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Il tuo corpo produce oltre 50 ormoni, ovvero dei messaggeri chimici generati dalle ghiandole endocrine. Queste sostanze chimiche circolano nel tuo flusso sanguigno, regolando molte funzioni biologiche, dalla riproduzione e dalla crescita alla produzione di energia. Quando i tuoi ormoni sono in equilibrio, ti senti in forma e hai sempre la stessa carica di energia. Ma quando sono sbilanciati, ti senti male e i tuoi livelli di energia calano.
Uno squilibrio ormonale può verificarsi per diversi motivi: il tuo corpo potrebbe produrre una quantità eccessiva o insufficiente di uno o più ormoni, oppure la funzione o la secrezione ormonale potrebbero essere compromesse. Ci sono tanti fattori che possono causare uno squilibrio ormonale, tra cui le scelte di vita (sedentarietà, alimentazione scorretta, sonno insufficiente, stress cronico), problemi di salute, alcuni farmaci e predisposizioni genetiche.
Tra i segni e i sintomi più comuni dello squilibrio ormonale ci sono:
Per riequilibrare gli ormoni in modo naturale bisogna innanzitutto seguire una dieta sana, gestire lo stress e dormire a sufficienza. L'assunzione di alcuni integratori, tra cui la vitamina D, lo zinco, gli acidi grassi omega-3, le vitamine del gruppo B e il magnesio, può anche essere d'aiuto nei seguenti modi:
Continua a leggere per scoprire integratori naturali e vitamine che aiutano a riequilibrare gli ormoni e per imparare come prenderti cura della tua salute ormonale con soluzioni efficaci e naturali.
Come le vitamine A, E e K, la vitamina D è liposolubile. È conosciuta come la “vitamina del sole” perché la pelle produce vitamina D quando viene esposta alla luce solare.
Oltre il 40% degli americani ha una carenza di vitamina D. Questo perché la maggior parte delle persone non passa abbastanza tempo (circa 15-20 minuti) a prendere il sole. L'aumento dell'inquinamento atmosferico ha anche ridotto l'esposizione alla luce solare. Anche le persone con la pelle scura e gli anziani producono meno vitamina D grazie all'esposizione al sole.
La vitamina D è fondamentale per una buona salute e svolge numerose funzioni. Rafforza il tuo sistema immunitario, aiutando il tuo corpo a combattere virus e batteri. I muscoli hanno bisogno della vitamina D per muoversi, le cellule ne hanno bisogno per regolare la crescita e i nervi ne hanno bisogno per garantire una comunicazione fluida tra il corpo e il cervello. Sembra inoltre che la vitamina D abbia un effetto positivo sulla salute mentale e cognitiva.
La vitamina D favorisce anche la salute delle ossa e aiuta a prevenire l'osteoporosi. Favorisce la formazione, la crescita e il mantenimento delle ossa aumentando l'assorbimento del calcio nell'intestino tenue e riducendo l'escrezione di calcio da parte dei reni. Inoltre inibisce l'ormone paratiroideo (PTH), che stimola il rilascio di calcio dalle ossa nel flusso sanguigno.
Anche la tiroide ha bisogno di vitamina D per funzionare bene e mantenere in equilibrio gli ormoni tiroidei. Questo è importante perché gli ormoni tiroidei regolano molte funzioni fisiologiche, tra cui il metabolismo, la frequenza cardiaca, la digestione, la crescita e la temperatura corporea.
Anche se non è ancora chiaro in che modo la vitamina D influisca esattamente sulla funzione tiroidea, alcuni studi hanno dimostrato che l'integrazione di vitamina D aiuta a proteggere la ghiandola tiroidea riducendo i livelli di anticorpi antitiroidei. Una meta-analisi condotta su pazienti affetti da una forma comune di ipotiroidismo chiamata tiroidite di Hashimoto ha rilevato che le persone affette da questa malattia presentavano livelli di vitamina D significativamente più bassi.
Le ricerche dimostrano inoltre che l'integrazione di vitamina D può migliorare la sensibilità all'insulina nelle persone affette da diabete. Uno studio clinico randomizzato ha dimostrato che le persone con diabete che assumevano 4.000 unità internazionali (UI) di vitamina D al giorno presentavano una significativa riduzione dei livelli di emoglobina A1C, un indicatore della glicemia nel tempo.
