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Carenze nutritive, squilibri ormonali, digestione lenta e scelte alimentari sbagliate sono tutti fattori che possono influire sulla salute dei follicoli piliferi e portare alla perdita o al diradamento dei capelli.
Scopri quali sono le cause della caduta dei capelli e nove rimedi naturali di comprovata efficacia.
Sebbene sia normale perdere i capelli come parte del naturale processo di spargimento, la perdita eccessiva di capelli può essere un segno di problemi di salute sottostanti o può essere legata ad abitudini alimentari e di vita.
Per crescere, i capelli sani hanno bisogno di diverse vitamine, minerali e acidi grassi. Una ricerca[1] pubblicata su Dermatology and Therapy suggerisce che le carenze nutritive sono una causa comune di caduta, diradamento e perdita di capelli.
Il ciclo di crescita dei capelli è influenzato da diversi ormoni, tra cui gli estrogeni e il testosterone, e gli squilibri ormonali possono giocare un ruolo significativo nell'alopecia androgenetica, nota anche come perdita di capelli maschile e femminile.
Lo stress cronico è legato a livelli elevati di cortisolo, un ormone dello stress che può avere un impatto negativo sulla funzionalità dei follicoli piliferi e limitare l'afflusso di sangue al cuoio capelluto, causando capelli fragili e facilmente danneggiabili, inclini alla caduta.
Inoltre, le prove[2] pubblicate sul Cosmetics Journal hanno rilevato che l'infiammazione gioca un ruolo fondamentale nella caduta dei capelli e suggeriscono che le molecole proinfiammatorie possono interferire con la fase di crescita dei follicoli piliferi. Questo può innescare la caduta dei capelli e provocarne una scarsa ricrescita.
Sì, in alcuni casi è possibile arrestare la caduta dei capelli e farli ricrescere in modo naturale utilizzando rimedi naturali semplici ma efficaci.
Sebbene l'approccio migliore per arrestare la caduta dei capelli dipenda dalla causa che ne è alla base, apportare cambiamenti dietetici benefici, mantenere una riserva di nutrienti ottimale, evitare prodotti aggressivi per la cura dei capelli e sostenere un cuoio capelluto sano sono strategie eccellenti per stimolare la crescita di nuovi capelli.
Tuttavia, un'improvvisa e grave perdita di capelli può indicare una condizione medica più grave. Se sei preoccupato per la perdita dei capelli, è fondamentale consultare un professionista della salute per una valutazione approfondita.
La perdita dei capelli può rappresentare un notevole fardello personale e fisiologico, che influisce sull'autostima e sulla fiducia in se stessi. Fortunatamente, diversi rimedi possono aiutare a prevenire e persino a contrastare la caduta dei capelli.
Ecco nove rimedi naturali comprovati per arrestare la caduta dei capelli e promuoverne una crescita forte.
Mantenere livelli ottimali di vitamina D può favorire una crescita sana dei capelli e ridurre il rischio di calvizie maschile e di alopecia areata, una condizione autoimmune caratterizzata dalla perdita parziale o completa dei peli del corpo.
La carenza di vitamina D è molto diffusa, il che potrebbe spiegare perché quasi 80 milioni di adulti statunitensi soffrono di una qualche forma di perdita di capelli.
Le prove[3] pubblicate su Dermatology Online suggeriscono che gli effetti della vitamina D sulla crescita dei capelli sono legati alla sua capacità di stimolare il normale ciclo del follicolo pilifero e di contribuire a ridurre l'infiammazione, aspetti cruciali per la salute del cuoio capelluto e dei capelli.
Fattori come l'età, la posizione geografica e la tonalità della pelle possono influire sulla produzione di vitamina D e contribuire alla sua carenza nonostante un'adeguata esposizione alla luce solare.
L'assunzione di un integratore di vitamina D3 è una strategia conveniente ed efficace per mantenere le scorte di vitamina D ottimali e stimolare la crescita dei capelli.
I frutti di mare, tra cui gamberi, cozze, vongole e pesci grassi come salmone, sgombro e trota, sono ricche fonti di grassi omega-3 .
Questi acidi grassi essenziali sono fondamentali per mantenere la naturale barriera oleosa del cuoio capelluto, che trattiene l'umidità e aiuta a prevenire le irritazioni del cuoio capelluto legate alla rottura e alla caduta dei capelli.
Uno studio[4] pubblicato sul Journal of Cosmetic Dermatology che ha analizzato i benefici dei grassi omega-3 per il trattamento della perdita di capelli ha rilevato che le donne che hanno assunto un integratore di acidi grassi omega-3 per sei mesi hanno registrato una perdita di capelli significativamente inferiore, un aumento dello spessore dei capelli e un miglioramento della loro densità.
Promuovere la salute del cuoio capelluto è fondamentale per prevenire la caduta prematura dei capelli e favorirne la ricrescita naturale.
I massaggi al cuoio capelluto aumentano il flusso sanguigno, apportando ossigeno e sostanze nutritive essenziali che favoriscono la funzione dei follicoli piliferi e la crescita dei capelli.
Una migliore circolazione aiuta anche a rimuovere le tossine e i prodotti di scarto dal cuoio capelluto, rendendo i massaggi regolari del cuoio capelluto uno dei metodi naturali più efficaci per promuovere la ricrescita.
L'aggiunta di alcune gocce di oli essenziali o di olio di cocco al cuoio capelluto può aiutare a ridurre la secchezza e l'irritazione, massimizzando i benefici dei massaggi al cuoio capelluto per la crescita dei capelli.
