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L'inositolo è un tipo di zucchero prodotto naturalmente dall'organismo, ma si trova anche in una serie di alimenti ad alto contenuto di fibre come frutta fresca, verdura, fagioli e legumi.
L'inositolo si trova in natura in una varietà di forme diverse; il mio-inositolo e il d-chiro-inositolo sono le più abbondanti e disponibili in commercio.
L'inositolo svolge un ruolo importante nell'organismo come molecola di segnalazione cellulare, ma recenti ricerche hanno dimostrato che l'inositolo può avere altri benefici, che vanno dalla salute delle donne al sostegno dell'umore.
La sindrome dell'ovaio policistico, detta anche PCOS, è una condizione complessa che coinvolge il sistema endocrino. Le ricerche suggeriscono che questa condizione può colpire tra il 6 e il 20% delle donne in età riproduttiva. Con la PCOS, le ovaie possono ingrossarsi e sviluppare piccole cisti intorno ai bordi esterni.
La PCOS può anche causare un eccesso di produzione di androgeni nelle donne. Gli androgeni sono ormoni prevalentemente maschili che contribuiscono alle caratteristiche sessuali secondarie maschili, come lo sviluppo di muscoli più grandi e la crescita dei peli sul petto.
Sebbene gli androgeni siano naturalmente presenti nelle donne, spesso sono presenti in quantità minori nelle donne senza PCOS. Poiché la PCOS può contribuire a una maggiore produzione di androgeni nelle donne, ciò può comportare la crescita di peli sul viso e sul corpo, un eccesso di acne e mestruazioni irregolari o inesistenti.
La PCOS può anche influenzare l'organismo a livello metabolico, contribuendo a un aumento del peso addominale, a un aumento dei livelli di colesterolo e trigliceridi e a una resistenza all'insulina. Alcuni studi suggeriscono che l'inositolo può essere utile per coloro che lottano contro la PCOS.
Ad esempio, uno studio randomizzato in aperto si è concentrato sugli effetti dell'inositolo sulla regolazione del ciclo mestruale. Lo studio ha coinvolto 70 giovani donne di età compresa tra i 15 e i 24 anni. Le donne sono state separate in due gruppi: un gruppo che ha ricevuto una miscela di myo-inositolo e D-chiro-inositolo e un contraccettivo ormonale, e un altro gruppo che ha ricevuto solo un contraccettivo ormonale.
Lo studio ha seguito le donne per 6 mesi. Al termine dello studio è emerso che sia nel gruppo dell'inositolo che in quello dei contraccettivi si è verificato un ritorno spontaneo delle mestruazioni e un ciclo mestruale più breve. Un totale di 30 donne nel gruppo dei contraccettivi e 9 donne nel gruppo dell'inositolo hanno raggiunto un ciclo mestruale regolare. Quando entrambi i gruppi hanno interrotto i rispettivi interventi dopo 3 mesi, un numero simile di donne ha continuato ad avere cicli mestruali spontanei: 24 nel gruppo inositolo e 25 nel gruppo contraccettivo.
Un'altra meta-analisi ha esaminato i dati di 26 diversi studi randomizzati e controllati per determinare l'efficacia dell'inositolo sulla PCOS. Lo studio ha rilevato che l'inositolo era quasi due volte superiore al placebo nell'aiutare le donne a stabilire un ciclo mestruale regolare. Lo studio ha anche rilevato che l'inositolo si comporta in modo simile alla metformina nel migliorare i risultati della PCOS.
L'insulina è un ormone essenziale secreto dal pancreas. Il compito dell'insulina è quello di prelevare il glucosio o lo zucchero dal flusso sanguigno e trasferirlo nelle cellule. Le cellule sono quindi in grado di utilizzare il glucosio come energia per svolgere le normali funzioni dell'organismo.
L'insulino-resistenza si verifica quando l'organismo non risponde più all'insulina come farebbe normalmente. L'insulino-resistenza può portare a un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e a un maggior rischio di sviluppare il diabete.
Alcuni studi suggeriscono che l'inositolo può contribuire a migliorare la risposta dell'organismo all'insulina, riducendo sia i livelli di zucchero nel sangue che i livelli di insulina nel flusso sanguigno.
Uno studio controllato con placebo ha rilevato che l'integrazione di inositolo è stata in grado di ridurre l'area dell'insulina sotto la curva dopo un test di tolleranza al glucosio di quasi il 62% rispetto al placebo. Un altro studio randomizzato controllato con placebo ha rilevato una riduzione dell'incidenza del diabete gestazionale con l'integrazione di myo-inositolo.
Gli studi suggeriscono che l'inositolo non solo può migliorare la resistenza all'insulina, ma può anche essere utile per altre aree di disfunzione metabolica. Lo studio controllato con placebo che ha riscontrato una riduzione dell'area sotto la curva dell'insulina con l'integrazione di inositolo ha riscontrato anche una diminuzione dei livelli sierici di testosterone e trigliceridi. Lo stesso studio ha anche rilevato una riduzione della pressione arteriosa sistolica e diastolica di 4 millimetri di mercurio (mmHg) rispetto al gruppo placebo.
