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Avrete probabilmente sentito parlare di programmi di disintossicazione che prevedono di seguire protocolli intensi, a volte irrealistici, per liberare il corpo dalle tossine. E se vi dicessi che il vostro corpo si disintossica SEMPRE? E invece di fare una dieta e un digiuno a base di succhi di frutta per due settimane, potreste semplicemente incorporare un tè disintossicante o delle erbe disintossicanti nella vostra routine quotidiana per sostenere delicatamente i processi naturali di disintossicazione del vostro corpo?
I tè Detox e le erbe disintossicanti possono favorire i naturali processi di disintossicazione dell'organismo, supportando la digestione, fornendo antiossidanti per migliorare la salute della pelle e del sistema immunitario e offrendo una leggera carica di energia grazie alle erbe contenenti caffeina! Continuate a leggere per scoprire i benefici per la salute del tè disintossicante e come integrarlo nella vostra routine quotidiana.
Molte erbe presenti nei tè detox possono apportare benefici al sistema immunitario fornendo antiossidanti che supportano la funzione immunitaria, come la vitamina C , zinco , vitamina A , e vitamina E , per citarne alcuni. Questi antiossidanti supportano il sistema immunitario rafforzando i nostri sistemi di difesa naturali contro agenti patogeni come virus, batteri e persino parassiti. Possono inoltre ridurre la formazione di radicali liberi nocivi e lo stress ossidativo, che possono aumentare il rischio di malattie in futuro. Le erbe contenute nei tè detox che possono sostenere la funzione immunitaria includono origano, timo, zenzero, rosa caninae la buccia d'arancia.
Il tè disintossicante può anche supportare la funzione digestiva. La digestione e l'efficienza dei movimenti intestinali svolgono un ruolo importante nella nostra disintossicazione quotidiana. Avere quotidianamente dei movimenti intestinali sani è fondamentale per garantire che le tossine che incontriamo nella vita quotidiana vengano eliminate dall'organismo.
Molte erbe presenti nei tè detox aiutano a migliorare la digestione sostenendo la prima fase, o cefalica, della digestione o favorendo la produzione di bile. Nella fase cefalica della digestione, l'organismo produce secrezioni salivari e gastriche in risposta alla vista o all'odore del cibo o di erbe amare! Le erbe amare non solo aiutano a stimolare le secrezioni gastriche, ma possono anche sostenere la motilità intestinale e aiutare a regolare i movimenti intestinali! Tra le mie erbe amare preferite ci sono la bardana, il tarassaco , e il finocchio amaro .
La bile viene prodotta nel fegato e immagazzinata nella cistifellea. Ha molte funzioni, tra cui quella di eliminare i rifiuti dal nostro corpo. Il fegato elabora varie tossine e le secerne nella bile. La bile viene poi espulsa dal corpo attraverso le feci. Ecco perché i movimenti intestinali sono così importanti! Erbe come il tarassaco, la barbabietola, fieno greco, menta piperita, e carciofo favoriscono il flusso biliare, che a sua volta favorisce il processo di disintossicazione.
La pelle è lo specchio di ciò che accade dentro di noi. Quando si ottimizza la propria routine di cura della pelle è importante intervenire sulla pelle a livello topico, ma anche su ciò che accade all'interno del corpo. Una parte importante di questo processo consiste nell'assicurarsi di liberare efficacemente il corpo dalle tossine attraverso l'idratazione e regolari movimenti intestinali.
Alcune erbe contenute nei tè detox non solo aiutano l'organismo a eliminare le tossine in modo più efficiente, ma contengono anche antiossidanti e altri nutrienti utili per la salute della pelle. Gli antiossidanti aiutano a ridurre i radicali liberi, molecole instabili che possono danneggiare il DNA e altre cellule dell'organismo. Se non controllati, i radicali liberi causano stress ossidativo, accelerando il processo di invecchiamento.
Gli inquinanti ambientali, i metalli pesanti e la luce ultravioletta (UV) sono tutti responsabili dello stress ossidativo. Gli antiossidanti possono aiutare a proteggere la pelle dallo stress ossidativo e a sostenere la salute della pelle rallentando l'invecchiamento e i danni cellulari. Il tè verde è un'erba popolare presente in molti tè detox. È ricco di catechine, polifenoli che riducono i danni dei radicali liberi aumentando l'attività degli antiossidanti.
