Ergotioneina, salute muscolare, + recupero

Che cos'è l'ergotioneina (EGT)?

L'ergotioneina (EGT) è un amminoacido naturale con potenti proprietà antiossidanti. Presente nei funghi e in altri funghi, l'EGT svolge un ruolo essenziale nella protezione delle cellule dai danni ossidativi. Recentemente, questo composto unico ha attirato l'attenzione per i suoi potenziali benefici nella salute e nel recupero dei muscoli.

Benefici dell'ergotioneina 

Una delle qualità più vantaggiose dell'EGT è la sua eccezionale stabilità all'interno del corpo. A differenza di molti altri antiossidanti, l'EGT resiste alla degradazione e rimane attivo per periodi di tempo prolungati, il che aiuta a garantire un supporto duraturo.¹ Questa stabilità duratura ne aumenta l'efficacia, consentendo all'EGT di fornire benefici duraturi e rendendolo una preziosa aggiunta a uno stile di vita sano.

Sintesi proteica muscolare

Oltre alle sue proprietà antiossidanti, l'EGT ha dimostrato di promuovere la sintesi proteica muscolare, un processo vitale per la crescita e la riparazione muscolare. Uno studio preclinico sui roditori, pubblicato su Frontiers in Physiology, ha rilevato che l'integrazione giornaliera di EGT per sette giorni ha aumentato i marker della sintesi proteica globale nei muscoli gastrocnemio e soleo rispettivamente del 12% e del 17,8%.² Sostenendo questo processo essenziale, l'EGT ha il potenziale per migliorare la salute muscolare e accelerare il recupero dopo l'attività fisica. Sebbene questi risultati si basino sulla ricerca preclinica, si prevede che futuri studi sull'uomo confermeranno e amplieranno questi risultati promettenti.

Prestazioni muscolari

Gli allenamenti intensi spesso portano a infiammazioni e danni ossidativi. Sebbene molti antiossidanti siano stati studiati per mitigare questi effetti, spesso non sono all'altezza. Ad esempio, uno studio clinico in doppio cieco che ha coinvolto 38 uomini sani, pubblicato sull'European Journal of Applied Physiology, ha scoperto che l'integrazione combinata di vitamina C ed E non riduce i marker dello stress ossidativo né migliora il recupero della funzione muscolare dopo i danni indotti dall'esercizio.³

A differenza delle vitamine C ed E, che possono interferire con le naturali risposte adattative del corpo all'esercizio, l'esclusiva struttura contenente zolfo dell'EGT gli consente di indirizzare selettivamente il danno ossidativo senza interrompere la benefica segnalazione infiammatoria essenziale per la riparazione e la crescita muscolare. Inoltre, l'elevata stabilità e resistenza alla rottura dell'EGT gli consentono di rimanere attivo nel corpo per lunghi periodi, fornendo un supporto costante durante il recupero.

Uno studio preclinico sui roditori ha ulteriormente evidenziato il potenziale dell'EGT: i topi trattati con EGT per una settimana hanno corso il 41% in più prima di raggiungere l'esaurimento.² Questi risultati suggeriscono che l'EGT può aumentare la resistenza e promuovere un recupero più rapido dopo l'esercizio, rendendolo una scelta promettente per gli individui attivi che cercano di ottimizzare le proprie prestazioni e il recupero.

Protezione della pelle

Oltre ai suoi benefici atletici, l'EGT ha dimostrato significativi benefici per la salute della pelle. Gli studi hanno dimostrato che l'EGT protegge efficacemente la pelle dai danni ossidativi indotti dai raggi UVA, superando altri antiossidanti come il CoQ10 e la vitamina E.⁴ Si ritiene che le sue proprietà antiossidanti proteggano la pelle dalle radiazioni nocive, preservandone l'idratazione, l'elasticità e prevenendo l'invecchiamento precoce.

Devo integrare con EGT?

Che tu sia un atleta, un appassionato di fitness o qualcuno che cerca di sostenere la salute generale, le proprietà uniche di EGT lo rendono un integratore promettente. La sua capacità di proteggere le cellule, ridurre l'infiammazione e migliorare il recupero muscolare offre numerosi vantaggi per coloro che cercano di ottimizzare le prestazioni fisiche e il benessere.

Cosa si adatta bene a EGT?

Per amplificare i benefici dell'EGT, combinarlo con ingredienti sinergici può migliorarne le prestazioni. Un compagno eccezionale è Cordyceps (Cordyceps sinensis), un adattogeno testato nel tempo noto per la sua capacità di migliorare la produzione di energia e l'utilizzo di ossigeno. 

Uno studio pubblicato sull'Asian Journal of Biological Sciences ha dimostrato che tre settimane di integrazione con Cordyceps hanno migliorato i livelli di saturazione di ossigeno del 95% e ridotto significativamente l'affaticamento del tapis roulant.⁵ Insieme, EGT e Cordyceps formano un potente duo in grado di:

• Migliora la resistenza: l'EGT riduce lo stress ossidativo e protegge le cellule, mentre il Cordyceps aumenta la capacità di ossigeno, consentendo prestazioni fisiche più lunghe e intense.
• Accelera il recupero: il potere antiossidante dell'EGT si unisce alle proprietà adattogene del Cordyceps per combattere la fatica e favorire un recupero più rapido dopo l'allenamento.
• Sostengono la salute generale: entrambi gli ingredienti promuovono la resilienza riducendo i marcatori ossidativi e infiammatori, rendendoli ideali per stili di vita ad alto stress e individui attivi.

Bibliografia:

1. Cheah, I.K. e Halliwell, B. (2021). Ergotioneina, sviluppi recenti. Biologia redox, 42, 101868. https://doi.org/10.1016/j.redox.2021.101868
2. Fovet, T., Guilhot, C., Delobel, P., Chopard, A., Py, G. e Brioche, T. (2022). L'ergotioneina migliora le prestazioni aerobiche senza alcun effetto negativo sulla segnalazione precoce del recupero muscolare in risposta all'esercizio acuto. Frontiere della fisiologia, 13, 834597. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.834597
3. Bailey, D.M., Williams, C., Betts, J.A., Thompson, D. e Hurst, T.L. (2011). Stress ossidativo, infiammazione e recupero della funzione muscolare dopo un esercizio fisico dannoso: effetto della supplementazione antiossidante mista di 6 settimane. Rivista europea di fisiologia applicata, 111 (6), 925—936. https://doi.org/10.1007/s00421-010-1718-x
4. Giornale dell'American Academy of Dermatology. (2008). Fotobiologia, fototerapia e malattie da fotosensibilità. Giornale dell'American Academy of Dermatology, 58 (2 Supplemento 2), AB111. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2007.10.496
5. Pasha, Shaik e Rajan, Anju e Rathod, Laxmikant e Musfera, Shaik e Pasha, Chand. (2024). Miglioramento della saturazione di ossigeno e delle prestazioni degli atleti che utilizzano Cordyceps militaris. Giornale asiatico di scienze biologiche. 17. 85-92. 10.3923/ajbs.2024.85.92