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Hai perso i capelli? Non stressarti. Come dermatologo, vedo spesso nel mio studio pazienti preoccupati per l'alopecia, che è il termine medico generale per indicare la perdita di capelli.
Innanzitutto, è normale che le persone perdano dai 50 ai 100 capelli al giorno. Se stai perdendo un numero maggiore di ciocche e i capelli sembrano assottigliarsi, le cause potrebbero essere diverse.
È interessante notare che una delle cause più comuni della caduta dei capelli è lo stress! È importante identificare correttamente la causa della caduta dei capelli per poterla affrontare in modo adeguato.
La perdita di capelli dovuta allo stress si verifica quando l'organismo è sottoposto a un forte stress fisico o emotivo, che può causare la caduta di una grande quantità di capelli. In questo post ti spiegherò cos'è la caduta dei capelli dovuta allo stress, quanto è comune e ti proporrò alcune soluzioni per contrastarla. Tieni presente che se hai a che fare con la perdita di capelli, potresti consultare il tuo dermatologo per individuare la vera causa.
Per prima cosa, analizziamo la perdita di capelli dovuta allo stress. Quando i dermatologi parlano di perdita di capelli dovuta allo stress, spesso si riferiscono a una condizione chiamata telogen effluvium. Il telogen effluvium è un termine che descrive la perdita di capelli causata da un "evento" traumatico che provoca uno shock al sistema e la conseguente interruzione del normale ciclo dei capelli.
Con il telogen effluvium, un numero maggiore di follicoli piliferi rispetto al solito passa alla fase di riposo (telogen) del ciclo di crescita dei capelli. Questo passaggio alla fase di riposo può causare la caduta diffusa dei capelli in grossi ciuffi, in genere da due a quattro mesi dopo l'evento scatenante. Fortunatamente, la maggior parte dei casi di telogen effluvium è temporanea e i capelli ricrescono normalmente dopo circa sei mesi. Tuttavia, esistono alcuni rari casi di telogen effluvium cronico.
Il telogen effluvium può essere causato da una grave malattia o da un infortunio, come un intervento chirurgico, un'ospedalizzazione, una gravidanza, la menopausa o persino una malattia virale. Può anche essere causata da un forte stress emotivo, come la perdita di una persona cara, un lavoro stressante o qualsiasi altra transizione importante dello stile di vita che provoca dolore, depressione o ansia. Questo perché l'organismo è concentrato sulla guarigione e può distogliere le risorse dalla crescita dei capelli.
Quando i dermatologi stabiliscono se la perdita di capelli può essere causata dal telogen effluvium, spesso controllano prima gli esami di laboratorio per assicurarsi che non ci sia qualcos'altro di sbagliato a livello organico. Utilizziamo i laboratori per escludere cause quali ferro, vitamina D, o carenza di zinco , oppure problemi tiroidei o autoimmuni.
Lo stress cronico derivante dalla vita quotidiana può influire sulla caduta dei capelli anche in modi diversi da quello che viene tradizionalmente considerato il telogen effluvium. La spiegazione completa di come il continuo stress dovuto a uno stile di vita frenetico influisca sulla caduta dei capelli non è del tutto chiara, ma esiste sicuramente un legame. Lo stress può causare livelli elevati di cortisolo nell'organismo. Questo può inibire la crescita dei capelli e danneggiare le proteine zuccherine all'interno e intorno ai follicoli piliferi, causando la caduta dei capelli.
È difficile stabilire con certezza quanto sia comune la perdita di capelli dovuta allo stress perché non sempre viene segnalata. La prevalenza del telogen effluvium varia a seconda della popolazione studiata e della definizione utilizzata per diagnosticare la condizione. Secondo alcune stime, fino al 30% delle donne sperimenta il telogen effluvium ad un certo punto della propria vita, mentre la condizione è meno comune negli uomini.
Ora passiamo alle buone notizie. Esistono diverse soluzioni per combattere la caduta dei capelli dovuta allo stress. Esaminiamoli uno per uno.
Innanzitutto, è importante affrontare la fonte del tuo stress. Se il fattore di stress è un fattore situazionale continuo, quali misure potresti adottare per evitare l'innesco dello stress? Se non riesci ad allontanarti dalla situazione stressante, puoi provare a praticare delle tecniche di rilassamento per gestire lo stress, come la respirazione profonda, la meditazione, lo yoga, dormire a sufficienza , fare esercizio fisico e seguire una dieta sana. , fare esercizio fisico e seguire una dieta sana. Inoltre, non sottovalutare mai il potere calmante dell'aromaterapia, di un bagno rilassante o di una tazza di tè caldo.