Se vi piace una carica di caffeina al mattino, ma non amate necessariamente il caffè, o volete semplicemente cambiare ritmo, un tè detox con erbe contenenti caffeina, come il tè verde o la yerba mate , potrebbe essere un buon ricostituente mattutino. Il tè verde e la yerba mate contengono una quantità di caffeina leggermente inferiore a quella del caffè. Quindi, se siete alla ricerca di un po' di energia e di molti altri benefici per la salute, un tè detox potrebbe fare al caso vostro!
Ci sono molti modi per incorporare le erbe di supporto alla disintossicazione nella vostra routine quotidiana. Uno dei momenti migliori per bere un tè disintossicante, soprattutto quelli con erbe contenenti caffeina, è al mattino con la colazione. Ricordate che la caffeina a stomaco vuoto può causare disturbi digestivi, quindi è meglio mangiare quando si assume caffeina!
Se il tè detox è privo di caffeina e lo si utilizza per favorire la digestione, provate a berlo da 15 a 30 minuti prima della colazione. Questo aiuterà a dare il via al processo digestivo prima di iniziare a mangiare il pasto.
Potete anche preparare il tè detox a casa! I tè disintossicanti preformulati sono disponibili in molte varietà e rappresentano il modo più semplice per preparare un infuso disintossicante. La maggior parte richiede semplicemente di far bollire l'acqua, di versarla su una o due bustine di tè, di lasciarla in infusione per cinque o dieci minuti e di gustare il tè.
Se state cercando di preparare un'unica erba o volete essere creativi con una combinazione di erbe, acquistate le singole erbe per iniziare la formulazione! Utilizzare un cucchiaio di erba per ogni tazza di tè. Se volete usare tre erbe diverse, usate un cucchiaino di ciascuna per formare un cucchiaio.
Ad esempio, si può usare la radice di tarassaco , zenzero e buccia d'arancia per un tè detox al sapore di agrumi. Utilizzate un cucchiaino di ciascuna (o sbizzarritevi con le quantità, purché il totale sia pari a un cucchiaio), mescolate le erbe, mettetele in un infusore per tè e aggiungete l'acqua bollente. e aggiungete l'acqua bollente. È un modo divertente per provare erbe diverse e sperimentare sapori diversi!
Se volete abbinare le erbe a frutta o verdura che avete già a portata di mano, provate una gustosa miscela di tè verde con limone e zenzero. Potete usare il vostro tè verde preferito, tagliare un quarto di radice di zenzero, aggiungere qualche spruzzo di succo di limone e lasciare in infusione. È stato riscontrato che il limone ha effetti protettivi sul fegato! Altri ortaggi e frutti che possono favorire un sano processo di disintossicazione sono le barbabietole, la radice di curcuma, rucola (e altre verdure crucifere), mirtilli, more e agrumi.
Come per qualsiasi nuova aggiunta alla dieta o al protocollo di integrazione, è sempre meglio consultare il proprio dietologo o medico naturopata per assicurarsi che il tè detox sia sicuro per voi e non interagisca con altri farmaci o erbe che state assumendo. Le persone affette da malattie della cistifellea, come blocco della bile, calcoli biliari, infiammazione della cistifellea o costipazione, dovrebbero evitare di utilizzare il tè detox. Anche le persone in gravidanza o che allattano dovrebbero evitare i tè detox.
Leggere sempre le informazioni sugli ingredienti di qualsiasi formula di tè prima di consumarla. Alcuni tè possono contenere ingredienti lassativi che possono provocare crampi addominali, diarrea e disidratazione e non dovrebbero essere consumati quotidianamente.
I possibili effetti collaterali dei tè detox contenenti caffeina sono insonnia, mal di testa, disturbi digestivi e aumento dell'ansia. Altri potenziali effetti collaterali dei tè detox possono essere gonfiore, gas, crampi addominali o eruzioni cutanee.
I tè disintossicanti possono essere un'ottima aggiunta alla vostra routine quotidiana per sostenere la salute del sistema immunitario, digestivo e della pelle e per darvi una leggera carica di energia per iniziare la giornata. È possibile incorporare le erbe detox sotto forma di tisane preformulate , di singole erbe o di miscele di frutta e verdura che si hanno già a disposizione. , erbe singole o miscelate con frutta e verdura che avete già a portata di mano. Consultate sempre il vostro medico curante prima di inserire nuovi tè o erbe nella vostra routine quotidiana.
Ricordate che il vostro corpo è sempre in fase di disintossicazione. Una tisana detox può essere un'ottima aggiunta per favorire la disintossicazione in modo delicato e aiutarvi a sentirvi bene!
Bibliografia:
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