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Il corpo è una complessa rete di ghiandole, organi e processi che interagiscono tra loro attraverso messaggeri chimici chiamati ormoni. Questa rete ormonale costituisce il sistema endocrino.
In quanto principale regolatore dell'organismo, il sistema endocrino gestisce funzioni corporee come l'umore, il sonno, l'appetito, il metabolismo, la frequenza cardiaca, la funzione sessuale, i cicli riproduttivi, i livelli di stress, la temperatura corporea, la crescita e lo sviluppo.
Quando il sistema non è in equilibrio, si può soffrire di un'ampia gamma di sintomi, a seconda del sesso e dell'ormone interessato. I possibili segni e sintomi includono:
Sebbene i farmaci da prescrizione possano aiutare ad alleviare i sintomi, è anche una buona idea imparare a bilanciare gli ormoni in modo naturale. Quando si affronta la causa alla radice del problema, si può trovare una soluzione vera e propria, anziché una semplice maschera sui sintomi.
Sono molte le ragioni per cui il sistema endocrino di una persona può andare fuori equilibrio. Se le condizioni mediche possono influenzare le ghiandole e gli organi endocrini, anche l'ambiente e le abitudini di vita possono contribuire a creare uno squilibrio ormonale.
Le cause di uno squilibrio ormonale possono essere le seguenti:
Ci sono diverse strategie che si possono adottare per correggere gli squilibri ormonali in modo naturale, in modo da affrontare la causa principale del problema:
In presenza di zuccheri, il livello di insulina rimane alto. L'insulina è un ormone forte che può sbilanciare altri cinque ormoni: cortisolo, glucagone, ormone della crescita, adrenalina e noradrenalina.
Se l'insulina rimane elevata troppo spesso o troppo a lungo, le cellule del corpo possono essere sopraffatte e non rispondere più al segnale dell'insulina di assorbire lo zucchero (glucosio) dal sangue. Quando il corpo sviluppa questa resistenza all'insulina, può portare all'insorgenza del diabete.
Le sensibilità alimentari possono contribuire allo squilibrio ormonale aumentando l'infiammazione che può influenzare ormoni come il cortisolo. Per questo motivo, è consigliabile collaborare con il proprio medico curante per determinare le sensibilità alimentari con una dieta di eliminazione o un esame del sangue per le allergie alimentari. Le sensibilità alimentari più comuni includono il glutine e i latticini.
Poiché l'infiammazione può alterare l'equilibrio ormonale, è bene seguire una dieta antinfiammatoria che includa noci e semi crudi e frutta e verdura fresche e biologiche .
I pesci grassi, come il salmone e lo sgombro, forniscono una buona dose di grassi sani sotto forma di acidi grassi omega-3. Gli Omega 3 sono antinfiammatori e sono essenziali per la creazione di alcuni ormoni. Se non si assumono abbastanza omega-3 dal pesce, si dovrebbe prendere in considerazione l'assunzione di un integratore di olio di pesce di qualità.
Questi pesci sono anche buone fonti di colesterolo, necessario per sintetizzare gli ormoni sessuali come gli estrogeni e il testosterone. Il colesterolo è necessario anche per la produzione di vitamina D .
Evita pesce, carne, pollame e latticini che possono contenere ormoni, steroidi o antibiotici. Stai lontano da alimenti come i prodotti di soia lavorati, la farina bianca arricchita, i dolcificanti artificiali e l'olio vegetale lavorato che possono alterare l'equilibrio ormonale.
Lo stress cronico può essere uno dei principali fattori di squilibrio ormonale. Quando pompano costantemente cortisolo e adrenalina in risposta allo stress, le ghiandole surrenali possono essere sovraccaricate. Questi ormoni dello stress segnalano l'aumento del glucosio nel sangue, l'aumento della pressione sanguigna e il rallentamento della digestione. Anche l'umore e il sonno possono risentirne. Nel tempo, livelli elevati di ormoni dello stress possono portare a diabete, malattie cardiache, depressione e disturbi autoimmuni.
Incorpora abitudini antistress che si adattino al tuo stile di vita. Yoga, meditazione, e gli esercizi di respirazione profonda sono possibili opzioni per dare al tuo corpo il tempo di riposare e adattarsi alle esigenze della vita.
In alcuni casi, un integratore a base di erbe può essere una saggia aggiunta a un piano di gestione dello stress. Gli adattogeni sono sostanze vegetali in grado di fornire supporto alle surrenali aiutando l'organismo a gestire lo stress. Gli adattogeni aiutano a ripristinare le normali funzioni dell'organismo. Quindi, se un ormone è carente o sovrabbondante, un integratore adattogeno agirà nella direzione opposta per ripristinare l'equilibrio ormonale.
La maca è un integratore adattogeno che puoi utilizzare per migliorare le funzioni dell'ipotalamo e dell'ipofisi. Queste sono conosciute come le "ghiandole master" del corpo perché controllano le funzioni di molte altre ghiandole del sistema endocrino.
Le sostanze chimiche che possono essere tossiche per l'organismo sono molto diffuse nel mondo di oggi. Possono essere presenti nell'aria che respiri, nel cibo che mangi, nell'acqua che bevi e nei prodotti che metti sulla pelle. Molte di queste tossine sono definite interferenti endocrini perché possono interferire con i processi ormonali. Qui di seguito sono elencati alcuni comuni interferenti endocrini e come evitarli:
Può essere difficile evitare tutte le tossine, quindi è importante potenziare i metodi di disintossicazione del tuo corpo. Aumenta la tua funzione di sudorazione attraverso l'esercizio fisico o la sauna. L'esercizio fisico può anche migliorare la circolazione dei vasi linfatici che trasportano le tossine per neutralizzarle ed eliminarle.
Dormire in modo non ottimale può giocare un ruolo fondamentale nel creare uno squilibrio ormonale. Un disturbo del sonno può avere un impatto su molti livelli ormonali, tra cui il cortisolo e l'ormone dell'appetito, la grelina. Cerca di dormire almeno 7,5 ore ogni notte.
Se hai problemi a prendere sonno, ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti:
Stimolanti come la caffeina possono innescare una sovrapproduzione di ormoni della ghiandola surrenale. Ciò è particolarmente dannoso quando sono coinvolti altri fattori di stress ormonale come le tossine, la gravidanza, lo stress cronico o l'insufficiente assunzione di omega-3 .
Consultate un operatore sanitario esperto di medicina convenzionale e di metodi naturali per il bilanciamento degli ormoni. Il medico può ordinare esami del sangue per determinare i livelli ormonali. Prima di iniziare qualsiasi trattamento (farmaci, ormoni bioidentici, integratori o anche cambiamenti nello stile di vita), discutete i possibili effetti avversi. È importante sapere come qualsiasi cosa si faccia o si assuma possa interagire con eventuali patologie o farmaci esistenti.
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