Ricette di aromaterapia per la meditazione

Sembra che lo stress sia nascosto in innumerevoli situazioni quotidiane. Stress che ci fa sentire esausti, esauriti e ansiosi alla fine della giornata. Invece di prendere un bicchiere del tuo vino preferito o di abbuffarti di cioccolatini per ritrovare la calma, perché non provare l'antica pratica della meditazione?

La meditazione esiste da secoli. È stato utilizzato da persone di ogni estrazione sociale per innumerevoli disturbi. La meditazione può aiutare a riequilibrare la salute del corpo e della mente, a calmare e organizzare i pensieri, a reindirizzare i pensieri negativi verso soluzioni produttive e, soprattutto, a regolare lo stress.

Per molti, la meditazione può essere un compito scoraggiante che ci fa sentire ancora più stressati alla prospettiva di “non fare nulla.” Come si può semplicemente stare seduti in silenzio per lunghi periodi di tempo ascoltando il chiacchiericcio della propria mente?

Esistono numerosi modi per migliorare la tua esperienza di meditazione, ma voglio concentrarmi su uno in particolare: {gli oli essenziali . Gli oli essenziali agiscono sul nostro sistema olfattivo che interagisce immediatamente con il nostro cervello. Quando le molecole di olio essenziale interagiscono con il cervello attraverso il nostro sistema limbico (altrimenti noto come “cervello emotivo”), si collegano direttamente alla memoria, all'equilibrio ormonale, ai livelli di stress, alla pressione sanguigna e persino alla frequenza cardiaca. Ecco perché l'inalazione di certi odori riporta alla mente ricordi d'infanzia o può indurre una sensazione di nausea.

Tenendo conto di ciò, è logico che gli oli essenziali possano essere utili in combinazione con una pratica di meditazione, consentendo al nostro olfatto di portarci in uno stato di calma più profondo, mescolandosi con i recettori del nostro cervello che possono aiutare a rilasciare ormoni del benessere o che possono ispirare altre funzioni fisiologiche che possono portare a sentimenti di Zen.

Oli essenziali per la meditazione

Ora che sappiamo come funzionano esattamente gli oli essenziali, vediamo alcune miscele specifiche di oli essenziali che possono essere utili alla tua pratica di meditazione.

• Sandalo e Bergamotto: il sandalo aiuta a nutrire il nostro chakra del terzo occhio, che è legato alla guarigione profonda, alla ricerca di chiarezza in situazioni di stress o di confusione e può contribuire a generare sentimenti di gioia e felicità. L'olio essenziale di bergamotto agisce come un olio molto equilibrante dal punto di vista emotivo, aiutandoci a organizzare i nostri pensieri e le nostre emozioni. Queste due miscele insieme contribuiscono a fornire un viaggio nutriente attraverso la meditazione.

• Sandalo e Gelsomino:  Il sandalo dona una sensazione di comfort, calma e chiarezza mentale. È un'erba molto popolare per la meditazione e si trova in molte miscele di incenso. Mescolando l'olio di sandalo con il gelsomino si ottiene una miscela forte e femminile. L'olio essenziale di gelsomino è un noto stimolatore dell'umore, che aiuta chi lo usa a combattere l'ansia e la scarsa energia.
• Lavanda e Ylang Ylang: l'olio di lavanda è estremamente calmante e agisce come sedativo naturale, perfetto per una sessione di meditazione. La lavanda è particolarmente utile quando lo stress è maggiore di quello a cui sei abituato. L'Ylang Ylang è un olio perfetto da miscelare con la lavanda in quanto offre un profumo floreale edificante che aumenta la sensazione di sentirsi a terra.
• Rosmarino e Eucalipto: il rosmarino aiuta ad aumentare la stimolazione mentale. Se stai meditando per trovare soluzioni a un momento difficile della tua vita o per trovare chiarezza o risposte riflettendo dentro di te, l'olio essenziale di rosmarino è la scelta perfetta per questo tipo di meditazione. Miscela il rosmarino con l'eucalipto per una rinvigorente sessione di meditazione mattutina.
• Salvia sclarea e Incenso: la salvia sclarea è nota per aiutare a liberare gli spazi dall'energia negativa (per questo motivo potresti già avere familiarità con la salvia bruciata per liberare l'energia della tua casa). Inoltre, può aiutarci a liberare le emozioni negative che potremmo nutrire. Se miscelata con l'incenso, la salvia sclarea può essere un potente strumento di meditazione. L'incenso è un antico olio essenziale fortemente legato all'uso spirituale e utilizzato nelle cerimonie religiose. Come la salvia sclarea, anche l'incenso contiene proprietà che possono purificare l'aria e aiutare a diffondere le energie negative.

Quindi, la prossima volta che decidi di prenderti una pausa nella tua giornata per concederti un po' di amore per te stesso sotto forma di meditazione, prova a miscelare una di queste cinque ricette di oli essenziali per migliorare l'esperienza. Non solo ti aiuterà ad approfondire la tua pratica di meditazione, ma ti aiuterà anche a entrare nella nuova routine di meditazione mantenendo i tuoi sensi preoccupati e stimolati.