Indice
Indice
Le vitamine personalizzate sono disponibili in confezioni che dicono di essere fatte su misura per voi. Sembra fantastico, vero? Un elenco personalizzato di integratori solo per voi? Sì, grazie.
Certo, in teoria è un'ottima idea. Ma la verità è che la scelta degli integratori ha molte sfumature. E anche se si chiamano confezioni di vitamine "personalizzate", potrebbero non essere così personalizzate come si spera.
Immergiamoci nel mondo delle confezioni di vitamine personalizzate per analizzare i pro e i contro di questa tendenza del benessere, in modo che possiate decidere se sono adatte a voi!
La maggior parte delle aziende produttrici di vitamine personalizzate vi fa rispondere a un quiz online che chiede informazioni sulle vostre abitudini alimentari generali, sui livelli di stress e su alcuni problemi significativi (come la sindrome premestruale, l'affaticamento, gli sbalzi d'umore, ecc.) In base alle risposte fornite, un algoritmo produce un elenco di integratori di cui il corpo potrebbe avere bisogno.
Ma c'è un problema: un algoritmo sa cosa succede nel vostro corpo? Soprattutto se prende in considerazione solo le vostre risposte a un quiz di cinque minuti?
Sebbene questo possa funzionare per alcune cose, quando si tratta di vitamine, sostanze nutritive ed erbe, la formulazione di raccomandazioni personalizzate è molto più complicata del semplice inserimento di un elenco di sintomi e del rilascio di un elenco di integratori.
Ho fatto diversi di questi quiz online per vedere di cosa si tratta. Una domanda che viene posta di solito è se si soffre di perdita o diradamento dei capelli, un problema importante e molto comune tra uomini e donne al giorno d'oggi.
Ma indovinate un po'? Ci sono diversi motivi per cui si possono perdere i capelli. È dovuto a una condizione di base, come la PCOS? È dovuto all'insulino-resistenza, allo stress o all'anemia? È dovuto a una patologia della tiroide o a una condizione autoimmune?
E queste sono solo alcune delle considerazioni per l'unico sintomo della perdita di capelli. È più che probabile che, se siete alla ricerca di un pacchetto di vitamine personalizzato, abbiate altri problemi in corso.
Siamo tutti individui. Quello che succede alla vostra migliore amica che ha i sintomi della sindrome premestruale non è la stessa cosa che succede nel vostro corpo.
Siete persone diverse con metabolismi diversi, fattori di stress diversi e ambienti diversi. Non dovreste assumere gli stessi integratori e aspettarvi gli stessi risultati di qualcun altro solo perché alcuni dei vostri sintomi sono gli stessi.
Molti fattori influenzano il fabbisogno di nutrienti di una persona, tra cui l'età, il sesso, il livello di attività, lo stress, l'alimentazione, il metabolismo epatico, gli ormoni, le influenze ambientali e molti altri.
Se siete una donna in età riproduttiva con mestruazioni abbondanti, avrete bisogno di molto più ferro di una donna con mestruazioni leggere. 2 Quindi è necessario un multivitaminico con un contenuto di ferro più elevato o un integratore di ferro a sé stante.
Se state cercando di concepire o di migliorare la vostra fertilità, se siete in fase di post-partum, di allattamento o di menopausa, questi fattori possono modificare drasticamente il fabbisogno di nutrienti del vostro corpo. 3,4 In genere, nei periodi prenatale, di allattamento e post-partum, le quantità di DHA e di altri acidi grassi omega-3 sono particolarmente importanti per lo sviluppo neurologico del feto e per la salute emotiva della madre.
Le persone affette da patologie autoimmuni spesso necessitano di erbe o integratori antinfiammatori, come la curcumina, Boswellia, o olio di pesce, per favorire un sistema immunitario sano ed equilibrato.
Sembra che al giorno d'oggi ci siano algoritmi e tecnologie per ogni cosa, dall'accensione delle luci alla ricerca dell'auto parcheggiata, fino al mantenimento del caffè caldo. Ma un algoritmo non può fare ciò che un professionista specializzato è in grado di fare, soprattutto quando si tratta di vitamine.
Il detto "Sei ciò che mangi" dovrebbe essere letto come "Sei ciò che assorbi". Dopo tutto, la quantità di un nutriente che si ottiene da un alimento o da un integratore non dipende solo dalla quantità assunta, ma anche dalla quantità assorbita dall'intestino.
La quantità di sostanze nutritive assorbite e il modo in cui vengono metabolizzate dipendono in larga misura dalla salute dell'intestino. La salute dell'intestino di ognuno è molto diversa.1 Non solo il nostro intestino è individuale, ma la nostra salute intestinale e il nostro microbioma possono cambiare nel tempo.
Magari mangiate bene e assumete una serie di integratori ogni giorno, ma se il vostro intestino non è equilibrato potreste non assorbire i nutrienti di cui avete realmente bisogno da questi alimenti e integratori.
Se avete problemi all'intestino, dovete occuparvi della sua salute generale per poter assorbire i nutrienti che mangiate e le vitamine che assumete. Enzimi digestivi, amari digestivi, o erbe demulcenti, come la radice di altea e l'olmo sdrucciolevole, possono tutti essere utili, ma a seconda dei sintomi, uno può essere più utile di un altro. Si tratta di un aspetto che può essere affrontato da un medico naturopata o da un dietologo registrato e che, allo stesso modo, può essere ignorato da un algoritmo personalizzato di pacchetti vitaminici.
