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L'asma è una malattia polmonare infiammatoria che si verifica quando i muscoli che circondano i tessuti polmonari si restringono. In tutto il mondo, 300 milioni di persone sono affette da questa patologia e quasi 250.000 muoiono ogni anno a causa delle sue complicazioni. L'asma può causare sintomi come respiro affannoso, tosse e mancanza di respiro. Alcuni fattori scatenanti possono provocare un attacco d'asma all'improvviso, che può essere provocato anche da infezioni respiratorie o, talvolta, da allergie. L'obesità, definita in coloro che hanno un indice di massa corporea pari o superiore a 30, raddoppia il rischio di sviluppare l'asma, così come vari altri fattori di rischio elencati di seguito.
Esiste anche un tipo di asma noto come asma indotto dall'esercizio fisico, che si manifesta con un'attività intensa. È interessante notare che le persone che soffrono di questo tipo di asma di solito non avvertono i sintomi a meno che non facciano uno sforzo.
L'asma è classificata in quattro livelli a seconda della frequenza dei sintomi respiratori:
È stato dimostrato che l'esposizione precoce agli animali, come cani e gatti, riduce il rischio di sviluppare l'asma da bambini o da adulti. Al contrario, la mancanza di esposizione nell'infanzia può aumentare il rischio, richiedendo di evitare l'esposizione in seguito. Uno studio del 2018 ha dimostrato che i bambini a cui erano stati prescritti antibiotici durante il primo anno di vita avevano un rischio maggiore di sviluppare l'asma — questo è probabilmente dovuto alla distruzione dei salutari batteri intestinali buoni.
Se soffrite di asma, fate il possibile per evitare i fattori scatenanti che peggiorano i sintomi. Tenere un diario che documenti gli attacchi d'asma può essere utile per identificare le cause e i modelli.
Oltre a evitare i fattori scatenanti, il trattamento con farmaci da prescrizione è il pilastro della terapia convenzionale dell'asma. In molti casi, questi farmaci possono essere salvavita e averli a disposizione per un uso rapido è importante. I farmaci più comuni sono i seguenti:
Questa classe di farmaci comprende l'albuterolo/salbutamolo (Proair, Ventolin) o il levalbuterolo (Xopenex) ed è spesso utilizzata come inalatore o con un nebulizzatore per il trattamento durante le riacutizzazioni. I farmaci di questa classe sono considerati “farmaci di soccorso” e se usati più di due volte a settimana, si consiglia di usare un inalatore di steroidi.
Questa classe di farmaci è utilizzata per il mantenimento e la prevenzione degli attacchi d'asma. Tra gli esempi vi sono gli inalatori di fluticasone e beclometasone. È necessario sciacquare la bocca dopo aver inalato questo farmaco per prevenire un'infezione orale da lievito chiamata mughetto.
Questa classe di farmaci comprende un medicinale chiamato montelukast (Singulair). Questi farmaci inibiscono una sostanza che i medici chiamano leucotriene. Questa sostanza chimica provoca l'infiammazione e la restrizione delle vie aeree, nonché la congestione.
Utilizzato per aiutare durante gli attacchi acuti. Sebbene a volte siano necessari, gli steroidi orali devono essere usati il meno frequentemente possibile, poiché l'uso frequente aumenta il rischio di osteoporosi e ulcere gastriche.
Filtri HEPA - Se le allergie ai pollini e alla forfora animale sono un fattore scatenante, è opportuno prendere in considerazione l'uso di filtri portatili HEPA (High-Efficiency Particulate Air) da collocare in camera da letto e/o in soggiorno.
Lo yoga – Sebbene sia noto per i suoi benefici psicologici e di mobilità, lo yoga può anche fornire esercizi di respirazione e strategie per aiutare a prevenire gli attacchi d'asma.
Una dieta ricca di vegetali e verdure è antinfiammatoria, mentre una dieta composta da molti alimenti trasformati e zuccherati crea infiammazione, compresa l'infiammazione e l'irritazione dei polmoni. Ricca di frutta, verdura e acidi grassi omega-3 , la dieta mediterranea si è dimostrata utile per ridurre il rischio di asma. , una dieta mediterranea ha dimostrato di essere utile per ridurre il rischio di asma, secondo uno studio del 2015 pubblicato su Lung.
