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Il collagene ha recentemente trovato popolarità come integratore per promuovere la salute di pelle, capelli e unghie. Con il passaggio a un approccio più olistico alla salute, alla bellezza e all'anti-invecchiamento, molti individui che desiderano un approccio più naturale alla fonte della giovinezza si rivolgono al collagene .
Ma cos'è il collagene e ha dei benefici per la salute? Le ricerche suggeriscono che il collagene può giovare alla salute della pelle, delle articolazioni e persino del sistema cardiovascolare.
Negli ultimi anni il collagene ha avuto un grande impatto sulla sfera della salute e del benessere. Dal brodo d'ossa alle deliziose polveri di collagene aromatizzate, fino alle capsule senza pretese, il collagene sembra essere un integratore popolare per la salute della pelle e per la routine anti-invecchiamento.
La popolarità del collagene può essere attribuita alla ricerca che suggerisce che il collagene può avere potenziali benefici per la salute che vanno dalla promozione di una pelle sana a capelli lucenti e unghie forti e sane.
Ma cos'è esattamente il collagene e perché è necessario per una salute ottimale?
Per secoli, le persone hanno notato che quando i tessuti connettivi come i legamenti o i tendini venivano bolliti si creava una sostanza appiccicosa, simile a una colla. Nel XIX secolo, questa sostanza appiccicosa e simile a una colla fu chiamata collagene dalle parole greche che significano "produrre" e "colla".
Il collagene è un tipo di proteina composta principalmente da una miscela di aminoacidi specifici. Questi aminoacidi includono solitamente glicina, prolina e/o idrossiprolina. La glicina è l'aminoacido più abbondante nel collagene. A volte, anche l'aminoacido lisina viene utilizzato nella sintesi del collagene. Sebbene questi aminoacidi siano essenziali per la composizione del collagene, qualsiasi altra combinazione di 17 aminoacidi può essere aggiunta alla struttura elicoidale di base della proteina per ottenere il collagene.
Il collagene è una proteina endogena, un tipo di proteina che viene prodotta o sintetizzata all'interno dell'organismo. Per essere sintetizzato, il collagene richiede alcuni componenti nutrizionali, come la vitamina C , che agisce come cofattore per la sintesi del collagene. Un cofattore è una sostanza essenziale che permette lo svolgimento dell'attività enzimatica. Senza la vitamina C, la sintesi del collagene rallenta, il che può contribuire a rallentare la guarigione delle ferite.
Una meta-analisi ha rilevato che i soggetti che assumono un integratore di vitamina C dopo una frattura ossea o una lesione del tessuto connettivo, come un legamento lacerato, hanno ottenuto maggiori benefici di guarigione a breve termine e tempi di guarigione più brevi rispetto a quelli che non l'hanno fatto.
Il collagene è una delle proteine più abbondanti che contribuiscono al funzionamento del corpo umano. Si stima che il collagene costituisca il 30% di tutte le proteine dell'organismo. Il ruolo principale del collagene è quello di fornire integrità strutturale agli spazi tra le cellule dei tessuti connettivi. Aiuta a mantenere la forma dei tessuti e delle cellule riempiendo gli spazi tra le cellule. Il collagene supporta anche l'integrità meccanica del corpo e svolge un ruolo di riparazione dei tessuti danneggiati.
Il collagene appartiene a un grande gruppo di proteine, o superfamiglia, che contiene diversi tipi di collagene con ruoli diversi nell'organismo.
La superfamiglia delle proteine del collagene comprende 28 tipi diversi. Ogni tipo di collagene si trova in un punto specifico del corpo e aiuta a sostenere i tessuti e le strutture di quella regione.
I diversi tipi di collagene hanno proprietà diverse che aiutano i tessuti a essere più rigidi, più flessibili o a consentire un movimento fluido delle articolazioni. Sono stati scoperti 28 tipi diversi di collagene, ma i più comuni sono quelli di tipo I, II e III.
Il collagene di tipo I è il tipo di proteina più abbondante e costituisce circa il 90% di tutto il collagene presente nell'organismo. Il collagene di tipo I si trova solitamente nelle ossa, nei tessuti connettivi, nella pelle, nella cornea degli occhi e nei tendini. Il collagene di tipo I svolge un ruolo funzionale importante nel mantenere l'integrità della pelle, dei tessuti connettivi e delle ossa.
Mentre gli altri tipi di collagene offrono maggiore flessibilità a determinati tessuti, il collagene di tipo I crea rigidità e offre supporto a tessuti e strutture. Le proprietà portanti del collagene di tipo I consentono di sollecitare maggiormente i tendini e i legamenti, sostenendo allo stesso tempo la pelle per evitare cedimenti e rughe.
Il collagene di tipo I svolge un ruolo importante anche nel mantenimento di capelli e unghie sani.
Il collagene di tipo II costituisce oltre il 90% del collagene presente nella cartilagine delle articolazioni. Il collagene di tipo II si trova principalmente nelle articolazioni e nella cartilagine articolare o ialina dei dischi intervertebrali.
La cartilagine ialina è il tipo di cartilagine più diffuso nel corpo umano. La cartilagine ialina ricopre le articolazioni. Permette i movimenti di scivolamento delle articolazioni, talvolta chiamati cartilagine articolare.