Nessuna routine di integrazione dovrebbe essere eterna. È importante rivedere la propria salute generale, lo stato dei nutrienti e i sintomi ogni pochi mesi e valutare se ciò che si sta assumendo è necessario o eccessivo. In alcuni casi, soprattutto per le vitamine liposolubili che si accumulano nell'organismo quando se ne assume una quantità superiore al necessario, potrebbe essere necessario verificare nuovamente i livelli di volta in volta e regolare di conseguenza il dosaggio degli integratori.
Vedo molti pazienti che si autoprescrivono diversi integratori con un approccio del tipo "più ce n'è meglio è". Per l'assorbimento intestinale e il metabolismo epatico, una quantità eccessiva può essere decisamente negativa.
Il fegato elabora tutto ciò che passa attraverso il corpo. Anche troppi integratori possono avere un impatto negativo.
È importante assumere solo gli integratori di cui il corpo ha realmente bisogno. Per questo motivo, la collaborazione con un medico è importante quando si crea e si controlla un regime di integrazione.
La qualità è uno dei principali fattori che considero quando guardo un integratore. La FDA regolamenta gli integratori alimentari in base a una serie di norme diverse da quelle che riguardano gli altri alimenti e i prodotti farmaceutici. La FDA non è autorizzata a valutare la sicurezza o l'efficacia degli integratori presenti sul mercato, quindi è importante documentarsi sulla qualità di un integratore prima di assumerlo.
Ecco le domande più importanti da porre quando si sceglie una marca di integratori:
I test di qualità di terza parte sono condotti da un'organizzazione separata dall'azienda che produce gli integratori. Qualsiasi azienda può testare i propri prodotti e affermare che funzionano. Per questo motivo, i test di terze parti sono essenziali per garantire che si ottenga ciò che la confezione dice di ottenere e che gli ingredienti siano di alta qualità.
In tal caso, non sono tenuti a rivelare il dosaggio o le quantità delle erbe utilizzate. Molte aziende lo fanno perché hanno creato una miscela che non vogliono sia utilizzata da altre aziende. Ma così facendo, il consumatore non ha idea della quantità di ciascun componente presente nel prodotto. L'integratore può includere solo una piccola quantità di una delle erbe elencate nella miscela, in una dose che non apporta alcun beneficio terapeutico.
Ad esempio, la vitex è un'erba comunemente inclusa in molte miscele per la sindrome premestruale. Il Vitex può abbassare o aumentare i livelli di prolattina, a seconda della dose somministrata.5 Una dose inferiore può aumentare i livelli di prolattina. Pertanto, una dose non sufficientemente elevata può interferire negativamente con le mestruazioni.
Per questi motivi, tendo a stare lontano dalle miscele proprietarie.
La Farmacopea degli Stati Uniti (USP) è un'organizzazione scientifica senza scopo di lucro che stabilisce standard di qualità per farmaci, alimenti e integratori.
La verifica USP garantisce:
Molti di noi, fino al 60% della popolazione statunitense, hanno problemi di metilazione del gene MTHFR. Il gene MTHFR codifica per un enzima chiamato metilenetetraidrofolato reduttasi. 6 Questo enzima aiuta a convertire i folati e la vitamina B12 in forme più biodisponibili che l'organismo può utilizzare prontamente.
Per questo motivo, è importante utilizzare integratori che includano forme metilate di vitamine del gruppo B. Ad esempio, se state assumendo un prodotto prenatale, assicuratevi che contenga folato metilato, NON acido folico. Il folato è fondamentale per la corretta formazione del tubo neurale (il cervello precoce) nel bambino in crescita.
Se un integratore è commercializzato per un problema specifico, è importante sapere che il dosaggio incluso è basato sulla ricerca e che è la quantità più efficace per quello specifico problema di salute. Ad esempio, l'inositolo è un integratore popolare per la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) e per i problemi di fertilità. 7 Purtroppo, molte aziende produttrici di integratori non includono il corretto dosaggio di inositolo nei loro prodotti, in base alle attuali ricerche sul dosaggio più efficace.
Sebbene sia sempre ideale avere un approccio più personalizzato alla propria salute e alla propria routine di integratori, un pacchetto di vitamine personalizzato potrebbe essere adatto a voi se siete una persona sana e senza troppe preoccupazioni. Ecco alcuni dei motivi per cui potreste scegliere un pacchetto di vitamine personalizzato:
Se le confezioni di vitamine personalizzate sono adatte a te dipende in gran parte dalla tua situazione personale e dalle tue esigenze di salute. Ogni cosa presenta vantaggi e svantaggi, e le confezioni di vitamine personalizzate non fanno eccezione. Anche se sono convenienti, le confezioni di vitamine personalizzate potrebbero non essere così personalizzate per le tue esigenze come potresti sperare.
A patto che tu capisca cosa possono fare e cosa no, le confezioni di vitamine personalizzate possono essere un'opzione conveniente. Tuttavia, è sempre meglio collaborare con un professionista qualificato che possa davvero adattare il tuo regime di integratori alle tue esigenze di salute individuali.
Bibliografia:
ESONERO DI RESPONSABILITÀ:Questo Centro Benessere non intende fornire diagnosi...
Questo Centro Benessere non è stato approvato dal dipartimento sanitario locale e non intende fornire diagnosi, trattamenti o consigli medici. Il contenuto di questo Centro Benessere è esclusivamente a scopo informativo. Si prega di rivolgersi a un medico o a un altro professionista della salute per eventuali diagnosi o opzioni di trattamento medico o sanitario. Le informazioni contenute in questo Centro Benessere non devono essere considerate un’alternativa alla consulenza di un professionista della salute. Le indicazioni fornite su prodotti specifici in questo Centro Benessere non sono approvate per diagnosticare, trattare, curare o prevenire malattie.
