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La rodiola (R. rosea) è un adattogeno, un'erba che aiuta a proteggere le cellule dai danni ossidativi causati da fattori di stress ambientali e chimici. Poiché gli adattogeni crescono in condizioni climatiche difficili e devono proteggersi da tali estremi ambientali, sono piante molto forti. La rodiola, ad esempio, cresce ad altitudini di 3 km sul livello del mare, dove la concentrazione di ossigeno è bassa e le temperature sono rigide.
Affinché un'erba possa essere classificata come adattogeno , deve avere le seguenti tre proprietà secondo il libro di Life Extension’s, Prevenzione delle malattie .
La rodiola, nota anche come “radice artica” e “radice d'oro”, ha molti evidenti benefici per la salute. È stata utilizzata dagli erboristi in Russia, Asia e in alcune parti d'Europa per centinaia di anni. Si ritiene che la rodiola contribuisca a proteggere il sistema cardiovascolare e che possegga anche proprietà ansiolitiche, antidepressivo, energetico e della memoria-proprietà di potenziamento della memoria. Quest'erba resistente, che impiega dai cinque agli otto anni per maturare, è ricca di rosavine, salidrosidi e flavonoidi. .
Il meccanismo d'azione della rodiola’s comprende la normalizzazione dei livelli di cortisolo, un ormone dello stress, e il potenziamento dell'ossido nitrico (NO), una sostanza chimica che rilassa le arterie e che il corpo produce naturalmente.
È stato dimostrato che la rodiola apporta numerosi benefici. Può essere utile a chi soffre di stanchezza cronica, ansia, depressione, diabete, pressione alta e altro ancora. Ecco 10 benefici.
Sentirsi affaticati è un motivo comune per recarsi dal medico. Le cause possono essere molteplici, tra cui l'anemia, un disturbo della tiroide, la depressione, solo per citarne alcune. Se non si trova una ragione specifica, la rodiola può essere un'opzione. Uno studio del 2009 pubblicato su Planta Medica ha concluso che l'uso della Rhodiola ha un effetto anti-fatica.
Gli atleti a tutti i livelli di competizione cercano spesso modi per migliorare la propria resistenza. La rodiola può essere utile. Uno studio del 2009 pubblicato sul Chinese Journal of Integrative Medicine ha concluso, “L'integratore erboristico combinato di Rhodiola e Gingko potrebbe migliorare le prestazioni di resistenza aumentando il consumo di ossigeno e proteggendo dalla fatica”. Uno studio del 2013 pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research ha inoltre sostenuto la capacità della rodiola di migliorare la resistenza agli esercizi.
Milioni di persone in tutto il mondo sono affette da sintomi di ansia e depressione. Per molti, è una condizione che influisce significativamente sulla qualità della vita. Molti trovano giovamento attraverso sedute psicologiche o incontri con un counselor, ma a volte, questi interventi non sono sufficienti. Spesso vengono prescritti farmaci, ma molti si preoccupano degli effetti collaterali e desiderano un approccio più naturale.
Uno studio del 2016 pubblicato su Phytomedicine ha dimostrato che la rodiola potrebbe essere un trattamento efficace per chi soffre di depressione. Uno studio del 2015 del Dr. Cropley ha concluso: “Rispetto ai controlli, il gruppo sperimentale ha dimostrato una riduzione significativa dell'ansia, dello stress, della rabbia, della confusione e della depressione a 14 giorni e miglioramenti significativi dell'umore totale”.
La malattia di Alzheimer è una patologia cerebrale che colpisce generalmente gli adulti anziani ed è la forma più comune di demenza. La maggior parte delle forme di demenza, tra cui la malattia di Alzheimer, colpisce di solito persone di 60 anni o più. Meno dell'1% dei casi si verifica prima di questa età. Fino a una persona su 10 dopo gli 80 anni è a rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer.