Il collagene di tipo II si trova prevalentemente nella cartilagine elastica. La cartilagine elastica supporta i tessuti e le strutture del corpo che devono essere flessibili, piegarsi o muoversi, riacquistando rapidamente la loro forma dopo aver rimosso la forza deformante.
Poiché la cartilagine elastica è forte e flessibile, si trova in tessuti e organi come l'orecchio e l'epiglottide. L'epiglottide è una piccola appendice dietro la lingua che copre le vie aeree durante la deglutizione, in modo che il cibo non finisca nei polmoni quando si mangia.
Il collagene di tipo III comprende il 5-20% del contenuto di collagene dell'organismo. Il collagene di tipo III sostiene prevalentemente l'integrità strutturale di organi e tessuti cavi come l'intestino, l'utero e i vasi sanguigni.
Anche il collagene di tipo III è presente nella pelle, ma la sua quantità diminuisce con l'invecchiamento. Si stima che meno del 20% del collagene della pelle adulta sia di tipo III.
La ricerca ha collegato il collagene a diversi benefici per la salute, dalla promozione di una pelle sana al sostegno di articolazioni sane. Gli studi indicano anche che l'integrazione di collagene può essere utile per mantenere la salute generale.
Il corpo crea il suo collagene, ma la quantità prodotta diminuisce con l'età. Si stima che dopo i 20 anni la capacità del corpo di produrre collagene diminuisca dall'1 all'1,5% ogni anno.
La diminuzione della produzione di collagene può portare a rughe, rughette, rilassamento della pelle, problemi alle articolazioni e persino malattie cardiache.
Il collagene è importante per mantenere la salute della pelle perché è un componente principale della pelle. Gli studi dimostrano che l'assunzione di un integratore orale di collagene può aiutare a prevenire il rilassamento cutaneo, le rughe e le rughette.
Una meta-analisi di 19 studi con 1.125 partecipanti di sesso femminile di età compresa tra 20 e 70 anni ha esaminato gli effetti dell'integrazione orale di collagene per 90 giorni. Lo studio ha rilevato che l'assunzione di collagene ha un effetto anti-invecchiamento sulla pelle, aumentandone l'idratazione e l'elasticità. Lo studio ha anche rilevato una riduzione delle rughe e del rilassamento cutaneo tra i partecipanti che hanno assunto collagene. Questo cambiamento non è stato osservato nei gruppi placebo.
Anche il collagene può contribuire a rafforzare le unghie fragili. Uno studio condotto su 25 partecipanti ha rilevato che l'integrazione orale di collagene ha contribuito a ridurre del 42% la fragilità delle unghie, le crepe e le scheggiature. Inoltre, la crescita delle unghie è aumentata del 12% in 24 settimane. Lo studio ha anche rilevato che il 64% dei partecipanti ha riscontrato un aumento complessivo della forza e della qualità delle unghie durante l'assunzione di collagene.
L'integrazione di collagene può anche contribuire a migliorare la salute delle articolazioni. Uno studio ha analizzato i risultati di 15 studi diversi sull'effetto del collagene sulla salute delle articolazioni. I partecipanti allo studio variavano da atleti a persone anziane e donne in premenopausa. Lo studio ha rilevato che l'integrazione di collagene è utile per migliorare la funzionalità delle articolazioni e i tempi di guarigione delle lesioni articolari.
Un altro studio randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo ha confrontato gli effetti del collagene con quelli della glucosamina-condroitina e del placebo per l'osteoartrite del ginocchio.
Centonovantuno partecipanti sono stati inseriti in uno dei tre gruppi: collagene, glucosamina condroitina o placebo. Lo studio ha rilevato che l'integrazione di collagene era superiore al placebo e alla glucosamina condroitina per quanto riguarda la riduzione del dolore, l'aumento della mobilità, il miglioramento della funzionalità e la diminuzione della rigidità.
Alcuni studi suggeriscono che l'integrazione di collagene può persino essere utile per la salute del cuore. Uno studio ha esaminato gli effetti dell'integrazione di collagene sui livelli di colesterolo delle lipoproteine a bassa densità (LDL) e delle lipoproteine ad alta densità (HDL) nell'uomo.
La ricerca ha dimostrato che livelli elevati di LDL possono contribuire all'indurimento delle arterie, all'ipertensione, alle malattie cardiache e all'ictus. Lo studio ha rilevato che l'integrazione quotidiana di collagene per sei mesi ha contribuito ad abbassare i livelli di LDL, contribuendo alla salute del cuore.
Il collagene è una proteina straordinaria con diverse funzioni corporee, dal sostegno alla stabilità strutturale al rafforzamento della pelle e al mantenimento di articolazioni sane. Gli studi dimostrano che l'integrazione di collagene può favorire una pelle elastica e articolazioni forti e flessibili. Le ricerche suggeriscono che l'integrazione di collagene può contribuire alla longevità migliorando la salute del cuore e riducendo il rischio di arteriosclerosi. L'aggiunta di collagene a qualsiasi routine di promozione del benessere può giovare alla salute generale per anni.
Bibliografia:
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