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È di nuovo quel periodo dell'anno. Le festività natalizie sono arrivate! Per molti, le festività natalizie includono il dare e ricevere regali. Se stai cercandofantastici regaliper i tuoi amici e familiari che si concentrano sul benessere e sulla salute, ecco una guida ai regali benessere per le vacanze piena di idee per tutti i presenti.
Hai un bevitore di tè o caffè in famiglia?Tè e caffèsono il regalo perfetto per promuovere la salute e il benessere generale. Queste due bevande sono potenti motori di promozione della salute.
Dal nero al verde, il tè è stato associato a una vasta gamma di benefici per il benessere grazie a composti come polifenoli e amminoacidi. Negli studi, i polifenoli come l'epigallocatechina-3-gallato (EGCG) hanno dimostrato di avere potenti proprietà antiossidanti, mentre l'aminoacido L-teanina è stato collegato a una maggiore calma e a una migliore immunità.
Gli studi suggeriscono anche che le tisane possono anche avere un potente effetto benessere.
Poiché le tisane non contengono le foglie della pianta del tè Camilla sinensis, tecnicamente non sono tè, ma ciò non significa che non abbiano potenziali benefici per la salute. Ad esempio, gli studi dimostrano che il tè all'ibisco può aiutare a ridurre la pressione sanguigna negli adulti con rischio di sviluppare ipertensione e in quelli con ipertensione lieve.
La ricerca mostra anche che il tè alla menta verde può aiutare a ridurre i livelli di ormoni maschili e i peli del corpo nelle donne affette da sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Uno studio clinico randomizzato controllato con placebo che si è concentrato sugli effetti del tè alla menta verde sulla PCOS per 30 giorni ha rilevato che le donne nel gruppo del tè alla menta verde avevano livelli di testosterone significativamente più bassi rispetto al gruppo non di intervento. Lo studio ha anche scoperto che le donne del gruppo della menta verde hanno percepito una diminuzione dell'irsutismo.
Mentre il tè può essere la bevanda più consumata al mondo, il caffè non è da meno. Fin dall'antica Etiopia, il caffè è stato collegato a una serie di benefici per la salute.
Gli studi dimostrano che il consumo di caffè può aiutare a prevenire le malattie del fegato e il diabete di tipo II. Ad esempio, due meta-analisi hanno rilevato che più di 2 tazze di caffè al giorno erano associate a un minore sviluppo di tessuto cicatriziale nel fegato per le persone con patologie epatiche preesistenti.
Un'altra revisione sistemica e meta-analisi ha rilevato che l'assunzione di un massimo di 6 tazze di caffè al giorno era associata a un rischio inferiore del 33% di diabete di tipo II rispetto al mancato consumo di caffè. Questa associazione è stata osservata con il consumo di caffè sia con caffeina che con caffè decaffeinato.
Regalare alla tua famiglia e ai tuoi amici caffè e tè deliziosi e salutari può essere un generoso regalo di benessere.
Le festività natalizie sono il momento perfetto per coccolare chi ami. Uno dei modi migliori per farlo è attraversoregali che promuovono una pelle sana e luminosa. Gli studi dimostrano che una pelle sana è legata a un'ampia varietà di vantaggi per il benessere, come un sistema immunitario forte e una migliore autostima.
Quando scegli prodotti per la cura della pelle e il trucco come regali per i tuoi cari, cerca ingredienti che promuovano la salute della pelle come il collagene. Il collagene è una proteina che costituisce circa il 30% delle proteine del corpo. Aiuta a mantenere un aspetto sodo e giovanile. Con l'invecchiamento, la produzione di collagene diminuisce portando a rughe e linee sottili.
Gli studi suggeriscono che sia il collagene topico che quello orale possono contribuire a migliorare l'aspetto della pelle. Ad esempio, una meta-analisi ha rilevato che l'uso di collagene per 90 giorni ha contribuito a migliorare l'aspetto della pelle, riducendo le rughe e aumentando l'elasticità.
Aggiungere set per la cura della pelle e il trucco ai tuoi regali di benessere può essere un modo sicuro per far sorridere il viso di qualsiasi intenditore di bellezza.
Niente dice relax come un bel bagno caldo. Soprattutto durante le festività natalizie, quando lo stress può essere più elevato del normale. Perché non regalareil dono del relax?
Il mondo sta diventando sempre più stressante. Con meno tempo e crescenti responsabilità, può essere difficile mantenere livelli di stress sani. Lo stress è stato collegato a una vasta gamma di malattie croniche come depressione e malattie cardiovascolari, livelli più elevati di infiammazione e una qualità della vita peggiore.
Il bagno, in particolare il bagno ad immersione, in cui ci si immerge in un bagno caldo (40° C o 104° F) per 10 minuti, è stato collegato a numerosi benefici per la salute. Uno studio controllato randomizzato ha rilevato che il bagno in immersione ha comportato una riduzione dei livelli di stress, affaticamento e dolore.
I sali da bagno e altri additivi per il bagno possono contribuire ulteriormente ad alleviare lo stress e allo stesso tempo fornire un grande impulso al benessere. Ad esempio, uno studio controllato con placebo si è concentrato sugli effetti dei sali da bagno sulla pelle secca atopica. Lo studio ha scoperto che la pelle imbevuta di acqua arricchita con sali da bagno ricchi di magnesio ha provocato una minore infiammazione e una pelle più liscia.
Un altro studio randomizzato in doppio cieco controllato con placebo si è concentrato sugli effetti dei sali da bagno ricchi di minerali rispetto al cloruro di sodio o sale da cucina per l'artrite reumatoide. L'intervento di studio è durato 2 settimane e ha rilevato che il gruppo dei sali da bagno aveva una rigidità mattutina significativamente inferiore, una maggiore forza di presa della mano e un miglioramento delle attività della vita quotidiana.
