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In tutto il mondo è ormai assodato che gli uomini muoiono in età più giovane rispetto alle loro controparti femminili. In alcuni paesi il divario può essere di un anno, mentre in altri, come ad esempio in Russia, gli uomini muoiono quasi 12 anni prima delle loro coetanee. Intraprendere azioni positive e salutari è un passo nella giusta direzione per ottimizzare la salute degli uomini e ridurre al minimo questa discrepanza.
Ci sono alcune cose che gli uomini possono fare per aumentare la loro aspettativa di vita. Tuttavia, prima di cercare una soluzione, dobbiamo capire quali sono le principali cause di morte tra gli uomini. Una volta capito questo, possiamo iniziare a fare dei cambiamenti.
Le malattie cardiache e gli ictus sono le principali minacce per la salute degli uomini negli Stati Uniti, in Europa e in Asia. L'infarto si verifica quando un'arteria principale del muscolo cardiaco si blocca. La riduzione del flusso sanguigno e dell'ossigeno provoca il danneggiamento della parte del cuore interessata, che può causare l'interruzione del pompaggio del cuore o un ritmo cardiaco letale.
L'ictus si verifica nel cervello quando il flusso sanguigno verso il tessuto cerebrale sano viene bloccato. L'80% degli ictus è causato da un coagulo di sangue in un'arteria, mentre il 20% degli ictus è dovuto alla rottura di un'arteria, con conseguente emorragia cerebrale. Se non è fatale, questo può portare all'infiammazione e alla morte di alcune cellule cerebrali, con conseguente debolezza di braccia e gambe e deficit di linguaggio.
Purtroppo, man mano che un numero sempre maggiore di Paesi adotta lo stile di vita occidentale al posto della dieta ancestrale, le malattie cardiache e gli ictus continueranno ad aumentare. Solo negli Stati Uniti, i decessi dovuti a malattie cardiache e vascolari uccidono inutilmente più di 1 milione di persone ogni anno. In tutto il mondo, più di 17 milioni di persone muoiono ogni anno.
L'ipertensione arteriosa è uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiache e gli ictus: più di 1 miliardo dei 7,6 miliardi di persone al mondo soffre di pressione alta.
Ci sono anche alcune prove che i batteri intestinali possano aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus. Gli scienziati hanno dimostrato che quando alcuni batteri intestinali digeriscono alimenti come carne rossa, uova, latticini e altri prodotti animali ad alto contenuto di L-carnitina e colina, producono una sostanza chimica chiamata TMA (trimetilammina). Il fegato trasforma quindi il TMA in TMAO (trimetilene N-ossido), che causa danni ossidativi ai vasi sanguigni. Si ritiene che l'ottimizzazione della salute del microbioma intestinale con una dieta ricca di alimenti possa contribuire a ridurre la generazione di TMA in eccesso. È possibile che nel prossimo futuro i medici raccomandino i prebiotici e i probiotici come metodo per aiutare a prevenire le malattie vascolari.
Scegliere gli alimenti giusti da consumare è uno dei modi più importanti per prevenire le malattie cardiache e ridurre l'infiammazione del sistema vascolare. I benefici per il cuore di una dieta mediterranea sono stati dimostrati da numerosi studi. Uno studio del 2013 pubblicato sul New England Journal of Medicine, ad esempio, ha concluso: " Tra le persone ad alto rischio cardiovascolare, una dieta mediterranea integrata con olio extravergine di oliva o noci ha ridotto l'incidenza di eventi cardiovascolari maggiori. ".
Una dieta che includa generose porzioni di noci, semi, olio di cocco, tè verde, frutta e verdura fresche svolge un ruolo importante per la salute generale del cuore e aiuta ad assumere un'adeguata quantità di vitamine e minerali. Quando la dieta non è adeguata, si possono prendere in considerazione anche gli integratori.
Per saperne di più su Rimedi naturali per un cuore sano.
Il cancro del polmone è uno dei tumori più comuni al mondo e causa di morte prematura. L'uso del tabacco causa l'85% di tutti i tumori polmonari, e anche l'inquinamento e l'esposizione sul posto di lavoro sono fattori importanti. In tutto il mondo, ungheresi, armeni e macedoni hanno uno dei tassi più alti di questa malattia devastante. Anche gli abitanti di altri Paesi europei e del Nord America corrono un rischio maggiore, mentre quelli dell'Africa, dell'America Latina e dei Caraibi hanno tassi di cancro ai polmoni tra i più bassi.
Se si teme di avere sintomi di cancro ai polmoni, consultare il proprio medico. La maggior parte dei medici raccomanda una radiografia del torace. A seconda dei fattori di rischio, può essere presa in considerazione anche una TAC del torace. I soggetti affetti da infezioni polmonari croniche da funghi possono talvolta sembrare affetti da un tumore polmonare, per cui è necessaria una biopsia se viene riscontrata un'anomalia.
Uno studio del 2003 ha dimostrato che una dieta ricca di frutta e verdura, che contiene molti antiossidanti protettivi, potrebbe ridurre il rischio di cancro ai polmoni del 25%. Questo probabilmente avviene perché gli antiossidanti aiutano a proteggere dalle tossine. Inoltre, uno studio di meta-analisi del 2014 su 8.938 pazienti ha dimostrato che le diete ad alto contenuto di vitamina C (acido ascorbico) sono protettive contro il cancro ai polmoni. Si è registrata una riduzione del rischio del 7% per ogni 100 mg/die di vitamina C consumata. L'assunzione di vitamine dagli alimenti è la cosa migliore, ma per alcuni può essere una sfida. In questo caso, si prendono in considerazione gli integratori.
