Indice
Indice
Miliardi di persone volano ogni anno e decine di milioni di questi viaggiatori soffrono di pressione alta. Conosciuta anche come ipertensione, la pressione alta è uno dei principali fattori di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache, infarto o ictus. Anche se viaggiare con la pressione alta è generalmente sicuro, purché sia sotto controllo, ci sono alcune cose da considerare prima di andare fuori città. Seguite queste linee guida per rimanere sani e comodi durante il vostro prossimo viaggio.
Programmate una visita con il vostro medico per assicurarvi di essere in regola con gli esami del sangue e di essere in ottima salute prima del viaggio. Potrebbe essere necessario sottoporsi a esami del sangue per verificare che il dosaggio dei farmaci sia corretto. Alcuni farmaci per la pressione sanguigna possono influenzare gli elettroliti e un esame del sangue può rilevare questa anomalia se presente. , e un esame del sangue può rilevare questa anomalia, se presente. Chiedete al vostro medico se la vostra pressione arteriosa è abbastanza stabile da poter viaggiare e se avete subito cambiamenti nella vostra salute dall'ultima visita, assicuratevi di comunicarlo al vostro medico. Non aspettate l&ultimo minuto—ricordate che i risultati dei test possono richiedere tempo, quindi assicuratevi di fissare l&appuntamento almeno qualche settimana prima della partenza.
Una volta che il medico vi ha dato il via libera per viaggiare, assicuratevi di mantenere una pressione sanguigna sana durante la vostra assenza. A tal fine è necessario conoscere i valori sani della pressione arteriosa e monitorarli per assicurarsi che rimangano sotto controllo. Se non ne avete già uno, prendete in considerazione l'acquisto di un misuratore digitale della pressione sanguigna, che vi permetterà di misurarla ovunque (la maggior parte degli studi suggerisce che i misuratori che utilizzano un bracciale sono più precisi di quelli che si adattano al polso). Tenete presente che molte farmacie negli Stati Uniti dispongono di apparecchi per la misurazione della pressione sanguigna che possono essere utilizzati dai clienti se non ne possedete uno, ma potrebbero non essere facilmente disponibili in tutte le aree o in tutti i Paesi.
Pressione arteriosa normale dell'adulto: 100-130/60-80 mmHg
Ipertensione: Se superiore a 140/90 (o 130/80 secondo l'American Heart Association)
A seconda della località in cui si è diretti e del periodo dell'anno in cui si viaggia, possono essere raccomandate alcune vaccinazioni. In generale, gli adulti con patologie croniche, tra cui le malattie cardiache, possono essere più inclini a contrarre e colpire più intensamente alcune infezioni, come l'influenza. Chiedete al vostro medico di rivedere la vostra storia vaccinale e di assicurarvi che sia aggiornata. È anche possibile visitare il sito web dei Centers for Disease Control, o CDC, per vedere quali vaccinazioni sono raccomandate nei diversi Paesi del mondo.
Le compagnie aeree perdono bagagli ogni giorno. È probabile che sia successo a voi o a qualcuno che conoscete. Poiché è così comune, è molto importante tenere i farmaci a portata di mano. Se i vostri bagagli vengono smarriti, potrebbero volerci giorni prima che vi vengano restituiti. Si corre anche il rischio di perdere definitivamente i farmaci. Fate attenzione e tenete tutte le forniture mediche nel vostro bagaglio a mano. Assicuratevi che tutti i contenitori siano ben chiusi e sicuri, poiché gli articoli tendono a spostarsi durante il volo.
Se avete intenzione di viaggiare per un periodo di tempo prolungato, dovete assicurarvi di avere una quantità di farmaci sufficiente per almeno il doppio della durata del viaggio in caso di ritardi imprevisti. Se di solito si ricevono in farmacia farmaci per 30 giorni, chiedere al medico una scorta di 90 giorni. Inoltre, se avete in programma una gita di un giorno o un tour che vi porterà lontano dal luogo in cui soggiornate, assicuratevi di portare con voi dei farmaci extra nel caso in cui il problema si protragga più a lungo del previsto. L'abbandono dei farmaci può causare, come minimo, disagio— più seriamente, può causare complicazioni pericolose per la vita.
I farmaci più comuni utilizzati per il trattamento dell'ipertensione arteriosa sono i seguenti:
Se assumete uno di questi farmaci, dovete assolutamente assicurarvi di averne a sufficienza per il vostro viaggio.
