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Gli scatti di benessere stanno diventando sempre più popolari, ma cosa sono? Cosa fanno per la nostra salute e valgono tutto il clamore?
Gli shot di benessere sono solitamente composti da una miscela di erbe e spezie che si trovano nella cucina di tutti i giorni. Questi tonici sono studiati per ottenere e promuovere specifici benefici per la salute a seconda dell'ingrediente.
I benefici specifici delle iniezioni di benessere possono includere la protezione della salute delle cellule, la riduzione delle infiammazioni e il supporto di un metabolismo sano. Possono anche rafforzare le difese immunitarie, promuovere la perdita di peso e aumentare i livelli di energia. Questo perché la maggior parte degli shot di benessere contiene ingredienti che hanno effetti benefici sulla salute. La maggior parte di questi ingredienti sono presenti nella maggior parte delle cucine e sono stati riconosciuti come sicuri da consumare. È importante ricordare che anche se gli ingredienti utilizzati possono apportare benefici alla salute, l'iniezione di benessere non è un miracolo o una panacea, anche se i consumatori possono avere effetti positivi sulla salute grazie alla dose extra di vitamine e minerali che l'iniezione di benessere fornisce.
Alcuni degli shot benessere più popolari contengono ingredienti come curcuma, zenzero, aceto di sidro di mele, pepe di cayennae erba di grano per citarne alcuni. Questi shot si possono trovare nei negozi di frullati, nei juice bar, nei negozi di alimentari locali o possono essere preparati a casa. Ecco alcuni degli ingredienti più utilizzati e perché funzionano così bene.
La curcuma ha una lunga storia di utilizzo nella medicina tradizionale. È conosciuta soprattutto per le sue proprietà antinfiammatorie dovute alla curcumina , l'ingrediente attivo della curcuma. Questo ingrediente ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. La curcumina è anche responsabile del colore giallo della curcuma.
Purtroppo la curcumina è scarsamente assorbita dal flusso sanguigno. L'aggiunta di pepe nero al consumo di curcuma può aiutare a migliorare l'assorbimento della curcumina. Questo perché la piperina, un composto presente in natura nel pepe nero, aiuta a migliorare l'assorbimento della curcumina fino al 2.000%. Se scegli uno shot di benessere con curcuma, assicurati che sia addizionato di pepe nero.
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Fa 2
Ingredienti:
Istruzioni
Unisci tutti gli ingredienti in un bicchiere o in un bicchierino, mescola e bevi. Assicurati di mescolare prima di bere, perché la polvere potrebbe depositarsi sul fondo del bicchiere. Fa 2 scatti.
Lo zenzero è strettamente legato alla curcuma e ha una lunga storia nella medicina antica e tradizionale. L'uso medicinale più diffuso dello zenzero è quello di rimedi casalinghi per il mal di stomaco e la nausea. Consumare circa 1-1,5 grammi di zenzero può aiutare a prevenire la nausea. Alcune ricerche hanno dimostrato che gli enzimi presenti nello zenzero possono aiutare l'organismo a disgregare i gas presenti nel tratto gastrointestinale che potrebbero essere i responsabili del malessere.
È stato inoltre dimostrato che lo zenzero ha un effetto benefico sul miglioramento della digestione grazie alla lipasi pancreatica e ad altri enzimi che svolgono un ruolo nella digestione. A proposito di digestione, lo zenzero può anche aiutare a favorire la regolarità intestinale.
Il gingerolo è l'ingrediente attivo dello zenzero e gli conferisce proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che possono contribuire a ridurre lo stress ossidativo e l'infiammazione nell'organismo. Lo zenzero può essere un'ottima aggiunta alla dieta, soprattutto se stai cercando di risolvere piccoli problemi gastrointestinali in casa.
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L'aceto di sidro di mele (ACV) è ottenuto da mele schiacciate che sono state distillate e poi fatte fermentare. Questo processo crea alti livelli di acido acetico, che si ritiene conferisca all'aceto di sidro di mele i suoi benefici antimicrobici e antiossidanti. Diceva che l'aceto di sidro è composto per circa il 5-6% da acido acetico.
L'aceto di sidro di mele è stato commercializzato soprattutto per promuovere la perdita di peso e per regolare i livelli di zucchero nel sangue, e questo ha alle spalle alcune ricerche promettenti. L'aggiunta di ACV nella dieta deve iniziare lentamente. Si può iniziare con 1 cucchiaino e aumentare gradualmente fino a 1-2 cucchiai al giorno.
Evitare di assumere aceto di sidro di mele in quantità eccessive. Una quantità eccessiva di aceto di sidro di mele può causare l'erosione dello smalto dei denti e possibili interazioni con farmaci.
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Ingredienti:
Istruzioni
Unire tutti gli ingredienti in un bicchiere o in un bicchierino, mescolare e bere. Per 1 colpo.