Una meta-analisi che ha incluso i dati di oltre 1.600 pazienti ha rilevato che l'integrazione di inositolo era associata a una riduzione dei livelli sierici di testosterone e di glucosio rispetto al placebo.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, circa il 39% della popolazione adulta mondiale può essere classificata come in sovrappeso e il 13% è clinicamente obeso. L'obesità è definita come indice di massa corporea (BMI) uguale o superiore a 30. L'obesità è stata collegata a una serie di problemi di salute, che vanno dalle malattie cardiovascolari ad alcuni tipi di cancro.
Alcuni studi suggeriscono che l'inositolo può aiutare a ridurre l'obesità. Una meta-analisi si è concentrata sugli effetti di un integratore di inositolo sul BMI e ha esaminato i dati di 15 studi randomizzati e controllati. Lo studio ha rilevato che l'integrazione di inositolo è associata a una diminuzione dell'IMC e che il mio-inositolo potrebbe essere la forma più efficace per contribuire alla riduzione dell'IMC.
L'infertilità è definita clinicamente come l'incapacità di ottenere una gravidanza entro un anno da un rapporto sessuale non protetto. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha stimato che l'infertilità può colpire circa 1 persona su 6 in tutto il mondo. Questo significa che circa il 17,5% della popolazione mondiale ha problemi di concepimento.
Le ricerche suggeriscono che l'inositolo può contribuire ad aumentare la fertilità e a sostenere la riproduzione.
Uno studio randomizzato e controllato si è concentrato sugli effetti dell'integrazione di melatonina e inositolo sui tassi di fecondazione e sulla qualità delle uova. La melatonina è un ormone secreto dalla ghiandola pineale che aiuta a regolare il ritmo circadiano e il sonno. Può anche agire come un potente antiossidante.Nello studio, 526 donne a cui era stata diagnosticata la PCOS e un trattamento di fecondazione in vitro (IVF) sono state suddivise in 3 gruppi: un gruppo di controllo che riceveva solo acido folico , un gruppo che riceveva inositolo e acido folico e un gruppo che riceveva inositolo, acido folico e melatonina. , un gruppo che riceveva inositolo e acido folico e un gruppo che riceveva inositolo, acido folico e melatonina.
Le donne sono state trattate con i rispettivi interventi dal primo giorno del ciclo fino a 2 settimane dopo l'impianto dell'embrione. Lo studio ha rilevato che i soggetti del gruppo melatonina e inositolo avevano un numero maggiore di uova mature rispetto agli altri gruppi. Il gruppo melatonina e inositolo aveva anche un numero maggiore di embrioni potenzialmente vitali rispetto agli altri gruppi.
Le ricerche indicano che l'inositolo può apportare benefici non solo agli squilibri ormonali. I benefici dell'inositolo possono riguardare anche la salute mentale.
Una meta-analisi si è concentrata sugli effetti dell'inositolo su ansia e depressione. Lo studio ha rilevato che i pazienti con depressione associata al disturbo disforico premestruale hanno riscontrato benefici con l'integrazione di inositolo.
Un altro studio in doppio cieco, controllato con placebo, che ha coinvolto pazienti con disturbo depressivo maggiore e disturbo bipolare, ha mostrato miglioramenti significativi dei sintomi depressivi rispetto al placebo.
È importante notare che altri studi non hanno riscontrato alcuna differenza nella riduzione dei sintomi depressivi con l'integrazione di inositolo, pertanto sono necessari ulteriori studi per comprendere il ruolo che l'inositolo può svolgere nei disturbi mentali.
Se assumi un integratore di inositolo, è importante esaminare e comprendere i potenziali effetti collaterali dell'inositolo. Gli effetti collaterali più comuni che si possono riscontrare con l'assunzione di inositolo sono:
Questi effetti collaterali si manifestano più spesso in caso di integrazione di inositolo ad alte dosi e/o di uso prolungato di inositolo.
Uno studio ha rilevato che l'uso a lungo termine di dosi elevate di chiro-inositolo in donne sane ha favorito l'aumento dei livelli di testosterone e la secrezione di asprosina. Il testosterone è un ormone prevalentemente maschile associato allo sviluppo delle caratteristiche sessuali secondarie maschili, mentre l'asprosina è un ormone che contribuisce ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue.
Per la PCOS e i problemi metabolici, la combinazione di myo-inositolo e D-chiro-inositolo è la forma più studiata e consigliata. Il mio-inositolo da solo viene spesso utilizzato per sostenere l'umore.
Anche se varia, molti studi mostrano miglioramenti nella regolarità mestruale e nei marcatori metabolici entro 3-6 mesi di utilizzo costante.
Sì, l'inositolo è generalmente considerato sicuro per l'uso quotidiano ai dosaggi raccomandati. Possono verificarsi lievi effetti collaterali a livello digestivo, come gas o gonfiore, soprattutto a dosi elevate.
I benefici dell'inositolo vanno dal potenziale aiuto per migliorare la vita delle donne che soffrono di PCOS al supporto per una sana perdita di peso. Questa straordinaria molecola prodotta dal corpo è essenziale per mantenere una salute e un benessere ottimali. Aggiungere un integratore di inositolo a una routine di benessere generale può aiutare a migliorare la salute per gli anni a venire.
Bibliografia:
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