La vitamina D svolge inoltre un ruolo nella produzione degli ormoni steroidei e degli ormoni sessuali sia maschili che femminili, tra cui il testosterone, gli estrogeni e il progesterone. Uno studio condotto su oltre 350 donne in età fertile ha dimostrato che i livelli di vitamina D sono correlati a diversi ormoni importanti per la fertilità. Una meta-analisi ha rilevato che l'assunzione quotidiana di dosi moderate di integratori di vitamina D può migliorare il tasso di gravidanza nelle donne affette da infertilità.
Altri studi hanno rilevato una correlazione tra la vitamina D e i livelli di testosterone. Gli uomini con bassi livelli di vitamina D nel sangue tendono ad avere livelli di testosterone più bassi, e viceversa. È stato inoltre dimostrato che l'integrazione di vitamina D aumenta i livelli di testosterone negli uomini.
Una carenza di vitamina D può aumentare il rischio di vampate di calore, un sintomo comune dello squilibrio ormonale nelle donne in perimenopausa e postmenopausa, causato dalle fluttuazioni dei livelli di estrogeni. Uno studio condotto su 210 donne in postmenopausa ha concluso che la diminuzione dei livelli di vitamina D era significativamente associata alle vampate di calore.
La dose giornaliera raccomandata (RDA) di vitamina D è di 400 UI al giorno per i neonati, 600 UI (o 15 microgrammi) per i bambini e gli adulti sotto i 70 anni e 800 UI al giorno per gli adulti sopra i 70 anni.
Come integratore, la vitamina D è disponibile da sola, in combinazione con il calcio o come parte di un multivitaminico. Gli integratori di vitamina D possono provenire da alimenti di origine vegetale (ergocalciferolo/vitamina D2) o animale (colecalciferolo/vitamina D3). La D3 potrebbe essere una scelta migliore perché aumenta di più i livelli nel sangue e dura più a lungo rispetto alla D2. Sono pochissimi gli alimenti che contengono naturalmente vitamina D. Tra le fonti più ricche ci sono il latte e i cereali per la colazione arricchiti con vitamina D, il pesce grasso (trota, tonno, salmone, sgombro), l’olio di pesce, la carne rossa e i tuorli d’uovo.
Il limite massimo di sicurezza per l'assunzione di vitamina D per adulti e bambini di età superiore ai 9 anni è di 4.000 UI al giorno. Assumere troppa vitamina D tramite integratori può avere effetti negativi sulla salute, tra cui nausea, vomito, debolezza muscolare, perdita di appetito, dolori e calcoli renali. Livelli estremamente elevati possono causare tossicità e portare a insufficienza renale, aritmia cardiaca e persino alla morte. Gli integratori di vitamina D potrebbero interagire con alcuni farmaci, tra cui il farmaco dimagrante Orlistat, le statine, gli steroidi come il prednisone e alcuni diuretici.
Assumi dosi elevate di vitamina D solo sotto controllo medico e per un periodo di tempo limitato. Se pensi di avere una carenza di vitamina D, parlane con il tuo medico e fai un esame per stabilire la dose giusta.
Lo zinco è un oligoelemento di cui il tuo corpo ha bisogno in piccole quantità per mantenere l'omeostasi e funzionare correttamente. È fondamentale per la crescita, lo sviluppo e la riproduzione, e aiuta il sistema immunitario, la salute della pelle e la guarigione delle ferite. Lo zinco ha proprietà antiossidanti e protegge le cellule dai danni causati dai radicali liberi. È fondamentale per il gusto e l'olfatto e favorisce la coagulazione del sangue.
Per quanto riguarda l'equilibrio ormonale, lo zinco favorisce la funzione e la produzione di diversi ormoni, tra cui estrogeni, progesterone, testosterone e cortisolo. Uno studio ha dimostrato che lo zinco somministrato per via endovenosa inibisce la secrezione del cortisolo, l'ormone dello stress.
Anche la tiroide e l'apparato riproduttivo hanno bisogno di zinco per funzionare bene. Uno studio su un campione ristretto ha rilevato che l'integrazione di zinco ha avuto un effetto positivo sui livelli degli ormoni tiroidei negli studenti universitari con carenza di zinco.
