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Per chi soffre di allergie stagionali, la primavera può significare prurito agli occhi, naso che cola, gola chiusa e una sensazione generale di completa sofferenza.
Sebbene molte persone si affidino ai farmaci antiallergici da banco, potresti essere sorpreso dal fatto che la natura abbia alcune potenti soluzioni antiallergiche. Molte persone preferiscono soluzioni più naturali per alleviare le allergie a causa della possibilità di ridurre il rischio di effetti collaterali e apprezzare uno stile di vita più olistico.
Ecco 6 composti naturali che possono riportare la primavera al passo aiutando ad alleviare le allergie in modo naturale.
Le vitamine svolgono un ruolo essenziale nel mantenimento della salute generale del corpo, dal sostenere una crescita sana alla pelle luminosa e alle unghie forti. La ricerca suggerisce che le vitamine come la C e la D possono anche ridurre isintomi delle allergie stagionali.
La vitamina C, chiamata anche acido ascorbico, è un nutriente essenziale che il corpo utilizza per molti processi, dalla produzione di collagene al sostegno del sistema immunitario. La vitamina C può anche aiutare ad alleviare le allergie.
La vitamina C può impedire ai mastociti di rilasciare istamina nel corpo. I mastociti sono cellule immunitarie che aiutano a proteggere il corpo dagli agenti patogeni. Di fronte a invasori stranieri, i mastociti rilasciano alcune molecole, come l'eparina e l'istamina, nel flusso sanguigno e nei tessuti del corpo.L'istamina è una delle molecole principali che possono causare sintomi allergici come prurito, starnuti e gonfiore.
Gli studi suggeriscono che la vitamina C può aiutare a prevenire il rilascio di istamina in risposta agli allergeni.
Uno studio clinico si è concentrato sull'effetto della vitamina C sui livelli di istamina in 89 pazienti. Lo studio ha coinvolto 19 pazienti con malattie allergiche e 70 con malattie infettive. 7,5 grammi di vitamina C sono stati somministrati per via endovenosa (tramite IV) a ciascun paziente. Lo studio ha rilevato che i livelli sierici di istamina sono diminuiti in tutti i pazienti, ma c'è stata una diminuzione più significativa nei pazienti con malattie allergiche.
Gli studi suggeriscono che la vitamina C può aiutare a ridurre la produzione di istamina o impedire ai mastociti di rilasciarla. Mentre si ritiene che la vitamina C abbia un ruolo nell'istamina, la vitamina D può fornire sollievo alle allergie in modo diverso.
La vitamina Dè solitamente associata alla salute delle ossa, ma questa vitamina prodotta dall'organismo ha anche altri ruoli importanti, come il supporto del sistema immunitario.
Gli studi suggeriscono che la vitamina D aiuta a ridurre i sintomi della rinite allergica, ampiamente nota come febbre da fieno. Una meta-analisi si è concentrata sugli effetti della supplementazione di vitamina D sulla febbre da fieno. Dopo aver esaminato oltre 2000 articoli e 5 studi randomizzati controllati, la meta-analisi ha rilevato che, rispetto al placebo, l'integrazione di vitamina D senza uso di corticosteroidi riduceva i sintomi della febbre da fieno.
Un'altra meta-analisi voleva vedere i risultati della supplementazione di vitamina D su bambini affetti da malattie allergiche. Lo studio ha analizzato i risultati di 32 studi randomizzati controllati che hanno coinvolto oltre 2.000 partecipanti e ha scoperto che l'integrazione di vitamina D era associata a una riduzione della gravità dei sintomi della dermatite atopica e della febbre da fieno.
La ricerca indica che la vitamina D può aiutare ad alleviare le allergie regolando il sistema immunitario.
Sebbene le vitamine possano avere potenti proprietà antiallergiche, gli studi suggeriscono che minerali come lo zinco possono anche fornire un potente sollievo naturale.
Lo zincoè un minerale necessario per oltre 300 reazioni corporee. La sua carenza è stata associata a tutto, dalla crescita lenta alla cattiva salute immunitaria.
Gli studi suggeriscono che la carenza di zinco può anche contribuire alle allergie. Diversi studi hanno collegato la carenza di zinco a un rischio significativamente aumentato di sviluppare sintomi allergici cinque volte superiori rispetto a coloro che non hanno carenza di zinco.
Di conseguenza, l'integrazione di zinco può aiutare ad alleviare i sintomi allergici. Uno studio interventistico si è concentrato sugli effetti della supplementazione orale di zinco per le persone con gravi allergie stagionali. Lo studio ha coinvolto 34 pazienti divisi in 2 gruppi. Il gruppo di trattamento ha ricevuto 40 mg di zinco al giorno e cetirizina, un antistaminico. Il gruppo di controllo ha ricevuto solo cetirizina.
Dopo due settimane, lo studio ha rilevato una significativa riduzione dei sintomi allergici nel gruppo dello zinco e un miglioramento della qualità della vita.
I ricercatori ritengono che l'integrazione di zinco, se somministrata per correggere una carenza, possa alleviare i sintomi allergici bilanciando il sistema immunitario e impedendo ai mastociti di rilasciare istamina.