Tenete un elenco scritto di tutti i vostri farmaci nel portafoglio o nella borsa da viaggio. Annotare il nome, il dosaggio (mg) e la frequenza (ad es. una volta al giorno, due volte al giorno, ecc.). Questo può essere utile in caso di smarrimento dei farmaci o se ci si trova fuori dall'hotel e si ha bisogno di ricorrere a servizi medici di emergenza.
Indipendentemente dal luogo in cui sei diretto, assicurati di essere al corrente dei servizi medici disponibili nell'improbabile caso in cui tu ne abbia bisogno. Prima di arrivare o al momento del check-in, chiedi al tuo hotel se ci sono cliniche o ospedali per cure urgenti nelle vicinanze, in caso di necessità. Se viaggi su una nave da crociera, informati sui servizi medici offerti a bordo della nave prima di prenotare. Evita le sorprese quando si tratta della tua salute—non aspettare di avere un'emergenza medica per conoscere le opzioni di cura. Scoprilo prima di partire o appena arrivi a destinazione!
Alcuni farmaci, che nel tuo Paese sono disponibili solo su prescrizione medica, potrebbero essere disponibili al banco nel luogo in cui stai viaggiando—o viceversa. In ogni caso, dovrai sapere dove andare a ritirare le tue ricette se necessario. Individua le farmacie locali e tieni i loro indirizzi nel telefono o su un foglietto di carta nel portafoglio. Assicurati di avere sempre a portata di mano la lista dei farmaci, nel caso in cui dovessi smarrirli o perderli.
Prima di partire, chiama la tua assicurazione sanitaria e chiedi se prevede una copertura o un rimborso per i servizi sanitari di cui potresti avere bisogno mentre sei in viaggio. In caso contrario, prendi in considerazione l'acquisto di un'assicurazione di viaggio separata prima della partenza—una ricerca su internet può mostrarti le compagnie che possono offrire questa copertura. Non vuoi rovinare il tuo viaggio con l'ulteriore stress di spese mediche inaspettate, alcune delle quali potrebbero dover essere pagate sul posto. Se puoi permettertelo, un'assicurazione aggiuntiva vale la pena di essere pagata.
Mantenere un buon controllo della pressione arteriosa può essere una sfida quando si viaggia a causa dei cambiamenti nella routine, delle interruzioni negli orari di esercizio e della probabilità di mangiare al ristorante più di quanto tu e il tuo corpo siate abituati. Preparare spuntini sani e a basso contenuto di sodio può essere fondamentale per mantenere l'equilibrio. Inoltre, è molto importante chiedere informazioni sulle opzioni a basso contenuto di sodio quando si mangia fuori casa.
Hai intenzione di fare un viaggio in macchina? Quando si viaggia in automobile, è facile affidarsi ai fast food drive-thru. Tuttavia, questi alimenti includono spesso molto sodio, carboidrati semplici e ingredienti elaborati che possono causare picchi di pressione sanguigna. Porta con te una borsa frigo portatile e riempila di frutta, verdura e altri snack salutari che’ti manterranno soddisfatto anche dopo ore di viaggio. Gli studi dimostrano che una dieta ricca di frutta e verdura è importante per aiutare a mantenere la pressione sanguigna stabile. Molti assumono Gli integratori di Green Superfood aiutano a garantire un adeguato apporto di fitonutrienti.
Spuntini sani da mettere in borsa frigo:
Se viaggi in aereo e trascorri del tempo in aeroporto, trovare un pasto sano può essere una vera sfida. La maggior parte degli alimenti disponibili nei ristoranti e nei negozi sono ricchi di sodio e molto elaborati. Devi assicurarti di preparare i pasti. Prepara la tua colazione, il tuo pranzo o la tua cena e porta con te anche degli spuntini sani. Ricorda: gli aeroporti non ammettono bottiglie di liquidi di grandi dimensioni, quindi frullati e shake potrebbero non superare i controlli di sicurezza. Tuttavia, molti altri snack sani lo faranno!
La maggior parte delle navi da crociera dispone di buffet all-you-can-eat e sono molto allettanti—ci sono talmente tante opzioni che’è facile esagerare. Fai il pieno di verdure e insalata e vai leggero su tutto il resto. Se viaggi in estate con un clima caldo e umido, potresti trattenere più sodio del solito e liquidi in eccesso. Inoltre, se il clima è caldo e si consuma alcol, la disidratazione può insorgere rapidamente e la pressione sanguigna può aumentare.