L'integrazione di zinco potrebbe anche aiutare a migliorare i sintomi della sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) , soprattutto nelle donne che hanno difficoltà a regolare i livelli di lipidi e glucosio nel sangue. Si stima che tra il 5 e il 10% delle donne in età fertile soffra di PCOS. Uno squilibrio degli ormoni riproduttivi causa la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) e può influire sulla salute riproduttiva, metabolica, mentale e generale di una donna, oltre che sul suo aspetto fisico.
Lo zinco aiuta a regolare il ciclo mestruale favorendo la maturazione dei follicoli e la funzione dei recettori degli estrogeni. Da una rassegna delle ricerche sull’effetto dello zinco su diversi disturbi dell’apparato riproduttivo femminile è emerso che l’integrazione di zinco può migliorare la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), ridurre il dolore nella dismenorrea primaria (cicli mestruali dolorosi) e alleviare i sintomi della menopausa. Un altro studio ha concluso che assumere 31 milligrammi di zinco tre volte al giorno, da uno a quattro giorni prima delle mestruazioni, aiutava a ridurre il dolore e i crampi uterini.
Negli uomini, lo zinco può aiutare a mantenere in equilibrio i livelli di testosterone. Da una revisione di otto studi clinici e 30 studi sugli animali è emerso che "la carenza di zinco riduce i livelli di testosterone, mentre l'integrazione di zinco li migliora". I ricercatori hanno inoltre scoperto che un'integrazione moderata di zinco svolge un ruolo fondamentale nel migliorare i livelli di androgeni, un gruppo di ormoni che regolano la crescita muscolare e ossea, il cambiamento della voce e lo sviluppo sessuale negli uomini.
La carenza di zinco negli uomini può causare impotenza e un ritardo nello sviluppo sessuale. Inoltre, lo zinco potrebbe aiutare a ridurre le dimensioni della prostata e a invertire l'iperplasia prostatica benigna (IPB), una condizione causata da uno squilibrio tra testosterone ed estrogeni.
La dose giornaliera raccomandata (RDA) di zinco per gli adulti di età superiore ai 19 anni è di 11 milligrammi per gli uomini e di 8 milligrammi per le donne. Le donne incinte o che allattano ne hanno bisogno di più: fino a 12 milligrammi al giorno. Il livello massimo di assunzione tollerabile (UL) per lo zinco è di 40 milligrammi al giorno per gli adulti. Un'assunzione eccessiva di zinco può influire negativamente sull'assorbimento del rame e del ferro, mentre dosi elevate possono causare nausea e vomito.
Le ostriche sono di gran lunga la fonte alimentare più ricca di zinco, con un contenuto che arriva fino a 32 milligrammi in 3 once. Altre fonti sono i frutti di mare, il pollame e la carne. Gli alimenti di origine vegetale, tra cui cereali, frutta secca e legumi, contengono quantità minori di zinco. Lo zinco di origine vegetale viene assorbito meno facilmente rispetto a quello di origine animale, perché le piante contengono fitati che si legano allo zinco, riducendone la biodisponibilità.
Come integratore, lo zinco è disponibile in compresse e pastiglie. È presente nella maggior parte degli integratori multivitaminici e minerali ed è disponibile anche in combinazione con altri minerali come il calcio e il magnesio.
Gli acidi grassi omega-3 sono grassi salutari che fanno parte delle membrane cellulari dell'organismo e sono precursori degli ormoni. Aiutano le cellule a funzionare correttamente, riducono l’infiammazione e favoriscono la salute mentale e cognitiva, oltre a sostenere i sistemi cardiovascolare ed endocrino. Gli omega-3 possono migliorare la salute del cuore abbassando il colesterolo totale, il colesterolo LDL “cattivo” e i trigliceridi. Le ricerche suggeriscono che gli omega-3 potrebbero essere utili nel trattamento dell'artrite reumatoide.
Per quanto riguarda l'equilibrio ormonale, gli omega-3 sono precursori di alcune sostanze chiamate eicosanoidi, che contribuiscono alla prevenzione e al trattamento di malattie comuni. Possono aiutare a ridurre la dismenorrea (ciclo mestruale irregolare) aumentando l'equilibrio tra gli eicosanoidi antinfiammatori (derivati dagli omega-3) e quelli proinfiammatori (derivati dagli acidi grassi omega-6).
Per le donne con problemi di fertilità, l'integrazione con acidi grassi omega-3 può aiutare a facilitare il concepimento aumentando il rapporto tra prostaciclina e trombossano, due ormoni coinvolti nella dilatazione e nella contrazione dei vasi sanguigni. Le ricerche dimostrano che l'assunzione di omega-3 durante la gravidanza può ridurre significativamente il rischio di parto prematuro e di basso peso alla nascita.