Chi soffre di asma dovrebbe prendere in considerazione un processo di eliminazione di due-quattro settimane che preveda l'omissione intermittente di grano, latticini o alimenti con solfiti (frutta secca , vini, ecc.), poiché queste sostanze possono scatenare i sintomi dell'asma in soggetti predisposti. Secondo il Dr. Alan Gaby in Nutrition Medicine, altri fattori scatenanti possono essere il glutammato monosodico (MSG), gli acidi grassi trans, l'aspirina, il benzoato di sodio (un buon conservante) e il colorante alimentare tartrazina.
Lo zucchero e lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio sono presenti in abbondanza negli alimenti di tutti i giorni. Uno studio del 2017 condotto su donne incinte ha dimostrato che le mamme che consumavano i livelli più alti di zucchero durante la gravidanza avevano più probabilità di avere figli affetti da asma. Inoltre, è dimostrato che il consumo eccessivo di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio da parte dei bambini di età compresa tra i due e i nove anni aumenta il rischio di asma nei bambini. Questo dolcificante si trova in molti alimenti comuni, succhi di frutta e bevande gassate—controlla sempre le etichette!
Un microbioma intestinale sano è fondamentale per un sistema immunitario forte. Uno studio del 2015 pubblicato sul Journal of Allergy and Clinical Immunology ha dimostrato che la diversità batterica dell'intestino è un elemento importante per prevenire i sintomi di allergia e asma. Il batterio dell'acido lattico chiamato lattobacillo svolge un ruolo importante, come dimostra il fatto che i bambini nati con il parto cesareo sono più a rischio di asma rispetto a quelli che passano attraverso il canale del parto (dove il lattobacillo è abbondante). Gli studi sull'asma condotti sugli animali supportano i benefici dei probiotici nella prevenzione dell'asma. Sono in corso altri studi sull'uomo.
Il magnesio è il rilassante muscolare naturale e un importante minerale e cofattore enzimatico” coinvolto in oltre 350 reazioni chimiche nel corpo umano. Un'adeguata assunzione di cibi ricchi di magnesio, fra cui verdure a foglia verde, è fondamentale. Spesso la dieta non basta ed è necessario un integratore.
Alcuni farmaci aumentano il rischio di una carenza di magnesio. Tra di essi ci sono i riduttori di acidità (cioè omeprazolo, pantoprazolo, ranitidina) e le pillole diuretiche (cioè furosemide, triamterene, idroclorotiazide).
Uno studio del 2016 pubblicato su Pulmonary Medicine ha dimostrato che le persone con livelli più bassi di magnesio nel sangue avevano maggiori probabilità di avere gravi sintomi di asma. Quando si tratta di trattare l'asma, il magnesio viene utilizzato in diversi modi. Durante un attacco d'asma acuto, i medici ricorrono spesso al magnesio per via endovenosa. Uno studio italiano del 2018 ha affermato che il magnesio somministrato per via endovenosa potrebbe aiutare i bambini con attacchi d'asma, mentre uno studio del 2017 del Cochrane Database ha suggerito che l'inalazione di magnesio tramite un nebulizzatore potrebbe apportare ulteriori benefici ai pazienti ospedalizzati già trattati con la terapia convenzionale, ovvero l'albuterolo. Tuttavia, uno studio del 2018 condotto su bambini di età compresa tra i sei mesi e i quattro anni non ha mostrato benefici significativi del magnesio inalato. Uno studio del 1997 ha dimostrato che l'assunzione di 400 mg di magnesio per via orale ha ridotto l'uso di farmaci per l'asma rispetto a chi utilizzava un placebo.
Gli acidi grassi essenziali Omega-3 sono costituiti principalmente da acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA) , che sono importanti per il funzionamento dell'organismo. , che sono importanti per il funzionamento ottimale dell'organismo. Uno studio del 2014 pubblicato su Nutrition Journal ha dimostrato che la maggior parte degli americani non consuma abbastanza oli essenziali di omega-3, che si trovano in diverse fonti alimentari, tra cui il pesce (sgombro, merluzzo e salmone sono tra i più ricchi), le noci, semi di chia, semi di lino, semi di canapa, e natto.