Molte sostanze presenti in natura possono essere benefiche per la salute generale. Tuttavia, gli studi stanno iniziando a suggerire che alcuni composti naturali come la quercetina e l'olio di semi neri possono essere particolarmente utili per alleviare le allergie.
Mentre vitamine e minerali possono svolgere un ruolo chiave nella regolazione immunitaria e nella riduzione dei sintomi allergici, altri potenti approcci possono fornire un sollievo naturale alle allergie.
La ricerca indica che laquercetinapuò essere un potente antiallergico naturale. La quercetina è una sostanza naturale presente in vari alimenti, dagli asparagi al tè verde.
La quercetina è spesso considerata avere potenti effetti antinfiammatori, ma può anche essere un potente agente antiallergico. Uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, a gruppi paralleli ha studiato gli effetti della supplementazione di quercetina sulle allergie stagionali.
Lo studio ha coinvolto 66 partecipanti di età compresa tra 22 e 78 anni che hanno assunto 200 mg di quercetina al giorno per 4 settimane. Lo studio ha rilevato che quelli del gruppo della quercetina hanno sperimentato una significativa riduzione dei sintomi allergici come prurito agli occhi, starnuti, naso che cola e problemi di sonno associati alle allergie stagionali.
Lo studio ha anche rilevato che il gruppo con quercetina ha riportato un aumento della qualità della vita rispetto al gruppo di controllo. Gli studi suggeriscono che la quercetina può ridurre i sintomi allergici inibendo la produzione e il rilascio di istamina.
La Nigella sativa, ampiamente conosciuta comeseme nero, cumino nero o cumino nero, è una pianta annuale con fiori blu pallido o bianchi. Appartiene alla famiglia delle Ranunculaceae, insieme ad altre piante utilizzate in medicina, come la goldenseal.
Il seme nero è stato usato per secoli in Medio Oriente come medicinale tradizionale per malattie dei reni, del fegato, dei polmoni e dell'apparato digerente. La scienza moderna suggerisce che i semi neri possono anche alleviare le allergie.
Uno studio prospettico in doppio cieco controllato con placebo ha esaminato gli effetti dell'olio di semi neri su pazienti con febbre da fieno. Nello studio sono stati inclusi 66 partecipanti, sia maschi che femmine, con un'età media di circa 47 anni.
Lo studio è durato 30 giorni e ha scoperto che l'olio di semi neri potrebbe ridurre i sintomi allergici come prurito e naso che cola, starnuti e congestione nasale entro 15 giorni dal primo utilizzo.
Un altro studio clinico controllato ha esaminato gli effetti dell'olio di semi neri su 68 pazienti con febbre da fieno. I partecipanti sono stati separati dalla gravità dei loro sintomi, che erano lievi, moderati o gravi. Lo studio ha coinvolto anche un gruppo di controllo che non ha ricevuto olio di semi neri.
Alla fine di 6 settimane, lo studio ha rilevato che tutti i pazienti del gruppo lieve erano privi di sintomi, mentre una parte significativa dei gruppi moderati e gravi era priva di sintomi o presentava meno sintomi, rispettivamente il 93,7% e l'83,3%. Ciò contrasta con il 30,1% che ha riportato un miglioramento dei sintomi nel gruppo di controllo.
Gli studi suggeriscono che l'olio di semi neri è un potente antinfiammatorio e questa proprietà può aiutare ad alleviare le allergie.
L'importanza della salute intestinale non può essere sopravvalutata. La cattiva salute dell'intestino è stata collegata a un'ampia varietà di disturbi, dal diabete e dall'obesità all'infiammazione cronica.
I probioticipossono aiutare a ridurre i sintomi delle allergie. Uno studio randomizzato in doppio cieco controllato con placebo si è concentrato su come l'integrazione di probiotici influirebbe sui sintomi della febbre da fieno.
Lo studio è durato fino a 12 settimane e ha coinvolto 40 partecipanti affetti da allergie stagionali. Ha scoperto che i partecipanti al gruppo di trattamento hanno visto una riduzione dei sintomi allergici come il naso che cola, registrando anche un aumento della qualità della vita, un sonno migliore e una minore fatica.
Un altro studio prospettico randomizzato, controllato con placebo, in doppio cieco, questo su 106 partecipanti e della durata di 90 giorni, ha esaminato l'efficacia dei probiotici rispetto ai prebiotici nel ridurre i sintomi della febbre da fieno. Lo studio ha rilevato una significativa riduzione dei sintomi allergici nel gruppo probiotico/prebiotico rispetto al gruppo placebo.
Si ritiene che i probiotici riducano i sintomi delle allergie stagionali regolando la salute dell'intestino e sostenendo il sistema immunitario.
Se soffri di allergie stagionali, il clima primaverile non deve provocare prurito agli occhi, naso che cola o starnuti incontrollabili. Il sollievo naturale dalle allergie può essere a portata di mano con approcci potenzialmente utili come vitamina C, vitamina D, zinco, quercetina, olio di semi neri e probiotici. L'aggiunta di questi approcci naturali a una routine antiallergica può aiutare a fornire un sollievo allergico duraturo in modo da poter uscire e godersi la primavera.
Bibliografia:
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