L'assunzione di integratori di acidi grassi omega-3 potrebbe aiutare alcune donne affette da PCOS. I risultati di una meta-analisi suggeriscono che l'integrazione con acidi grassi omega-3 migliori i livelli ormonali e riduca l'infiammazione cronica nelle donne affette da PCOS.
Uno studio condotto su 67 pazienti affette da PCOS ha rilevato che l'assunzione di integratori di acidi grassi omega-3 per 3 mesi ha ridotto la durata del ciclo mestruale e migliorato il flusso sanguigno nelle arterie uterine. Uno studio condotto su 325 coppie di donne, alcune con PCOS e altre senza, ha dimostrato che le donne con i livelli più alti di omega-3 avevano il 40% di probabilità in meno di soffrire di PCOS rispetto a quelle con i livelli più bassi.
Ci sono alcune prove che indicano che l'integrazione di omega-3 possa aiutare a prevenire anche altri problemi di salute delle donne, tra cui la preeclampsia, la depressione post-parto, i sintomi della menopausa, l'osteoporosi e il cancro al seno.
Ci sono tre tipi principali di omega-3: l'EPA (acido eicosapentaenoico), il DHA (acido docosaesaenoico) e l'ALA (acido alfa-linolenico). L'EPA e il DHA si trovano nel pesce grasso e nell'olio di pesce, mentre l'ALA proviene dalle piante, tra cui noci, semi di lino, semi di canapa e semi di chia. Come integratore, gli omega-3 sono disponibili sotto forma di capsule molli di olio di pesce o di olio di pesce in bottiglia, che puoi assumere a cucchiaiate. Sono disponibili anche capsule molli vegetali. È meglio assumere gli oli di pesce durante i pasti per favorirne l'assorbimento,
Anche se non è stata stabilita alcuna dose giornaliera raccomandata (RDA) per gli acidi grassi omega-3, il Food and Nutrition Board dell’Institute of Medicine ha fissato un’assunzione adeguata (AI) di 1,1 grammi al giorno per le donne e di 1,6 grammi al giorno per gli uomini. La FDA raccomanda di limitare l'assunzione giornaliera totale di EPA e DHA a 3 grammi, di cui non più di 2 grammi provenienti da integratori.
Gli effetti collaterali negativi derivanti da un consumo eccessivo di acidi grassi omega-3 includono emorragie, iperglicemia, diarrea, reflusso gastrico, mal di testa, nausea, insonnia e ipotensione. Gli integratori di omega-3 possono interagire con alcuni farmaci, tra cui gli anticoagulanti come il warfarin e il Coumadin.
Fondamentali per la salute, le vitamine del gruppo B sono un gruppo di otto vitamine idrosolubili che includono la tiamina (B1), la riboflavina (B2), la niacina (B3), l'acido pantotenico (B5), piridossina (B6), biotina (B7), folato (B9) e cianocobalamina (B12). Hai bisogno di piccole quantità di queste vitamine ogni giorno affinché le cellule del tuo corpo funzionino correttamente e siano in grado di ricavare energia dal cibo.
Ad esempio, la cobalamina (B12) è fondamentale per la produzione dei globuli rossi. Il folato (B9) favorisce la normale replicazione cellulare, mentre la piridossina (B6) è necessaria per la produzione dei neurotrasmettitori. Una carenza di vitamine del gruppo B può causare problemi di salute, tra cui anemia, disturbi cardiaci ed epatici, indebolimento del sistema immunitario, perdita di capelli e stanchezza.
Le vitamine del gruppo B aiutano anche a regolare gli ormoni, soprattutto la B12, la B6 e la B3. Svolgono un ruolo nella produzione e nella degradazione di diversi ormoni.
La vitamina B12 è coinvolta nella produzione di adrenalina e cortisolo, due ormoni dello stress prodotti dalle ghiandole surrenali. Inoltre, aiuta la tiroide. Le ricerche dimostrano che le persone con ipotiroidismo hanno livelli di vitamina B12 più bassi rispetto a chi non ha problemi alla tiroide.