Pianificare in anticipo è la chiave del successo, indipendentemente da quando, dove e come si viaggia. Prendersi il tempo necessario per pianificare l'itinerario di viaggio, gli alloggi e le opzioni alimentari può aiutarti a continuare a viaggiare per il mondo indipendentemente dalle tue condizioni di salute. Può richiedere tempo e sforzi aggiuntivi, ma la tua salute e il tuo comfort ne valgono assolutamente la pena. Buon viaggio!
Il coenzima Q10 svolge un ruolo importante per la salute dei mitocondri, le centrali energetiche delle nostre cellule. Alcuni studi dimostrano che può anche aiutare a contrastare l'ipertensione arteriosa. La Mayo Clinic sostiene l'uso del CoQ10 per l'ipertensione, come ha fatto uno studio del 2015 negli Annals of Medicine. Dose consigliata: Si consigliano da 100 mg a 300 mg al giorno.
Il magnesio è un importante minerale e cofattore enzimatico coinvolto in oltre 350 reazioni biochimiche nel corpo umano. Un'adeguata assunzione di alimenti ricchi di magnesio, tra cui le verdure a foglia verde, è fondamentale. Spesso la dieta non è sufficiente ed è necessario un integratore.
Alcuni farmaci aumentano il rischio di carenza di magnesio. Questi farmaci comprendono i riduttori dell'acidità di stomaco (ad es. omeprazolo, pantoprazolo, ranitidina) e i diuretici per abbassare la pressione sanguigna (ad es. furosemide, triamterene, idroclorotiazide).
Uno studio del 2016 ha dimostrato che il magnesio può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna se assunto per un mese. Inoltre, uno studio del 2017 ha dimostrato una riduzione simile della pressione sanguigna grazie al magnesio nei soggetti con insulino-resistenza o prediabete.
Un potente antiossidante, Il picnogenolo, o estratto di corteccia di pino, era originariamente utilizzato dalle popolazioni indigene del Nord America e dell'Asia come erba medicinale. Lo spedizioniere francese Jacques Cartier, che rivendicò il Canada per la Francia, avrebbe usato l'estratto di corteccia di pino nel 1535 durante la sua spedizione come trattamento per lo scorbuto, una condizione causata da un'insufficiente assunzione di vitamina C .
Oggi anche i professionisti della sanità integrativa si sono resi conto dei numerosi benefici per la salute e l'antinvecchiamento dell'estratto di corteccia di pino, introdotto per la prima volta negli Stati Uniti come integratore alimentare nel 1987. Secondo uno studio del 2016 apparso su Phytomedicine, questa erba può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna.
Sebbene le ragioni per cui una persona sviluppa la pressione alta siano molteplici, gli studi dimostrano che gli uomini con livelli più bassi di vitamina D hanno una probabilità sei volte maggiore di soffrire di ipertensione, mentre le donne hanno una probabilità quasi tre volte maggiore.
Quindi, cosa può fare la vitamina D? Studi scientifici dimostrano che la vitamina D aiuta a rilassare i vasi sanguigni, che trasportano il sangue in tutto il corpo, abbassando la pressione sanguigna. La carenza di vitamina D può anche essere una delle ragioni principali per cui i soggetti con una maggiore pigmentazione della pelle sono più a rischio di pressione alta. Dose consigliata: 2.000 – 5.000 UI al giorno.
Bibliografia:
ESONERO DI RESPONSABILITÀ:Questo Centro Benessere non intende fornire diagnosi...
Questo Centro Benessere non è stato approvato dal dipartimento sanitario locale e non intende fornire diagnosi, trattamenti o consigli medici. Il contenuto di questo Centro Benessere è esclusivamente a scopo informativo. Si prega di rivolgersi a un medico o a un altro professionista della salute per eventuali diagnosi o opzioni di trattamento medico o sanitario. Le informazioni contenute in questo Centro Benessere non devono essere considerate un’alternativa alla consulenza di un professionista della salute. Le indicazioni fornite su prodotti specifici in questo Centro Benessere non sono approvate per diagnosticare, trattare, curare o prevenire malattie.
