Rimanere in salute con la medicina ayurvedica

La maggior parte di noi vuole ottimizzare la propria salute e il proprio benessere per sentirsi e avere un aspetto fantastico, un'energia inarrestabile e una maggiore longevità. Raggiungere questo alto livello di benessere non significa solo evitare o curare le malattie. La chiave è l'equilibrio. L'Ayurveda può aiutarti a trovare questo equilibrio e a comprendere meglio il tuo corpo per vivere una vita lunga, sana e felice.

Cos'è la medicina ayurvedica?

La medicina ayurvedica (nota anche come Ayurveda) è un sistema di guarigione naturale e olistico sviluppato migliaia di anni fa in India. La parola Ayurveda deriva da due parole sanscrite: ayur che significa vita e veda che significa conoscenza o scienza e viene solitamente tradotta come “la scienza della vita e della longevità.” 

Un tipo di medicina complementare e alternativa, l'Ayurveda si concentra sulla promozione e sulla vita in salute piuttosto che sulla lotta alle malattie. Il sistema ha numerosi benefici per la salute, dal miglioramento della digestione, del metabolismo e della funzione immunitaria alla riduzione di ansia, depressione e stress.

Come l'Ayurveda si differenzia dalla medicina convenzionale

L'Ayurveda è un meraviglioso complemento alla medicina convenzionale, ma si differenzia da essa per numerosi aspetti. La medicina convenzionale tende a concentrarsi sulle differenze tra le malattie. Al contrario, l'Ayurveda pone l'accento sulle differenze tra le persone. In particolare, considera la bio-individualità del paziente—chi è, non cosa ha che non va. 

Mentre la medicina convenzionale pone l'accento sull'aspetto fisico, l'Ayurveda analizza la connessione tra corpo, mente e spirito; le cause alla base di una malattia e il modo in cui questa è influenzata dai pensieri, dalle credenze e dallo stile di vita del paziente. Infine, piuttosto che prescrivere farmaci o interventi chirurgici, una ricetta ayurvedica potrebbe includere cambiamenti nella dieta, pratica dello yoga, meditazione, oli essenziali, erbe curative , integratori e/o la gestione dello stress. 

I tre dosha 

Secondo l'Ayurveda, ogni persona è composta da cinque elementi universali: aria, fuoco, acqua, terra e spazio. Ognuno di questi elementi si trova in combinazioni che definiscono tipi fisici o energetici chiamati dosha. 

Esistono tre dosha: Vata (aria e spazio), Pitta (fuoco e acqua) e Kapha (terra e acqua). Ognuno di noi ha una miscela unica di dosha, con uno tipicamente più dominante. 

Puoi determinare il tuo dosha facendo un breve test online o visitando un medico ayurvedico. Conoscere il tuo dosha ti aiuterà a capire il tuo corpo e te stesso e a scoprire come rimanere in equilibrio con la dieta, le erbe e il cambiamento dello stile di vita. 

Come mantenere Vata in equilibrio

I Vata sono creativi, energici e snelli. Quando sono in equilibrio si sentono leggeri, contenti ed energici e hanno una buona digestione e un buon sonno. Se non sono in equilibrio, i Vata sono stanchi, poco concentrati e soggetti ad artrite, ansia, asma e malattie cardiache. 

• Stile di vita: rallentare, stare al caldo, seguire una routine regolare e riposare adeguatamente sono molto importanti per i Vata. Si consiglia di praticare yoga, pranayama (esercizi di respirazione), massaggi con olio di sesamo, ridurre lo stress ed evitare stimolanti e alcol.
• Dieta : i vatas dovrebbero consumare pasti e spuntini regolari e cibi caldi e umidi come zuppe e stufati. Spezie riscaldanti come zenzero, la cannella, finocchio e cardamomo sono anch'esse utili per il Vata. Per sentirsi a terra e rilassati, i Vata beneficiano di tisane contenenti radice di cicoria, citronella, buccia d'arancia e liquirizia. 
• Migliori oli essenziali: Oli caldi e dolci come ora dolcenge, finocchio, basilico santo, maggiorana, rosa, ylang-ylang, incenso e arancia sono i migliori.

Come mantenere Pitta in equilibrio

I tipi Pitta hanno una corporatura atletica, un intelletto acuto e possono essere perfezionisti e maniaci del lavoro. I Pitta equilibrati si sentono tranquilli e felici, hanno una digestione forte, una pelle luminosa e un sonno sano. Se non sono in equilibrio, sono soggetti a infiammazioni, acne, bruciori di stomaco, autocritica e malattie cardiache dovute allo stress.

• Stile di vita: Dato che hanno un impulso innato, i Pittas traggono beneficio dall'alleggerimento e dall'essere più giocosi. La meditazione, soprattutto a fine giornata per rilassarsi, il trascorrere del tempo con amici e familiari, le passeggiate nella natura e il nuoto possono aiutarli a prosperare.
• Dieta: La dieta migliore per le Pittas consiste in cibi freschi (soprattutto in estate) e dolci piuttosto che piccanti, acidi o salati. Devono consumare pasti moderati tre volte al giorno ed evitare l'alcol e l'eccesso di cibo. I cibi piccanti dovrebbero essere evitati, ma piccole quantità di spezie dolci e amare come cardamomo, menta e zafferano vanno bene. Le pitte traggono beneficio da tisane a base di cavolo rosa, cardamomo, liquirizia e zenzero. 
• Migliori oli essenziali: cerca miscele che favoriscano la calma e la concentrazione. Tra le scelte migliori ci sono il finocchio, il sandalo e la rosa . Piccole quantità di ylang-ylang e incenso con un po' di limone o menta piperita per sentirsi sollevati possono aiutare a bilanciare Pittas. 

Come mantenere Kapha in equilibrio 

I Kaphas hanno una corporatura più pesante e sono lenti, costanti e accomodanti. Quando sono in equilibrio hanno un sistema immunitario sano, molta resistenza e dormono bene. I Kafa fuori equilibrio ingrassano facilmente, si sentono fiacchi e sono soggetti a obesità, raffreddori, depressione, diabete, colesterolo alto, asma e allergie.

• Stile di vita: i Kafa traggono beneficio da attività stimolanti, dall'imparare qualcosa di nuovo, dall'aria fresca e dall'esercizio fisico quotidiano e vigoroso. Anche passare del tempo con amici positivi e ascoltare musica rilassante può aiutare a mantenere l'equilibrio. 
• Dieta: poiché hanno la tendenza ad ingrassare facilmente, i Kaphas dovrebbero seguire una dieta più leggera ed evitare i dolci, il sale e l'eccesso di cibo—soprattutto di notte. Traggono beneficio da cibi caldi e leggeri e da tè che contengono zenzero, chiodi di garofano, cardamomo, curcuma e zafferano. Per migliorare la digestione, i Kafa dovrebbero bere un tè allo zenzero caldo durante i pasti e masticare semi di finocchio dopo i pasti.
• Migliori oli essenziali : Poiché i Kafa possono sentirsi pesanti e fiacchi, traggono beneficio da oli caldi, speziati ed energizzanti come eucalipto , menta piperita , menta piperita , basilico e rosmarino .  

Qualunque sia il tuo tipo, L'Ayurveda può aiutarti a mantenere l'equilibrio tra il corpo, la mente, lo spirito e l'ambiente, in modo che tu possa sentirti al meglio e aumentare la tua capacità di combattere le malattie.