13 trattamenti naturali per il raffreddore e l'influenza comuni

Il comune raffreddore , un tipo di infezione delle vie respiratorie superiori (URI), è l'infezione più frequente che una persona incontra nel corso della sua vita.      Si stima che esistano più di 220 diversi virus del raffreddore che infettano l'uomo. Dopo l'esposizione, di solito sono necessari da uno a tre giorni per l'inizio della malattia; la durata del raffreddore è di solito di sette giorni, ma in alcuni casi può durare diverse settimane. Lo stesso virus non infetta mai due volte la stessa persona e, sebbene non esista una cura per il raffreddore comune, esistono modi per prevenire l'infezione.

Più pericoloso del raffreddore è il virus dell'influenza, noto anche come . L'influenza.  L'influenza colpisce ogni anno milioni di persone in tutto il mondo.  A volte l'influenza può causare la morte di persone ad alto rischio (ad esempio diabetici,  persone con malattie polmonari, anziani e pazienti oncologici). La morte è di solito il risultato di un'infezione batterica secondaria, come la polmonite, che può verificarsi a causa dell'indebolimento del sistema immunitario .    

Prevenire l'insorgere di malattie

La prevenzione è davvero la migliore medicina, e questo è particolarmente vero quando si tratta di raffreddore e influenza comuni.  Ci sono modi per aiutare a mantenere il corpo forte in modo da poter cercare di resistere alle infezioni:

Dieta– Consumare una dieta sana, ricca di frutta e verdura di colore diverso. Questo fornisce antiossidanti, che proteggono l'organismo e preparano il sistema immunitario contro virus e batteri.

Lavare le mani – Lavare frequentemente le mani con sapone antibatterico e acqua calda o tiepida è il modo più efficace per prevenire la diffusione di una malattia virale. Inoltre, è fondamentale evitare di strofinarsi gli occhi e il naso. È inoltre opportuno tenere a portata di mano un disinfettante per le mani di qualità .

Evitare i contatti con i malati – Se possibile, evitare la presenza di persone malate.  Se lo siete, assicuratevi che ci sia aria fresca adeguata per diluire il numero di germi nell'aria a cui siete esposti.

Tossire nel gomito – Quando si è malati, tossire nella manica o nel gomito invece di tossire e starnutire nella mano.  Ricorda agli altri malati in tua presenza di fare lo stesso.

Dormire &;ndash; Un sonno adeguato è necessario per mantenere forte il sistema immunitario.  Uno studio del 2016 pubblicato sul Journal of the American Medical Association (JAMA) ha dimostrato che dormire meno di 6 ore a  notte aumenta il rischio di contrarre un raffreddore.

Trattamento convenzionale

Antistaminici

Gli antistaminici possono aiutare a minimizzare i sintomi di un raffreddore , almeno nei primi giorni.  Una revisione del 2014 del database Cochrane Review ha concluso, “Gli antistaminici hanno un limitato effetto benefico a breve termine (primo e secondo giorno di trattamento) sulla gravità dei sintomi generali, ma non…a lungo termine” Nonostante questo, i medici raccomandano spesso antistaminici come:

• La difenidramina  (Benadryl) – un comune farmaco antistaminico da banco,  comunemente causa sonnolenza
• Loratadina (Claritin), fexofenadina (Allegra) o cetirizina (Zyrtec) – un farmaco antistaminico non sonnolento  .

Sciroppi per la tosse

• Destrometorfano (Delsym, Robitussin, ecc.)
• Sciroppo per la tosse alla prometazina
• A volte, su prescrizione medica, allo sciroppo viene aggiunta la codeina, un narcotico debole. Questo può essere pericoloso per alcuni, soprattutto per i bambini.  

Farmaci per il dolore

Prescritto per dolori e malesseri, sintomi comuni durante un forte raffreddore.

• L'acetaminofene (Tylenol, Paracetamolo) &;ndash; utile per molti se assunto per un breve periodo, se assunto per periodi prolungati,  può sottoporre il fegato a uno stress supplementare e ridurre il glutatione antiossidante.
• FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) - Ibuprofene (Motrin, Advil), Naprossene (Aleve, Naprosyn) e Celecoxib (Celebrex) sono utili se usati per qualche giorno. Tuttavia,  se assunti a lungo termine, questi farmaci aumentano il rischio di malattie renali, attacchi cardiaci e ictus, secondo la Federal Drug Administration (FDA), che supervisiona la sicurezza dei farmaci negli Stati Uniti.

Farmaci antivirali contro l'influenza aviaria

• Zanamivir (Relenza) o oseltamivir (Tamiflu) riducono i sintomi influenzali di un giorno se assunti entro 48 ore dall'inizio della malattia, rispetto al placebo.  Il Tamiflu può costare fino a 150 dollari USA.