Questa ricetta non ha solo i benefici dell'aceto di sidro di mele, ma anche quelli del succo di melograno e del succo di ciliegia. Il succo di melograno ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, oltre a elevati livelli di vitamina C. Questa combinazione è ottima per rafforzare l'immunità e mantenere le cellule in salute.
Il succo di ciliegia viene spesso zuccherato, ma i migliori benefici si ottengono con le varietà non zuccherate. È stato dimostrato che il succo di ciliegia ha un effetto positivo sulla forza e sull'indolenzimento muscolare, il che può essere ottimo per chi è più attivo fisicamente. Questo ingrediente è particolarmente apprezzato dalla comunità dei corridori.
L'erba di grano è uno degli integratori più longevi sul mercato. Di solito si consuma sotto forma di succo fresco, ma può anche essere disponibile in polvere.
L'erba di brano è una foglia che spunta dalla pianta del grano. Nonostante il nome, l'erba di grano è di solito un alimento privo di glutine. Tuttavia, se il glutine è un alimento che desta preoccupazione, è sempre meglio verificare la sicurezza con il produttore.
L'ampio profilo nutritivo dell'erba di grano è ciò che la rende così popolare negli shot di benessere verde. Ha proprietà antiossidanti, antibatteriche e antinfiammatorie. Questi possono proteggere dai danni dei radicali liberi che mantengono le cellule in salute. Non solo mantiene le cellule in salute, ma contiene anche ferro, calcio, aminoacidi, vitamine liposolubili e clorofilla. Questi nutrienti possono favorire la digestione e rafforzare il sistema immunitario.
Molti altri benefici per la salute dell'erba di grano non hanno prove sufficienti a sostegno delle affermazioni. Se si acquista erba di grano, assicurarsi di comprarla da un fornitore affidabile. Può anche essere soggetta a muffe e batteri nocivi, a seconda delle condizioni di crescita.
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Il sambuco può essere visto più comunemente quando si cerca di trattare o prevenire i sintomi del raffreddore o dell'influenza, ma sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrarne i benefici. Sebbene non si conoscano con esattezza le proprietà antiossidanti e antivirali delle bacche di sambuco, sappiamo che probabilmente sono una buona fonte di antiossidanti grazie al ricco colore viola delle bacche.
Sappiamo anche che le bacche di sambuco contengono una buona quantità di fibre . Una tazza di bacche di sambuco, non spremute, contiene 10 grammi di fibra alimentare. Queste bacche devono essere cotte prima di essere consumate, poiché da crude sono molto aspre e possono causare disturbi gastrointestinali come nausea, vomito e diarrea. Quando si acquistano prodotti a base di sambuco, prestare attenzione alle marmellate e agli sciroppi di sambuco, poiché potrebbero contenere un livello più elevato di zuccheri.
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I peperoni di Cayenna sono un tipo di peperoncino molto usato in cucina per dare un po' di pepe ai piatti. Oltre al sapore piccante, il pepe di Cayenna ha molti benefici nutrizionali che derivano dal suo principio attivo, la capsaicina. La capsaicina è il componente che conferisce al peperone il sapore piccante: più capsaicina c'è, più il peperone è piccante.
La capsaicina contenuta nel pepe di Caienna ha proprietà che possono aumentare il metabolismo, ma l'effetto complessivo è minimo. La ricerca ha dimostrato che chi ha consumato pepe di Caienna ha visto un piccolo miglioramento rispetto a chi non l'ha consumato. Il consumo di pepe di Cayenna in piccole quantità è generalmente riconosciuto come sicuro, ma un consumo eccessivo può causare disturbi gastrointestinali.
Ingredienti:
Istruzioni
Unire tutti gli ingredienti in un bicchiere o in un bicchierino, mescolare e bere. Assicurati di mescolare prima di bere, perché la polvere potrebbe depositarsi sul fondo del bicchiere. Ne bastano 2.
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Nel complesso, gli shot di benessere apportano alcuni benefici alla salute, soprattutto sotto forma di antiossidanti, antinfiammatori e stimolanti del metabolismo, ma non sono un tonico miracoloso. Se acquisti degli shot di benessere già pronti in un negozio, controlla che nella lista degli ingredienti non ci siano zuccheri aggiunti. Alcuni shot benessere possono contenere zucchero naturale, ma elementi come lo zucchero di canna, l'agave, lo sciroppo d'acero o lo zucchero di cocco sono tutti zuccheri aggiunti che non hanno un alto valore nutrizionale e dovrebbero essere limitati. I prodotti senza zuccheri aggiunti sono la scelta migliore, soprattutto se l'obiettivo del consumo è quello di promuovere la salute.
Prima di aggiungere uno di questi prodotti alla tua dieta, assicurati di consultare il tuo medico curante. Questo è importante per garantire che sia sicuro e che non provochi danni accidentali.
Bibliografia:
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