Come potenziare il tuo sistema immunitario durante la stagione del raffreddore e dell'influenza

Eccoci di nuovo qui: {Stiamo entrando nella stagione del raffreddore e dell'influenza .       Anche se non puoi evitare le persone e i bambini che hanno il raffreddore e la tosse, non devi essere uno di loro! Ci sono molti accorgimenti che puoi adottare per sostenere e potenziare il sistema immunitario del tuo corpo’per mantenerti forte e in salute.  

Per prima cosa, è importante sapere quali sono le cause che possono renderti più suscettibile di ammalarti.Lo stress cronico , qualunque sia la causa, influisce sugli ormoni e sull'apparato digerente, alterandone l'equilibrio. , qualunque sia la causa, influisce sugli ormoni e sull'apparato digerente, mettendoli fuori equilibrio, il che può far salire la pressione sanguigna e mettere a dura prova il sistema circolatorio—indebolendo il sistema immunitario.     I cibi zuccherati e l'alcol possono causare carenze immunitarie. Sebbene non si possa prendere il raffreddore per il freddo, il tuo corpo deve lavorare di più per stare al caldo e questo può influenzare anche il tuo sistema immunitario.  

Questa’è la cattiva notizia—ma ci’sono molte buone notizie. Oggi sappiamo più che mai come mantenere il nostro corpo in forma smagliante e in grado di combattere le malattie utilizzando il cibo, gli integratori naturali e persino i profumi come medicine. e persino i profumi come medicine. Ecco come fare: 

Cibi curativi per l'immunità

Evitando i cibi che causano infiammazionee concentrandoti su quelli che la riducono, aiuterai il tuo corpo ad essere pronto a bloccare qualsiasi malattia o influenzache si presenti. e concentrarti sul consumo di quelli che la riducono, aiuterà il tuo corpo a essere pronto a bloccare qualsiasi malattia o influenzache ti si presenti. La vecchia ma buona—zuppa di pollo fatta in casa con aglio e zenzero—è ancora una delle mie preferite. Dato che il periodo dell'anno è molto impegnativo, potresti non avere il tempo di preparare una zuppa da zero. Fortunatamente è possibile acquistare gli integratori di zenzero e aglio , che hanno un effetto antinfiammatorio e immunitario.    Lo zenzero rafforza il tuo sistema immunitario essendo un antibatterico naturale e calmante per lo stomaco. L'aglio contiene proprietà antibatteriche e antivirali naturali. Ti consiglio di cercare capsule rivestite che aiutano l'integratore a dissolversi nell'intestino invece che nello stomaco—in questo modo non disturberanno i batteri sani del tuo intestino. 

Integratori naturali per una migliore funzione immunitaria

Uno dei miei integratori preferiti in assoluto per un sistema immunitario forte è la radice di astragalo . Rafforza le tue difese immunitarie e aiuta le tue cellule a rimanere più giovani e più forti più a lungo. Sono in corso molte ricerche sulla radice di astragalo e sui suoi effetti sui telomeri, il marcatore del nostro DNA che può predire l'invecchiamento. Ad esempio, telomeri corti indicano un rapido invecchiamento, mentre telomeri più lunghi sono considerati più ottimali. Assumi un contagocce al giorno e fino a tre contagocce al giorno in caso di malessere. Un contagocce contiene in genere 500 milligrammi di radice di astragalo.

Una tazza di tè sembra andare perfettamente d'accordo con il clima più freddo. Adoro preparare un tè con curcuma–ha fantastiche proprietà antinfiammatorie e aiuta a bilanciare gli ormoni. Prova questo tè dal mio ultimo libro Super Woman Rx. Aggiungi due cucchiaini di curcuma macinata a una tazza di acqua bollente. Aggiungi una bustina di tè nero o verde (entrambi noti per aiutare l'organismo a combattere i virus) e un cucchiaino di miele (un altro degli ingredienti immunitari della natura) e lascia in infusione per cinque minuti.          Questo’è un concentrato di benessere in una piccola tazza. 

I probiotici sono importanti per riequilibrare il microbioma (il tuo intestino), che è spesso considerato la centrale di comando del sistema immunitario. Tra gli alimenti ricchi di probiotici ci sono lo yogurt, il brodo d'ossa e il kombucha (una bevanda fermentata che si pensa abbia avuto origine in Russia), ma i probiotici possono essere assunti anche sotto forma di integratori. Suggerisco un probiotico con cinque o sei ceppi di batteri e almeno 20 miliardi di unità formanti colonie, o CFU. 

Aromi rigeneranti per prevenire le malattie

Gli aromi influenzano la parte del sistema limbico del cervello, che aumenta il rilassamento e abbassa lo stress —due ottimi modi per aiutare il tuo corpo a rafforzare il suo sistema immunitario .   L'incenso scioglie la congestione, la menta piperita energizza, e la lavanda rilassa e lenisce.           I diffusori di oli essenziali non costano molto, profumano la casa e sono privi di tossine e sostanze chimiche.