La rodiola può contribuire a proteggere il cervello dai danni ossidativi e può svolgere un ruolo importante nella prevenzione e nel trattamento della demenza. Questo vitale adattogeno svolge un ruolo nel naturale Approccio naturale alla malattia di Alzheimer’ adottato dal neurologo dell'UCLA Dale Bredesen, mentre numerosi studi ne hanno dimostrato i benefici, tra cui uno studio del 2016 del Dr. Bei Zhang e uno studio del 2015, che ha incluso la Rhodiola tra i trattamenti promettenti della Medicina tradizionale cinese.
L'ipertensione arteriosa colpisce un adulto su quattro. In tutto il mondo, 1 miliardo di persone soffre di pressione alta, uno dei principali fattori di rischio di infarto, insufficienza cardiaca congestizia e ictus. L'alta pressione sanguigna è nota anche come ipertensione. La maggior parte dei medici diagnostica l'ipertensione in una persona quando la pressione arteriosa sistolica (numero in alto) è superiore a 140 mm/Hg e la pressione arteriosa diastolica (numero in basso) è superiore a 90 mm/Hg quando viene misurata, o superiore a 140/90. Negli Stati Uniti, Novembre Le raccomandazioni del 2017 dell'American Heart Association e dell'American College of Cardiology propongono che valori superiori a 130/80 richiedano un trattamento.
In entrambi i casi, il mantenimento di un peso sano, il consumo di una dieta ricca di frutta e verdura e l'esercizio fisico di routine aiutano a controllare la pressione sanguigna. I farmaci sono spesso necessari quando i cambiamenti nello stile di vita non sono sufficienti e gli studi suggeriscono che anche la rodiola può essere utile.
Uno studio del 2017 ha dimostrato che Rhodiola ha benefici sulla riduzione della pressione sanguigna. Uno studio del 2012 pubblicato su Phytotherapy Research ha inoltre dimostrato le proprietà della Rhodiola’di abbassare la pressione sanguigna se consumata regolarmente. Uno studio del 2006 condotto su conigli ha dimostrato che la rodiola può ridurre un enzima chiamato ACE (enzima di conversione dell'angiotensina). È simile a una classe di farmaci utilizzati dai medici, chiamati ACE-inibitori. È importante non interrompere mai l'assunzione di farmaci per la pressione arteriosa se non su indicazione del medico, e alcuni farmaci devono essere eliminati lentamente.
L'aterosclerosi è il processo attraverso il quale i nostri vasi sanguigni, nello specifico le arterie, si induriscono con depositi di calcio. Si tratta di un problema comune nelle persone, che progredisce con il processo di invecchiamento. L'aterosclerosi è la causa principale di infarti e ictus. Inoltre, alcune scelte accelerano il processo di invecchiamento, come l'uso di tabacco e il consumo di una dieta scorretta. Uno studio del 2017 pubblicato su The American Journal of Chinese Medicine ha dimostrato che Rhodiola protegge le arterie dal danno ossidativo e dai danni dell'aterosclerosi.
Il diabete mellito, o diabete come viene comunemente chiamato, è una condizione comune che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Le persone affette da diabete soffrono di elevati livelli di zucchero (glucosio) nel sangue. Quando è elevato, il glucosio può causare danni ossidativi ai vasi sanguigni, ai nervi e agli organi, come i reni e gli occhi . Il diabete aumenta il rischio di infarto, ictus, amputazione del piede e insufficienza renale.
Il 95% dei diabetici ha il diabete di tipo 2, mentre il 5% ha il diabete di tipo 1. Il diabete di tipo 2 è principalmente una malattia dello stile di vita, mentre il tipo 1 è dovuto a una distruzione autoimmune del pancreas. La rodiola può essere utile a chi è affetto da diabete di tipo 2.