Questi oli hanno potenziali benefici per la salute dei capelli:
Una ricerca[5] pubblicata su SkinMed ha rilevato che l'olio di rosmarino è più efficace nel trattamento della calvizie femminile e maschile rispetto al minoxidil, un popolare farmaco da prescrizione utilizzato come trattamento topico per la perdita dei capelli.
L'applicazione di gel di aloe vera puro sul cuoio capelluto e sui capelli può favorire la ricrescita e aiutare a contrastare la caduta dei capelli.
Il gel di aloe vera contiene nutrienti essenziali, tra cui vitamine C ed E, minerali e aminoacidi che nutrono i follicoli piliferi, rafforzano il fusto del capello e migliorano le condizioni generali del cuoio capelluto e dei capelli.
I complessi di oligoelementi sono noti da tempo come integratori naturali per la crescita dei capelli.
Gli oligominerali sono essenziali per mantenere la forza, la crescita e l'aspetto dei capelli e le carenze di minerali sono state collegate a un maggior rischio di perdita di capelli a chiazze, calvizie e stempiatura.
Mentre gli oligominerali come lo zinco, il rame, il selenio e il manganese sono tutti fondamentali per la funzione del follicolo pilifero, il ferro sembra essere particolarmente importante per la salute dei capelli.
Uno studio[6] pubblicato su Skin Appendage Disorders ha rilevato che quasi il 50% delle donne con perdita di capelli ha bassi livelli di ferro, suggerendo che l'integrazione di ferro può essere una strategia terapeutica efficace per prevenire e contrastare la perdita di capelli.
Il ferro facilita la circolazione del sangue in tutto il corpo, assicurando che i follicoli dei capelli siano ossigenati e ricevano le sostanze nutritive.
L'uso di prodotti sbagliati per la cura dei capelli può aggravare i problemi del cuoio capelluto e peggiorare la caduta dei capelli.
Molti shampoo contengono sostanze chimiche aggressive che eliminano gli oli naturali dal cuoio capelluto, il che può causare capelli fragili e difficili da gestire e potenzialmente peggiorare la caduta dei capelli.
La biotina è necessaria per produrre cheratina, una proteina che fornisce integrità strutturale ai fusti dei capelli, rendendoli più forti e meno soggetti a rotture. L'utilizzo di uno shampoo alla biotina aiuta a fornire la biotina direttamente al cuoio capelluto, favorendo la crescita di capelli forti e spessi.
In alternativa, gli integratori di biotina sono stati ritenuti efficaci per favorire la salute dei capelli e una ricerca[7] pubblicata su The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ha rilevato che l'integrazione di biotina aiuta a migliorare il diradamento dei capelli e ne promuove una crescita significativa.
Il legame tra un microbioma intestinale diversificato e la salute dei capelli è spesso trascurato.
Tuttavia, i batteri intestinali benefici migliorano l'assorbimento intestinale dei nutrienti, tra cui le vitamine, i minerali e gli aminoacidi essenziali per una crescita sana dei capelli.
Le prove[8] pubblicate su PLOS ONE hanno rilevato che un microbioma diversificato favorisce l'equilibrio ormonale e può contribuire a ridurre i livelli ormonali legati all'infiammazione e allo stress, che possono influire sulla crescita dei capelli.
Consumare molti alimenti fermentati come crauti, kimchi e miso è un'ottima strategia per mantenere un microbioma intestinale sano.
Gli integratori probiotici sono un'ottima alternativa per chi non consuma una quantità sufficiente di alimenti ricchi di probiotici a causa di preferenze di gusto o di specifici problemi di salute.
L'estratto di ginseng rosso è un popolare rimedio naturale che può aiutare a stimolare la crescita dei capelli.
Uno studio clinico [9] pubblicato sull'International Journal of Molecular Science ha rilevato che il ginseng rosso è in grado di regolare l'attività di varie proteine coinvolte nelle fasi del ciclo dei capelli e può essere un efficace rimedio non farmacologico per prevenire la caduta dei capelli e promuoverne la crescita.
Una dieta ricca di carboidrati e zuccheri può portare a picchi di zucchero e insulina nel sangue, contribuendo così all'insulino-resistenza.
L'insulino-resistenza è associata a infiammazioni e squilibri ormonali che possono influire negativamente sui follicoli piliferi e portare alla caduta dei capelli.
Evitare o ridurre al minimo l'assunzione di zuccheri e carboidrati favorisce la salute del metabolismo e può aiutare a prevenire l'insulino-resistenza, riducendo così il rischio di infiammazioni e problemi ormonali che potrebbero innescare o esacerbare la caduta dei capelli.
La stempiatura, la perdita di capelli a chiazze o il diradamento dei capelli possono avere diverse cause, ma spesso sono legate a carenze di nutrienti, infiammazioni, utilizzo di prodotti per la cura dei capelli sbagliati o squilibri ormonali.
Fortunatamente, esistono molti rimedi naturali comprovati per la caduta dei capelli, tra cui massaggi al cuoio capelluto, integrazione di oligominerali e vitamina D , maschere per capelli all'aloe vera e l'estratto di ginseng rosso .
Inoltre, promuovere un microbioma intestinale diversificato con i probiotici, mangiare molti frutti di mare ricchi di omega-3 ed evitare i carboidrati raffinati e gli zuccheri può promuovere l'equilibrio ormonale, ridurre l'infiammazione e favorire la crescita di capelli sani.
Bibliografia:
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