Da Eric Madrid MD
I tre trimestri di gravidanza costituiscono la base per la salute del bambino. Quando l'embrione diventa un feto e gli organi iniziano a svilupparsi completamente, l'alimentazione che il bambino riceve dalla madre può influenzare tutto, dalla forza del cuore alla vista. Nel corso degli anni, molti si sono chiesti quali siano gli integratori da assumere, se ce ne sono, oltre alla vitamina prenatale .
Nel 2018 sono stati pubblicati tre importanti studi, incentrati sull'assunzione di integratori specifici, che forniscono indicazioni su queste domande.
In uno studio del Febbraio 2018, i ricercatori della Johns Hopkins School of Public Health di Baltimora, Maryland hanno condotto una meta-analisi valutando l'effetto sul rischio futuro di un bambino’di sviluppare allergie o una malattia autoimmune in base a tre fattori: dieta materna durante la gravidanza, stato di allattamento al seno , e consumo di alcuni integratori assunti durante la gravidanza.
Nello studio, i ricercatori hanno valutato centinaia di studi dal 1946 al 2017, che comprendevano oltre 1,5 milioni di partecipanti. Ecco cosa hanno trovato:
Diciannove studi hanno valutato l'uso di probiotici da parte della madre durante la gravidanza e il periodo di allattamento. I risultati hanno mostrato che i figli delle madri che assumevano probiotici avevano il 22% in meno di probabilità di sviluppare l'eczema rispetto alle madri che non li assumevano. In tutto il mondo, si stima che fino al 20% dei bambini sia affetto da eczema, che in molti casi può variare da lieve a grave.
Sei degli studi hanno valutato l'integrazione di olio di pesce durante la gravidanza e l'allattamento. I risultati hanno mostrato che questi bambini avevano il 31% in meno di probabilità di sviluppare allergie alle uova rispetto alle madri che non assumevano olio di pesce. Fino al 2,5% dei bambini presenta allergie alle uova, che possono o meno diminuire con l'età.
Gli scienziati hanno concluso che l'allattamento al seno può ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 1, una condizione autoimmune che spesso richiede l'uso di insulina per tutta la vita e può avere effetti a lungo termine sulla salute degli organi.
Un altro studio pubblicato nel febbraio 2018 sul Journal of Family Practice ha dimostrato che l'integrazione di olio di pesce durante il terzo trimestre (ultime 13 settimane) di gravidanza potrebbe aiutare a prevenire l'asma infantile. I ricercatori hanno dichiarato che i figli delle madri che integravano l'olio di pesce presentavano un rischio minore di asma tra i tre e i cinque anni di età rispetto ai bambini le cui madri assumevano una pillola placebo.
Inoltre, è stato osservato che è necessario assumere dosi di almeno 2.700 mg al giorno per vedere questo beneficio . Dosi giornaliere di 900 mg di olio di pesce non sono state sufficienti a prevenire l'asma infantile .
Se pensate che il consumo di pesce sia un'alternativa adeguata, ripensateci. Alle donne in gravidanza si consiglia di evitare il pesce ad alto contenuto di mercurio per il rischio di danni al feto. La Federal Drug Administration (FDA) raccomanda 2-3 porzioni di pesce a basso contenuto di mercurio alla settimana.
I pesci a basso contenuto di mercurio e accettabili da consumare durante la gravidanza includono:
I pesci che dovrebbero essere evitati durante la gravidanza sono:
Uno studio del maggio 2018 pubblicato sul Journal of Affective Disorders ha dimostrato che le donne in gravidanza con livelli più bassi di vitamina D nel sangue avevano maggiori probabilità di soffrire di depressione dopo il parto.Le donne in gravidanza dovrebbero considerare un'integrazione con 1.000-5.000 UI al giorno di vitamina D .
Disclaimer: in caso di gravidanza, consultare l'ostetrica prima di assumere qualsiasi integratore.
Bibliografia:
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