Guida ai regali per il benessere

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Candace Mathers Pubblicato il novembre 25 2024

È di nuovo quel periodo dell'anno. La stagione delle vacanze è arrivata! Per molti, i festeggiamenti delle festività natalizie includono l'offerta e la ricezione di regali. Se siete alla ricerca di regali fantastici per i vostri amici e familiari che siano incentrati sul benessere e sulla salute, ecco una guida ai regali per il benessere per le feste, ricca di idee per tutti i membri della vostra lista.

Tè e caffè

Avete un bevitore di tè o caffè in famiglia? Tè e caffè sono il regalo perfetto per promuovere la salute e il benessere generale. Queste due bevande sono un concentrato di promozione della salute.

Dal nero al verde, il tè è stato associato a un'ampia gamma di benefici per il benessere grazie a composti come i polifenoli e gli aminoacidi. Gli studi hanno dimostrato che i polifenoli come l'epigallocatechina-3-gallato (EGCG) hanno potenti proprietà antiossidanti, mentre l'aminoacido L-teanina è stato associato a un aumento della calma e a un miglioramento dell'immunità.

Alcuni studi suggeriscono che anche le tisane possono avere un potente effetto benefico.

Poiché le tisane non contengono le foglie della pianta del tè Camilla sinensis, non sono tecnicamente dei tè, ma questo non significa che non abbiano potenziali benefici per la salute. Ad esempio, alcuni studi dimostrano che il tè all'ibisco può contribuire a ridurre la pressione sanguigna negli adulti a rischio di sviluppare l'ipertensione e in quelli con ipertensione lieve.

Le ricerche dimostrano anche che il tè alla menta può contribuire a ridurre i livelli di ormoni maschili e i peli del corpo nelle donne che soffrono di sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Uno studio clinico randomizzato controllato con placebo, che si è concentrato sugli effetti del tè alla menta sulla PCOS per 30 giorni, ha rilevato che le donne del gruppo del tè alla menta avevano livelli di testosterone significativamente più bassi rispetto al gruppo che non aveva partecipato all'intervento. Lo studio ha anche riscontrato che le donne del gruppo della menta verde hanno percepito una diminuzione dell'irsutismo.

Se il tè è la bevanda più consumata al mondo, il caffè non è da meno. La sua origine risale all'antica Etiopia e il caffè è stato collegato a una serie di benefici per la salute.

Alcuni studi dimostrano che il consumo di caffè può aiutare a prevenire le malattie del fegato e il diabete di tipo II. Ad esempio, due meta-analisi hanno rilevato che più di 2 tazze di caffè al giorno erano associate a un minore sviluppo di tessuto cicatriziale nel fegato per le persone con condizioni epatiche preesistenti.

Un'altra revisione sistematica e meta-analisi ha rilevato che l'assunzione di un massimo di 6 tazze di caffè al giorno è associata a un rischio di diabete di tipo II inferiore del 33% rispetto a un consumo nullo di caffè. Questa associazione è stata riscontrata sia con il consumo di caffè con caffeina che con quello di caffè decaffeinato.

Regalare a parenti e amici caffè e tè deliziosamente salutari può essere un generoso regalo di benessere.

Cura della pelle e trucco

Le festività natalizie sono il momento perfetto per coccolare chi si ama. Uno dei modi migliori per farlo è attraverso regali che promuovono una pelle sana e luminosa . Gli studi dimostrano che una pelle sana è collegata a un'ampia gamma di vantaggi per il benessere, come un sistema immunitario forte e una migliore autostima.

Quando scegliete i prodotti per la pelle e il trucco da regalare ai vostri cari, cercate ingredienti che promuovano la salute della pelle, come il collagene. Il collagene è una proteina che costituisce circa il 30% delle proteine dell'organismo. Contribuisce a sostenere un aspetto sodo e giovanile. Con l'invecchiamento, la produzione di collagene diminuisce, provocando la comparsa di rughe e linee sottili.

