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Dai fiori appena sbocciati all'erba appena verde, la primavera presenta alcune sfide uniche per chi di noi soffre di allergie stagionali . E per le persone che soffrono di allergie non stagionali, la primavera ci ricorda quanto tempo dedichiamo alla gestione dei nostri sintomi allergici.
I sintomi delle allergie sono in aumento, secondo l'Asthma and Allergy Foundation of America. Tra il 1997 e il 2011, la prevalenza delle allergie nei bambini è aumentata in modo significativo. Le allergie sono oggi la sesta malattia cronica più diffusa negli Stati Uniti. Quindi, se tu o una persona cara soffrite di allergie, sappiate che non siete soli!
Fortunatamente, esistono molti rimedi naturali per aiutarti a gestire i sintomi. In questo articolo parleremo del legame tra asma e allergie e di come sia possibile utilizzare approcci naturali e di stile di vita per aiutarci a curarle e gestirle in modo da poter prosperare!
Le allergie sono definite come "malattie conseguenti a una risposta del sistema immunitario a un antigene altrimenti innocuo". Quando entri in contatto con un allergene, il tuo corpo reagisce come se avesse incontrato qualcosa di pericoloso per il tuo sistema immunitario. Tecnicamente, non dovrebbe esserci alcun pericolo, ma purtroppo il tuo corpo non lo sa.
Secondo Immunobiologia: The Immune System in Health and Disease, "l'allergia fa parte di una classe di risposte del sistema immunitario definite reazioni di ipersensibilità. Si tratta di risposte immunitarie dannose che producono lesioni ai tessuti e possono causare gravi malattie". Queste risposte immunitarie dannose creano sintomi come eruzioni cutanee, gonfiore, pressione sinusale o naso che cola, tutte cose che fanno stare malissimo!
Per essere più precisi, il sistema immunitario produce anticorpi per combattere il pericolo che ha individuato. Questi anticorpi - piccole proteine che aiutano a identificare e combattere gli agenti patogeni che invadono l'organismo - si attaccano alle cellule chiamate "mastociti" quando il corpo entra in contatto con l'allergene. La volta successiva che l'organismo incontra di nuovo quell'allergene, i mastociti rilasciano sostanze chimiche come l'istamina, che è ritenuta responsabile di molti dei sintomi dell'allergia che conosciamo meglio: occhi che prudono, naso che lacrima o che cola, orticaria e altro ancora.
L'istamina è una sostanza chimica vasoattiva che "regola una serie di funzioni fisiologiche svolgendo un ruolo chiave nella risposta infiammatoria dell'organismo". L'istamina è responsabile della comparsa dei sintomi allergici più comuni ed è il bersaglio di molti farmaci per le allergie. Questo è in parte il motivo per cui i farmaci per le allergie sono spesso chiamati "antistaminici".
Le istamine causano infiammazioni come gonfiore della pelle e dilatazione dei vasi sanguigni. Inoltre, possono aumentare la permeabilità dei tessuti e dei vasi sanguigni, provocando l'orticaria piena di liquidi o il naso che cola, come spesso accade in caso di allergie.
L'asma e le allergie fanno parte della triade allergica, ovvero la tendenza di asma, eczema e allergie a coesistere. L'asma e le allergie coinvolgono molti degli stessi meccanismi immunologici, tra cui il rilascio di citochine, la produzione di IgE, la degranulazione dei mastociti, il rilascio di istamina e altro ancora.
Le persone che soffrono di allergie hanno molte più probabilità di soffrire di asma rispetto a quelle che non ne soffrono. Allo stesso modo, le persone affette da asma tendono a soffrire di allergie più della popolazione generale. Poiché questi due disturbi condividono molti degli stessi meccanismi e origini, vengono trattati in modo simile utilizzando un approccio di medicina naturale e funzionale.
Esistono molti approcci dietetici e integrativi per curare le allergie e l'asma dall'interno. Eccone alcuni di cui parlare con il tuo medico mentre sviluppi il tuo piano di vita per l'asma e le allergie.
Se il polline e altri allergeni sono i fattori scatenanti della tua disfunzione immunologica, dell'asma o dell'allergia, la medicina migliore è ridurre il numero di allergeni a cui sei esposto. Ecco alcuni dei miei consigli preferiti per ridurre al minimo gli allergeni nel tuo ambiente.
HEPA è l'acronimo di "filtro [aria] particolato ad alta efficienza". Secondo l'Agenzia per la Protezione Ambientale degli Stati Uniti (EPA), i filtri HEPA sono in grado di catturare fino al 99,97% di polvere, polline, muffa, batteri e qualsiasi particella sospesa nell'aria con dimensioni di 0,3 micron.