Uno studio del 2017 ha suggerito che l'integrazione di olio di pesce da parte delle donne in gravidanza potrebbe aiutare a ridurre i sintomi dell'asma nei loro figli. Uno studio del 2018 pubblicato su Pediatric Allergy and Immunology ha concluso che “l'introduzione del pesce nelle prime fasi della vita (6-9 mesi) e il consumo regolare di tutto il pesce (almeno una volta alla settimana) riduce l'asma e il respiro affannoso nei bambini fino a quattro anni e mezzo, mentre l'assunzione di pesce grasso può essere benefica nei bambini più grandi.”
Infine, uno studio del 2016 pubblicato su Nutrition Research Reviews ha concluso che l'integrazione con olio di pesce omega-3 potrebbe apportare benefici all'asma.
Dose suggerita: 1.000 mg una o due volte al giorno
Migliaia di studi condotti nell'ultimo decennio dimostrano i benefici per la salute quando si ottimizza l'assunzione di vitamina D . Questi studi ci dicono che chi ha livelli più alti di vitamina D nel sangue ha un rischio minore di malattie croniche, tra cui l'asma.
Nel mio studio medico della California meridionale, un luogo in cui il cielo è soleggiato per più di 300 giorni all'anno, quattro pazienti su cinque hanno avuto una carenza clinica di vitamina D. Il motivo di questa comune carenza è che poche persone trascorrono i 15-20 minuti necessari ogni giorno alla luce del sole, permettendo a viso, braccia e gambe di essere esposti alla luce ultravioletta. Fino al 90% delle persone nel mondo ne è carente.
Uno studio del 2017 ha dimostrato che le donne in gravidanza che hanno assunto la vitamina D hanno avuto figli che avevano la metà delle probabilità di avere sintomi legati all'asma. Le donne in gravidanza devono assicurarsi di assumere una quantità adeguata di vitamina D. La maggior parte delle donne incinte ha bisogno di 2.000-5.000 UI al giorno. Consultare il proprio medico prima di integrare il prodotto.
L'assunzione di vitamina D influisce anche sull'asma negli adulti, secondo uno studio del 2016 pubblicato su Pulmonary Medicine. È emerso che gli adulti, sia maschi che femmine, con livelli più bassi di vitamina D nel sangue avevano maggiori probabilità di avere gravi sintomi di asma.
Dose consigliata: da 1.000 UI a 5.000 UI al giorno
Folato deriva dalla parola "fogliame", un termine usato per descrivere le verdure verdi. L'assunzione regolare di verdure può contribuire a garantire livelli adeguati di folato nell'organismo. Uno studio del 2016 condotto su 582 bambini di Porto Rico ha dimostrato che i bambini con livelli più bassi di folato nel sangue erano più a rischio di attacchi d'asma rispetto a quelli con i livelli più alti.
Dose consigliata: si può prendere in considerazione un multivitaminico per bambini o una vitamina in forma gommosa con folato.
La L-carnitina è un importante composto del corpo umano necessario al metabolismo. Circa una persona su 350 non è in grado di sintetizzarla. Tuttavia, tra coloro che lo fanno, alcuni potrebbero avere un fabbisogno superiore a quello che il loro corpo è in grado di soddisfare. Uno studio del 2009 ha dimostrato che i bambini con attacchi d'asma avevano livelli più bassi di L-carnitina nel sangue rispetto a quelli con asma stabile. I bambini sani non sono stati testati in questo studio.
Con risultati simili, uno studio del 2012 pubblicato sul Journal of Allergy ha incluso 50 bambini con asma moderata e 50 bambini senza asma. I soggetti affetti da asma presentavano livelli ematici di L-carnitina più bassi rispetto ai bambini sani. Lo studio ha anche dimostrato che i bambini affetti da asma sono migliorati quando sono stati integrati con la L-carnitina.
Dose consigliata: Come suggerito in etichetta
L'asma può essere una sfida per chi ne è affetto. Evitare i fattori scatenanti è importante per garantire un buon funzionamento dei polmoni. Bisogna prestare molta attenzione alle cose che possono peggiorare l'asma. I farmaci prescritti sono un salvavita per molti asmatici, ma ci sono anche modifiche alla dieta e integratori che possono essere presi in considerazione per coloro che hanno bisogno di ulteriore assistenza per il controllo dell'asma. Consultare il medico prima di sospendere qualsiasi farmaco prescritto per l'asma.
Bibliografia:
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