Indice
Indice
Forse non pensi mai al sangue che circola costantemente in te, ma è una parte naturale - e bellissima - dell'essere vivi. In effetti, il corpo umano contiene circa otto pinte di sangue e più di 60.000 miglia - sì, miglia - di vasi sanguigni, che lavorano instancabilmente dietro le quinte per garantire il tuo benessere.
Eppure, quando la circolazione non funziona correttamente, può causare una serie di complicazioni per la salute.
Perché?
Perché il flusso sanguigno, alimentato dal cuore, è responsabile di una serie di scopi biologici, dal rifornimento di ossigeno e nutrienti alle cellule alla disintossicazione, che avviene portando i materiali di scarto al fegato per essere rimossi e ai reni. Inoltre, influisce sul sistema linfatico, che ospita il sistema immunitario, un aspetto indispensabile del corpo umano che ti protegge dagli agenti patogeni.
Il flusso sanguigno ideale, però? Avrai una maggiore energia, una mente più chiara e un corpo privo di dolori.
Immergiamoci in questo mondo per saperne di più e scoprire come migliorarlo.
La cattiva circolazione è spesso avvertita soprattutto alle estremità (gambe, braccia, mani e piedi), dove puoi avvertire intorpidimento, formicolio o freddezza. Ma questo non è l'unico sintomo. Altri includono:
È importante notare che la cattiva circolazione non è una condizione di per sé; piuttosto, di solito è un segno di un problema di salute sottostante. (È inoltre fondamentale notare che non deve essere ignorata):
In altre parole? Se presenti una delle condizioni sopra elencate, è fondamentale chiedere il parere del tuo medico di fiducia. In condizioni gravi, se la cattiva circolazione non viene trattata, può portare a conseguenze indesiderate come la morte dei tessuti, le infezioni e persino l'amputazione.
Fortunatamente esistono molti modi per migliorare la circolazione, anche in modo naturale. Ecco sette modi intelligenti per farlo:
La vita può diventare così frenetica da farti dimenticare di bere una quantità adeguata di acqua. Tieni presente, però, che il sangue è composto per quasi la metà da acqua. Punta a un minimo di otto bicchieri al giorno e aumenta l'assunzione se sei disidratato, se sudi molto in una giornata calda o se fai attività fisica.
Il che ci porta al prossimo punto...
L'esercizio fisico è fondamentale per il tuo benessere e particolarmente utile per chi soffre di cattiva circolazione. Come mai, ti chiederai? Perché favorisce la salute del cuore che, a sua volta, aiuta il sangue a muoversi più rapidamente nel corpo. Sebbene qualsiasi forma di esercizio sia benefica, il movimento che coinvolge tutto il corpo, come la corsa o l'allenamento su un trainer ellittico o una cyclette, è particolarmente efficace per promuovere una circolazione ottimale, in quanto favorisce il movimento del sangue e della linfa.
Anche questo ha un valore enorme? Yoga! Questa antica pratica non solo migliora la salute cardiovascolare, ma aiuta anche i polmoni ad assorbire più ossigeno e allunga la fascia. (Viparita Karani, o posizione delle gambe al muro, è solo una delle posizioni che favorisce una migliore circolazione, in quanto aiuta a spostare il sangue nelle gambe attraverso il corpo e verso il cuore.
Ti sembra... insolito? Forse. Ma il body tapping è una pratica di salute naturale sempre più diffusa, basata sull'agopuntura e sulla psicologia. Facilita il drenaggio linfatico e l'aumento del flusso sanguigno e della forza vitale. Inoltre, aiuta a "svegliare" il sistema nervoso.
Basta picchiettare delicatamente la pelle con la punta delle dita lungo le braccia, le gambe, l'addome, il collo e le zone del corpo più facilmente raggiungibili per un periodo che va da uno a cinque minuti, concentrandosi in particolare sulle zone che sembrano tese, doloranti, pungenti o piene di liquido. Il tapping può aiutarti a riscaldare la fascia e a prepararti se stai per fare un esercizio o una lezione di yoga. Inoltre, poiché aumenta la circolazione, può aiutarti a rilassarti se ti senti stressato e agitato durante la giornata.
L'idroterapia, una pratica naturopatica standard, può essere un enorme vantaggio per coloro il cui flusso sanguigno non è così fluido come dovrebbe. Il calore crea una vasodilatazione, che trasporta il sangue verso la periferia del corpo, mentre il freddo genera una vasocostrizione, che sposta il sangue verso il cuore del corpo. Puoi ottenere questo risultato utilizzando un calore estremo, alternato a un freddo estremo, su una determinata parte del corpo, ad esempio il ginocchio, oppure immergendo tutto il corpo in una sauna, seguita da un tuffo in acqua fredda.
È sempre meglio alternare il caldo con il freddo, per tre volte, e terminare sempre con il freddo. Prendi in considerazione un giorno di spa che fa bene alla salute!
La spazzolatura del corpo, nota anche come spazzolatura a secco, è spesso sinonimo di pelle più chiara e luminosa, grazie alle sue qualità esfolianti. (In breve, la spazzolatura del corpo utilizza una spazzola a setole dure sulla pelle asciutta). Tuttavia, è anche una manna dal cielo per la circolazione, in quanto stimola il drenaggio linfatico, rafforza il sistema immunitario e ha un effetto calmante su un sistema nervoso iperattivo, che di per sé può causare una cattiva circolazione.
Il mio consiglio? Spazzola la pelle all'indietro, dalle dita dei piedi e delle mani verso il cuore.
Alcuni cibi deliziosi favoriscono naturalmente una circolazione più fluida e solida. Le melagrane, ad esempio, favoriscono la circolazione sanguigna perché sono ricche di nitrati, che aiutano l'organismo a sintetizzare l'ossido nitrico, che provoca la già citata vasodilatazione (ed è spesso usato per abbassare la pressione sanguigna). Anche le barbabietole sono ricche di nitrati, mentre il pesce grasso provoca il rilascio di ossido nitrico nel rivestimento dei vasi sanguigni.
Un'altra cosa da tenere d'occhio al mercato? Alimenti ricchi di L-arginina. Tra questi ci sono noci e semi, pollo, soia, alghe e legumi, tutti alimenti meravigliosamente nutrienti.
Diversi integratori promuovono organicamente il miglioramento della circolazione aumentando il suddetto ossido nitrico. Lo zenzero, ad esempio, è considerato energeticamente caldo dal punto di vista della medicina cinese e favorisce naturalmente un migliore flusso sanguigno. Anche l'erba cornuta ha un effetto simile perché favorisce la salute dei livelli di ossido nitrico. Nel frattempo, gli estratti di barbabietola favoriscono una circolazione sana.
Soprattutto, assicurati di prenderti cura della tua mente, del tuo corpo e del tuo cuore in perfetta forma. La tua circolazione e tutto il tuo corpo ti ringrazieranno.
ESONERO DI RESPONSABILITÀ: Queste dichiarazioni non sono state approvate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
