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Quando pensi ai sistemi che lavorano per mantenere il tuo corpo in salute, quali ti vengono in mente? Il tuo sistema cardiovascolare, probabilmente. Il tuo sistema respiratorio, forse. Il tuo sistema immunitario, senza dubbio.
Un elemento chiave del tuo sistema immunitario è un eroe non celebrato: il sistema linfatico. Nonostante la sua importanza, probabilmente ci pensi raramente o sai di cosa si tratta esattamente.
Quindi ti perdonerei se non sapessi che esiste un modo per aiutarlo a funzionare in modo più efficace, soprattutto dopo un intervento chirurgico, una malattia o una lesione fisica traumatica. Si chiama massaggio linfodrenante, noto anche come drenaggio linfatico manuale.
"È una tecnica di massaggio delicata che agisce sui fluidi del corpo per ridurre l'infiammazione e sostenere il sistema immunitario", afferma Cypris Birkel, una massaggiatrice certificata specializzata in drenaggio linfatico manuale con sede a Greensboro, in North Carolina. "Questo potente lavoro agisce anche sui sistemi digestivo, fasciale, nervoso e circolatorio".
Il sistema linfatico, chiamato anche sistema linfatico, aiuta il tuo corpo a combattere le infezioni e le malattie eliminando i rifiuti cellulari, le tossine, i batteri e i virus. Come già detto, fa parte del sistema immunitario e comprende il liquido linfatico, oltre a una serie di tessuti e organi diversi, tra cui i linfonodi, il midollo osseo, le tonsille e la milza.
Il sistema linfatico aiuta anche l'equilibrio dei fluidi, il movimento degli ormoni e l'assorbimento dei nutrienti e dei grassi, spiega Birkel.
Una costrizione, un blocco, un'infezione o una malattia possono rendere difficile il movimento del fluido linfatico da parte del tuo sistema linfatico. Quando ciò accade, il liquido linfatico si accumula, ostacolando la capacità del sistema linfatico di fare il suo lavoro. Un segno rivelatore di un movimento linfatico lento o bloccato è il gonfiore.
Il massaggio linfodrenante sposta il fluido accumulato verso i linfonodi principali, in modo che possa essere filtrato. I linfonodi si trovano in tutto il corpo. I linfonodi facilmente identificabili si trovano sotto le ascelle e sotto i lati della mascella. Tocca delicatamente queste zone e sentirai dei grumi: i linfonodi.
Il lavoro linfatico sul corpo può:
"Anche indossare un reggiseno può ostacolare il flusso linfatico verso le ascelle, dove le braccia e il seno defluiscono", spiega Birkel. "Se ti capita di avere le ascelle doloranti o di sentirti pesante alle ginocchia, il drenaggio linfatico manuale può aiutarti".
Come per altri tipi di massaggio, il drenaggio linfatico manuale viene solitamente eseguito su un lettino da massaggio e la durata della sessione varia molto, da 10 a 90 minuti. La durata e il numero di sessioni necessarie dipendono dalla tua situazione specifica.
Durante la seduta, il terapeuta esercita una leggera pressione sulla pelle per spingere il liquido in eccesso verso i linfonodi funzionanti. All'inizio si concentrano sui drenaggi principali del corpo, "aprendo le concentrazioni più grandi di vasi e nodi, come ad esempio nelle ascelle, prima di passare ai nodi più piccoli e prossimali", spiega Birkel. I terapisti di solito adattano il trattamento a ogni persona, prestando maggiore attenzione a certe parti del corpo rispetto ad altre, in base alla situazione di ciascuno.
"Tuttavia, qualunque sia l'area di interesse, la clavicola dovrebbe sempre essere il primo e l'ultimo passo di un trattamento. Questa è l'area in cui il dotto toracico inizia a drenare nel cuore", spiega Birkel. "Se il tutorial o i trattamenti linfatici che stai utilizzando non iniziano e non terminano in corrispondenza della clavicola, non sono corretti".
Ricorda che il drenaggio linfatico manuale richiede solo le mani.
"Se ci sono lozioni, oli, prodotti, strumenti o pressioni più leggere, non si tratta di drenaggio linfatico manuale", spiega Birkel. "Ci sono molte informazioni errate su YouTube, TikTok e altri social media".
Una buona parte delle dimostrazioni online che pretendono di dimostrare il drenaggio linfatico del viso sono sbagliate.
"Ho visto molte tecniche facciali scorrette", afferma Birkel. "Il viso drena in diverse direzioni, per lo più verso il basso. Quindi, se vedi "trattamenti linfatici per il viso" che prevedono movimenti verso l'alto sul viso, non è corretto. Inoltre, la clavicola, il collo e la parte posteriore delle orecchie devono essere trattati prima per poter affrontare correttamente il viso".
Se somministrato da un operatore adeguatamente formato, il massaggio linfodrenante è generalmente sicuro. Infatti, puoi fare una versione di questo metodo su te stesso (vedi sotto).
Ma il massaggio linfodrenante può essere rischioso per chi ha problemi di salute:
"Non ti conviene se ti senti meno del 75% in forma", dice Birkel.
Data la sua natura delicata e abbastanza semplice, puoi provare il linfodrenaggio su te stesso.
Anche altre semplici azioni possono supportare il tuo sistema linfatico. Eccone alcuni del Cedars-Sinai Medical Center:
Bibliografia:
ESONERO DI RESPONSABILITÀ: Queste dichiarazioni non sono state approvate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