Vaccinazione antinfluenzale

• La vaccinazione antinfluenzale può essere più utile per chi soffre di malattie croniche come il diabete e le malattie polmonari. Il Centers for Disease Control (CDC) degli Stati Uniti raccomanda il vaccino antinfluenzale per tutti i soggetti di età pari o superiore ai 6 mesi.  Chiedete al vostro medico se il vaccino antinfluenzale è adatto a voi.

Trattamenti naturali

Esistono molte vitamine ed erbe naturali che sono state studiate nel corso degli anni per aiutare a ridurre i sintomi del raffreddore e i sintomi dell'influenza.  

Le pastiglie di zinco–Lo zinco è un minerale.  Numerosi studi dimostrano i benefici dello zinco nella prevenzione del raffreddore. Uno studio del 2016 pubblicato sul British Journal of Clinical Pharmacology ha concluso “ che i pazienti affetti da raffreddore comune possono essere incoraggiati a provare pastiglie di zinco per il trattamento del raffreddore ” mentre uno studio del 2017 ha concluso “ che i pazienti affetti da raffreddore comune possono essere istruiti a provare pastiglie di zinco acetato entro 24 ore dalla comparsa dei sintomi. ”        

Si consiglia di iniziare a prendere le pastiglie di zinco non appena si è esposti a un virus. Questo importante integratore minerale dovrebbe essere conservato nell'armadietto dei medicinali, in modo da poterlo utilizzare non appena si avvertono i sintomi. Un altro studio del 2017 ha dimostrato che sia le pastiglie di gluconato di zinco che quelle di acetato di zinco sono ugualmente efficaci.  Dose consigliata:  Zinco pastiglie 30 mg come indicato sull'etichetta.

Vitamina C–La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è stata raccomandata per aiutare a prevenire il raffreddore comune per decenni, ma gli esseri umani hanno una mutazione genetica che ci rende incapaci di produrre acido ascorbico, a differenza di altre specie. Uno studio del 2014 ha dimostrato che la vitamina C può ridurre il rischio di sviluppare un raffreddore e anche la durata del raffreddore rispetto al placebo (pillole di zucchero). Altri studi hanno dimostrato che chi è sottoposto a “stress fisico” ha maggiori probabilità di trarre beneficio dalla vitamina C e dalla prevenzione del raffreddore.   Tuttavia, sono necessari altri studi. Dose consigliata: da 500 mg a 2.000 mg al giorno.

È stato dimostrato che bassi livelli di vitamina D, più comuni durante l'inverno, sono associati a un aumento del rischio di contrarre un raffreddore o un'infezione influenzale.   Ottimizzare l'assunzione di vitamina D e l'esposizione alla luce solare può essere un buon modo per aiutare a prevenire le infezioni.   Dose suggerita: Vitamina D da 2.000 a 5.000 UI al giorno.

Probiotici –I probiotici si sono dimostrati efficaci nella prevenzione delle infezioni delle vie respiratorie superiori e sembrano essere un trattamento emergente per la sinusite cronica. Uno studio del 2015 della Cochrane Review ha dimostrato che i soggetti che assumevano probiotici avevano meno probabilità di sviluppare un'infezione delle vie respiratorie superiori, meno probabilità di avere bisogno di antibiotici e meno probabilità di perdere la scuola rispetto ai soggetti che non assumevano probiotici.

Inoltre, uno studio del 2016 pubblicato su una famosa rivista di allergologia ha concluso che i probiotici introdotti per via nasale potrebbero aiutare i problemi cronici della sinusite. Numerosi studi dimostrano l'importanza di un microbioma intestinale sano e il suo ruolo nella salute generale.  I dati di uno studio del 2017 suggeriscono che “un intestino non sano aumenta il rischio di problemi ai seni paranasali e di infiammazioni nel passaggio sinusale”. Dose consigliata:  Si consigliano da 5 miliardi a 60 miliardi di unità di probiotici al giorno.

Lattoferrina –La lattoferrina è una proteina che, secondo alcuni studi, ha proprietà antibatteriche e antimicotiche. Questa proteina si trova solitamente nel tessuto dei seni paranasali e può essere utile per chi soffre di frequenti infezioni delle vie respiratorie superiori.  Dose consigliata: 300 mg al giorno.

Miele –  La tosse è un sintomo comune di un'infezione delle vie respiratorie superiori. L'efficacia dello sciroppo per la tosse e i problemi di sicurezza nei bambini hanno suscitato molte preoccupazioni. L'uso del miele è diventato un popolare trattamento della tosse consigliato ai bambini sia dai medici di famiglia che dai pediatri.  Uno studio del 2017 ha dimostrato che il miele migliora la tosse diurna e notturna nei bambini raffreddati.

Nel 2016, il Dr. Grogan ha dichiarato nel Journal of The American Academy of Family Physicians,  “Per i pazienti da uno a 18 anni di età, la somministrazione di miele per i sintomi della tosse può ridurre la frequenza e la gravità della tosse, oltre a migliorare il sonno dei pazienti e dei genitori, rispetto al placebo o a nessun trattamento”.

