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Fare rifornimento di ingredienti di qualità è un must dopo l'esercizio fisico. Sebbene i benefici dell'esercizio fisico, come la perdita di peso e l'aumento dei muscoli, possano essere profondi, lo stress fisico causato dall'esercizio rigoroso può fare più male che bene se si trascura un adeguato recupero nutrizionale. Due componenti nutrizionali essenziali per il post-allenamento sono le proteine di qualità e gli antiossidanti . .
L'esercizio fisico può causare sia la rottura dei muscoli che l'infiammazione, che può essere dannosa se non viene gestita con una corretta alimentazione. È indispensabile assumere proteine di qualità che contengano aminoacidi a catena ramificata (BCAA) per rifornire i muscoli dopo l'allenamento. È stato scientificamente dimostrato che i BCAA sono i componenti più efficaci per proteggere e costruire i muscoli. Senza di essi, i muscoli possono cedere causando una perdita di peso non salutare, una diminuzione della forza e un calo del metabolismo.
Altrettanto importanti delle proteine sono gli antiossidanti presenti nei superalimenti. L'infiammazione indotta dall'esercizio fisico provoca l'indolenzimento che senti dopo l'allenamento e gli antiossidanti sono fondamentali per combattere l'infiammazione e l'indolenzimento in modo da poter lavorare in modo più efficace durante la sessione successiva. Inoltre, la riduzione dell'infiammazione ti permette di essere sano e di funzionare in modo ottimale, così da sentirti bene sia durante l'attività fisica che durante le altre attività quotidiane.
Ci sono buone notizie per te: Qui di seguito trovi due ricette di frullati che utilizzano ingredienti che ti danno tutto ciò di cui hai bisogno per recuperare in un unico frullato ricco di superfood. Questi frullati includono la Radice di Maca in polvere, Cacao in polvere e Melograno - superfoods antiossidanti che supportano uno stile di vita attivo - così come Barbabietola in polvere, utilizzata dagli atleti olimpici e che ha dimostrato di aiutare il recupero. Entrambi i frullati contengono anche proteine isolate del manzo, che sono più concentrate del 350% rispetto alla bistecca e contengono tutti i BCAA necessari per un recupero ottimale.
Ingredienti:
Istruzioni
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