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L'emicrania, spesso avvertita come un mal di testa doloroso e pulsante che a volte causa nausea e sensibilità alla luce, colpisce 1 miliardo di persone in tutto il mondo. Alcuni studi suggeriscono che una persona su sette sperimenterà questo forte mal di testa ad un certo punto della propria vita—quasi una donna su cinque e un uomo su 15. Negli Stati Uniti, si ritiene che la gestione dell'emicrania costi al sistema sanitario 78 miliardi di dollari all'anno.
L'emicrania è uno dei motivi principali per cui i pazienti si recano dal medico di base e al pronto soccorso, dove spesso si viene esposti alle radiazioni di una TAC alla testa. Tuttavia, questo è occasionalmente necessario per assicurarsi che non ci sia sangue nel cervello, che è una causa rara di un forte mal di testa.
L'emicrania sembra essere scatenata da “nervi e vasi sanguigni malfunzionanti” nel cervello , che attiva in modo inappropriato il sistema del dolore trigemino-cervicale. , che attiva in modo inappropriato il sistema del dolore trigemino-cervicale. Sebbene sia scientificamente complicato, capire come nasce l'emicrania permette ai medici di prevenirla e trattarla al meglio. Inoltre, sembra esserci una componente genetica nell'emicrania visto che spesso madri e figlie ne sono entrambe affette.
Quando una persona riceve una diagnosi dal suo medico con emicrania , è importante cercare di trovare i fattori scatenanti in modo che possano essere eliminati dalla dieta e l'emicrania prevenuta.
I farmaci frequentemente utilizzati per controllare l'emicrania includono i seguenti:
Altri farmaci utilizzati durante l'emicrania acuta sono gli anti-nausea, come la clorpromazina, l'ondansetron e la prometazina. Gli antagonisti dei recettori CGRP sono in fase di studio e potrebbero essere più comuni in futuro. Inoltre, a volte si ricorre all'uso di ergot, come l'ergotamina. Anche la caffeina può essere utile per alcuni.
Per prevenire l'emicrania si ricorre talvolta anche a farmaci prescritti. Si stima che il 38% dei soggetti affetti da emicrania sia candidato a una terapia preventiva, ma solo il 3-13% adotta un approccio preventivo. Questi includono propranololo, amitriptilina (Elavil), acido valproico e topiramato (Topamax). L'efficacia di questi farmaci varia da persona a persona.
La prevenzione è veramente la migliore medicina e cercare di evitare un'emicrania dall'inizio è veramente la migliore strategia . Di solito raccomando ai miei pazienti di provare a modificare la dieta e lo stile di vita e di assumere integratori naturali come prima linea prima di iniziare a prendere farmaci per la prevenzione. Per molti questo approccio è efficace.
Negli ultimi 100 anni, migliaia di sostanze chimiche sono state create dalle aziende e gettate nelle nostre acque, nell'aria e persino negli ambienti domestici. Per molte di queste sostanze chimiche abbiamo ancora informazioni limitate sul loro effetto. Tuttavia, sappiamo che molte di esse hanno conseguenze negative per la salute, e l'emicrania ne fa parte. Ogni persona ha sostanze chimiche tossiche nel proprio corpo—non c'è modo di evitarle completamente. Tuttavia, possiamo cercare di ridurre al minimo gli effetti a lungo termine dell'esposizione. La disintossicazionedell'organismo è fondamentale per la sua guarigione. Per saperne di più sulla disintossicazione dell'organismo e sulla correzione del L'intestino pigro .
Evitare gli alimenti elaborati è importante per chi soffre di emicrania. Gli alimenti trasformati contengono sostanze chimiche estranee al corpo umano (xenobiotici) che hanno effetti negativi sulla nostra fisiologia. Tra questi vi sono i conservanti e i coloranti alimentari. Molte persone che soffrono di emicrania si trovano bene quando evitano i latticini e i cereali, compreso il glutine . Altre persone affette da emicrania sono sensibili al mais e alla soia.
Consumare una dieta ricca di frutta e verdura è un buon punto di partenza. Se possibile, è opportuno acquistare frutta e verdura priva di pesticidi (biologica). Familiarizzate con la "Tredicina pulita", che elenca i prodotti che è più sicuro consumare in modo convenzionale, e con la "Sporca dozzina", un elenco di frutti che dovrebbero essere acquistati in modo biologico. Inoltre, se consumate carne, acquistatene una nutrita con erba, senza antibiotici e senza ormoni. Sebbene questo possa essere più costoso in anticipo, esiste un potenziale di risparmio se aiuta a prevenire condizioni di salute croniche e a migliorare la qualità della vita.
Dopo aver ripulito la propria dieta , idratato adeguatamente , fatto esercizio quotidiano e ottimizzato il proprio sonno , ci sono alcune terapie naturali che hanno dimostrato la loro efficacia nel prevenire l'emicrania . , ci sono alcune terapie naturali che studi scientifici hanno dimostrato essere efficaci nel prevenire l'emicrania . .
Negli ultimi decenni, gli studi hanno dimostrato che molti nutraceutici sono utili nella prevenzione dell'emicrania. Poiché sempre più persone cercano approcci non farmacologici, gli integratori sono diventati un'alternativa popolare.
Riboflavina – Nota anche come vitamina B2. È stato dimostrato che questa vitamina è efficace nella prevenzione dell'emicrania. Uno studio del 2017 pubblicato sul Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics , che ha valutato undici studi, ha concluso: “La riboflavina è ben tollerata, poco costosa e ha dimostrato efficacia nella riduzione della frequenza dell'emicrania dei pazienti adulti . Uno studio del 2014 pubblicato su Canadian Family Physician ha inoltre dimostrato l'utilità della riboflavina’nei bambini con emicrania. Dose suggerita: Adulti - Riboflavina400 mg al giorno. Pediatria - da 100 a 400 mg al giorno.
