkinson. Sembra semplice, ma è profondo.
Alcune delle forme di esercizio fisico più studiate per migliorare i sintomi della PD includono:
Il movimento è per lo più libero. È disponibile per tutti noi e funziona davvero per migliorare i sintomi della PD. Ma fare movimento con regolarità può essere difficile se già si hanno difficoltà di equilibrio, di forza o di motivazione.
Ecco perché è necessario avere in squadra dei buoni specialisti del movimento. Che si tratti di un fisioterapista, di un personal trainer, di un chiropratico, di un allenatore o di un istruttore di fitness, create una comunità di persone che vi aiutino a determinare come muovervi in sicurezza in un modo che vi piace, in modo da poter rimanere attivi con la PD a lungo termine.
Questo è anche il motivo per cui in questa sezione abbiamo parlato prima dei farmaci. I farmaci possono aiutare a ridurre al minimo i sintomi motori e a massimizzare la capacità di muoversi, in modo da poter iniziare a praticare un programma che finirà per sviluppare forza, flessibilità ed equilibrio.
Inoltre, poiché l'apatia e la depressione sono spesso sintomi della PD, può essere difficile motivarsi a fare esercizio. Trovate degli amici e unitevi a un gruppo di boxe, a un club di escursionismo o a un corso di pilates. Accettate di portare a spasso i cani per un rifugio locale o di fare volontariato per portare i parenti più giovani al parco. Qualunque cosa serva a rendervi responsabili del movimento, inseritela nel vostro programma in modo che gli altri sintomi non facciano deragliare i vostri progressi nel movimento. Se non avete una comunità locale, trovatene una online.
Infine, è bene ribadire che muoversi in sicurezza è la base di qualsiasi programma di esercizio che funzioni a lungo termine. Rivolgetevi a un medico (fisioterapista, ortopedico, ecc.) che vi aiuti a determinare come muovervi nel modo migliore per il vostro corpo e poi impegnatevi a farlo ogni giorno.
In generale, una dieta adeguata in vitamine, minerali, fibre a basso contenuto glicemico , proteine complete e acqua è più vantaggiosa per la PD e altre malattie neurodegenerative rispetto a una dieta ricca di oli infiammatori, zuccheri trasformati e calorie in eccesso. , proteine complete e acqua è più benefica per la PD e altre malattie neurodegenerative rispetto a una dieta ricca di oli infiammatori, zuccheri trasformati e calorie in eccesso. Questo perché la protezione delle fibre nervose e delle membrane cellulari è fondamentale per mantenere in salute le persone affette da PD, e per farlo è necessario:
Gli alimenti vegetali (frutta, verdura, tuberi, noci, semi, legumi) e una moderata quantità di proteine animali sono gli alimenti più utili da consumare per le persone con Parkinson perché raggiungono entrambi gli obiettivi.
Alcune persone usano diete come la dieta mediterranea, la dieta DASH, la dieta Wahls, la dieta Whole 30 o altre diete specifiche per descrivere la dieta descritta sopra. In generale, tuttavia, una dieta integrale che includa molta frutta e verdura è la migliore per le persone affette da PD.
Uno studio affascinante, in particolare, ha stabilito che i seguenti alimenti sembrano essere associati a una diminuzione dose-dipendente dei sintomi del PD a lungo termine. (In altre parole, più alimenti si mangiano, meglio ci si sente quando si ha il Parkinson).
Lo stesso studio ha suggerito che le bibite gassate, i cibi in scatola e i cibi fritti, così come le fonti elaborate di latticini, sembrano essere collegati a tassi più rapidi di progressione del Parkinson (cioè a esiti peggiori) a lungo termine.
In genere consiglio ai miei pazienti di concentrarsi sull'aggiunta di un maggior numero di alimenti dell'elenco precedente alla loro dieta, piuttosto che limitarla. È sufficiente includere due porzioni di frutta o verdura a ogni pasto, aggiungere un maggior numero di mix di cereali e snack a base di noci o semi nel corso della giornata e consumare pesce ricco di omega-3, come il salmone, più volte alla settimana.
Se avete bisogno di consigli più specifici, prendete in considerazione la possibilità di lavorare con un medico naturopata o un professionista della nutrizione per aiutarvi a creare un piano personalizzato per voi. Se avete problemi di deglutizione, collaborate con un OT e con il vostro neurologo per sviluppare un piano che vi aiuti a mangiare i cibi più sani in modo sicuro per voi.
La gestione della glicemia è di vitale importanza per le persone affette da patologie neurodegenerative come la PD. Questo perché l'iperglicemia e il diabete sono fattori di rischio per la disfunzione mitocondriale, la riduzione del flusso sanguigno e dell'apporto di ossigeno agli organi, compreso il cervello, la riduzione del volume cerebrale e altro ancora. Tutti questi effetti peggiorano i sintomi della PD.
Qualsiasi piano dietetico dovrebbe includere alimenti a basso contenuto glicemico come frutta, verdura, cereali, legumi e fonti proteiche ricche di fibre. Se avete la glicemia alta, chiedete al vostro medico e a chi si occupa di nutrizione di aiutarvi a tenerla sotto controllo.
Molte persone con Parkinson assumono integratori come parte della loro routine di salute. In uno studio sulle abitudini di assunzione di integratori nelle persone con PD, i seguenti integratori sembrano essere associati a una riduzione del tasso di progressione dei sintomi del PD.
Il CoQ10 è un importante antiossidante che aiuta le nostre cellule a produrre energia. Poiché la disfunzione mitocondriale e l'alterazione del metabolismo energetico cellulare sono implicati nello sviluppo del morbo di Parkinson, è opportuno assicurarsi di non averne almeno una carenza. Uno dei modi per farlo è integrare regolarmente con un integratore di CoQ10 da banco. Negli studi sugli animali, è stato dimostrato che l'integrazione di CoQ10 può addirittura arrestare o invertire la progressione dei sintomi parkinsoniani.
5MTHF sta per 5-metil-tetraidrafolato. È una forma metilata di folato che si ritiene sia più biodisponibile dell'acido folico. Molte persone affette da PD lo assumono come parte del protocollo consigliato all'inizio di questo articolo per massimizzare l'efficacia (e ridurre gli effetti collaterali) di alcuni farmaci per il Parkinson.
Curcuma, il resveratroloe quercetina sono ritenuti in grado di proteggere la salute della membrana cellulare soprattutto grazie alle loro capacità antiossidanti. Gli antiossidanti eliminano i radicali liberi che normalmente danneggiano il rivestimento adiposo di ogni singola cellula del nostro corpo. In questo modo, proteggono la salute della membrana cellulare e preservano la capacità delle nostre cellule di produrre energia e di segnalarsi reciprocamente in modo appropriato.
I multivitaminici contengono anche molti minerali e vitamine che sono antiossidanti. Inoltre, possono far parte di un buon piano olistico per prevenire le carenze di nutrienti, che aiuta qualsiasi essere umano a sentirsi più sano e a massimizzare le possibilità di buona salute. Questi integratori sono sicuri per la maggior parte delle persone, ma bisogna sempre chiedere al proprio medico prima di aggiungerli alla propria routine.
Ci sono molti motivi per sentirsi forti e fiduciosi riguardo alla propria capacità di gestire e prosperare con la malattia di Parkinson. Spero che questo articolo vi dia un buon inizio!
Bibliografia:
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