8 prodotti naturali per bruciore di stomaco e reflusso acido

Che cos'è il bruciore di stomaco?

Bruciore di stomaco, reflusso acido e indigestione sono termini comuni usati per etichettare i problemi dell'apparato digerente superiore che non sono correlati a un'ulcera. Oltre al bruciore di stomaco, i sintomi del reflusso acido e dell'indigestione possono includere difficoltà a deglutire, sensazioni di pressione o pesantezza dopo aver mangiato, sensazioni di gonfiore dopo aver mangiato e dolori e crampi allo stomaco o addominali.

Cause del bruciore di stomaco

Il bruciore di stomaco e altri sintomi associati al reflusso acido sono spesso causati dal flusso di succhi gastrici nell'esofago che porta a un fastidio di bruciore che si irradia verso l'alto e peggiora sdraiandosi.

Molto spesso il reflusso è dovuto all'alterata funzione di una valvola circolare che separa l'esofago dallo stomaco nota come sfintere esofageo inferiore (LES). A volte la disfunzione è dovuta a fattori meccanici, come l'ernia iatale, la gravidanza o l'obesità. Può anche essere il risultato di un eccesso di cibo o di una cattiva funzione digestiva.

Con il rilassamento dello sfintere esofageo inferiore, si verifica un reflusso del contenuto dello stomaco nell'esofago. Il reflusso è composto da acido, bile, pepsina e altri enzimi che provocano danni o irritazioni dell'esofago. Il reflusso può anche essere causato dal fumo di sigaretta, cioccolato, cibi fritti, bevande gassate, alcol, caffeina e farmaci per l'ipertensione, antidepressivi, ormoni, antibiotici, agenti chemioterapici e bifosfonati. Il filo conduttore tra questi fattori è che riducono il tono dello sfintere esofageo inferiore. I sintomi possono essere particolarmente gravi quando una persona è sdraiata.

5} 8 Integratori naturali per bruciore di stomaco, reflusso acido e indigestione

Esistono diversi prodotti naturali con comprovati benefici clinici nel migliorare il bruciore di stomaco, il reflusso acido e l'indigestione:

1. Calcio

Il carbonato di calcioe il citrato di calcio possono essere usati come antiacidi per alleviare occasionalmente il bruciore di stomaco. La dose singola raccomandata è compresa tra 500 e 1.000 mg.

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2. Betaina cloridrato (HCL)

La betaina cloridrato (HCL)può aiutare se la causa del bruciore di stomaco o dell'indigestione è la mancanza di secrezione di acido cloridrico gastrico (HCL). La capacità di secernere acido gastrico tende a diminuire con l'età. Alcuni studi hanno rilevato una bassa produzione di HCL gastrico in oltre la metà delle persone di età superiore ai 60 anni.¹Oltre al bruciore di stomaco, la mancanza di HCL spesso produce gas e gonfiore entro 30 minuti dopo aver mangiato. Fortunatamente, l'assunzione di HCL come integratore alimentare può aiutare a fornire ciò che il corpo potrebbe non produrre.

La dose raccomandata per gli adulti per la terapia sostitutiva dell'HCL è di una o due capsule da 500 mg ai pasti fino a tre volte al giorno. Il prodotto deve contenere anche l'enzima pepsina o una proteasi fungina per digerire le proteine.

Una nota sulla sicurezza: non assumere HCL a stomaco vuoto, prendilo dopo qualche boccone di cibo. Consultare un medico prima dell'uso in caso di ulcera peptica attiva, durante la gravidanza o durante l'allattamento. Tenere lontano dalla portata dei bambini.

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3. Alginato

L'alginato, chiamato anche acido alginico, è una fibra alimentare presente nelle pareti cellulari dellealghe brune. L'alginato ha una capacità unica di trattenere fino a 200-300 volte il proprio peso in acqua, rendendolo una sostanza gelificante naturale.