In tutto il mondo, il consumo di tabacco è uno dei principali rischi di sviluppare polmonite e, cosa ancora più grave, broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), una malattia polmonare cronica causata principalmente dal consumo di tabacco. Ogni anno milioni di persone vengono ricoverate in ospedale per le sue complicazioni. Interrompere l'uso del tabacco è la cosa principale che una persona può fare per aiutare a prevenire la morte prematura per infezioni polmonari.
L'uso del tabacco riduce anche i livelli di vitamina C nel sangue e permette alle tossine di entrare nel flusso sanguigno attraverso i polmoni.
Uno studio del 2016 condotto dal Dr. Shin ha concluso che l'estratto di corteccia di pino potrebbe essere un potenziale trattamento per la BPCO, mentre uno studio del 2017 ha dimostrato che i soggetti affetti da BPCO potrebbero rallentare la progressione assumendo estratto di corteccia di pino.
Altri studi hanno dimostrato che le persone affette da BPCO che hanno livelli più bassi di vitamina D nel sangue sono a maggior rischio di difficoltà respiratorie.
Secondo l'American Cancer Society, il cancro al colon rappresenta l'8% di tutti i decessi per cancro negli uomini e il 9% di tutti i decessi per cancro nelle donne. Nel mondo, nel 2016 si sono verificati più di 1,3 milioni di casi di cancro al colon. Fortunatamente, la maggior parte dei casi può essere prevenuta. Si stima che il 70-90% dei casi di cancro al colon sia dovuto a un'alimentazione scorretta, secondo uno studio del 2018 pubblicato sul Journal of Gastrointestinal Oncology.
Una dieta ad alto contenuto di fibre, ricca di abbondanti porzioni di frutta e verdura, è fondamentale per aiutare a prevenire il cancro al colon. Gli alimenti ricchi di fibre aiutano a svuotare regolarmente l'intestino, riducendo così il tempo di permanenza delle tossine nel colon.
Alcuni studi hanno anche dimostrato che una dieta ricca di folato, che si trova nei vegetali come le verdure a foglia verde, può anche prevenire il cancro al colon.
I medici raccomandano spesso di effettuare una colonscopia di screening all'età di 50 anni. Chi ha una storia familiare di cancro al colon in un parente di primo grado, come i genitori o i fratelli, può avere bisogno di sottoporsi allo screening del cancro al colon prima.
La vitamina D e l'esposizione alla luce solare possono aiutare a prevenire il cancro al colon. Gli scienziati hanno dimostrato che le persone che vivono in aree con più luce solare hanno tassi più bassi di cancro al colon. Due studi, pubblicati nel 2005 e nel 2007, hanno dimostrato che chi ha una maggiore quantità di vitamina D nel sangue può ridurre il rischio di cancro al colon del 50%. Un altro studio ha concluso che una maggiore quantità di vitamina D ha portato a una riduzione del 60% dei tumori.
Uno studio del 2014 ha dimostrato che le persone a cui era stato diagnosticato un cancro al colon e che avevano livelli più alti di vitamina D nel sangue avevano meno probabilità di morire a causa della malattia rispetto a quelle con livelli più bassi di vitamina D. Analogamente, uno studio del 2016 ha dimostrato che il cancro allo stomaco era quasi cinque volte più comune in chi aveva una carenza di vitamina D.
Uno studio del 2017 ha inoltre dimostrato che i probiotici, in particolare il lactobacillus reuteri, potrebbero aiutare a prevenire e trattare il cancro al colon utilizzando modelli animali. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche prima di poterlo raccomandare come approccio comune. La buona notizia è che non ci sono prove di danni derivanti dall'uso di probiotici.
È molto controverso se la carne rossa aumenti effettivamente il rischio di cancro al colon. Alcuni sostengono che chi mangia una grande quantità di carne rossa semplicemente consuma meno frutta e verdura, il che potrebbe spiegare l'aumento del rischio percepito. Se possibile, l'ideale è scegliere carne nutrita con erba e priva di ormoni.
La malattia di Alzheimer è una patologia cerebrale che colpisce generalmente gli adulti anziani. La patologia prende il nome dal dottor Aloysium "Alois" Alzheimer, uno psichiatra tedesco che nel 1906 diagnosticò la demenza in una donna morta per una "strana malattia mentale". La malattia di Alzheimer colpisce di solito le persone di età pari o superiore ai 65 anni, mentre meno dell'1% dei casi si verifica prima di questa età. Gli scienziati prevedono che una persona su nove di 65 anni sia a rischio di questa frustrante condizione.
Si ritiene che l'Alzheimer sia causato dalla deposizione nel cervello di una proteina chiamata Beta amiloide (o Aβ). Questa proteina Questa proteina Aβ crea un tipo di "tessuto cicatriziale" nel cervello, che provoca la perdita di memoria e altri sintomi comuni all'Alzheimer. Impedire che la proteina La proteina Aβ dal depositarsi potrebbe essere la risposta per prevenire e possibilmente far regredire questa terribile malattia.
Vitamine
Minerali
Erbe e altri integratori
Per saperne di più Approcci naturali all'Alzheimer e alla demenza
Bibliografia:
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