I sali da bagno, le bombe e gli oli possono essere un ottimo regalo per aumentare il benessere e un senso di serenità durante e dopo le frenetiche festività natalizie.
Chi non ama una buona sorpresa? È ancora meglio quando il trattamento è sano e salutare. Per gli amanti del cibo nella tua lista dei regali per le vacanze, considera di includere cioccolato di alta qualità nei tuoi regali benessere.
Il cioccolato, le cui origini risalgono all'antica Mesoamerica, è stato consumato e apprezzato per secoli. La ricerca indica che il cioccolato può avere tutta una serie di benefici per il benessere.
Uno studio randomizzato controllato con placebo ha studiato gli effetti del cioccolato fondente sull'umore negli adulti sani. Lo studio è durato 3 settimane e ha scoperto che il consumo di cioccolato fondente all'85% non solo ha migliorato l'umore, ma ha anche aumentato la diversità del microbioma intestinale dei partecipanti. Questo studio ha suggerito che il cioccolato fondente può avere un effetto prebiotico. I prebiotici agiscono come fonte di cibo per i batteri buoni o probiotici che vivono nell'intestino.
Un altro studio sperimentale randomizzato ha scoperto che mangiare cioccolato, (indipendentemente dal tipo) prima che una persona provasse dolore, riduceva la percezione della sensazione di dolore negli adulti sani.
Durante le festività natalizie, valuta la possibilità di aggiungere cioccolatini alle tue opzioni di regalo benessere. Per chi non ama il cioccolato, ci sono molti snack salutari a basso contenuto di zuccheri o snack che utilizzano sostituti dello zucchero come la frutta del monaco per soddisfare i più golosi.
Se sei alla ricerca di fantasticiregali per i fanatici del fitnessdella tua vita, prendi in considerazione una borraccia in acciaio inossidabile di alta qualità. Le bottiglie d'acqua in acciaio inossidabile possono avere una serie di vantaggi per il benessere generale e per l'ambiente. Ad esempio, gli studi dimostrano che le bottiglie d'acqua in acciaio inossidabile hanno una minore adesione microbica alle pareti interne rispetto alle bottiglie d'acqua in plastica.
Gli studi suggeriscono anche che le bottiglie d'acqua in acciaio inossidabile non possono rilasciare bisfenolo-A nell'acqua al loro interno. Il bisfenolo-A, ampiamente noto come BPA, è una sostanza chimica utilizzata per produrre resine e materie plastiche. Si trova nelle fodere dei cibi in scatola, nei coperchi dei barattoli e persino in alcune bottiglie d'acqua. Il BPA è stato collegato a problemi di salute come la PCOS, la pubertà ad esordio precoce e l'infertilità sia nei maschi che nelle femmine.
Sebbene alcuni paesi abbiano vietato l'uso del BPA negli alimenti per neonati, è ancora presente negli articoli destinati all'uso per adulti.
Uno studio ha confrontato la quantità di BPA presente nell'acqua di diversi tipi di bottiglie d'acqua dopo aver lasciato riposare l'acqua a temperatura ambiente per 120 ore. Lo studio non ha rilevato livelli di BPA nell'acqua delle bottiglie di acciaio inossidabile, mentre livelli più elevati sono stati riscontrati nelle bottiglie d'acqua epossidiche.
Se i tuoi amici e familiari amanti del fitness hanno già una bottiglia d'acqua di alta qualità, prendi in considerazione un regalo come fasce elastiche, pesi o un tappetino da yoga per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi di fitness.
Gli oli essenzialisono un ottimo regalo di festa per il guerriero del benessere nella tua vita.
Utilizzati per millenni dalle culture dell'antica Cina e dell'Egitto, gli oli essenziali sono oli naturalmente concentrati estratti dalle piante. Questi oli sono molto apprezzati per i loro odori gradevoli e potenti e per altre proprietà di benessere.
Gli studi suggeriscono che gli oli essenziali possono avere proprietà salutari ad ampio raggio, come aiutare a migliorare l'emicrania e agire come antimicrobici. Uno studio randomizzato in triplo cieco ha esaminato gli effetti dell'olio essenziale di basilico topico sull'emicrania. Lo studio ha scoperto che l'olio di basilico topico è stato in grado di ridurre la frequenza e l'intensità delle emicranie.
Un altro studio in provetta ha scoperto che l'olio di chiodi di garofano possedeva una potente attività antibatterica contro i ceppi di batteri che causano la salmonella e l'impetigine.
Che si tratti di diffondere oli profumati in casa o di usarli per rinfrescare un sacco di biancheria, gli oli essenziali possono essere un premuroso regalo per il benessere.
Le festività natalizie possono essere assolutamente magiche agli occhi di un bambino.I regali per il benessere possono essere estesi anche ai bambini. I bambini amano giocare con la fantasia, quindi includi regali che promuovono l'immaginazione come i giocattoli da bagno. Questi regali possono aiutare a rendere divertente l'ora del bagno e a consolidare sane abitudini igieniche nei bambini.
I bambini più grandi possono essere più concentrati sull'individualità, quindi regali divertenti come lucidalabbra o accessori unici possono aiutarli a sentirsi sicuri. I giocattoli sensoriali sono anche fantastici regali per il benessere che possono promuovere la calma e dare ai tuoi bambini la stimolazione sicura di cui hanno bisogno.
Le festività natalizie sono un periodo magico pieno di famiglia, amici, cibo e regali. La scelta di regali che promuovono il benessere può contribuire a rendere anche queste festività natalizie più allegre e salutari.
Bibliografia:
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