La vitamina B6 aiuta a regolare i livelli di estrogeni e potrebbe quindi essere una delle vitamine fondamentali per l'equilibrio ormonale delle donne. È inoltre necessario per trasformare il triptofano in serotonina, che viene poi utilizzata per produrre la melatonina. La vitamina B6 è stata proposta anche come trattamento per la sindrome premestruale (PMS) e la depressione premestruale. Da una rassegna della letteratura scientifica emerge che l'assunzione di fino a 100 milligrammi di vitamina B6 al giorno potrebbe essere benefica per le donne affette da queste patologie.
La vitamina B3 (niacina) contribuisce alla produzione degli ormoni sessuali e di quelli legati allo stress e aumenta la secrezione dell'ormone della crescita. Le ricerche suggeriscono che, per le donne affette da PCOS, assumere una quantità sufficiente di niacina potrebbe aiutare a regolare gli androgeni, ovvero gli ormoni steroidei coinvolti nello sviluppo e nel mantenimento delle caratteristiche maschili.
Le vitamine del gruppo B si trovano in vari alimenti, tra cui carne, pollame, latticini, pesce, uova, verdure a foglia verde e alcuni alimenti arricchiti. Puoi anche assumere vitamine del gruppo B sotto forma di integratore, in una formula multivitaminica, come parte di un complesso di vitamine del gruppo B o da sole.
Le dosi giornaliere raccomandate (RDA) per le varie vitamine del gruppo B negli adulti sono:
A causa della mancanza di dati scientifici sufficienti, non tutte le vitamine del gruppo B hanno una dose giornaliera raccomandata (RDA). Tuttavia, i fabbisogni adeguati (stime ottimali per garantire un apporto sufficiente) per gli adulti relativi alle altre vitamine del gruppo B sono:
Non per tutte le vitamine del gruppo B è stato stabilito un livello massimo di assunzione tollerabile (UL). Sono stati stabiliti i livelli di assunzione raccomandati (UL) per gli adulti per le seguenti vitamine del gruppo B:
Tra i possibili effetti collaterali di un'assunzione eccessiva di vitamine del gruppo B ci sono l'insonnia, gli sbalzi d'umore, i danni ai nervi e i disturbi intestinali.
Il magnesio è coinvolto in oltre 300 reazioni metaboliche. È necessario per il metabolismo delle proteine, la replicazione del DNA e la trascrizione dell'RNA. Questo minerale produce anche energia, regola i livelli di glucosio nel sangue e mantiene il corretto funzionamento del cuore e del sistema nervoso.
Proprio come il calcio e la vitamina D, il magnesio è fondamentale per mantenere le ossa in salute. Agisce direttamente sulle ossa favorendo la formazione delle cellule ossee e, indirettamente, influenzando l'ormone paratiroideo, che stimola il rimodellamento osseo.
Per quanto riguarda il magnesio e gli ormoni, questo minerale favorisce la produzione, la regolazione e la secrezione di insulina, estrogeni, progesterone, testosterone, DHEA e ormoni tiroidei. Inoltre, aiuta le ghiandole surrenali, che producono il cortisolo, l'ormone dello stress.
Dato che questo minerale svolge un ruolo nel metabolismo del glucosio, l'integrazione di magnesio potrebbe essere utile nel trattamento del diabete di tipo 2 e dell'insulino-resistenza, una condizione in cui il corpo produce insulina ma le cellule non rispondono in modo adeguato.
Una vasta meta-analisi ha rilevato che l'assunzione di magnesio era inversamente correlata al diabete di tipo 2. Questo fa pensare che un maggiore consumo di magnesio possa ridurre il rischio di diabete di tipo 2. Da una revisione degli studi è emerso che l'integrazione di magnesio ha ridotto la resistenza all'insulina nei pazienti con carenza di magnesio che presentavano resistenza all'insulina. Uno studio condotto sugli animali ha dimostrato che l'integrazione di magnesio ha migliorato la sensibilità all'insulina e ridotto i livelli di insulina nei ratti diabetici anziani.
Grazie al suo ruolo nella regolazione della glicemia, il magnesio può aiutare a gestire l'aumento di peso di origine ormonale. Uno studio condotto su 60 donne affette da PCOS ha rilevato che l'integrazione di magnesio (250 milligrammi al giorno per otto settimane) ha ridotto l'indice di massa corporea (BMI) e i livelli di testosterone.