Gli studi suggeriscono che sia il collagene topico che quello orale possono contribuire a migliorare l'aspetto della pelle. Ad esempio, una meta-analisi ha rilevato che l'uso di collagene per 90 giorni ha contribuito a migliorare l'aspetto della pelle, riducendo le rughe e aumentando l'elasticità.

Aggiungere set di prodotti per la cura della pelle e per il trucco ai vostri regali per il benessere può essere un modo sicuro per far sorridere ogni intenditore di bellezza.

Sali da bagno, bombe e oli

Niente è più rilassante di un bel bagno caldo. Soprattutto durante le festività natalizie, quando lo stress può essere più elevato del normale. Perché non fare il regalo del relax ?

Il mondo sta diventando sempre più stressante. Con meno tempo a disposizione e responsabilità crescenti, può essere una sfida mantenere livelli di stress sani. Lo stress è stato collegato a un'ampia gamma di malattie croniche come la depressione e le malattie cardiovascolari, a livelli più elevati di infiammazione e a una peggiore qualità della vita.

I bagni, in particolare quelli a immersione, in cui ci si immerge in un bagno caldo (40°C o 104°F) per 10 minuti, sono stati collegati ad ampi benefici per la salute. Uno studio randomizzato e controllato ha rilevato che il bagno in immersione ha ridotto i livelli di stress, affaticamento e dolore.

I sali da bagno e altri additivi per il bagno possono contribuire ulteriormente ad alleviare lo stress e a fornire una grande carica di benessere. Per esempio, uno studio controllato con placebo si è concentrato sugli effetti dei sali da bagno sulla pelle secca atopica. Lo studio ha rilevato che la pelle immersa in acqua arricchita con sali da bagno ricchi di magnesio risultava meno infiammata e più liscia.

Un altro studio randomizzato in doppio cieco e controllato con placebo si è concentrato sugli effetti dei sali da bagno ricchi di minerali rispetto al cloruro di sodio o al sale da cucina per l'artrite reumatoide. L'intervento di studio è durato 2 settimane e ha riscontrato che il gruppo dei sali da bagno presentava una rigidità mattutina significativamente minore, un aumento della forza di presa delle mani e un miglioramento delle attività della vita quotidiana.

Sali da bagno, bombe e oli possono essere un ottimo regalo per aumentare il benessere e il senso di serenità durante e dopo le frenetiche vacanze.

Merendine e dolcetti

Chi non ama un buon dolcetto? È ancora più bello se la delizia è sana e genuina. Per gli amanti del cibo sulla vostra lista di regali per le feste, prendete in considerazione l'idea di includere il cioccolato di alta qualità tra i vostri regali di benessere.

Il cioccolatoIl cioccolato, le cui origini risalgono all'antica Mesoamerica, è stato consumato e apprezzato per secoli. Le ricerche indicano che il cioccolato può avere tutta una serie di vantaggi per il benessere.

Uno studio randomizzato controllato con placebo ha studiato gli effetti del cioccolato fondente sull'umore in adulti sani. Lo studio è durato 3 settimane e ha rilevato che il consumo di cioccolato fondente all'85% non solo ha migliorato l'umore, ma ha anche aumentato la diversità del microbioma intestinale dei partecipanti. Questo studio ha suggerito che il cioccolato fondente può avere un effetto prebiotico. I prebiotici fungono da fonte di cibo per i batteri buoni o probiotici che vivono nell'intestino.

Un altro studio sperimentale randomizzato ha rilevato che mangiare cioccolato (indipendentemente dal tipo) prima di provare dolore riduce la percezione della sensazione di dolore negli adulti sani.

Durante le festività natalizie, prendete in considerazione l'idea di aggiungere i cioccolatini alle opzioni di regalo per il benessere. Per chi non ama il cioccolato, ci sono molti snack salutari a basso contenuto di zucchero o che utilizzano sostituti dello zucchero come il frutto del monaco per soddisfare la voglia di dolce.

