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Hai fatto i tuoi piani e comprato i biglietti e sei pronto a partire per una destinazione esotica per l'estate. Ma hai preparato il tuo intestino per il viaggio?
Viaggiare può scatenare problemi digestivi che tolgono tutto il piacere della vacanza. Ma non temere: i probiotici da viaggio possono mantenere il tuo intestino in equilibrio, indipendentemente da dove ti porteranno le tue avventure estive.
Se ti sembra strano prendere un probiotico solo per i viaggi, pensa a quante cose il tuo intestino subisce durante un viaggio: Cambiano le tue abitudini alimentari, provi cibi sconosciuti e bevi acqua da fonti diverse. È anche probabile che tu mangi più grassi e cibi elaborati e meno fibre rispetto a casa tua.
Poi c'è lo stress del viaggio. Anche se sei diretto verso una destinazione rilassante, devi comunque pianificare, fare i bagagli e navigare negli aeroporti prima di arrivare. Trascorri molto tempo seduto in auto, navette e aerei invece di muoverti. Durante tutto questo, potresti non bere abbastanza acqua per rimanere idratato.
Questi fattori combinati possono avere un impatto significativo sul tuo intestino. Non c'è da stupirsi che la Cleveland Clinic citi la diarrea come il problema più comune dei viaggiatori. A seconda della destinazione e del periodo dell'anno, la diarrea può colpire tra il 30% e il 70% dei viaggiatori. La diarrea del viaggiatore è più probabile se ti rechi in un clima caldo o umido in Medio Oriente, Europa orientale, alcune isole caraibiche o alcune zone dell'Asia. Il cibo e l'acqua contaminati sono le cause più comuni, ma puoi ammalarti anche mangiando alimenti che il tuo corpo non tollera bene.
Alcune persone hanno il problema opposto e soffrono di stitichezza quando viaggiano. Il più delle volte ciò è dovuto al fatto che si beve poca acqua o troppo alcol.
Anche il jet lag dovuto ai frequenti spostamenti da un fuso orario all'altro può mettere in crisi il tuo intestino. Quando il sonno viene disturbato, può influire sulla diversità del microbioma intestinale e sull'equilibrio microbico, provocando una disbiosi che rende più difficile tornare ai soliti schemi di sonno dopo il viaggio.
L'assunzione di probiotici da viaggio può aiutare a sostenere la salute dell'intestino durante la tua prossima vacanza estiva. Cerca un prodotto che contenga uno o più di questi ceppi probiotici specifici, che possono essere d'aiuto in caso di attacchi temporanei di diarrea del viaggiatore:
I probiotici conservabili sono più facili da portare in viaggio perché non devi preoccuparti di tenerli al freddo. Se devi viaggiare da un fuso orario all'altro, un probiotico da viaggio che includa anche i prebiotici può aiutarti a gestire il jet lag e a proteggerti dalla disbiosi legata allo stress.
Per ottenere risultati ottimali, inizia a prendere i probiotici da viaggio circa una settimana prima del viaggio e continua a prenderli fino a una settimana dopo il rientro. In questo modo ti assicuri una fonte costante di batteri benefici per mantenere l'equilibrio microbico e la salute dell'intestino.
Oltre ai probiotici, puoi adottare altre misure per garantire la salute dell'intestino durante i viaggi:
Nel caso in cui dovessi avere la diarrea del viaggiatore nonostante queste precauzioni, tieni a portata di mano un farmaco antidiarroico. I sintomi di solito si risolvono nel giro di pochi giorni. Ma se un probiotico fa parte dei tuoi programmi di viaggio estivi, il tuo intestino dovrebbe essere ben protetto contro lo stress del viaggio, in modo che tu possa goderti una vacanza senza problemi.
Bibliografia:
ESONERO DI RESPONSABILITÀ: Queste dichiarazioni non sono state approvate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