Se hai uno squilibrio ormonale causato dallo stress cronico, il magnesio potrebbe aiutarti. Il magnesio aiuta le ghiandole surrenali a regolare il rilascio di cortisolo, il principale ormone dello stress prodotto dalle ghiandole surrenali. Influisce anche sull'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA), riducendo la quantità di cortisolo rilasciata e attenuando la risposta complessiva allo stress.
Per le donne, il magnesio può aiutare a prevenire o alleviare diverse condizioni legate agli ormoni, soprattutto in caso di carenza di magnesio. Gli studi dimostrano che la carenza di magnesio è associata a dismenorrea (ciclo mestruale irregolare), sindrome premestruale, sindrome dell'ovaio policistico, endometriosi e infertilità. Da una revisione della letteratura scientifica è emerso che l'integrazione di magnesio è risultata più efficace di un placebo nel dare sollievo dal dolore e nel ridurre la necessità di assumere antidolorifici nelle donne affette da sindrome premestruale o con ciclo mestruale irregolare.
Per le donne di mezza età, il magnesio può anche aiutare ad alleviare la sindrome climaterica, un insieme di sintomi che si manifestano durante la peri-menopausa e la post-menopausa, tra cui vampate di calore, sudorazioni notturne, stanchezza, sbalzi d’umore e insonnia. Altre ricerche hanno dimostrato che le donne in postmenopausa sono più a rischio di carenza di magnesio, il che può aumentare la probabilità di sviluppare disturbi della tiroide e altri disturbi ormonali.
Le dosi giornaliere raccomandate (RDA) per il magnesio sono:
Il limite massimo (UL) per gli integratori di magnesio è di 350 milligrammi al giorno. Gli effetti collaterali causati da dosi elevate di magnesio includono nausea, diarrea e crampi. Dosi molto elevate possono causare aritmie cardiache e arresto cardiaco.
Tra le migliori fonti alimentari ci sono la frutta secca, i semi, le verdure a foglia verde scuro, i cereali arricchiti e i legumi. Come integratore, il magnesio può essere assunto da solo, in combinazione con altri minerali come il calcio, oppure come parte di una formula multivitaminico-minerale.
Esistono diverse forme di magnesio, ognuna con le proprie caratteristiche e con effetti leggermente diversi sull'organismo. Leggi questo blog per capire quale sia la soluzione migliore per te.
La maggior parte delle persone può trarre beneficio da un integratore multivitaminico di alta qualità per assicurarsi di assumere le sostanze nutritive di cui il proprio corpo ha bisogno e colmare eventuali carenze nella propria dieta. Tra le persone che dovrebbero prendere in considerazione l'uso di integratori specifici per riequilibrare gli ormoni ci sono:
Ricorda: gli integratori non sostituiscono una dieta scorretta. È meglio soddisfare prima il fabbisogno di nutrienti del tuo corpo attraverso l'alimentazione, prima di ricorrere agli integratori. Alcuni cibi sono ricchi di sostanze nutritive che aiutano a riequilibrare gli ormoni in modo naturale. Tuttavia, gli integratori mirati possono colmare eventuali carenze e aiutarti ad affrontare i tuoi problemi di salute e a raggiungere i tuoi obiettivi specifici.
Con oltre 50 ormoni nel tuo corpo che influenzano il suo funzionamento e il modo in cui ti senti, raggiungere l'equilibrio è fondamentale per sentirti pieno di energia e in forma. Anche se non puoi controllare tutti i fattori che influenzano l'equilibrio ormonale, puoi assicurarti che il tuo corpo riceva le sostanze nutritive di cui ha bisogno per mantenere livelli ormonali sani.
Oltre alle sostanze nutritive di cui abbiamo parlato prima, ci sono altri integratori che possono aiutarti a riequilibrare gli ormoni in modo naturale. Erbe come ashwagandha, la valeriana, la macae il trifoglio rosso possono aiutare le donne con problemi di squilibrio ormonale femminile come la sindrome premestruale e i sintomi della menopausa. La vitamina C può anche aiutare a mantenere l'equilibrio ormonale femminile e una sana funzione surrenale. Un buon integratore probiotico può migliorare la salute del tuo microbioma, aiutandoti a riequilibrare gli ormoni.
Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare a prendere qualsiasi nuovo integratore, per assicurarti che sia sicuro per te e che non interagisca con i farmaci che stai assumendo.
Bibliografia:
ESONERO DI RESPONSABILITÀ: Queste dichiarazioni non sono state approvate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