Integratori a base di erbe

Gli integratori a base di erbe hanno svolto un ruolo importante nel trattamento dei sintomi del raffreddore sia nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC) che nella Medicina Ayurvedica . medicina ayurvedica .  Di seguito sono elencati quelli che si sono dimostrati efficaci contro le infezioni respiratorie virali.

Astragalus Membranaceus–Utilizzata da oltre 2.000 anni, questa erba adattogena è un immunostimolante e si ritiene che aiuti a prevenire le infezioni delle vie respiratorie superiori.  Nella MTC viene spesso utilizzata insieme ad altre erbe.  Uno studio del 2013 condotto su bambini affetti da malattie renali croniche ha dimostrato che questa erba riduce la probabilità di contrarre il raffreddore.  Sono necessari ulteriori studi.  Dose suggerita:  Astragalo da 500 a 1.000 mg al giorno.

Sambuco – (Sambucus nigra L.) Storicamente utilizzato da molte culture indigene per le infezioni delle vie respiratorie superiori. Uno studio del 2016 ha concluso che il sambuco ha mostrato una riduzione significativa della durata e della gravità del raffreddore nei viaggiatori aerei che hanno assunto l'erba.  Gli studi dimostrano anche che il sambuco è attivo contro il virus dell'influenza.  Dose suggerita :  Sambuco 600-900 mg/giorno,

Echinacea –L'echinacea viene utilizzata da quasi 2.000 anni. Uno studio del 2016 pubblicato su Holistic Nurse Practitioner ha dimostrato che l'echinacea può aiutare a prevenire il raffreddore comune.  Altri studi mostrano risultati simili. Si consuma spesso come tè di Echinacea o sotto forma di integratore.   Dose consigliata: Echinacea 400 mg una o due volte al giorno

Aglio&;ndash; Sappiamo tutti che l'aglio può tenere lontani i vampiri e un futuro coniuge, ma può tenere lontano un virus del raffreddore? Il principio attivo dell'aglio è il allium sativum.  Uno studio del 2001 ha valutato 146 persone.  A metà è stato somministrato un integratore di aglio, all'altra metà una pillola di zucchero (placebo). Dopo lo studio di 12 settimane, l'autore ha concluso “Di conseguenza, i volontari del gruppo attivo avevano meno probabilità di ammalarsi di raffreddore e si riprendevano più velocemente in caso di infezione. I volontari che hanno assunto il placebo avevano molte più probabilità di ammalarsi di più di un raffreddore durante il periodo di trattamento.  Un integratore contenente allicina (aglio) può prevenire l'attacco del virus del raffreddore comune”.

Una revisione più recente del 2014, in cui sono stati valutati più studi, ha concluso che le prove dell'efficacia dell'aglio sono insufficienti e che sono necessari altri studi.  Non sono stati riscontrati effetti collaterali negativi.  Dose suggerita: Aglio 100 mg al giorno.

Andrographis – Un integratore a base di erbe originario dell'India e comunemente usato in Asia.  Uno studio del 2004 ha concluso che questa erba “può essere un trattamento efficace per i sintomi dell'URI”.  Inoltre, uno studio del 2010 in doppio cieco e controllato con placebo ha dimostrato che l'andrographis è significativamente più efficace nel ridurre i sintomi di un'infezione delle vie respiratorie superiori rispetto a un placebo.  Dose consigliata: Andrographis 300-400 mg fino a 3 volte al giorno.

Tisana -   Non c'è niente di più rilassante di una tazza di tè caldo per ridurre i sintomi di un'infezione respiratoria.   Questi tè includono il tè alla menta, il tè allo zenzero, il tè all'echinacea e altri ancora.  Scopri di più sui tè terapeutici .

Olio essenziale– Secondo uno studio del 2011, gli oli essenziali di rosmarino, menta piperita ed eucalipto sono consigliati per alleviare i sintomi del raffreddore. Possono anche aiutare a contrastare i sintomi dell'influenza. Possono essere utilizzati con un diffusore o strofinati direttamente sul petto.

Riepilogo

Le infezioni da virus patogeni possono causare dal comune raffreddore alla mortale influenza.  Ad oggi non esiste una cura per queste infezioni. Tuttavia, esistono delle misure che possono essere adottate per prevenire l'infezione, ridurre i sintomi e rafforzare il sistema immunitario.  Alcuni di questi farmaci sono sviluppati a livello farmaceutico, mentre altri sono integratori a base di erbe utilizzati da migliaia di anni nella Medicina Tradizionale Cinese, medicina ayurvedica , dai medici olistici e oggi dalle persone di tutto il mondo.  Chi cerca modi più naturali per curare una malattia sta riscoprendo la saggezza dei nostri antenati. Indipendentemente dalla strada intrapresa, se i sintomi respiratori non migliorano nell'arco di qualche giorno, rivolgiti a un professionista sanitario qualificato per assicurarti che non sia presente un'infezione più grave. Vivi rettamente e stai bene!

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