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Il sistema immunitario ci aiuta a proteggerci da virus, batteri, parassiti e funghi dannosi. Questa sofisticata rete di cellule, proteine, tessuti e organi agisce come un sistema di sorveglianza biologica in tempo reale, distinguendo continuamente tra microrganismi potenzialmente dannosi e non.
Il nostro sistema immunitario può essere diviso in due tipi: innato e adattativo. Il sistema immunitario innato ha una moltitudine di funzioni, ma il suo compito principale è quello di inviare le cellule immunitarie che combattono i microbi nelle aree minacciate del corpo per prevenire le infezioni. Il sistema immunitario innato aiuta a stimolare la seconda parte della difesa immunitaria.
Il sistema immunitario adattativo, noto anche come "sistema immunitario acquisito", è la base con cui le vaccinazioni proteggono dalle infezioni. In un certo senso, il sistema immunitario adattivo ci aiuta a fornire un "avviso avanzato" del pericolo in agguato dietro l'angolo.
Le cellule del sistema immunitario innato, che costituiscono la prima linea di difesa, includono: basofili, cellule dendritiche, eosinofili, macrofagi, mastociti, neutrofili e cellule natural killer. Le cellule del sistema immunitario adattativo includono i linfociti B e i linfociti T. |
Fare scelte di vita intelligenti è fondamentale per ottenere un supporto immunitario e mantenere un corpo sano e più protetto dalle infezioni.
I seguenti integratori per l'immunità sono supportati da studi scientifici e mostrano benefici per il sistema immunitario.
Il larice arabinogalattico (LA) proviene da un albero sempreverde originario del nord-ovest americano e di alcune zone del Canada. Un polisaccaride e un'eccellente fonte di fibra alimentare approvata dalla FDA, il larice aumenta la produzione di acidi grassi a catena corta nell'intestino, in particolare butirrato e propionato. Il larice ha proprietà antinfiammatorie e stimola anche le cellule natural killer (NK) del sistema immunitario.
In ciascuno dei seguenti studi, il larice ha aiutato il sistema immunitario a combattere alcune infezioni. Uno studio del 1999 pubblicato su Alternative Medicine Review ha esaminato le prove che il larice potrebbe stimolare le cellule NK naturali, migliorare il sistema immunitario e aiutare a controllare le infezioni virali croniche. Uno studio del 2010 pubblicato su Nutrition Journal ha valutato la risposta del sistema immunitario ad alcuni vaccini se integrati con estratto di larice. Lo studio in doppio cieco controllato con placebo ha coinvolto 45 adulti sani: metà ha assunto il larice e l'altra metà un placebo (pillola di zucchero) prima di ricevere il vaccino contro la polmonite (pneumococco 23). I soggetti a cui è stato somministrato il Larch hanno mostrato un sistema immunitario più forte rispetto a quelli che non hanno assunto l'integratore. Anche uno studio del 2013 ha riscontrato una risposta immunitaria simile al vaccino antitetanico.
Inoltre, uno studio del 2013 ha valutato 199 partecipanti sani che hanno dichiarato di aver avuto almeno 3 raffreddori nei 6 mesi precedenti. 100 hanno ricevuto il Larch mentre a 99 è stato somministrato un placebo. I risultati hanno mostrato che coloro che hanno ricevuto l'arabinogalattano di larice hanno avuto meno infezioni da raffreddamento rispetto a coloro che hanno assunto il placebo. I soggetti che hanno assunto il Larch hanno anche avuto una risposta anticorpale IgG significativamente migliore, il che suggerisce una maggiore protezione rispetto ai soggetti a cui è stato somministrato il placebo.
Infine, uno studio del 2016 ha dimostrato che il LA può migliorare il sistema immunitario influenzando positivamente il microbioma intestinale, in particolare il tessuto linfoide associato all'intestino (GALT). Lo studio ha poi evidenziato che il LA ha ridotto l'incidenza degli episodi di raffreddore del 23%.
Grifola frondosa, o fungo maitake, è un fungo commestibile molto diffuso. Questo fungo contiene I B-glucani sono i componenti polisaccaridici dei funghi che si ritiene abbiano proprietà benefiche per la salute di chi li consuma.
Uno studio del 2010 ha dimostrato che i funghi maitake possono aiutare a migliorare il recupero dei globuli bianchi dopo la chemioterapia.
Inoltre, uno studio del 2015 ha dimostrato che i funghi maitake hanno effetti benefici sul sistema immunitario, in particolare sui neutrofili e sui monociti. Infine, uno studio del 2020 ha mostrato benefici anche per il sistema immunitario.
Eleuthero La radice di Eleuthero (Eleuthero senticosus) , nota anche come Ginseng siberiano, è stata tradizionalmente utilizzata nella Medicina Tradizionale Cinese. La radice di eleuterococco è ritenuta un rinforzo del sistema immunitario e uno stimolante generale. L'eleuterococco è originario del Giappone, della Cina settentrionale, della Russia sud-orientale, della Corea del Sud e della Corea del Nord.
Secondo uno studio del 2004, l'Eleuthero può avere un effetto anti-fatica e può regolare l'attività delle NK. Inoltre, uno studio del 2020 ha dimostrato che l'Eleuthero può aiutare a stimolare i macrofagi del sistema immunitario.
Infine, uno studio del 2009 ha dimostrato che l'Eleuthero può anche aiutare a disintossicare il fegato, in particolare dal cadmio. Questo è benefico per il sistema immunitario in generale.