Se assunto con agenti tampone naturali come il carbonato di calcio, l'alginato produce una «zattera» molto efficace che galleggia sopra il contenuto dello stomaco per bloccare il reflusso del contenuto gastrico nell'esofago. Man mano che il complesso di alginato si fa strada nel tratto intestinale, l'alginato viene parzialmente digerito e si comporta come altre fibre alimentari fino a quando non viene definitivamente eliminato dal corpo.^2,3

Affinché l'alginato faccia il suo lavoro, deve essere assunto dopo un pasto in una compressa masticabile o in una preparazione liquida. Se viene assunto sotto forma di capsule o durante un pasto, si mescola semplicemente al contenuto dello stomaco e non forma una zattera. Il dosaggio tipico è compreso tra 400 e 1.000 mg dopo ogni pasto e 30 minuti prima di andare a dormire. Solo per l'uso notturno, prendilo 30 minuti prima di andare a dormire ed evita di sdraiarti per 30 minuti.

Non sono noti effetti collaterali con l'alginato né sono note interazioni farmacologiche.

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4. Melatonina

La melatoninaè un importante protettore dello stomaco e dell'intestino. Infatti, il tratto intestinale produce 400 volte la quantità di melatonina rispetto al cervello. Diversi studi hanno dimostrato che la melatonina ha un valore considerevole nel bruciore di stomaco. La melatonina aumenta la pressione LES (cioè un migliore tono LES), aumenta la gastrina sierica (un ormone che stimola la secrezione di succo gastrico e viene secreto nel flusso sanguigno dalla parete dello stomaco in risposta alla presenza di cibo), riduce la produzione di acido gastrico. Il dosaggio di melatonina era di 3 mg durante la notte.⁴

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5. Liquirizia deglicirrizinata (DGL)

Liquirizia deglicirrizinata (DGL). Questo prodotto naturale viene prodotto rimuovendo un composto, l'acido glicirretinico, dalla liquirizia perché può aumentare la pressione sanguigna. Il DGL stimola i normali meccanismi di difesa per aiutare a proteggere e guarire lo stomaco e il rivestimento esofageo, nonché ad alleviare il bruciore di stomaco e l'indigestione.^5,6DGL migliora sia la qualità che la quantità delle sostanze protettive che rivestono il tratto intestinale, aumenta la durata della vita delle cellule intestinali e migliora l'afflusso di sangue al rivestimento intestinale. Assumere una o due compresse masticabili di DGL venti minuti prima dei pasti per 8-16 settimane per garantire la completa guarigione di qualsiasi irritazione.

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6. Gomma mastice

La gomma da masticeè un prodotto naturale ottenuto dalla resina del lentisco che è efficace contro l'H. pylori. In uno studio randomizzato e controllato con placebo, il 77% delle persone con dispepsia che hanno assunto mastice gum alla dose di 350 mg tre volte al giorno per 3 settimane ha avuto miglioramenti nei sintomi di bruciore di stomaco, indigestione, mal di stomaco e dolore addominale superiore.⁷

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7. Radice di zenzero e foglia di carciofo

Una combinazione di estratti diradice di zenzero(Zingiber officinalis) efoglie di carciofo(Cynara scolymus) ha dimostrato di essere utile nel migliorare l'indigestione e la scarsa motilità dello stomaco e dell'intestino, che possono anche portare al bruciore di stomaco. La somministrazione può essere utile nel trattamento della dispepsia non ulcerosa e di altri disturbi gastrointestinali funzionali. Il dosaggio era due volte al giorno di un estratto di zenzero a 20 mg (33% gingeroli e shagoals) e un estratto di carciofo a 100 mg (20% di acidi caffeoilchinici).⁸

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8. Olio di menta piperita

L'olio di menta piperitain una capsula con rivestimento enterico in modo che non si scomponga nello stomaco ma venga invece distribuito nell'intestino tenue e crasso può aiutare in caso di indigestione e irritazione allo stomaco. Questi preparati hanno dimostrato di essere efficaci sia nell'irritazione del tratto digerente superiore che nei sintomi di irritabilità nell'intestino tenue e crasso. Dosaggio: assumere una o due capsule tre volte al giorno venti minuti prima dei pasti.⁹

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Quale integratore devo assumere per bruciore di stomaco, reflusso acido e indigestione?