Uno studio del 2016 condotto dal Dr. Chen su un modello animale ha dimostrato che la rodiola rende più efficiente l'ormone del diabete, l'insulina. Questo è fondamentale per controllare la glicemia. Inoltre, uno studio del 2017 pubblicato su Frontiers of Pharmacology ha dimostrato che il principio attivo della rodiola potrebbe aiutare a proteggere le cellule del pancreas che producono insulina, note come cellule beta.
Uno studio del 2015 del Dr. Tao Zheng ha confermato i benefici antidiabetici della Rhodiola’mentre uno studio separato del 2017 ha dimostrato i benefici della Rhodiola sulla glicemia, utilizzando studi su animali. Sono tuttavia necessari ulteriori studi su soggetti umani. La rodiola non deve essere usata al posto dei farmaci per il diabete, ma viene utilizzata come coadiuvante da molti che vogliono migliorare il controllo generale del diabete. Anche la dieta e l'esercizio fisico sono fondamentali.
Il fegato è il principale responsabile del filtraggio delle tossine che entrano nel nostro corpo. A volte, si sente sopraffatto. Una dieta con un eccesso di cibi grassi, cibo spazzatura e alcol può portare a danni al fegato e compromettere la propria salute. Anche farmaci come l'acetaminofene (paracetamolo, Tylenol), se assunti in quantità superiori a 4 grammi al giorno, possono causare danni al fegato. Infatti, l'acetaminofene rappresenta il 37% di tutti i casi di insufficienza epatica indotta da farmaci da prescrizione.
Uno studio del 2014 che utilizzava un modello animale ha dimostrato che Rhodiola potrebbe essere protettiva contro i danni epatici indotti dai farmaci, mentre uno studio del 2016 pubblicato su BMC Pharmacology and Toxicology ha dimostrato che il salidroside, l'ingrediente attivo della Rhodiola, può proteggere il fegato dai danni ossidativi che si verificano con il fegato grasso.
Il cancro al seno, il cancro al colon e il cancro ai polmoni sono tra i tumori più comuni al mondo e uccidono milioni di persone ogni anno. In totale, nel mondo si verificano più di 15 milioni di nuovi casi di questi tre (e altri) tipi di cancro. Prevenire il cancro è importante e dovrebbe essere l'obiettivo di tutti. Una volta diagnosticata la malattia, molti pazienti si sottopongono a trattamenti convenzionali basati su chirurgia e chemioterapia. Altri, invece, cercano un approccio integrativo. La rodiola potrebbe avere un ruolo in futuro.
Il cancro al seno è il principale tipo di cancro nelle donne e la principale causa di morte legata al cancro. La mammografia non previene il cancro, ma semplicemente lo individua nelle fasi iniziali. Mantenere un peso corporeo sano e consumare una dieta sana, prevalentemente a base vegetale, è importante per la prevenzione del cancro.
Uno studio del 2015 pubblicato su Oncology Reports ha concluso: “…salidroside potrebbe essere un promettente candidato target per la prevenzione e il trattamento del cancro al seno umano.”
Altri studi hanno dimostrato che il principio attivo della Rhodiola può anche contribuire a ridurre il rischio di cancro al colon e ai polmoni. Anche una dieta sana e l'esercizio fisico di routine sono molto importanti per la prevenzione del cancro. Anche l'eliminazione delle tossine dal corpo è importante.
Durante la radioterapia per il cancro, le cellule sane vengono danneggiate. Uno studio del 2017 pubblicato su Oncology Reports ha dimostrato che il principio attivo salidroside aiuta a proteggere le cellule sane dai danni delle radiazioni.
Capsula di rodiola – 500 mg una o due volte al giorno o come indicato sull'etichetta
Estratto liquido di Rhodiola – come indicato sull'etichetta
La rodiola è un adattogeno utilizzato da secoli in tutto il mondo. La sua capacità di crescere in condizioni difficili le conferisce proprietà uniche che possono essere utili anche all'uomo se assunte come integratori a base di erbe. Dovrebbe essere presa in considerazione da chi vuole ottimizzare la propria salute.
Bibliografia:
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