Il tè verde è una delle bevande più consumate al mondo. Di conseguenza, sono stati condotti migliaia di studi sui benefici del tè verde e dell'estratto di tè verde . I composti attivi del tè verde sono noti come catechine, che hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
Uno studio del 2018 pubblicato su Molecules ha dimostrato che il tè verde aiuta a mantenere il sistema immunitario in funzione in modo appropriato, un termine che gli scienziati chiamano inibitore del checkpoint immunitario.
Inoltre, uno studio del 2018 ha dimostrato che il tè verde ha anche proprietà antivirali, in particolare contro il Papilloma Virus Umano, che può causare verruche e aumentare il rischio di cancro al collo dell'utero.
Infine, uno studio del 2019 ha dimostrato che in soli 7 giorni l'integrazione di tè verde può contribuire a migliorare il microbioma intestinale dei topi. Si ritiene che il tè verde agisca come una sostanza prebiotica , che alimenta i batteri sani dell'intestino. Il 70% della risposta del sistema immunitario avviene nell'intestino.
L'Astragalus membranaceus è comunemente usato nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC) come rimedio per le malattie. Secondo uno studio del 2017, è stato dimostrato che l'astragalo contribuisce a migliorare la risposta del sistema immunitario alle vaccinazioni. Inoltre, un altro studio del 2017 ha mostrato benefici simili per il sistema immunitario.
Infine, uno studio del 2018 ha dimostrato che l'astragalo è un potente antiossidante e potrebbe contribuire a ridurre l'infiammazione nell'intestino, importante per una forte risposta immunitaria.
Molti di noi conoscono l'olio d'oliva e i suoi benefici, ma non conoscono affatto i potenti benefici dell'estratto di foglie d'olivo (OLE) . . Chiamato anche oleuropeina, il nome del suo componente principale, l'estratto di foglie di olivo deriva dalle foglie della pianta che porta le olive, un albero chiamato Olea Europaea.
L'estratto di foglie di olivo si è dimostrato sicuro ed è stato ampiamente utilizzato come medicina tradizionale in paesi come Grecia, Spagna, Francia, Turchia, Israele, Marocco e Tunisia.
In uno studio pubblicato su Current Medical Mycology del 2015, è stato riscontrato che l'estratto di foglie di olivo ha mostrato effetti anti-lievito contro la candida albicans. La Candida albicans è un lievito patogeno che si trova sulla pelle e nell'intestino umano.
In un altro studio, 150 estratti di piante, tra cui l'estratto di foglie di olivo, sono stati analizzati per l'attività antivirale. I risultati hanno dimostrato che l'estratto di foglie di olivo ha anche una forte capacità di uccidere i virus e può essere utile nel trattamento delle infezioni causate da virus.
Infine, uno studio del 2017 pubblicato sul Journal of Food Medicine ha dimostrato che l'estratto di foglie di olivo ha proprietà antibatteriche. L'aggiunta di questa erba al proprio regime dovrebbe essere presa in considerazione.
Il pepe nero è presente nell'armadio della cucina di tutti. È comunemente considerato il re delle spezie. Gli studi dimostrano che il pepe può essere benefico per il sistema immunitario.
Uno studio del 2015 ha dimostrato che l'estratto di pepe nero potrebbe aiutare a regolare le cellule T del sistema immunitario.
Inoltre, uno studio del 2017 ha discusso le proprietà antibatteriche e antinfiammatorie del pepe nero. Lo studio ha inoltre dimostrato che l'estratto di pepe nero ha anche proprietà antiasmatiche.
Il nome scientifico dello zenzero è Zingiber officinale, mentre le sue radici sono note come Rhyzomus zingiberus. Lo zenzero è una pianta da fiore originaria del sud-est asiatico, ma le sue radici spesse sono state utilizzate anche nelle pratiche mediche tradizionali di Cina, India, Polinesia e Africa.
Nel campo della medicina ayurvedica e della medicina tradizionale cinese (MTC), lo zenzero è molto apprezzato per le sue proprietà.
Lo zenzero può essere utile nel trattamento della gastroenterite virale, comunemente nota come "influenza intestinale". Nel 2018 un gastroenterologo italiano, il dottor Canani, ha pubblicato un articolo in cui si dimostra che lo zenzero somministrato a una popolazione pediatrica affetta riduce gli episodi di vomito del 20% e il numero complessivo di giorni di malattia da scuola del 28%. Nella medicina tradizionale, lo zenzero è molto apprezzato come trattamento per le infezioni virali delle vie respiratorie superiori.
Inoltre, è stato dimostrato che lo zenzero ha un'"attività anticolinergica" sulle vie respiratorie, che aiuta a ridurre la congestione toracica e i sintomi della tosse in presenza di un'infezione. Pertanto, lo zenzero è un'opzione eccellente per aiutare a trattare i sintomi delle infezioni respiratorie, compreso il respiro affannoso. Lo zenzero è disponibile anche come tè allo zenzero .
Il frutto del pepe lungo era tradizionalmente usato nella medicina ayurvedica. Tuttavia, è stata discussa anche da Ippocrate, considerato il fondatore della medicina moderna. Tuttavia, oltre che come medicinale, veniva utilizzato anche come spezia alimentare.
Uno studio del 2001 ha dimostrato che il Piper longum ha proprietà antibatteriche.
Inoltre, uno studio del 1999 ha dimostrato che il Piper longum ha rafforzato il sistema immunitario e ha contribuito a combattere le infezioni da Giardia.
Immune Support di Zoi Research fornisce tutti gli integratori immunitari sopra elencati e viene comunemente assunto in una dose di due capsule al giorno.
Bibliografia:
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