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Se eviti di assumere vitamine perché hai difficoltà a deglutire pillole o capsule, non sei il solo. Molti dei miei pazienti si lamentano di questo problema e, pur volendo assumere un integratore multi o di altro tipo, esitano a causa dell'ansia che provano nel cercare di inghiottire compresse o capsule.
La maggior parte delle persone che soffrono di questo problema hanno un riflesso gastrico sensibile o hanno avuto una brutta esperienza passata in cui una pillola è rimasta bloccata in gola. La buona notizia è che ci sono alcuni trucchi che puoi provare per rendere la deglutizione un po' più facile.
Aggiungi vitamine e minerali al frullatore quando prepari un frullato o uno shake e potrai bere i tuoi integratori. La maggior parte delle vitamine e dei minerali non hanno un cattivo sapore se combinati con una banana, proteine in polvere, acqua o latte e mescolati bene, soprattutto se usi un frullatore potente. Un'altra opzione è quella di assumere vitamine/minerali in polvere piuttosto che pillole. Basta aggiungere queste miscele già pronte a qualsiasi bevanda.
Tieni presente che alcune erbe, come l'erba goldenseal e il reishi, non si mescolano bene nei frullati o negli shake a causa del loro sapore amaro. Dovrai sperimentare l'aggiunta di prodotti a base di erbe alle bevande. Se non riesci a far funzionare il gusto, prova invece uno dei seguenti consigli.
Le pillole o le capsule più grandi possono andare giù più facilmente con una bevanda densa, come un frullato, uno shake o un succo di papaya. Lo spessore della bevanda può aiutare ad alleviare un riflesso gastrico sensibile. Molte persone che prima non riuscivano a inghiottire le pillole scoprono che questo è un modo eccellente per assumere gli integratori con il minimo sforzo.
Se tutto ciò che hai a portata di mano è un liquido acquoso, non un frullato denso, prova questo suggerimento per mandare giù le capsule. Poiché le capsule galleggiano, è meglio metterle in bocca e poi bere un bel sorso d'acqua (non ingoiare ancora!). Abbassa il mento (non alzarlo, come faresti normalmente) in modo che la capsula galleggi sul fondo della bocca. Poi ingoia la pillola con un sorso d'acqua.
Anche in questo caso, se tutto ciò che hai a disposizione è un liquido acquoso per mandare giù le pillole, prova la seguente soluzione. Poiché le compresse sono in genere più pesanti dell'acqua e non galleggiano, metti la compressa in fondo alla bocca e bevi un bel sorso d'acqua, poi alza il mento per mandarla giù.
Un altro ottimo modo per mandare giù le pillole è quello di dare un morso a una banana e masticarla in modo da ottenere una purea in bocca. Successivamente, metti la pillola o la capsula al centro della purea di banane, poi bevi un bel sorso d'acqua e ingoiala. Questo è un modo molto efficace per bypassare un riflesso gastrico sensibile.
ESONERO DI RESPONSABILITÀ: Queste dichiarazioni non sono state approvate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