Per aiutarti a scegliere il prodotto giusto, ecco alcuni consigli basati sulle funzionalità sottostanti:

• Fattori meccanici. Se sei obesa, incinta o hai un'ernia iatale, il miglior approccio naturale è la terapia con zattera di alginato. Se sei sovrappeso, la perdita di peso è spesso curativa.
• Bruciore di stomaco occasionale. L'uso occasionale di antiacidi contenenti calcio è appropriato ma non è raccomandato per l'uso a lungo termine. La terapia con zattera con alginato è utile anche in base alle necessità.
• Irritazione dovuta all'ingestione di determinati alimenti. A volte i sintomi del reflusso sono dovuti all'ingestione di caffè, bevande gassate, alcol, cioccolato, cibi grassi, agrumi, cibi piccanti, ecc. Si raccomanda l'eliminazione e l'evitamento di questi alimenti, ma una persona può anche utilizzare antiacidi contenenti calcio o una terapia con zattera di alginato in base alle necessità.DGLè un'altra opzione.
• Mancanza di acido cloridrico oenzimi digestivi. Una produzione insufficiente di acido gastrico può causare sintomi di bruciore di stomaco e reflusso, ma generalmente porta anche a gas e gonfiore entro 30 minuti dal pasto. Una semplice prova della supplementazione diHCLal livello di dosaggio raccomandato può essere molto utile.
• Presenza di un intestino irritabile con bruciore di stomaco. O la combinazionezenzero-carciofoo olio di menta piperitacon rivestimento enterico.
• Bruciore di stomaco notturno. Alzare la testata del letto di sei pollici è spesso utile. La terapia con alginato di zattera è efficace, così come la melatonina (3 mg prima di coricarsi).
• La combinazione di bruciore di stomaco e scarsa qualità del sonno. Melatonina (3 mg prima di coricarsi).

Rimedi casalinghi per bruciore di stomaco e reflusso acido

Esistono numerosi altri utili aiuti naturali per il reflusso:

Aloe Vera

L'aloe veraaiuta a ridurre l'infiammazione e può essere utile in caso di bruciore di stomaco quando le pareti dello stomaco e dell'esofago sono irritate o infiammate.¹⁰L'aloe può essere assunta sotto forma di estratto in capsule o tramite succo di aloe.

Aceto di mele

L'aceto di meleè una forma più lieve di sostituto dell'acido, come discusso sopra. Bere due once di aceto di mele crudo e non filtrato prima di un pasto può essere utile. Possono essere utilizzate anche capsule e compresse che forniscono un dosaggio equivalente.

Acqua alcalina

Bere un bicchiere di acqua alcalina (pH superiore a 8) può aiutare o crearne uno personalizzato aggiungendo uno spicchio di limone appena spremuto in 8 once di acqua.¹¹

Gomma senza zucchero

È stato dimostrato che masticaregomme senza zuccherodopo i pasti aiuta a fermare il bruciore di stomaco e il reflusso acido. La gomma da masticare senza zucchero stimola le ghiandole salivari della bocca a produrre saliva. Questo eccesso di saliva diluisce ed elimina qualsiasi acido che può riflusso nell'esofago. La ricerca dimostra che masticare gomme senza zucchero riduce i sintomi nei pazienti con reflusso acido cronico e può anche aiutare i pazienti che occasionalmente soffrono di bruciore di stomaco e reflusso.¹²

Cambiamenti nello stile di vita che influiscono sul bruciore di stomaco e sul reflusso acido

Il bruciore di stomaco e il reflusso acido tendono a manifestarsi di notte quando si è a letto. Ciò è dovuto alla gravità che consente all'acido dello stomaco di riflettersi nell'esofago. Sollevare la testata del letto utilizzando mattoni o blocchi due per quattro sotto la testata del giroletto può aiutare a ridurre i sintomi notturni del bruciore di stomaco.

Essere consapevoli quando si mangia è utile anche per alleviare il bruciore di stomaco. I bocconcini piccoli e ben masticati sono più facili da digerire rispetto ai morsi grandi e anche passare più tempo seduti a mangiare può essere d'aiuto.

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