Magnesio – Da oltre un decennio consiglio il magnesio ai pazienti afflitti da emicrania. Secondo la mia esperienza, funziona per quattro persone su cinque e aiuta a prevenire l'insorgere dell'emicrania. La ricerca scientifica supporta la mia esperienza di medico. Uno studio del 2017 pubblicato su The Journal of Head and Face Pain ha concluso che l'emicrania può essere prevenuta con il magnesio. Altri studi mostrano risultati simili. Dose consigliata: Magnesio chelato -Da 125 mg a 500 mg al giorno per aiutare a prevenire l'emicrania. Iniziare con un livello basso e aumentare secondo le necessità.
Lo zenzero & ndash; ha un effetto antinausea, ma può anche essere utile nel trattamento dell'emicrania. Il suo uso si ritrova nella medicina ayurvedica. Uno studio del 1990 ha dimostrato l'efficacia dello zenzero nel trattamento dell'emicrania, mentre uno studio del 2014 ha dimostrato che lo zenzero è altrettanto efficace del farmaco sumatriptan nel trattamento dell'emicrania. Anche il tè allo zenzero può essere utile per ridurre i sintomi della nausea. Dose consigliata: Zenzero da 250 mg a 500 mg una o due volte al giorno.
Omega 3-Pesce Olio – Uno studio del 2017 pubblicato su Nutritional Neuroscience ha dimostrato che gli oli di pesce omega-3 possono contribuire a ridurre la durata dell'emicrania. Uno studio del 2012 ha confrontato l'olio di pesce e l'acido valproico con l'uso dell'acido valproico da solo per la prevenzione dell'emicrania. La combinazione di olio di pesce e acido valproico è risultata più efficace nella prevenzione del mal di testa. Infine, uno studio del 2017, durante il quale i soggetti hanno assunto olio di pesce e curcumina (curcuma), ha mostrato una riduzione dell'emicrania. Dose consigliata: Olio di pesce Omega 3 da 2.000 a 4.000 mg al giorno. Dividere la dose in due volte al giorno.
Coenzima Q10 (CoQ10) – Alcuni studi dimostrano che il CoQ10 può aiutare a prevenire l'emicrania. Uno studio del 2017 ha concluso “ … che il CoQ10 potrebbe ridurre la frequenza delle emicranie e potrebbe anche renderle più brevi nella durata e meno gravi, con un profilo di sicurezza favorevole. {Anche un altro studio del 2017 e uno del 2011 hanno dimostrato un beneficio dell'integrazione di CoQ10 nella prevenzione dell'emicrania. Dose consigliata: Coenzima Q10 da 100 mg a 300 mg al giorno
Alfa Lipoico Acido – Uno studio del 2017 pubblicato sul Journal of Medicinal Food ha dimostrato che questo potente antiossidante, assunto a dosi di 400 mg due volte al giorno, può aiutare a prevenire la frequenza e la durata dell'emicrania. Uno studio del 2007 ha mostrato benefici simili. Dose suggerita: Acido alfa lipoico da 600 a 800 mg al giorno per prevenire l'emicrania, da assumere in dosi divise.
Melatonina – È stato dimostrato che la melatonina, la “vitamina del sonno” è efficace nella prevenzione dell'emicrania. Uno studio del 2017 ha confrontato 3 mg di melatonina con il farmaco da prescrizione acido valproico. La melatonina si è dimostrata più efficace e priva di effetti collaterali. Uno studio del 2017 ha dimostrato che la melatonina riduce i livelli di CGRP e aiuta a prevenire l'emicrania. Infine, uno studio del 2017 pubblicato sul Journal of Family Practice ha dimostrato che la melatonina è efficace quanto il farmaco da prescrizione amitriptilina nel prevenire l'emicrania. Dose consigliata: Melatonina da 3 mg a 10 mg ogni sera 1-2 ore prima di coricarsi.
Feverfew – Il partenio ( Tanacetum parthenium) è un'erba perenne ben nota per le sue proprietà medicinali. Viene spesso utilizzato per aiutare a prevenire l'emicrania e gli studi dimostrano un certo beneficio. A Uno studio del 2017 ha dimostrato che il partenio, se assunto con magnesio e coenzima Q10 potrebbe essere efficace nella prevenzione dell'emicrania. Dose consigliata: Feverfew 250 mg una o due volte al giorno.
Butterbur – Questo integratore può anche aiutare a prevenire l'emicrania. Tuttavia, deve essere assunto solo se privo di alcaloidi pirrolizidinici (PA), poiché questa sostanza può causare problemi al fegato. Dose consigliata: Butterbur 75 mg da una a tre volte al giorno.
L'emicrania è uno dei principali motivi di assenza dal lavoro e di ricorso a cure mediche. Si stima che questi forti mal di testa colpiscano 1 miliardo di persone in tutto il mondo. Ricordate che una dieta sana può svolgere un ruolo importante nella prevenzione dell'emicrania. Anche evitare i fattori scatenanti è fondamentale e, per molti, questo include i latticini e il glutine. Anche i farmaci possono essere molto efficaci, ma le preoccupazioni per gli effetti collaterali spingono le persone a cercare alternative. Fortunatamente, ci sono delle opzioni. Molti iniziano con riboflavina come prima linea. È opportuno prendere in considerazione anche l'aggiunta di chelato di magnesio e zenzero . Se l'uso di questi tre integratori non è sufficiente, si può prendere in considerazione l'aggiunta di altri integratori. Siate pazienti, potrebbero essere necessari alcuni mesi prima di trovare la giusta combinazione.
Mangiare sano, pensare sano ed essere sano.
Bibliografia:
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