La maggior parte di questi filtri sono progettati per purificare solo una stanza, non un'intera casa. Quindi acquistarne uno per la camera da letto o per il soggiorno è una buona scelta. Sebbene l'EPA non certifichi i filtri dell'aria, fornisce un elenco di linee guida da controllare per decidere quale acquistare.
Ti consiglio di utilizzare regolarmente i filtri HEPA nelle stanze in cui trascorri più tempo (camera da letto, ufficio, ecc.) per ripulire l'aria da pollini e allergeni in modo da poter respirare più facilmente.
Ci sono altri modi per aiutare la tua casa a rimanere libera dagli allergeni:
I Neti pot sono un'opzione eccellente per eliminare il muco e i pollini dai passaggi nasali, riducendo così i sintomi di soffocamento e congestione. Per utilizzare un vaso neti, è sufficiente versare acqua distillata - e sì, deve essere assolutamente distillata - nel vaso, quindi aggiungere una soluzione salina preconfezionata progettata per i vasi neti. La soluzione salina aiuta a proteggere dall'irritazione del passaggio nasale.
Successivamente, inserisci il "beccuccio" del vaso in una narice. Inclina la testa (sopra un lavandino per facilitare la pulizia!) e inclina il neti pot verso l'alto. La gravità aiuterà a far passare l'acqua/salina attraverso una cavità nasale e a farla uscire dall'altra.
La sensazione può essere un po' fastidiosa all'inizio, ma i neti pot sono un ottimo modo per alleviare la pressione nasale, pulire il passaggio nasale e migliorare la respirazione senza l'uso di alcun farmaco. Se sei un appassionato di neti pot, puoi acquistare delle ricariche di soluzione fisiologica per mantenere il tuo armadietto dei medicinali ben fornito.
Esistono molti approcci basati sull'evidenza per migliorare l'asma e le allergie utilizzando nutrienti e integratori. Ecco alcuni dei miei preferiti.
La quercetina è un flavonoide polifenolico che ha proprietà antinfiammatorie. Secondo il NIH, può anche aumentare il numero di mitocondri - le centrali energetiche delle cellule - nei muscoli, ridurre lo stress ossidativo e migliorare il flusso sanguigno.
La quercetina aiuta a stabilizzare i mastociti e può ridurre la quantità di istamina prodotta dal nostro corpo in risposta agli allergeni. Questo, a sua volta, può aiutare a ridurre i sintomi.
La quercetina è presente in natura in frutta, verdura e persino in alcune bevande. Ad esempio, le mele, le cipolle e il tè nero sono tutti ricchi di quercetina. Puoi consumare la quercetina come integratore singolo o come parte di una miscela antiallergica . .
Gli omega-3 sono acidi grassi che possono aiutare a calmare i processi infiammatori che aggravano l'asma. L'acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA) sono i due tipi di Omega-3 fortemente antinfiammatori e utili per chi soffre di allergie. EPA e DHA si trovano soprattutto nel pesce, nell'olio di pesce, e olio di krill.
Le ortiche sono utilizzate nella medicina indigena da centinaia, forse addirittura migliaia di anni. In particolare, le ortiche hanno proprietà antinfiammatorie e antistaminiche. Puoi consumarle sotto forma di integratore, tè o tintura. Per maggiori informazioni sull'ortica, puoi leggere questo ottimo articolo .
La vitamina C è un'ottima soluzione per combattere i sintomi dell'allergia! La vitamina C è un potente antiossidante che protegge le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Alcuni studi hanno trovato una correlazione diretta tra la vitamina C e la depressione delle reazioni istaminiche nelle cellule.
Il corpo umano non è in grado di produrre da solo la vitamina C, quindi è necessario ingerirla. Oltre agli agrumi, ai peperoni, ai kiwi, alle fragole e a molti altri frutti e ortaggi ricchi di vitamina C, puoi assumere questa importante vitamina come integratore. Le capsule sono un'ottima opzione quando la velocità è fondamentale, mentre le gommose, le pastiglie e le polveri sono un'ottima scelta per i più piccoli a cui potrebbe piacere il sapore!
Tu e il tuo medico avete un'ampia gamma di strumenti da utilizzare quando si tratta di trattare l'asma e le allergie in modo naturale. Dalla riduzione degli allergeni e dei pollini agli integratori e ai nutrienti, questi consigli ti faranno sentire meglio in questa stagione di allergie e non solo!
Bibliografia:
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