Regali per lo sport e il fitness

Se siete alla ricerca di grandi regali per le feste per i fanatici del fitness nella vostra vita, prendete in considerazione una borraccia in acciaio inossidabile di alta qualità. Le bottiglie d'acqua in acciaio inossidabile possono avere una serie di vantaggi per il benessere generale e per l'ambiente. Ad esempio, alcuni studi hanno dimostrato che le bottiglie d'acqua in acciaio inossidabile presentano una minore adesione microbica alle pareti interne rispetto alle bottiglie d'acqua in plastica.

Alcuni studi suggeriscono anche che le bottiglie d'acqua in acciaio inossidabile non disperdono il bisfenolo-A nell'acqua che contengono. Il bisfenolo-A, noto come BPA, è una sostanza chimica utilizzata per la produzione di resine e plastiche. Si trova nei rivestimenti dei cibi in scatola, nei coperchi dei barattoli e persino in alcune bottiglie d'acqua. Il BPA è stato collegato a problemi di salute come la PCOS, la pubertà precoce e l'infertilità sia nei maschi che nelle femmine.

Sebbene alcuni Paesi abbiano vietato l'uso del BPA negli alimenti per l'infanzia, è ancora possibile trovarlo negli articoli destinati agli adulti.

Uno studio ha confrontato la quantità di BPA trovata nell'acqua di diversi tipi di bottiglie d'acqua dopo aver lasciato riposare l'acqua a temperatura ambiente per 120 ore. Lo studio non ha riscontrato livelli di BPA nell'acqua delle bottiglie di acciaio inossidabile, mentre sono stati riscontrati livelli più elevati nelle bottiglie di acqua epossidica.

Se i vostri amici e familiari amanti del fitness hanno già una borraccia di alta qualità, prendete in considerazione un regalo come bande di resistenza, pesi o un tappetino da yoga per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi di fitness.

Oli essenziali

Gli oli essenziali sono un ottimo regalo di Natale per il guerriero del benessere della vostra vita.

Utilizzati per millenni dalle culture dell'antica Cina e dell'Egitto, gli oli essenziali sono oli naturalmente concentrati estratti dalle piante. Questi oli sono molto apprezzati per il loro profumo gradevole e potente, oltre che per altre proprietà di benessere.

Gli studi suggeriscono che gli oli essenziali possono avere proprietà salutari ad ampio raggio, come aiutare a migliorare l'emicrania e agire come antimicrobici. Uno studio randomizzato in triplo cieco ha esaminato gli effetti dell'olio essenziale di basilico per uso topico sull'emicrania. Lo studio ha rilevato che l'olio di basilico per uso topico è in grado di ridurre la frequenza e l'intensità dell'emicrania.

Un altro studio in provetta ha rilevato che l'olio di chiodi di garofano possiede una potente attività antibatterica contro i ceppi di batteri che causano la salmonella e l'impetigine.

Dalla diffusione di oli profumati in casa o dall'utilizzo per rinfrescare un carico di bucato, gli oli essenziali possono essere un regalo di benessere molto gradito.

Regali per bambini

La stagione delle vacanze può essere assolutamente magica attraverso gli occhi di un bambino. Il dono del benessere può essere esteso anche ai bambini . I bambini si nutrono di giochi fantasiosi, quindi includete regali che favoriscano l'immaginazione, come i giocattoli da bagno. Questi regali possono contribuire a rendere divertente il momento del bagno e a consolidare nei bambini sane abitudini igieniche.

I bambini più grandi possono essere più attenti all'individualità, quindi regali divertenti come lucidalabbra o accessori unici possono aiutarli a sentirsi sicuri. Anche i giocattoli sensoriali sono fantastici regali per il benessere che possono favorire la calma e dare ai bambini la stimolazione sicura di cui hanno bisogno.

Morale della favola

Le festività natalizie sono un momento magico, pieno di famiglia, amici, cibo e regali. Scegliere regali che promuovono il benessere può aiutare a rendere più allegro e salutare anche questo periodo festivo.

Bibliografia: