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Avete mai desiderato che ci fosse una cosa in grado di curare tutti i vostri sintomi, che si tratti di migliorare la funzionalità della tiroide o di ridurre la perdita di memoria? Per nostra fortuna, l'antica ayurvedica , l'erba Ashwagandha è estremamente benefica per molte parti del nostro corpo, come la tiroide, il cervello, il sistema immunitario e molto altro. Includere ogni giorno questa erba nella vostra dieta vi darà la carica per affrontare la giornata!
L'ashwagandha è un'erba adattogena utilizzata da secoli nella medicina ayurvedica per aiutare a stabilizzare la fisiologia e l'omeostasi dell'organismo. Ciò significa che l'ashwagandha stabilizza efficacemente gli squilibri dell'organismo, in modo che nei periodi di stress possa abbassare il cortisolo e potenziare la funzione tiroidea.
La medicina ayurvedica proviene dall'India ed è incentrata sulla ricerca di metodi naturali per curare l'organismo dalle malattie, invece di utilizzare prescrizioni o farmaci esterni. Questo tipo di medicina considera anche la malattia di un'area del corpo come se riguardasse l'intero sistema, ed è per questo che l'ashwagandha viene utilizzata come erba multifunzionale.
Classificato come "rasayana" nella terminologia ayurvedica, l'ashwagandha viene utilizzato per difendere l'organismo dalle tossine presenti nell'ambiente o nella dieta, per sostenere una salute fisica e mentale positiva. Questa antica erba ha anche proprietà antinfiammatorie, ansiolitiche e antidepressive, che la rendono estremamente preziosa per la nostra salute. L'Ashwagandha non solo ha un elevato contenuto di ferro , ma contiene diversi alcaloidi o composti chimici noti per essere antitumorali. È inoltre ricco di antiossidanti, molecole che proteggono l'organismo dai danni chimici esterni.
In quanto convinto sostenitore della salute integrativa, che fonde la medicina occidentale con quella ayurvedica, cinese e altri sistemi di conoscenza tradizionali, utilizzo quotidianamente l'ashwagandha e la consiglio a molti pazienti. Non solo è un antistress naturale, ma aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a prevenire le malattie degenerative.
Uno dei principali benefici dell'ashwagandha è la sua capacità di stimolare la tiroide e di aiutarla a lavorare in modo ottimale. Ancora meglio, l'ashwagandha è nota per la sua efficacia nei disturbi della tiroide sia iperattiva che sottoattiva. Uno studio pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine ha dimostrato che l'ashwagandha è riuscita a normalizzare la tiroide in pazienti affetti da ipotiroidismo (Sharma et. al, 2018). Sebbene siano state condotte meno ricerche sugli effetti dell'ashwagandha sull'ipertiroidismo, è stato dimostrato che l'erba stabilizza il sistema tiroideo.
Questo è probabilmente il vantaggio più noto dell'ashwagandha, ma questa erba aiuta a gestire il cortisolo e a mantenere la calma durante la giornata. Secondo uno studio del 2012 pubblicato sul Indian Journal of Medicine, è stato dimostrato che l'ashwagandha "migliora la resistenza di un individuo agli effetti dello stress", aiutando a mantenere la calma in ambienti ad alta pressione (Kapoor et al, 2012).
L'ashwagandha ha alcune proprietà antitumorali. Può anche proteggere l'organismo dalle infezioni grazie alle sue proprietà antiossidanti e disintossicanti .
I fattori di stress nella nostra vita danneggiano il nostro corpo e danneggiano il nostro sistema nervoso nel tempo, quindi avere a disposizione l'ashwagandha come antistress naturale è sicuramente benefico. Ma ancora di più, i potenti enzimi di disintossicazione contenuti nell'ashwagandha aiutano a fermare i radicali liberi, sostanze chimiche che favoriscono l'invecchiamento e l'usura del corpo. A questo si aggiunge il supporto alla memoria: è stato dimostrato che l'ashwagandha aiuta a potenziare la memoria e le funzioni cognitive negli adulti per un periodo di 8 settimane (Bose et al, 2017).
Infine, in quanto adattogeno, l'ashwagandha può contribuire a ridurre l'infiammazione dell'organismo e a far funzionare correttamente il sistema immunitario. Non solo ha migliorato il numero di globuli bianchi, ma la ricerca suggerisce che l'ashwagandha può aumentare la produzione di immunoglobuline. Le immunoglobuline sono anticorpi che combattono le malattie nel sistema immunitario e l'ashwagandha aiuta l'organismo a svilupparne naturalmente di più per sostenere la salute.
In genere si usa solo l'estratto di radice di ashwagandha, quindi qualsiasi integratore con estratto di radice sarà benefico. L'erba si presenta sotto forma di capsule o di polvere, entrambe accettabili. Alcuni dei miei pazienti preferiscono la capsula per l'odore unico dell'erba. Ma mi piace mettere un misurino di estratto di radice di ashwagandha in polvere nel mio tè o frullato al mattino per iniziare la giornata e mantenere basso lo stress durante la giornata. Iniziate con 500 mg e poi aumentate fino a 1-2 grammi al giorno.
Sebbene la maggior parte degli usi dell'ashwagandha siano stati integrativi, la ricerca indica le piante ayurvediche come l'ashwagandha come fonte per lo sviluppo di trattamenti convenzionali e farmaci da prescrizione (Bredesen, 2012). Includete l'ashwagandha nella vostra routine mattutina ogni giorno per vivere la vostra vita più sana e felice!
Bibliografia:
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