Oltre ad affrontare la fonte dello stress, diversi rimedi naturali possono aiutare a promuovere la crescita dei capelli. Ad esempio, massaggiando il cuoio capelluto con oli essenziali come rosmarino, timoe l'olio di menta piperita può contribuire a migliorare il flusso sanguigno al cuoio capelluto e a favorire la crescita dei capelli.
Se avete intenzione di provare oli essenziali per il cuoio capelluto, fate prima un patch test su una piccola area della pelle per vedere come reagite. Consiglio anche di mescolare l'olio essenziale con un olio blando come l'olio di cocco o l'olio di jojoba in modo che non sia troppo forte. Il principale svantaggio dell'applicazione di oli essenziali sul cuoio capelluto è che potrebbero causare irritazioni o peggiorare la forfora.
Alcune ricerche suggeriscono anche che bere tè alla menta piperita può aiutare a favorire la crescita dei capelli!
Anche se la causa della caduta dei capelli potrebbe non essere specificamente legata allo shampoo o al balsamo che si sta utilizzando, la scelta dei prodotti giusti aiuterà a sostenere i follicoli piliferi e a ridurre al minimo la rottura del fusto. In questo modo è possibile ridurre al minimo l'aspetto di capelli sottili, spenti e poco sani. Cercate prodotti delicati con conservanti e profumi ridotti al minimo.
I prodotti per la cura dei capelli che agiscono sulla forfora (dermatite seborroica) possono giovare anche alle persone che soffrono di perdita di capelli, perché aiutano a rendere più sana la pelle del cuoio capelluto. Cercate ingredienti come il solfuro di selenio e lo zinco piritione nei prodotti per la cura dei capelli per aiutare a trattare le squame di forfora.
Per quanto riguarda la cura dei capelli, ognuno è diverso per quanto riguarda la frequenza dei lavaggi. In generale, consiglio di lavare il cuoio capelluto e i capelli almeno tre volte alla settimana. Tuttavia, a seconda del tipo di pelle e di capelli, può essere necessaria una quantità maggiore o minore.
Se avete fatto controllare i vostri esami e sapete di avere una carenza vitaminica, il vostro medico potrebbe consigliarvi di assumere ferro , vitamina D , vitamina D , o zinco . In generale, è bene controllare ufficialmente gli esami di laboratorio per sapere se si ha davvero una carenza di vitamine. È inoltre essenziale assumerne la giusta quantità, poiché l'assunzione di una quantità eccessiva di vitamine o minerali può provocare effetti collaterali negativi.
Molte persone pensano che la biotina debba essere assunta per la caduta dei capelli. Tuttavia, non ci sono prove valide che migliorino effettivamente la crescita dei capelli. Inoltre, l'assunzione di integratori di biotina può interferire con i risultati delle analisi di laboratorio, causando un falso abbassamento delle troponine (un marcatore di malattie cardiache) e alterazioni dei marcatori tiroidei. Pertanto, gli integratori di biotina non sono generalmente consigliati per la caduta dei capelli.
Lo stress è una componente comune della vita quotidiana. Ma quando è eccessivo o cronico, lo stress può avere un impatto negativo significativo sull'organismo, anche sui nostri capelli. Lo stress cronico può causare problemi di salute in un'ampia gamma di sistemi e organi del corpo, tra cui i sistemi cardiovascolare, immunitario, digestivo, nervoso e tegumentario (ovvero pelle e capelli). Diverse patologie cutanee sono esacerbate dallo stress, tra cui psoriasi, eczema, acne e persino condizioni autoimmuni.
La perdita di capelli dovuta allo stress è una condizione comune che può essere particolarmente frustrante da affrontare. Il primo passo è capire qual è il fattore di stress sottostante. Se il motivo della perdita di capelli (nello specifico il telogen effluvium) è stato un evento fisico o mentale molto stressante verificatosi diversi mesi fa, non preoccupatevi: la perdita di capelli rallenterà e alla fine i capelli ricresceranno.
Se la fonte di stress è continua, cercate di trovare soluzioni per cambiare la situazione o implementate tecniche per alleviare lo stress come lo yoga, la meditazione, l'esercizio fisico e uno stile di vita sano. Assicuratevi di utilizzare un buon shampoo e un buon balsamo per sostenere i follicoli piliferi e cercate gli ingredienti di cui ho parlato sopra, come la menta piperita e il rosmarino. Ricordate di consultare sempre un dermatologo prima di provare qualsiasi nuovo trattamento per assicurarvi che sia sicuro ed efficace per voi.
Bibliografia:
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